Kelet-Magyarország, 1982. november (42. évfolyam, 257-281. szám)

1982-11-13 / 267. szám

1982. november 13.

O

Jogi kérdések

Meddig jár a jubiléumi jutalom?.

SOKAN A NYUGALOMBA VONULÁS után értesül- inek arról, hogy nem kapták meg jubileumi jutalmukat. A vállalatok a 25 éves munkaviszony után járó jutalmat rendszerint kifizetik, de a 40 és 50 éves munkaviszony után járó összeg gyakran feledésbe merül. Pedig a negyven évre járó jutalmat akkor is ki kell fizetni, ha a dolgozó nyugdíjazásakor a 35 munkaévet már ledolgozta. (Az 50 éves esetében a 45 ledolgozott év után jár már nyugdíjazás esetén.)

Amikor a már nyugdíjas dolgozó értesül arról, hogy nem kapta meg járandóságát, jelentkezik igényével. A válasz gyakran ez: munkaviszonya alatt,, kellett volna kérnie a jubileumi jutalmát, most már nem jár. Pedig egyszerűen csak az ügyintézők gondatlanságáról van szó.

Mindenekelőtt egy alap- rendelkezést kell ismertetnünk. A munkáltató köteles nyilvántartani, hogy a dolgozói közül kinek és mikor esedékes a jubileumi juttatás, és haladéktalanul intézkednie kell annak kifizetéséről. Tehát téves az az információ, hogy a dolgozóknak a munkaviszony alatt kell a juttatást kérni. A munkaadó mulasztása nfem lehet akadálya annak, hogy a dolgozó élhessen jogával. Aki az általános (munkajogi) elévülési időn (három éven) belül követeli járandóságát, megkapja a jutalmat. (Az elévülési idő kezdőpontja a munkaviszony megszűnése utáni nap.)

A jubileumi jutalom ösz- szege a dolgozó egyhavi alapbére. Ha ezt a kifizetési feltételek beállta után fizetik ki, a kifizetés időpontjában megállapított személyi alapbért kell folyósítani, kivéve, ha az kisebb összegű, mint amekkora a dolgozót az esedékesség időpontjában megilleti. Ha a dolgozó munkaviszonya időközben megszűnt, a munkaviszonyának megszűnését közvetlenül megelőző alapbére illeti meg.

GYAKORI PROBLÉMA,

jár-e jubileumi jutalom, ha a nyugdíjas munkát vállal. Tehát nyugdíjaztatásakor még nem volt meg a 25, 40 vagy 50 éve, de a nyugdíj melletti munkavállalással megszerezte valamelyik időt. Abból kell kiindulnunk, hogy a munkaviszonyban álló nyugdíjas jogosult mindazokra a járandóságokra, amelyék a többi, vele együtt azonos körülmények között munkát végző nem nyugdíjas dolgozót megilletik, tehát a jubileumi jutalomra is. Ilyenkor is az egyhavi alapbért kapja a nyugdíjas.

Dr. Kertész Éva

Hit tegyünk, hogy frissek legyünk

Táplálkozzunk kalóriaszegényen, mozogjunk sokat, ápoljuk bőrünket és hajunkat, pihenjünk és aludjunk sokat. Kapcsolódjunk ki, legyünk sokat a levegőn.

Az alábbiakban közlünk néhány kondicionáiógyakorlatot, mélyeket négy bét Időtartamra állítottunk össze. Tizenhat gyakorlatból áll, és megmozgat minden Izmot. Az első hétre négy gyakorlatot ajánlunk, majd a 2., 3. és 4. hétre négynégy további gyakorlatot javaslunk. Így az utolsó héten tehát napi 16 gyakorlatot végezzünk.

Ha rendszeresen gyakoroljuk, nem kell több 20 percnél a 16 gyakorlat elvégzéséhez. A tornagyakorlatok lényege az, hogy rendszeresen végezzük. A gyakorlatok során pulzusunk erősebben ver a megszokottnál.

70—80 helyett 120—140-et üt percenként. Nyugtatóan hat az Idegekre, jobb kedvet és nagyobb teljesítőképességet biztosít. Növeli tűrőképességünket, valamint zavarmentes emésztést biztosit. Szebbé teszi bőrünket azáltal, hogy az izommunka során hő keletkezik, javítva a bőr vérellátását.

A gyakorlatokat lehetőleg szabad levegőn vagy nyitott ablaknál végezzük. j GYAKORLATOK AZ ELSŐ HETRE

l. Üljünk le a földre, és tegyük lábunkat széles terpeszbe. Hajoljunk előre kinyújtott karral, hol az egyik, hol a másik lábfejünkhöz. Tizenhatszor ismételjük a gyakorlatot. Ügyeljünk arra, hogy a gyakorlat közben térdünk feszes maradjon, ne hajlítsuk be.

2. Térdeljünk le, karunkat

nyújtsuk hátra vízszintes helyzetbe, és felsőtestünket emeljük fel vízszintesig, és üljünk vissza a sarkunkra. Tízszer ismételjük a gyakorlatot.

3. Álljunk kifelé fordított lábfejekkel terpeszállásba. Karunkat emeljük fel magasra, és térdbehaj lltással rugózzunk.

Tízszer Ismételjük meg.

4. Zárt lábbal karunkat nyújtsuk előre vállmagasságba vízszintesen, és emelgessük lábunkat felváltva behajlított térddel, lehetőleg húzzuk fel egészen karmagasságig, ötvenszer Ismételjük.

GYAKORLATOK A MÁSODIK HETRE

5. Üljünk le a földre szélesre terpesztett lábakkal. Karunkat emeljük magasra, és hajolgassunk előre középre nyújtott karral, és nyújtott térdekkel. Húszszor ismételjük.

6. Térdeljünk le. Egyenes háttal és test mellett leengedett karral hajoljunk hátra, ameny- nylre csak tudunk. Tízszer ismételjük.

7. Terpeszállásban hajoljunk előre leengedett karokkal középre és érintsük meg a földet. Tízszer ismételjük.

3. Üljünk törökülésben. Előre- nyújtott karokkal próbáljunk felállni. A karjainkkal adjunk lendületet. Tízszer Ismételjük meg.

GYAKORLATOK A HARMADIK HETRE

9. Feküdjünk hátra, karunk maradjon testünk mellett. Húzzuk fel térdünket mellhez, majd nyújtsuk ki lábunkat vízszintesen előre. Ismételjük meg húszszor a gyakorlatot. Lábnyújtásnál ne érintsük a talajt.

10. Alljuiik egyenesen, karok oldalsó középtartásban legyenek. Térdeljünk le előbb egyik, majd másik térdünkkel; folyamatosan, majd áUjunk fel. Tizenhatszor ismételjük a gyakorlatot.

11. Hajoljunk derékszögben előre, felsőtestünk és karunk vízszintesen legyen, majd egyenesedjünk fel. Tízszer ismételjük meg a gyakorlatot.

12. Álljunk egyenesen, váltott lábbal ugorjunk haránt terpeszbe, és közben lendítsük karunkat felváltva előre és hátra. (Jobb láb előre — bal kéz előre, és bal láb előre — jobb kéz előre.) Harmincszor Ismételjük.

GYAKORLATOK A NEGYEDIK HETRE

13. Feküdjünk háttal a földre, majd emeljük fel mindkét ka^ runkat és lábunkat egyszerre, majd feküdjünk vissza. Nyújtott kézzel és lábbal végezzük a gyakorlatot tízszer és lassan.

14. Térdeljünk le. Karunk oldalt nyújtva, emeljük fel felváltva jobb és bal lábunkat előre tízszer.

15. Álljunk terpeszállásba. Karunk fül mellett magastartásban. Hajolgassunk jobbra és balra. Tízszer végezzük a gyakorlatot.

16. Álljunk egyenesen. Emeljük fel karunkat vízszintesig előre. Emeljük jtjpb és bal lábunkat felváltva egyenesen előre vízszintesig. A bal láb emelésekor jobb lábunk térdét kissé behajthatjuk. S ugyanezt fordítva a jobb láb emelésénél. Ismételjük a gyakorlatot hússzor jobb és hússzor a bal láb emelésével.

Tanuljunk lélegezni!

Az emberek többsége helytelenül lélegzik. A jó légzésnek pedig rendkívül íontos szerepe van a vérkeringésben, a szövetek vérellátásában. Az Idegsejtek működését is befolyásolja az oxigénellátottság. Ha a szövetek vérellátása elégtelen, az Izmok hamar ellazulnak, az anyagcsere salakjai megülnek a szervezetben. Az .elégtelenül lélegző ember, bár panaszai okának nincs tudatában, hamar elfárad, gyakori fejfájás kínozza, rossz a közérzete, kimerültség lesz úrrá rajta.

Milyen is a helyes légzés? Olyan, amelyben a has — a rekeszizmok — és a mellkasizmok egyaránt részt vesznek. Az emberek nagy része, akik nem foglalkoznak tudatosan is a légzés megtanulásával, a haslégzést elhanyagolják. Aztán gyakran

kapkodják a levegőt, zihálnak, nehezen lélegeznek.

Meg lehet tanulni lélegezni? Igen. Légzéstornával bárki elsajátíthatja a szervezet számára előnyös oxigénfelvétel módját. Csak némi kitartás és gyakorlás kell hozzá. A gyakorlatokat bármelyik korosztály folytathatja. Az eredmény nemcsak a légzésben, de általános közérzetünk javulásában, tartásunkban, sőt még arcbőrünkön is előnyösen meglátszik majd,

A légzéstornát minden reggel és este, nyitott ablaknál végezzük. íme a gyakorlatok:

Nyissa ki ajkát résnyire, lélegezzék ki, majd az orrán át mély belégzés következzék. A gyakorlatot ismételjük meg négyszer.

Feküdjön vízszintesen a hátára, a lábát nyújtsa ld. Lélegzés következik a rekeszizommal. A

has behúzásával lélegezzen ki, a hasizmok ellazitásával lélegezzék be. Ugyanezt a gyakorlatot hason fekve is végezze el, miközben sarkait fordítsa kifelé. Háton és hason Is ötször-ötször ismételje meg.

A hasprés-gyakorlatot ugyancsak háton fekve laza tartással kezdje el. Mintha f hangot akarna kimondani, fújja ki a levegőt, miközben a hasát Is behúzza. Majd lassan szívja 'be a levegőt, úgy, hogy a hasa közben kidülledjen. Hatszor, gyorsított tempóban ismételje.

Álljon az ablakhoz, nyújtsa magasra mindkét karját. Miközben oldalra leengedi a karját, lélegezzék ki. A belégzéshez emelje a magasba a karját, öt- ször-hatszor Ismételje.

s. e.

Hagymából készül

Hódít a dzseki

PÁROLT HAGYMA

Hozzávalók: 75 dkg hagyma, száraz fehérbor, olaj, só, bors, paradicsom, 1 gerezd fokhagyma, 1 csipet sáfrány. A hagymát meghámozzuk és egészben tűzálló edénybe egymás mellé helyezzük. Ráöntjük az olajat és a bort. Rátesszük a feldarabolt és szétnyomott paradicsomot, majd megfűszerezzük, sózzuk, borsoz- zuik, megszórjuk sáfránnyal és rátesszük a fokhagymát Is. Előmelegített sütőben egy óra hosz- szat sütjük. Tetejére juhsajtot szórhatunk. Kenyeret adunk mellé. Fogyasztható melegen és langyosan is.

PIROZSKI

Hozzávalók: 2 hagyma, 1/4 kg vegyes darált hús, 1 evőkanál vaj (vagy margarin), 1 tojás, só, bore, 1 csomag kapor, tej, 1 evőkanál reszelt sajt, 1 csomag leveles tészta. A hagymadarabokat és a darált húst zsiradékban megsütjük. Kissé kihűtjük. Belekeverjük a tojást, kaprot, sót és borsot. A tésztából téglalap alakú párnácskákat nyújtunk. Beletesszük a tölteléket és behajtjuk. Tejjel megkenjük. Reszelt sajtot szórunk rá. Előmelegített sütőben 25 percig sütjük. Melegen fogyasztjuk.

HAGYMATORTA

Hozzávalók: 1/2 kg hagyma, 5 dkg szalonna, 1 tojás, 2 evőkanál tejföl, 1 evőkanál reszelt sajt, só, bors, 1 kávéskanál kakukkfű, 1 doboz mirelit leveles tészta. A hagymát megtisztítjuk és karikákra vágjuk. A szalonnát kis kockákra vágjuk, és egy serpenyőben üvegesre pároljuk, majd kivesszük. A kiolvadt zsiradékban a hagymát megpároljuk. A mirelit leveles tésztát szobahőmérsékleten' felengedjük, és tepsibe tesszük. Sütőben 10 percig elősütjük. Majd a tojást a tejföllel és a sajttal összekeverjük, sóval, borssal és kakukkfűvel fűszerezzük. A párolt hagymát és szalonnát hozzákeverjük, és a tésztára tesszük. Sütőben körülbelül 20—25 percig sütjük.

HAGYMALEVES

Hozzávalók: 4 személynek: 1 kg burgonya, fél kg hagyma, 2 liter viz, só, bors, 2 evőkanál ecet, valamint 25 dkg lángolt kolbász, 5 dkg szalonna, 5 dkg vaj. A burgonyát meghámozzuk és sós vízben 25—30 percig főzzük. A hagymát megtisztítjuk, szeletekre vágjuk, és 2 liter forrásban lévő vízben megfőzzük. Addig főzzük, amíg szét nem fő. Majd a burgonyát leszűrjük, összenyomjuk és szántén a vízbe tesszük. Keverés közben forraljuk. Sóval, borssal és ecettel ízesítjük. Majd a kolbászt a levesbe tesszük, felmelegitjük, kivesszük, szeletekre vágjuk és Ismét a levesbe tesszük. A szalonnát kockákra vágjuk, és forró vajban megsütjük, majd a levesbe tesszük.

Felnőttek és gyerekek szívesen hordják a praktikus, kényelmes és divatos dzsekit. Korábban a sportos öltözködésben volt szerepe, most már az elegánsan öltözködők is kezdik megkedvelni. Gszi-téli változata bélelt, steppelt, szőrmézett stb. A tavaszi-nyári dzsekik vékony batisztból, szintetikus impregnált anyagokból, mintás és szövött selymekből készülnek. A lemberdzsek forma Párizsban több nagy divatház kollekciójában megtalálható különböző hosz- szúsággal, például derékig, csípőig, combközépig és ami a legfrappánsabb, térd alatt végződő pánttal, ruhaként.

1. Puplinból, ballonból vagy indiai pamutból is készülhet. Dísztűzés, mélyített karöltőszabás a jellemzője. Sorthoz, nadrághoz, és szoknyához is hordható.

2. Különleges selyemdzseki, a két oldalán raffolt bőséggel, megkötött nyakkal. Elegáns, érdekes újdonság.

3. Férfiaknak ajánljuk a kétszínű, azonos anyagból kombinált, kissé karcsúsított, csípőig érő lemberdzseket. Vékony pasztell kelméből a legszebb.

Barkácstudnivalók a háztartásban

Egyre többen vélik úgy, a barkácsolás nemcsak kellemes időtöltés, de hasznos, praktikus elfoglaltság is. Ehhez jiedig elengedhetetlenv hogy a különféle munkákhoz való alapvető szerszámokat beszerezzük. A szerszámok megvásárlására fordított kiadás hamar megtérül.

Célszerű rendszeresen beszerezni a szerszámokon kívül a különböző apró, nélkülözhetetlen alkatrészeket is. Minden barkácsolónak előre mérlegelnie kell a háztartási berendezések javításával és a különféle eszközök, tárgyak előállításával járó munkákat. Felesleges pénz- pocsékolás például tartalékcsövet venni egy új tv-készülékhez, de minden háztartásban lennie kell például tartalék biztosítóbetétnek, vízosaptömítésnek, különböző méretű szögeknek, csavaroknak stb.

A barkácsolás sikere főként a jó munkaszervezésen alapul. Ebben az esetben nemcsak a szerszámoknak, az anyagoknak van nagy jelentősége, hanem a jó emlékezetnek is: hogy tudjuk, mi hol található. A sokféle rendelkezésünkre álló anyag új ötletekre inspirálhat. Egy tönkrement kerékpárból kiszedett küllő (kiváló acéldrót) például alkalmas lehet játékok tengelyének. Különféle üvegek fedelei ragasztó, festék kikeverésére alkalmasak.

Há elhasználódott és kiégett az izzólámpa foglalata, mielőtt kidobjuk, vegyük ki belőle a kis csavarokat, több tárgy javításához lehet alkalmas. Összetört háztartási készülékek műanyag alkatrészei, darabjai (filmkazetta, fogkefe nyele) és ezernyi más, látszólag felesleges „kacat” igazi kincset jelent az ötletes barkácsolónak.

Az anyagok gyűjtése azonban rendszerezett és átgondolt legyen! Először is nem szalbád minden alkatrészt egyetlen dobozban vagy fiókban összevissza tárolni, hanem mindegyiket rendeltetésének megfelelően és anyagától függően kell csoportosítani és különválasztani. A csavarokat, szögeket, anyákat, szegecseket rekeszes dobozokban tároljuk. Legcélszerűbbek az átlátszó fedéllel & sok rekesszel ellátott dobozok.

Jó hasznát vehetjük mindenféle átlátszó műanyag doboznak és edénynek. A kisméretű villanyszerelési alkatrészeknek jó helye van például az üres lekváros- üvegben. A barkácssarokban a fiolcokon jól elférnek és kéznél vannak például a műanyag dugós, kisebb-nagyobb orvosságos üvegek vagy ahol kisbaba van a családban, a kiürült babaételes üvegek.

A leggyakrabban használt anyagokat fiókban tároljuk. Mint a rajz is mutatja, célszerű sok rekeszt kialakítani, ami megkönnyíti, hogy rendet tartsunk. A fipk rekeszeit farostlemezből készíthetjük el.

B. K.

s|| HÉTVÉGI MELLÉKLET