Kelet-Magyarország, 1979. július (36. évfolyam, 152-177. szám)
1979-07-08 / 158. szám
KM VASÁRNAPI MELLÉKLET 1979. július 8. o Váljék egészségünkre a szünidő Vakáció a gyerekekkel Nagyon fontos, hogy gyermekeink okosan, célszerűen töltsék el a nyári vakációt. Ekkor kell erőt gyűjteniük a következő tanévre, hogy bírják majd a megterhelést és ellenállók legyenek az őszi-téli betegségekkel szemben. A pihenés természetesen nem a semmittevést jelenti. Ha csoportokba verődve, naphosszat csatangolnak az utcákon, ha egyik moziból a másikba mennek, s közben reggel-este állandóan fagylaltot nyalogatnak, attól aligha fognak felfrissülni, megerősödni. Ugyanilyen helytelen azonban, ha ez alatt a néhány hét alatt akarjuk fokozott szigorral ráncbaszedni, meene- velni, munkára szoktatni őket, vagy ha a jövő évi jobb eredmény érdekében mpst is rendszeres tanulást követelünk tőlük. HASZNOS IDŐTÖLTÉS A vakáció a pihenés, a kikapcsolódás ideje. Lazítani kell tehát az iskolai fegyelmen, a kötöttségeken, de valamilyen időbeosztásra, egyfajta napirendre ilyenkor is szükség van. Helyes, ha a gyerekek nem szoknak hozzá a reggeli lustálkodáshoz, hanem nyáron is korán kelnek. Kitűnő alkalom kínálkozik arra, hogy a futtában majszolt kiflivég helyett most végre nyugodt körülmények között fogyasszák el a tartalmas reggelit. Napközben aztán adjunk nekik egy kis szabadságot, hogy mindegyik azzal foglalkozhasson, ami érdekli, azt csinálhassa, amit szeret. (Feltéve, hogy nem kifejezetten káros, veszélyes vagy haszontalan időtöltésről van szó.) Érdeklődésüket persze lehet és kell is befolyásolni, de sohasem erőszakkal. Tapintatosan úgy kell megkedvelteim velük egy-egy hasznos hobbyt, érdekes játékot vagy egy szód sportágat, hogy szinte maguktól jöjjenek rá a „dolog ízére”. AZ ÉTKEZÉSEK MENETRENDJE Legyen tehát változatos az a bizonyos napirend. Kapjon benne feltétlenül kellő helyet a szabad levegőn végzett mozgás, a sport. Emellett azonban maradjon idő szellemi játékokra, olvasásra, barkácsolásra, tv-nézésre, mozira is — kinek-kinek kedve és hajlama szerint. A nagyobb szabadság, a sok játék, a nyár örömeinek zavartalan élvezete ugyanakkor nem mehet a rendszeres étkezés rovására. Gondoskodnunk kell róla, hogy gyermekeink mindig időben ebédeljenek és ne túl későn kapják a vacsorát. Az étrendben a fehérjetartalmú táplálékokon legyen a hangsúly, mert a fejlődő szervezetnek elsősorban ezekre van szüksége. Adjunk tehát nekik minél több gyümölcsöt, főzeléket, húst, tojást, tejtermékeket. (Persze a fagylalt sem tilos, csak ne reggeli vagy ebéd helyett fogyasszák.) Az esti programnál ne feledkezzünk meg arról. hogy a későn sugárzott tv- műsorok a szünidőben sem az iskolásoknak szólnak. Ráadásul, ha este sokáig fent maradnak, másnap reggel meg alig lehet őket „kihámozni” az ágyból, akkor az egész életrendjük felborul. A normális ritmusra való visszatérés azután ősszel — teljesen feleslegesen — komoly energiákat emészt majd fel. NE CSAK TÁBOROKBAN A csoportos gyermeküdültetés és az úttörőtáborok általában jól szolgálják a szünidő helyes kihasználását. Az élelmezés itt megfelel a korszerű követelményeknek, a rendszeres mozgást, a pihenést és a szórakozást gondosan meghatározott napirend biztosítja. Különösen hasznosak ezek a táborok a zárkózott, visz- szahúzódó, gátlásos gyermekek számára, ök ebben a környezetben általában könnyebben feloldódnak, a közösségbe jobban beilleszkednek, mint a tanév alatt az iskolában. A nevelők természetesen a nyári napközitáborokban is igyekeznek megfelelő elfoglaltságot biztosítani a gyerekeknek. Kiviszik őket a szabadba, játszhatnak, mozoghatnak, a környezet, a rend és a fegyelmezés módja mégis szükségképpen iskolás jellegű. Az igazi kikapcsolódás és a környezetváltozás érdekében ezért célszerűnek látszik, hogy legalább 10—14 napot a szüleivel együtt tölthessen a gyerek. Menjünk velük nyaralni, érezzék jól magukat a családi környezetben. Tanítsuk meg úszni, vigyük kirándulni, ismertessük meg még nem látott tájakkal, városokkal. Sokkal inkább magukévá teszik majd a helyes életmódot, ha tőlünk is ezt látják, mintha csak mondogatjuk nekik. Amit kirándulás, városnézés vagy múzeumlátogatás közben látnak és hallanak, vagy amit érdekes könyvekben olvasnak, abból szórakozva is többet tanulnak, mintha a tankönyveik mellé parancsolnánk őket. KÖZÖS CSALÁDI PROGRAMOK A szülőknek valójában nem kis gondot jelent a család nyári programjának összeállítása. Kétségtelenül egyszerűbb és kényelmesebb a gyereket a nagymamára bízni, vagy az egész vakáció-' ban napközitáborba járatni. Mégis annak van igaza, aki a nyári szabadságot — ha csak lehet — összeegyezteti gyermekeinek szünidei programjával. A velük együtt, okos beosztással és egészséges életmóddal eltöltött vidám napok jelentik számunkra is a legigazibb pihenést. Utazóknak, nyaralóknak A nyár az utazások, üdülések ideje. Egyik jótanácsunk azoknak szól, akik kissé feledékenyek. Amikor már véglegesen elhatároztuk, melyek azok a szükséges holmik, amelyeknek helyet kell biztosítani a bőröndben, írjunk össze egy listát. Ezt a jegyzéket ragasszuk a bőrönd belsejébe. Amikor berámolunk, nyomban kipipáljuk, hogy minden a helyén van-e. Hazautazáskor pedig sokkal egyszerűbb lesz a lista alapján számba venTakaró fürdőruhák Három olyan fürdőruhát mutatunk be, amelyek megvarrva alkalmasak arra, hogy a bőr dekoltázs körüli hibáit és operáció forradásait vagy vakbél-, hasmütét helyét eltakarják. Mindhárom modellhez alkalmas anyag a vastagabb szövésű pa- mutjersey, de a nadrágot vékonyabb vászonnal kell alábélelni, így részben jobb tartása van, másrészt higiénikusabb. Az 1. sz. bikini felsőrészének széles pántja elöl keresztezett (hátul csattal összefogott), így jól fedi például a strumaműtét helyét. A 2. sz. rajz felsőrésze ugyancsak, ez középen kissé vágott és a két csonka pánt- rész gumiházban végződik, amibe a fürdőruha anyagából keskeny pánt van befűzve s hátul a nyakban megkötve. A 3. sz. modell tulajdonképpen vállnélküli T-vonalú blúzocska, amely a mell alatt végződik és a felső szegélyébe* vékony gumi van befűzve. Ezt és az érdekes szabású nadrágot egy színes műanyag karika köti össze. jönnek a cipők, a kis, apró holmik. Alul a vastagabb, legfelül a könnyen gyűrődő, vékonyabb holmik. Nem, yagy alig lesz gyűrött, ha a rétegek közé vékony selyempapírt helyezünk. Folyadékot, könnyen olvadó dolgokat (krém, kölni, cipőpaszta, csokoládé stb.) inkább felállítva, jól becsomagolva külön PVC-tasakban vigyünk, így biztosak lehetünk abban, hogy nem tesszük tönkre sem az összes holminkat, sem a nyári szabadságunkat. Akik vízpartra mennek, ahol esetleg nincs mód zárt helyiségben öltözni-vetkőzni, jól felhasználhatják a rajzon bemutatott ötletet, a „kabinruhát”. Ez tulajdonképpen nagyméretű, alul-fölül nyitott zsák, annyi anyag szükséges hozzá, hogy alatta kényelmesen mozogva föl- és levehessük a fürdőruhát. Felső szegélyén köperszaiaggal gumiházat készítünk végig, amibe keskeny sodrott zsinórt fűzünk. Kétoldalt, mint a pelerinnél, hosszú nyílást hagyunk, hogy a karunk szabadon mozoghasson. Amikor átöltöztünk benne, utána kihúzkodva ráfekhetünk napozni. Nyár a hegyekben Sokan előnyben részesítik a hegyvidéki nyaralást. Itt is érvényesek bizonyos elővigyázatossági szabályok. A hegyek kedvelői előbb aklimatizálódjanak, csak azután tegyék ki magukat a napsugarak hatásának. A hegyi sétákon többnyire még az erdő oltalmát is élvezhetik. Nagy magasságokban a levegő jóval ritkább, mint a tenger szintjén. Pedig a levegő védelmet ad, mert megszűri a napsugarakat, különösképpen azokat, amelyek a bámulást előidézik — az ibolyántúli sugarakat. Ezek azonban nemcsak barnítanak, de égetni is képesek. Mi tehát a teendő? A bőrt el kell látni megfelelő fényvédő krémekkel, de ennek ellenére ne töltsünk hosszú órákat a tűző napon. Száj rúzst ne használjanak, helyette inkább ajakírt (szőlőzsírt). A hegyek között megfelelő kényelmes, sportos öltözékben, jó túracipőben járjanak. Az egész napi légfürdőzés frissít, erősít, fokozza az étvágyat, kedvező hatású ideges panaszok, fejfájás esetén, továbbá elősegíti a nyugodt alvást, és jó közérzetet biztosít. MÜBÖRÜJDONSÁG DIVATTÁSKÁKHOZ Üj műbőrfajtákkal növeli választékát a győri Graboolast Gyár. A Grabolux Rex bársonyos tapintása a puha őzbőrre emlékeztet, felületét nyomott minták díszítik. A Grabomat Carina pórusainak, azaz szaknyelven szólva barkázatának csúcsait sötétebb színárnyalatú réteggel vonják be, s ezáltal megtévesztésig hasonlóvá válik a valódi bőrhöz. Mindkét új műbőrfajtából divattáskák készülnek. ni, nem felejtettünk-e valamit ott az üdülőben, szállodában, kempingben. Vannak, akik a rossz nylonharisnyát csíkokra vágva megkötik vagy meghorgolják lábtörlőnek, mások eldobják. Kár érte, mert utazás során jó hasznát vehetjük még. Vágjuk le a harisnya fejét, a harisnya szárába berakjuk párosával a cipőinket, mindkét végén egy-egy laza csomóval. így a többi tiszta ruhaféle sem piszkolódik be. Sokan képtelenek arra, hogy szépen, ügyesen, lehetőleg gyü- rődésmentesen rakják tele a koffert, minden helyet jól kihasználva. A sarkokba és legalulra AZ ORVOS VÁLASZOL A fekélybeteg diétája „Fekélybetegség” jeligére^ Gyakran enni, de egyszerre mindig keveset! A gyomor- vagy nyombélfekélyben szenvedők számára ez a legfontosabb diétás szabály. A gyakorlatban azt jelenti, hogy a fekélybetegnek két- óránként kell táplálkoznia. Figyelembe kell venni, hogy a folyadékok 10—20 perc alatt elhagyják a gyomrot, tehát savkötő hatásuk csak rövid ideig érvényesül. A szilárd táplálékok közül legtovább a zsiradékok időznek a gyomorban. A zsiradékok közül elsősorban a növé^ nyi eredetűek fogyaszthatok: Rama margarin és napraforgó- olaj az ételkészítéshez, illetve a margarin hideg étkezésekhez is használható. Az állati eredetű zsiradékok kedvezőtlen hatásaik miatt nem ajánlottak. A fehérjék (tej, túró, sajtok, tojás, húsok, húskészítmények, valamint a növényi eredetű fehérjék) rövidebb ideig tartózkodnak a gyomorban. Mivel nélkülözhetetlenek, ezért minden egyes étkezéskor ajánlatos valamilyen fehérjetartalmú táplálékot fogyasztani. A szénhidrátok közül a keményítőt tartalmazókat (kenyér, és péksütemény, rizs, tésztafélék, burgonya) valamint a zöldség-, főzelékféléket, a gyümölcsöket mindennap, lehetőleg valamennyi étkezéskor fogyasszon. Az erős fűszerezés, a túlzott sózás, valamint az édességek, a cukor túlzó használata fokozhatja a beteg panaszait. Ezért csak az enyhe fűszerek (édesnemes paprika, koriander, babérlevél, citromhéj és -lé, kömény, valamint felhasználás előtt 1 órával felszeletelt hagyma) éppen csak annyi só, hogy ne érezze a beteg sótlannak ételét és lehetőleg minél kevesebb cukor legyen az ízesítő. Az aLkohol, a feketekávé gyomornyálkahártyáját izgató hatása közismert, fokozzák a savelválasztást is, súlyosbítják a fekélybetegség ismert tüneteit. Különösen károsak a tömény szeszes italok. Nem igaz, hogy a fekély betegnek jót tesz a savanyú bor! Ellenkezőleg: sem savanyú bor, sem egyéb szeszes ital nem szerepelhet a diétában. Hűvös reggelekre, estékre Rövid, japánujjú, fehér lenvászon felsőrész. Gombolás nélkül, álló gallérral készült, csípőn befűzött öv fogja össze. Tűzés díszíti. Másik modellünk világos színű vékony jerseyből, illetve shantungból varrható, ragián szabású, könyökig érő ujjal, befűzött övvel, húzott, pántba fogott nyakkal. Ingszabású, rövidujjú kabátka egyszínű puplinból, vagy lenvászonból, gombolás nélkül, állógallérral. Melette T-ujjú shantung kabát vállrészén belső szegőkkel díszítve, megkötővel. Estére: puha, lágy esésű jerseyből, illetve síkkötött anyagból készíthető denevér ujjú, mély V-kivágású, a csípőn pántba fogott, egy gombbal záródó felsőrész, vállán finom ráncolással. Másik kabátkánk az előzőhöz hasonló karakterű, egyszínű anyagból készült különleges vállrésszel, dúsan ráncolva, könyökig érő, bő ujjal. Hosszú csípővonal fölött végződik. Mátrai Éva
