Kelet-Magyarország, 1974. augusztus (34. évfolyam, 178-203. szám)

1974-08-11 / 187. szám

« nMaf! ICBLET-M AGY A RORSZ AO tvm. augtwstns It. Rajzos divaHancrcscrdó P I Z SAM A _ 4 Nyári anyagokból a nadrágos összeállításokat, — ha a felsőrész a nadrággal azonos anyagból van, — pizsamának nevezzük. Rossz megoldás lenne azonban, ha akár anyagá­ban, akár formájában a háló pizsamához hasonlítana e nyá­ri öltözéktípus. A konfekcióban készen vagy a méteráru üzletekben kap­ható anyagok közül a pamut típusú hurkolt és szövött kel­méket ajánlunk a nyári nadrágos összeállításokhoz. Többféle típusú nadrágos öltözék divatos, szinte mond­hatnánk, hogy a korosztályok — és nem a testalkat — hatá­rozza meg, hogy kinek milyen nagrágos összeállítás való. 1-es modellünk bordürmintás, könnyű lenvászonból vagy pamutanyagból való. A nagy léptékű minta a nadrág alján és a napozó felsőrészen van. Természetesen ehhez a nadrág­hoz is színben harmonizáló blúzokat, pulóvereket lehet hor­dani. 2. Öriásmintás, nyomott hurkolt kelméből készült könnyű pizsama, a felsőrész és a nadrág azonos mintájú de más színállású anyagból. Az erősen kivágott felsőrész féloldalas gombolású, mell alatt empire stílusban záródik. 3. Erős pamutvászonból készült pasztellszínű farmer- nadrág, amelyhez a nagyon modernül öltözködő fiatal lányok könnyű, szádaszerű himzett, vagy mintás anyaggal kombi­nált rövid, bő kis parasztblúzt hordanak. 4-es modellünk háromrészes. A galléros mellény a nad­rág anyagával egyforma vászonból készült, a mellény csipke- rátéte azonos színű, a nadrág oldalvarrásánál lyukasztott azsurdísz. Ez a modell elegáns és mindennapos viseletnek is alkalmas. Színes napozó, melltartó-szerű felsőrésszel a mel­lény kigombolva is hordható. Nádor Vera Nyakunkon a szabad idő1 Hová, hogyan, miből ? Nyakunkon a szabad idő, előbb-utóbb életvitelünknek is alkalmazkodnia kell az újfajta életritmushoz. Ha­zánkban még nem mondható általánosnak a vándorlás a vizekhez, az erdőkhöz, a hét­végeken mi még nem moz­dulunk ki tömegesen a sza­badba. Pedig semmi értelme a több szabad időnek, ha ez­alatt nem élünk másképpen, mint a hét többi napján. — Mindehhez pénz kell, minden kimozdulás viszi a forintot, — hangoztatják ko­nokul ellenérvüket az ott­hon ülő nagyevők és hétal­vók. így aztán többnyire az történik, hogy a gyereket, vagy gyerekeket maguk elé ültetik, szemben a televízió­val elhelyezkedik a család, és szinte „orrvérzésig” nézik a műsort. Közben észre sem veszik és kigömbölyödnek. elnehezednek. Megnövekedett szabad Időnkkel még meg kell ta­nulnunk jól gazdálkodni. Minden kezdet nehéz, de egvszer-egyszer azért érde­mes kipróbálni valami mást. s feloakolva a családot egy vonatra, vagy autóbuszra, nekivágni az ismeretlennek. Már egyetlen hétvégi kirán­dulás is olyan felfrissüléssel „fizet”, ami semmi mással «1 nem érhető, és nem pótol­ható. Aki megtette már az első lépéseket életformája változtatásához, az a meg- j mondhatója annak, hogy egy j kirándulás se kerül többe, { mint az otthonüléssel együtt | járó eszem-iszom. Arról nem is szólva, hogy az egész heti munka után milyen jó szolgálatot teszünk egész szerveze­tünknek az erdőj árással, fű­ben sétálással. Egy hajóki­ránduláson a partot végigkí­sérő szép táj látványa, a tiszta levegő szinte kicseréli az embert. Akiknek kertjük, telkük van, mérhetetlenül sok örö­met találnak a mindennapos munkahely tevékenységüktől eltérő, szabadban végzett munkában. De azért a kis­kert-tulajdonosok számára sem haszontalan az utazás, ők sem mondhatnak le a sok látnivaló befogadásáról. Magyarország felfedezéséről. A sajtóban — figyeljük csak meg — a hétvégi prog­ramok gazdag választékát kínálják. Szebbnél-szebb gyalogos túraútvonalak is­mertetését találjuk meg a lapokban, hajók és vonatok indulásának és érkezésének menetrendiét, múzeumok ki­állításainak és tárlatainak leírását olvashatjuk. Ne ugor­juk át ezeket a hasábokat, hiszen nekünk »Hnak. Az elhízás megelőzése A diéta döntő fontosságú. A korszerű konyhatechnikával, zsír- és szénhidrátszegé­nyen készült, változatos ve­gyes étrend kalóriatartalmát az eset súlyosságától függően 600—1500 kalória közé keli szorítanunk. Általában cuk­rot, tésztát nem fogyasztha­tunk, kenyeret maximum 5— 10 dkg-ot, és hogy a többi ételekből mennyit, azt kinek- kinek a mérleg mutatja meg. Az egyik: a gyakran keve­set, a napjában 4—5-szöri evés elve a sikeres fogyókúra egyik alapfeltétele. Ugyan­azon ételmennyiség 1—2-szer- re elfogyasztva hizlalhat, 4— 3-szörre elosztva testsúly- csökkenést eredményezhet. Igen sokan vannak, akik reg­geltől estig éheznek, ennek minden következményével — gyomruk ég, közérzetük rossz, idegesek — este vi­szont egyszerre megtöltik a gyomrukat. Ez a módszer a fogyókúra halála. Az esti eiKezés teljes lecsök­kentése nélkül aligha beszél­hetünk sikeres fogyásról. Egy másik dolog: sokan el­hagyják a tésztát, kenyeret, de rendszeresen fogyasztanak édességet, isszák a kávét cu­korral, és nem vetik meg az üdítőitalokat sem. A cukor és cukortartalmú iisztesáruk, édességek, befőttek, dzsemek, szörpök, Cola, Tonik és egyéb Tíz perc torna Friss levegőn, nyújtózko • dással kezdjük a tornát. Mély belégzés után nyújtsuk ki jól az izmainkat. 1. Kargyakorlattal foly­tassuk. Kis terpeszállásban két karunkat könyökben be­hajlítva mellmagasságig emeljük, majd néhányszor ütemesen, hátrafelé meghúz­zuk. Utána néhány könyök- körzést végzünk. 2. Láblendítés előre, alap­állásból. A lábemeléssel egy- időben mindkét kar előre­lendül és bokaérintés. A gya­korlatot mindkét lábbal, váltakozva végezzük. 3. Terpeszállás, törzshajlí- tás előre és a jobb kézzel el­lentétes bokaérintés, utána váltás és bokaérintés bal kézzel, majd ismételünk. 4. Alapállásból lábujjhegy­re állunk, karokat elöre- nyújtjuk, majd lassan legug­golunk és a karokat leen­gedjük. Felegyenesedünk és alapállásból ismét lábujj­hegyre állva ismételjük meg a gyakorlatot . üdítőitalok mellőzése nélkül aligha válhatunk karcsúvá. És végül még egy szempont: viszonylag könnyen leadhat valaki 5—20 kg-ot, esetleg normalizálhatja is a súlyá1 aztán abbahagyja a diétát, é hónapok alatt VisszahíziJ Tudnunk kell, hogy az egy szer elhízott ember sokka hajlamosabb testsúlyának új ragyarapítására, ezért a mér­sékelten kalória- és nagyfok­ban szénhidrátszegény ét­rendet élete végéig meg keli tartania. Bár teljességre nem törekedhetünk, de fel kell hívni a figyelmet — elsősor­ban a fogyókúránál — arra hogy nem elég a kalóriafelvé­tel csökkentése. Törekednünk kell energia-leadásunk foko­zására is, több testmoz­gásra, egyszóval mozgás- szegény életmódunk egészsé­gesebbé tételére. Sokszor tet­tünk említést táplálékaink kalóriatartalmáról. Álljon most előttünk egy kis összeál­lítás a különböző mozgástípu­sok által elérhető energia-le­adás mértékére. Ügy gondol­juk, az alábbi táblázat nem csupán a több mozgás fontos­ságára hívia fel a fi eveimet, hanem kalóriafelvételünk fel­tétlen csökkentésének szüksé­gességére is: 1 éra alvás, olvasás, TV nézés: Subaminfa album ét. 7*ÍHi&to Soványnak tartunk valakit akkor, ha testsúlya több, mint 10%-kal elmarad a kívánttól Tehát sovány egy 160 cm ma­gas, 48 kg-os nő. Sajnos a so­ványság ma divathóbort, ezért igen sok esetben, — ha­zánkban is — tudatosan túl­zásba vitt diétázás, fogyókú- rázás vezet nemcsak a so­ványsághoz, de a fehérje- és vitaminhiányos állapothoz. Más esetekben alkatinak ne­vezhető az alacsonyabb test­súly, ismét más esetekben va­lamely szervi megbetegedés, illetve ideges étvágytalanság vezet soványsághoz. Étrendi kezelése ellentéte az elhízás­ban javasolt diétának, gyak­ran, de kalória- és szénhid- rátdúsan kell étkezni. sötétkék Napjainkban az egyik leg­kedveltebb kézimunka a su- bahimzés. Elkészítése egysze­rű, gyors, egyben szórakozta­tó és pihentető. Most már csak az a kérdés, hogyan kezdjük el a munkát. A kü­lönféle öltésmódok közül me­lyiket válasszuk, milyen fo­nállal dolgozunk, mennyi anyagra van szükség stb. Sokan nem törődnek ezek­kel a szempontokkal, csak el­kezdenek valamit, öltögetnek, aztán lesz, ami lesz... Az időt azonban kár pocsékolni, ezért azoknak a kézimunká- zóknak, akiknek nincs hatá­rozott szín-, forma- vagy technikai érzékük, segítsé­gükre siet a MINERVA kiadá­sában megjelent Subaminta album. Az album 44 különbö­ző mintával — és azok szám­talan változatával — gazdag választékot nyújt a kézimun­kázok igényeinek legjobban megfelelő darabok elkészíté­séhez. Recept MANDULÁS BORJÜGE­R1NC: A kicsontozott borjú­gerincen félig rajta hagyjuk a szegyhúst. Ezt sóval, borssal fűszerezzük, szalonnával é« mandulával megtűzdeljük, majd betöltjük. Töltelék: tej­be áztatott zsemle, graíinmár- tás, vaj, darált mandula, só reszelt citrom és narancshéj hozzáadásával simára kever­jük és ezzel a masszával a húst töltjük, göngyöljük, kö­tözzük. Zödséges vajon puhá­ra pároljuk. Kihűlés után gratinmártással vékonyan áthúzuk, majd apróra vágott mandulával beszórjuk, újból áthúzzuk gratinmártással éa sütőben aranysárgára pirít­juk. Köret r burgonyapüré. Mártás: remuládmártás. KERESZT REJTVÉNV Hunyadi János 1496. attfj. H-én halt meg. Arany János Hunya­dival kapcsolatos egyik versé­ből idézünk egy szakaszt: „Én vagyok az! Földi ember,” folyt a vizsz. 1., függ. 23., 13. Ezeket kell beküldeni. VÍZSZINTES* 13. A falevél is ilyen. 14. VI­zenyő. 15. Táj is van ilyen. 16. Fél garázs. 17. Nagyhatalom. 18. Jugoszláviai Tisza menti község 20. Vissza: Budapest közelében, Duna menti nagyközség 21. YG. 22. Volt K. U. K. Vezérkari fő­nök. 24. Az energia egysége. 25. Német RT. 26. Idegen tagadószó. 28. „Az” uralkodó által dédelge­tett személy. 31. Liter-ben van! 32. Nóta, dal. 34. Becézett női név. 35. Gazdasági épület, mely­nek nincs minden oldalon fala. 36. A viszketést enyhíti. 38. Me­zőgazdasági munkát végez. 39. A közepében. 40. Részesrag. 41. Testrész. 42. Szezonja. 45. Mód­határozó szó. 47. ,,A” kugli. 50. Könnyező. 51. Már is. 53. Len­dület. 54. Szó is van ilyen. 55. Uttorlasz. 57. Latin köszöntés. 59 Urmérték rövidítés. 60. Vers­kellék. 61. Akaratosság. 62. Americium vegyjele. 63. Vissza: Székely padlás. 65. Vissza: női név. 67. Olaj angolul. 68. Északi pénz. 69. Vissza: német író volt. 71. Énekes madár névelővel. 73. szereti a szeszes italt. FÜGGŐLEGES: 2. Olasz város. 3. Gyere. 4. Csont latinul. 5. Déli határ menti község. 6. L-el. Ady múzsája. 7. Kiejtett mássalhangzó. 8. Fo­hász. 9. Svájci város lakója. 10. Rövidítés névaláírásnál. 11. Szidásban van! 12. Szaruanya­gok kéntartalmú fehérjéje. 17. Férje. 19. Fej része. 27. Részes­rag. 29. Ver betűi. 30. Végtelen napszak! 31. IZN. 33. A viílany- mozdony feltalálója. (Kálmán) 35. Véli. 37. REÁ. 3f. Becézett női név. 4*. Zenei kulcs! 44. An­gyalrang. 45. A függ. 11 betűi. 46. Tibeti szarvasmarha fajta. 48. Kor, korszak. 49. Gomolyog. 51. Tűz utáni maradványok. 52. A rádió alkalmazottja. 55. Tor- bággyal egyesült község. 56. Nó­ta. 58. Ritka női név. 64. Sereg. 66. Kérdés része! 67. Góc betűi. 68. Birtokos névmás. 70. Szemé­lyes névmás. 72. Római kettes. 73. Erősítő szócska. A megfejtéseket augusztus 19- ig kell beküldeni. CSAK LEVE­LEZŐLAPON BEKÜLDÖTT MEGFEJTÉSEKET FOGADUNK EB! at-i rejtvénjrpályáxmtrmk Megfejtése* „Roncsol a fagy, perzsel a nap* szeszélyes szél csapong; kóvályognak az ég alatt fölcserélt évszakok.” Nyertesek: Demeter Sándo*$ Gombos Pál, Pataky Csaba, Radványi Amanda, Zámbó Vil­mos nyíregyházi, Gáspár Károly kántorjánosi, Papp Simon Sán- dorné laskodi, Bagaméry Erzsé­bet nyírbogáti, Székely Endre szamosbecsi és Antal Anikó vá- sárosnaményi kedves rejtvény*« fejtőink. A nyereménykönyveket paml tán elküldtük. 1 óra alvást 60 kalória 100 kalória 1 óra kézimunka« 110 kalória 1 óra porszívózás: 130 kalória 1 óra mosogatás: 140 kalória 1 óra gépírás: 140 kalória 1 óra séta: 200 kalória 1 óra kocogást 300 kalória 1 óra kerékpározást 400 kalória 1 óra úszás: 460 kalória

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents