Kelet-Magyarország, 1973. április (33. évfolyam, 77-100. szám)
1973-04-29 / 99. szám
s «. «Mai! KELET-MAGYARORSZÁO 1973. április 29. CSALÁD — OTTHON Ruhák nadrággal kismamáknak Milyen dísznövényt vessünk kertünkben? A vékonyabb termetű, alakú kismamáknak a terhesség Idején is előnyös a csípőnél szabályozható, tágítható nadrág. 1. Mell alatt elvágott, rövid tunika, ugyanebből az anyagból nadrág, alatta könnyen kezelhető anyagból blúz. 2. Divatvonal- nak megfelelő együttes rövid ujjal, hosszú ujjú pulóverrel. A bőséget a mell alatt elvágott rész adja. 3. Ruha kétféle anyagból, hátul gombos ingruha nadrággal. A mintás ruha elején sima anyagból kedves betét/ zseb. Diabetikus élelmiszerek cukorbetegeknek és kövéreknek Mielőtt a vetéshez fognánk, tervezzük meg: hol, milyen virágokban szeretnénk gyönyörködni. Igen hálás és mutatós növények az egynyári virágok. A magasabb növésűek például jól elhelyezhetők a magas törzsű rózsák közé. Az alacsonyabbak — például a porcsinrózsa (Portu- lace grandiflóra), a fehér tatárvirág (Iberis amara), fel- használhatók virágágyak szegélyezésére és bokorrózsák közé ültetve. A kert kedves színfoltja: az élénk virágú lángvirágok (a Phloxok), a mályvarózsák (Althaeák). a díszparé- jok (Amaranthus candatu- sok), a körömvirágok (Ca- lendulák), a különböző színekben pompázó szarkalá- bok (Delphinium), a csodatölcsérek (Mirabilisek) stb. De az egynyári virágok szépen díszítenek az erkély-, vagy ablakládákban is. Vetés előtt alaposan ássuk fel a talajt, dolgozzunk be szerves trágyát vagy kom- posztot, négyzetméterenként szórjunk ki egy dekagramm pétisót, majd gereblyézzük el simára a talajt. A vetés előtt, ha nem elég nedves a föld — közepes nedvességű a legjobb — öntözzük be és szélcsendes időben fogjunk a vetéshez. A sorba vagy szórva vetett magra, a jó kelés érdekében annyi takaró földet húzzunk, hogy ennek vastagsága elérje a mag 3—4- szeresét. Helybe vethetjük például a szarkalábot, a szagos bükkönyt, a dísznapraforgót, a díszbabot a fátyolkát, búzavirágot, a tatárkát. az őszirózsát. Több egynyári. növény, i>— mivel érzékenyebb a hidegre csak palántaneveléssel szaporítható, mert ha magról vetjük őket, csak pyár végére kelnek ki és rövid ideig díszítenek majd. Palántaneveléssel szaporítható a boltocska (Ágéra - tum mexicanum). a petúniák, a nyári szegfű, a Begonia semperflórens, a papri- . ka virág (Salvia), a bársony - virág stb. A dísztököt legjobb cserépbe vetni és földlabdástól kiültetni, mert igen nehezen viseli el. ha palántázva ültetjük ki. Általában a palántázva szaporítható növényekből tavasszal elég olcsón kaphatunk a kertészetekben. Akinek kevés helye van és csak sötétebb helyen tudna palántát nevelni, célszerűbb, ha ezeket megvásárolja. Ahol ellenben bőségesen van hely és a palántázás összes feltételei — sok fény. kedvező páratartalom és hőmérséklet — biztosíthatók, annak érdemes otthon kinevelni a kertbe szükséges egynyári palántákat. így talán még több örömünk telik bennük. A palántanevelésre a magot cserépbe vagy szaporítóládába vethetjük. A gyorsabb kelés érdekében borítsuk le üveglappal vagy fóliával. s vigyázzunk, hogy lehetőleg egyenletes legyen a hőmérséklet. Ha sűrűn vetettünk, a kis kikelt növénykéket tűzdelnünk kell, azaz a növénykéket óvatosan nagyobb sortávolságra ültetjük át. Ha ezt el akarjuk kerülni, akkor ritkábban vessünk, hogy a palánták erős és zömök fejlődésűek legyenek. Rendszeres szellőztetéssel erősítsük a palántákat, s amíg megfelelően meg nem erősödtek, árnyékoljuk őket. Később lassan hagyjuk el az árnyékolást, egyúttal mind gyakrabban és hosz- . szabb ideig szellőztessünk, hogv megedződjenek a palánták és a kb. május második felében történő kiültetés után ne károsodjanak, ne essenek vissza a fejlődésben. Aki dohányzik, horkol is.. Hazánkban a legutóbbi felmérések szerint, hárommillió túlsúlyos, kövér emljsi él. Sokan szenvednek cukor- vagy más betegségben, így nélkülözhetetlen számukra a diétásás. Gyakran hallani napjainkban. hogy az elhízás új magyar népbetegség. Sokat foglalkoznak a különböző fórumokon a túlsúlyos emberek étrendjének kialakításával, a helyes táplálkozással. Azt, hogy a helyes táplálkozás problémája mennyire közüggyé vált, az is bizonyltja, hogy a Miniszter- tanács február elsejei ülésén tárgyalta a népélelmezés alakulásáról szóló jelentést és határozatot hozott annak további javítására, korszerűsítésére. A korábbihoz képest, tavaly sokat javult a diabetikus élelmiszer-ellátás. Igen örvendetes, hogy a fővárosi üzletek diétás pultjai mellett, egyre több vidéki fűszer- és élelmiszer üzletben, áruházban is megtalálható már a diétás reszort, ha helyenként még szegényes is a választéka. A már hosszabb idő óta. rendszeresen kapható diétás készítmények mellett nemrégiben megjelentek a szaha- riannsl-szorbittal édesített befőttek, a diétás gyümölcslé és a szénhidrátszegény édes és *ós teasütemények is. Sok diétázó, fogyókúrázó, de Süteményt szerető ember óhaja teljesült, amikor megjelent a boltokban a Fővárosi Sütőipari Vállalat csökkentett azénhidrádtartalmú édes és •öt teasüteménye. A 30 dekás dobozban forgalomba került teasütemények a legszigorúbb diétára szorultak igényeit is kielégíti. Minden dobozon feltüntették a szénhidrát-, zsír-, fehérje- és szorbittar- talmat, valamint a kalóriaértéket. így mindenki maga könnyen ellenőrizheti, hogy az orvos által engedélyezett értéken belül fogyaszt-e süteményt. Az édes teasütemény kakaós, vaníliás és diós ízekben. a sós pedig sajtos változatban kapható már az ország diabetikus élelmiszert árusító üzleteiben. A diétázók, cukorbetegek és fogyókúrázók részére készített diabetikus élelmiszerek gyártását és forgalmazását nagyon szigorú laboratóriumi ellenőrzések, egészségügyi előírások szabályozzák. Érthető, hogy egy-egy új termék megjelenése hosszabb időt vesz igénybe. A vállalatoknál is újszerű a diabetikus élelmiszerkészítés, sok az ismeretlen tényező, új technológiát. új befektetést igényel és nehezíti a helyzetet, hogy nem ismerik eléggé az igényeket sem. Sokat segíthetne a diabetikus élelmiszerek választékának bővítésében, ha az illetékesek felmérnék az igényeket és a vállalatokat ösztönöznék a diabetikus élelmiszerek gyártására. A diabetikus élelmiszerek ugyanis jelenleg még nem választékot bővítenék, hanem hiányosságot pótolnak Olyan hiányosságot, mely az ország lakosságának egy- harmadát nagyon közelről érinti. Sok válás kezdődött már azzal, hogy élettársa szinte elviselhetetlen hortyogása elől a férj, vagy a feleség a hitvesi ágyból egy másik szobába menekült. Éppen ezért a hortyogás jelentőségét nem szabad lebecsülni sem a családi béke, sem az egészség szempontjából. Orvosok megállapítása szerint a legszorosabb összefüggés található a dohányzás és a horkolás között: mondhatnánk úgy is, aki dohányzik, horkol, vagy előbb-utóbb horkolni fog. Dohányzó szülők gyerekeinél megfigyelték, hogy a cigarettafüstös, rosszul szellőztetett szobában alvó gyerek pulzusa gyorsabban ver, é- gyakoribbak légúti jellegű megbetegedései. Mindenki tudja, hogy a dohányos nő hangja rekedt, mély, s a beszédét kísérő köhögés. krákogás enyhén szólva nemcsak ta- szítóan nőietlen. de krónikus hörghurutot is jelez, illetve oda torkollik... A kozmetika sem képes csodákra, éppen ezért jobb ha szembenézünk azzal a ténnyel, hogy a dohányzó nő. szépségének és fiatalságának karbantartása szempontjából, hátrányos helyzetben van a nem dohányzóval szemben. A dohányzó nő tej kúrákkal, gyakoribb ruhaváltással é6 hajmosással csökkentheti nikotinszagát, de nem szabadulhat meg tőle. A külsejében okozott egyéb károk, a petyhüdtebb. sárgább arcbőr, a mélyebb ránc az ajak mellett, a cigarettaszívás hatására. különösen gondos kikészítéssel palástolhatók. de hosszú távon el nem tüntethető nyomokat hagynak. A belső károsodásról, az óhatatlanul bekövetkező egészségromlásról nem is szólva. A dohányosok leggyakoribb betegsége a hörghurut, az ebben szenvedők 95 százaléka erősen dohányzik. A hörghurut okozta hörgőelzáródások következtében a tüdő aktiv légzőfelülete csökken. Ezért kapkodnak jobban a levegő után nehezebb munka, illetve futás közben a dohányosok, s ez az oka a horkolásnak is. Kimutatható összefüggés van a tüdőrák előfordulási aránya és a dohányzás között is. A világ összlakosságának ma mintegy harmada dohányzik rendszeresen, ugyanakkor hazánkban 40 százalék felett járunk, négymillió ember vallja magát rendszeres dohányosnak. A nők sok estben feszültségeik, túlterheltségük feloldását keresik az idegességüket „levezető” dohányzásban, s nem egy leány és asszony a fogyás reményében válik dohányzóvá. Sajnos mindezek tévutak és téveszmék: a dohányzástól ugyanis senki nem válik kiegyensúlyozottabbá, és vonzóbbá, sem szebbek, sem karcsúbbak nem leszünk általa. A dohányzásról természetesen mindenkinek önmagának kell kialakítania a véleményét, s a megoldást csak magunkban. erŐ6 akaratunkban találhatjuk meg. Visszatérve kiindulópontunkhoz, a hortyogáshoz, mint a dohányzás egyik velejárójához: jól tudjuk mennyire taszító, ha egy férfi áthorkolja az éjszakát. Ne gondoljuk tehát, hogy ez egy nőnek jobban áll. Ellenkezőleg. Az emberi bölcseletek tárházában akad egy mondás, amire érdemes felfigyelnünk. A mondás így szól: ,.A dohányzás a szerelem sírja.” Tíz perc torna Ha egy kis súlygyarapodást tapasztalunk, ne kezdjünk azonnal önsanyargató fogyókúrába, hanem előbb próbáljuk meg ellenszerül a rendszeres tornát. Az itt leírt gyakorlatok kivitelezéséhez készítsünk magunknak egy rongylabdát. A labdát — kis terpeezállásból — magasra emeljük, majd lendületes előrehajlással le. öt-hat gyakorlat a jobb kézzel, ugyanennyi a ballal. Közben a másik kéz, a rajzon látható taN tásban követi a mozgást. Alapállás. Kezeket mellmagasságig lendítjük, ott átteste szűk a labdát a bal kézbe, majd lábujjhegyre állással egyszerre a kezeket hátra. A labdát átveszi a jobb kéz, s a karolt felfelé ívelő lendülettel előre. Ezt a gyakorlatot is váltakozva ismételjük, (feszesen körülbelül tízszer. Letérdelünk, kezeket mellmagasságban előrenyújtjuk. A labdát a bal kézbe vesszük, s egy fél köríves mozdulattal —. miközben a jobb kéz magasba nyúlik — letesszük a talpunk mögé. Visszatérünk az alaphelyzetbe, ugyancsak fél körívei mozdulat, az ellenkező irányba hajlítsuk a törzsünket, s felvesszük a Jobb kézzel a labdát Nyolc-tíz ismétlés éhből a gy*. kmlaUnH te riigranli
