Kelet-Magyarország, 1972. június (32. évfolyam, 127-152. szám)
1972-06-11 / 136. szám
mw-wsefssgeasw dm* CSALÁD — OTTHON Orvosi ;o tanácsok Az elvesztett folyadék pótlása Egyes napok tikkasztó hősége valósággal leveri lábáról az embert, és minél jobban izzad, verítékezik annál jobban. A testnek csak kb. 35—40 százaléka száraz anyag. A többi 60—65 százalék viz. A csecsemő és kisgyermek szervezetében még több. Ennek a sok folyadéknak egy ‘része a vérben,' illetve egyéb nedvekben és a szövetek Között van. de majdnem fele az élő sejteken belül az úgynevezett protoplazmában található. A fiatal sejt duzzadt, ruganyos. Az öregemberben kevesebb a folyadék, sejtjei aszottabbak. Az idős bőr laza, könnyen ráncolható, vízvesztett. Mi csökkentheti a szervezet folyadéktartalmát? Sok minden! Például a vérveszteség. A vizelet mennyiségének megszaporodása. A hasmenés és — természetesen — az izzadás. Száraz, tikkasztó melegben az ember izzad. Verítékével hűti magát, hogy túl ne melegedjék, hogy hőgutát ne kapjon. Az izzadás a sóveszteséget is pótolja az ember. No de hogyan? , A legtermészetesebb folyadékpótlás a tizivás így azonban sószegénnyé válik a szervezet. Az erősen és sokat izzadok vizébe ezért literenként 1—2 gr. konyhasót és pár csepp ecetet tanácsos keverni. így kellemes. üdítő,. jobb italú lesz a víz és jobban oltja a szomjat Pótolja a vízhiányt természetesen a leves, a híg főzelék, a joghurt, a kefir, az aludttej és a tej is. Ezek nemcsak folyadékban és sóban, hanem erőben is gazdagok. A gyümölcsök, nyers saláták nedvességet é;s vitamint visznek a szervezetbe. Ezért jók! Jók a gyümölcslevek is. Az üdítő italokban és a szörpökben a vitamin kevesebb, de cukor van bennük. Némelyikben gyümölcssók is vannak. És határozottan élénkítenek. A szénsavtartalmú italokkal az emésztésükre érzékeny emberek vigyázzanak. mert puffasztják a gyomrot vagy a belet és szívtáji nyomást okozatnak. Az alkoholfogyasztás izzasztó, sok vizet rabol el a testtől. Izzadáskor a sejtek beszáradnak, tikkadnak, károsodnak. Ezt a folyadékveszteséget kell pótolni, hogy a folyadékegyensúlyt biztosíthassuk. A felnőtt ember napi folyadékszükséglete legalább annyi, amennyit egy nap alatt lead. Ez — minden különösebb izzadás nélkül is — kb 2—2 és fél liter. Ebből 1—1.5 liter vizelet, nyál, könny, széklet alakjában távozik. Sőt félliternyi elpárolog a bőrön át, de ha izzad, akkor még több. Erős izzadáskor a folyadékveszteség kétszeresére, két és félszeresére is felemelkedhet. Ezt a töméntelen vízmennyiséget feltétlenül és sürgősen pótolni kell. A kiszáradás — ugyanis — komoly sejt-, szövet- és egyéb élettani károsodással jár. Az ízzadással azonban nemcsak vizet, hanem sót is veszít a szervezet. Az egészség egyensúlyának megtartása tehát azon múlik, hogy a folyadékveszteségen kívül tikkasztó melegben fokozottan tilos, mert az alkohol kalóriája magas. Lehet, hogy a jeges fröccs, vagy a jól hűtött sör pillanatnyilag hűt, de felszívódás után emeli a test hőmérsékletét, tehát feltétlenül káros. Nagy melegben tehát jó az alkoholtartalmú italoktól tartózkodni. Milyen igazuk is van a dél-ázsiai és maláj szigetbéli munkásoknak, akik szomjúságukat meleg, enyhén sózott cukor és rum nélküli teával oltják. És rendszerint sikerrel! A tikkasztóra forduló nyári napokon, amikor a fokozott izzadás komolyan megviseli a szervezetet ae egyik legfontosabb egészség- védelmi feladat a test só- és vízháztartás egyensúlyának megtartása. Dr. B. L. 10 napos országjáró túrá' indítunk autóbusszal , 1972. július 15-én. ÚTVONAL: Nyíregyháza —- Eger — Párád—'-Mátraháza— Kékestető — Galyatető — Sástó—Mátrafüred —Gyöngyös — Budapest — Duna-kanyar— Komárom—Győr — Pannonhalma — Bratislava—Fertőd — Sopron —Kőszeg—Szombathely — Keszthely—Badacsony—Tihany—Ba- latonfüred—Siófok—Balatonlelle — Kaposvár —Szigetvár—Pécs — Harkány—Siklós—Mohács— Baja —Szeged — Békéscsaba — Debrecen—Nyíregyháza. RÉSZVÉTELI DÍJ: 1700 Ft. KÖLTŐPÉNZ: 100— Kcs = 149,— Ft. Teljes ellátást és belépőkkel, útlevél- és autóbuszköltséggel. JELENTKEZÉSI HATÄRIDÖ: Június 16-ig 300,— Ft előleg befizetésével. IBUSZ UTAZÁSI IRODA Nyíregyháza, Bethlen Gábor u. 2. (602) Rátétes ruhadísz Jó ötlet, s a fiatalok körében máris elterjedt az egyszínű kötött holmiknak rátéttel való díszítése. Különösen jót tesz egy ilyen fel- frissítés a régen hordott egyszínű pulóvereknek. Az újjávarázsolást ki-ki ügyességéhez mérten oldja meg. Van, aki frottír anyagból csillagot, leegyszerűsített virágmotívumot varr fel a rátétes kézimunka megszokott öltéseivel, vagy műbőrdarabokat használ fel erre a célra. A sokféle lehetőségből most a színes pamutból horgolt díszítést mutatjuk be, ami anyagánál fogva erre talán a legalkalmasabb. A csillag- vagy virágmintát a mostanában kissé háttérbe szorult csipketerítőbői vegyük kölcsön:, 13 láncszemből kört horgolunk, a következő sorban 3 egyráhajtásos pálca és 6 láncszem váltakozik. A 3. sor: a 8 láncszemes ívekbe 5 háromráhajtásos pálcát horgolunk, köztük 1—1 láncszem, utána 3 láncszemmel öltünk át a másik ívre. A következő sorban az előző 5 pálca tetejére 1—1 háromráhajtásos pálcát öltünk úgy, hogy az 5 pálcát a tetején összehorgoljuk, majd 16 láncszemes ívvel öltünk át a másik pálcacsoport fölé. 5. sor: 7 láncszemet készítünk, majd a 16 láncszemes ív közepére 2 egyráhajtásos pálcát horgolunk, a pálcák között 4 láncszemmel, utána 7 láncszem és 1 rövidpálca az összehorgolt pálcacsoport tetejére. A következő két sorban a .láncszemek eggyel fogynak, az egyráhajtásos pálcából adódó hurkok pedig kettővel szaporodnak, €hogy az a mellékelt rajzon is látható. A leírás természetesen a csipkecérnához készült, a pamutfonal adta esetleges eltolódásokhoz azonban nem nehéz alkalmazkodni. Tészta után — gyümölcsöt Könnyű korai vacsora — Több zöldség A nyári táplálkozásról, A helytelen táplálkozás veszélyezteti az egészséget, különféle betegségeket okozhat, így például gyomor- és bél- bántalmakat, szívbetegségeket, érelmeszesedést, magas vérnyomást, stb. Megfelelő ismeretek birtokában a szervezetet érő károsodások jelentős része megelőzhető. Ezért feltétlenül érdemes figyelembe venni különösen a nyári táplálkozásra vonatkozóan néhány alapvető orvosi tanácsot. Az egyik leglényegesebb szabály, hogy naponta többször együnk — kevesebbet. A legegészségesebb a zsírszegény, fehérjedús ételek, növény, húsok, tejtermékek, zöldségfélék, gyümölcsök — fogyasztása. Ami pedig a helyes étkezés sorrendjét illeti, az orvosok javaslata: a reggeli legyen bőséges, az ebéd valamivel szerényebb, majd a napi étkezés befejezéseként ajánlatos a könnyű, korai vacsora. Az egészségügyi szakemberek véleménye szerint nyáron, de az őszi hónapokban is célszerű a nagy mennyiségben rendelkezésre álló gyümölcsös zöldségféléket fokozottabban beiktatni az étrendbe. A leggyakoribb táplálkozási hiba a kelleténél több étel fogyasztása. Ha naponta csak két szelet kenyérrel fogyaszt többet valaki a" szükségesnél, ez évi 9 kilogramm többletsúlyt eredményez. A túltáp láltsághoz hasonlóan rendkívül egészségtelen a túlzott fogyókúra is. Ha valaki fogyókúrába kezd, előzőleg feltétlenül beszéljen orvosával, különösen, ha fogyásához gyógyszert is igénybe akar venni. Még néhány hasznos tanács: az „étlapot” minden esetben úgy állítsuk össze, hogy az ételek kiegészítsék egymást, vagyis tartalmazzák a legszükségesebb tápanyagokat. A növényi fehérjékkel telt zöldség- és főzelékfélék kiegészítésére például alkalmas a hús, a tojás és tejtermékek. Édes tészta után célszerű a gyümölcs fogyasztása. Ezzel csökken á cukor fogrontó hatása, másrészt a gyümölcs fontos vitaminokat pótol. A különböző palackozott gyümölcslevek fogyasztása szintén ajánlatos, mert kellemes üdítő hatásuk mellett különféle vitaminokat és szervetlen sókat is tartalmaznak, Embertani vizsgálatok Mennyivel magasabbak a mai 18 évesek ? Hat centiméterrel magasabbak a tizennyolc évesek húsz évvel ezelőtti elődeiknél. A jelentős testhossznövekedés azonban csak a fiúkra vonatkozik, mert a lányok ez idő alatt mindösz- sze 1 centimétert gyarapod-1 tak. De gyarapodás még a hároméveseknél is kimutatható : ez a korcsoport szintén 1 centivel lett nagyobb. A tizennyolc éves fiúk súlyban is „lepipálták” hasonló korú leány társaikat: 5 kilóval nehezebbek, mint két évtizeddel korábban, míg a lányok testsúlya változatlan. Ezeket az adatokat a gyermekek növekedését, testi fejlődését elemző vizsgalatok derítették ki, amelyek évtizedek óta folynak ugyan, az utóbbi években azonban nagymértékben kiszélesedtek és korszerűbbekké váltak. Dr Eiben Ottó, az Eötvös Loránd Tudományegyetem embertani tanszékének adjunktusa elmondta, hogy az eddigiektől eltérően, hazánkban jelenleg a fejlődésben lévő korosztály növekedési sajátosságainak és törvényszerűségeinek feltárására olyan kutatásokat folytatnak, amelyek eredményeit a legkülönbözőbb szakterületek — a gyermekgyógyászat, a pedagógia, a pszichológia, a testneveléstudomány — egyaránt hasznosíthatják. — Kutatásaink alapvetően abban különböznek a régebbi hasonló tevékenységektől, hogy vizsgálódásaink valamennyi területén bevezettük az ugyanazon személyeken félévenként megismétlődő vizsgálati eljárásokat, — E vizsgálati módszerek segítségével figyelhettük meg többek között azt is, hogy a tavasszal született gyermekek testméretei általában nagyobbak egy-egy adott életkorban, mint az azonos korú, őssíel születetteké. Ennek oka véleményünk szerint az, hogy a fogamzás idő« szakát tekintve a szülők jobb kondicionális adottsá- gúak voltak. Megállapítottuk, hogy a gyarapodás az általános iskolás kor első és utolsó éveiben nagyobb, míg a közbeeső években lényegesen kisebb. — A gyermekek növekedési folyamatának a vizsgálata is érdekes megfigyelésekhez vezetett. Tavasztól őszig általában intenzívebben nőttek, mint ősztől tavaszig: a fiúknál 7,5 éves, a lányoknál í { éves korban következik be erőteljesebb hossznövekedés. — Az utóbbi esztendők egyik legnagyobb szabású vállalkozása volt az a vizsgálatsorozat, amelynek keretében, több intézmény közreműködésével, csaknem húszezer csecsemő fejlődésmenetét elemeztük. Ennek alapján, olyan fejlődési táblázat készül el, amely a gyermek- gyógyászok mindennapos gyakorlati munkájában szinte nélkülözhetetlen és amely egyben a szülés körüli időszak problémáinak a megoldásához is jelentősen hozzájárul. — Embertani ismereteinket új elemekkel gazdagították azok a vizsgálatok, amelyeket egy erősen iparosodó mezőgazdasági nagyközségben végeztünk. Kiderült, hogy az urbanizálódas pozitív irányban befolyásolta a gyerekek fejlődését: tíz év múltán az azonos korú fiúk testmagassága 1,5—5,5 centiméterrel, a lányoké 0,8—5,4 centivel nagyobb. Mellkasszélességük nem változót# ugyan, vállbán azonban keskenyebbek lettek, úgyszintén csípőben is. Ez az utóbbi jelenség arra enged következtetni, hogy a törzs» szélességi fejlődése napjainkban csökken és lehetséges, hogy korunkban magasabb, súlyosabb, de keskenyebb törzsű, lineáris testfelépítésű utódok nőnek fel. Új könyv: Dr. Seregély György: Fogamzásgátlás A Medicina gondozásában most — már második kiadásban — megjelent könyv a fogamzásgátlás egész területét próbálja összefoglalni a történelmi áttekintéstől kezdve a fogamzásgátlók rendszeres ismertetéséig, és bőséges gyakorlati tanáccsal látja el az érdeklődőt. A Kossuth Lajos Szakközépiskola igazgatósága értesíti az 1972/73. tanévre iratkozó elsős növendékeit, hogy BEI RATKOZÁS június 14-én, szerdán 8-tól 13 óráig és 15-től 17 óráig, június 15-én, csütörtökön 8-tól 13 óráig és 15-től 17 óra között lesz az iskola emeleti dísztermében. SZÜKSÉGES IRATOK: általános iskolai bizonyítvány, születési anyakönyvi kivonat, értesítés iskolaváltoztatásról, 10 Ft balesetbiztosítás. (590) Korunk emberét és társadalmát élénken, foglalkoztatja a családtervezés és ezzel kapcsolatban a fogamzásgátlás problémája. Egyre több tudományos felkészültséggel írt, de a nagyközönségnek 'szánt, közérthető felvilágosító mű jelenik meg ebből a tárgykörből. im. ***** m -
