Heves Megyei Hírlap, 2020. október (31. évfolyam, 230-255. szám)
2020-10-26 / 250. szám
2020. OKTÓBER 26., HÉTFŐ CSALÁD 11 Tíz dolog, amit megtehetünk jobb kapcsolatunkért Boldog párok titkai Sokszor hallani, a tartósan jó kapcsolatért bizony meg kell dolgozni Fotó: Shutterstock Jót tesznek a tápanyagok babáknak, mamáknak BABAVÁRÁS Ami nélkülözhetetlen várandósság alatt a baba és a mama számára. Folsav Ez volt az első vitamin, amiről leírták: hiánya nyelőcső-záródási rendellenességhez vezethet. Fogantatás előtti bevitele képes csökkenteni ezen fejlődési zavart. Ennek érdekében tervezett terhesség esetén már a fogantatás előtt 8 héttel érdemes minimum napi 400 meg folsavat szedni, de ha volt már problémás terhesség, akkor 4-5 mg is javasolt. A folsav a B6- és a B12-vitaminnal együtt csökkenti az agyvérzés és a vetélés kockázatát. Fő forrásai a zöld színű zöldségek, a gabonák és a burgonyafélék. Szelén Ez a nyomelem szükséges ahhoz, hogy a pajzsmirigyhormon egy aktívabb formájába alakuljon. Hiszen hiába megfelelő a jódellátás, ha a jód nem megfelelően épül be. Emellett a szelénhiány legújabban az újszülöttkorban fellépő asztma kockázati tényezői között is szerepel. E-vitamin Az E-vitamin nyolc nagyon hasonló molekula összefoglaló neve. Az egyik legfontosabb zsíroldékony antioxidánsunk, ami a sejtek membránjának védelmében fontos. A légúti betegségek és általában a gyulladáshajlam mérséklésében is szerepet játszik. D-vitamin A D-vitamin jelentőségét gyakran halljuk. A baba még sötétben van, ő nem tudja előállítani aktív formáját. Sajnos a mamák többsége is D-vitaminhiányban szenved. 400-600 NE biztonsággal adható. MW Meghódítani valakit könnyű. Na de megtartani éveken át? A kapcsolatért dolgozni kell - közhely. Vajon mi a láthatóan harmóniában élő párok titka? Utánajártunk. Mediaworks szerkesztoseg@mediaworks.hu 1. Közel az ágyban Tudományos kutatások bizonyítják, a „kiskifli-nagykifli” alvási póz nemcsak az adott pillanatot teszi meghitté, de a társak közötti kapcsolatot is mélyíti. A „bújós párok” 94 százaléka azt állítja, boldog párkapcsolatban él. Ez persze nem azt jelenti, hogy akiknek éjjel kényelmetlen a másik közelsége, azoknak a szakadék felé tart a párkapcsolatuk. 2. Hátrább a negatív gondolatokkal! Sokan szeretnek panaszkodni. Igaz ez a párkapcsolatukra is: amit rossznak vélnek, azt gyakran vágják a másik fejéhez. Pedig jobb lenne, ha épp az ellenkezőjét tennék: néha beszéljék meg, mit szeretnek a kapcsolatukban. Készítsenek listát a párjával arról, mi azok, amiket a legjobban szeretnek a kapcsolatukban! A gyengeségek helyett fókuszáljanak az erősségeikre! 3. Egy kis kedveskedés mindig célba talál Ékszerek, egzotikus utak, elegáns éttermek - csupa jó dolog. Gyakran mégsem elegendők a jó kapcsolathoz. Egy kedves gesztus, egy csokor virág, saját készítésű sütemény sokkal többet jelenthet, mint a drága ajándékok. 4. Szex minden héten Akár stresszeli, akár örömtáncra készteti ez a pont, a tartalma igaz: heti legalább egyszeri szerelmeskedés boldogabbá teheti a párkapcsolatot. Szorosabb lesz a kötelék, arról már nem is beszélve, kevés dolog űzi el jobban a stresszt, mint a szex. 5. Ki a komfortzónából! Munka, edzés, főzés, vacsora, zuhany, alvás. A napi rutin segít átvészelni a nehezebb napokat. De a megszokás nem tesz túl jót a kapcsolatnak. Érdemes legyőzni a lustaságunkat. Iktassanak be különleges randiesteket, kezdjenek új, közös hobbiba, kiránduljanak egy jót. Ezek segítenek felpörgetni a fáradt kapcsolatot. 6. Fő a bizalom Ahhoz, hogy elkötelezettek maradjunk a párunk mellett, bíznunk kell benne - nemcsak a hűségében, de abban is, hogy jó szándékú. Elfelejtett valamit a bevásárláskor? Rendetlenséget hagyott maga után? Ne vegyük rögtön személyes sértésnek! Higgyünk benne, hogy alapvetően jót akar a társunk, attól függetlenül, hogy esetleg valamivel - akaratán kívül - megbántott. 7. Együtt a zuhany alatt Környezet- és pénztárcakímélő (hiszen spórolnak!), ráadásul a kapcsolatot is erősíti. 8. Reális elvárásokat! Sohasem árt, ha magasabbra emeljük a lécet, de az őrült elvárások bizony kapcsolatgyilkosok lehetnek. Ne várja el a párjától, hogy kitalálja a gondolatait, hogy azonnal ugorjon, ha ön úgy kívánja. Felesleges csalódásoktól kíméli meg magát, ha nem támaszt irreális elvárásokat a párja irányában, aki szintén nyugodtabb lesz, ha nem kell lehetetlen kívánságoknak megfelelnie. 9. Tegyék el a telefont! Semmi baj nincs azzal, ha a közösen töltött idő alatt is az internetet böngészik vagy éppen a barátaikkal csevegnek a közösségi oldalakon. Azonban amikor már több időt töltenek a virtuális térben, mint egymással, akkor gond lehet. Ha nehezen teszik le az okostelefont, kössenek kompromisszumot: például a közös programok alatt, az asztalnál vagy az ágyban már tilos a kütyük használata. 10. Bókból sohasem elég „Gyönyörű kép!" „Igazán finom lett ez az ebéd.” „Büszke vagyok rád!” Apró bókok, melyekkel mosolyt csalhatunk társunk arcára. Fontos a pozitív megerősítés a mindennapokban is, ne tartogassa őket különleges alkalmakra, szünnapokra, évfordulókra! Éreztesse a párjával minél többször, hogy milyen fontos önnek! HÍREK Egy gyerekkel is megéri a csők ELŐNYÖK Az egygyermekeseknek is érdemes a csókkal vásárolniuk ingatlant. Bár a nagycsaládosokéhoz képest a támogatás összege alacsonyabb, januártól nem kell illetéket fizeniük, és visszaigényelhetik az 5 százalékos áfát is - erősítette meg Novák Katalin miniszter. Az otthonteremtési program új elemei januártól lépnek életbe, és a következő két évben biztosan igénybe vehetők. MW Az érintés hiánya lelki bajokkal jár MINTA A gyermekek döntően a családban előforduló viselkedésmintákat tanulják el, így ez meghatározó lesz később kapcsolataikban. Ahol ez elmarad, a normálisnál sivárabb érzelmi élet alakulhat ki. Az érintés hiánya a szeretet hiányának érzetét kelti, amelyet elkerülhetetlen lelki problémák kísérnek. MW Megnyugtat a zöld erő FESZÜLTSÉGOLDÓ Hivata los egy partira, és retteg attól, hogy senki sem ismer a társaságban? Viseljen zöldet! Ez a szín lassítja a szívverést, csökkenti a vérnyomást. Nem véletlenül festik ilyen árnyalatúra a falakat a kórházakban. MW Ragasztócsík az ablakon MEGOLDÁS Ha gyermeke szereti a színes képeket az ablakon, és celluxszal ragasztotta fel őket vagy eleve öntapadósak voltak, eltávolításuk után levakarhatatlan csíkokat hagynak az üvegen. Legközelebb csak egy kevés tapétaragasztót használjon, aminek a nyoma meleg vízzel könnyen lemosható. MW Suliszünetben is jár a meleg étel RÁSZORULÓK Az őszi szünetben is napi egyszeri meleg ételt kaphatnak a hátrányos, halmozottan hátrányos helyzetű családban élő gyermekek az őszi szünet munkanapjain, október 26-átql 30-áig, közölte az Emmi. A szülők bármikor, akár a szünet alatt is benyújthatják kérésüket, a jelentkezésnek nincsen határideje. A szünidei gyermekétkeztetést a települési önkormányzat jegyzőjénél idén is írásban lehetett igényelni az arra jogosult gyermekek szá-A kaja a legfontosabb Fotó: MW mára. 2016 januárjától az önkormányzatoknak kötelező gondoskodniuk minden iskolai szünetben a hátrányos és halmozottan hátrányos helyzetű gyerekek étkeztetéséről, amelyhez a kormány biztosítja a szükséges forrásokat. 2010 óta mintegy háromszorosára nőtt a gyermekétkeztetésre fordított támogatás, 2021-ben már több mint 86 milliárd forint áll rendelkezésre erre a célra. Az iskolai és szünidei étkeztetésre 82,5 milliárd forint jut az idei költségvetésben - mondta az Emmi államtitkára, Sölch Gellért. A legutóbbi országos közétkeztetési szakácsverseny felcsúti döntőjén hangsúlyozta, a kormány kiemelt figyelmet fordít a közétkeztetésre, mindazokra, akik intézményi keretek között ingyenesen vagy kedvezményesen étkeznek. Asztalos István főszervező, az Étrend Magyar Konyhafőnökök Egyesületének elnöke elmondta, a profi séfek mellett gyerekzsűri is értékelte a versenyen elkészített étkeket. MW »KÉPILLUSZTRÁCIÓ a Szabad Föld Kalendáriumot a 06-46/998-800-as telefonszámon vagy a www.lapcentruin.hu oldalon! A Joker Kalendárium-játék részletei a Szabad Föld 2021-es Kalendáriumában olvashatók LEGJOBB GAMEREIT! KERESSÜK HIRDETÉS JELENTKEZÉS: £ www.megyekcsataja.hu 1 MILLIÓ FT ÖSSZDÍJAZÁS! FÖTAMÜGATÚ group
