Heves Megyei Hírlap, 2020. augusztus (31. évfolyam, 179-203. szám)
2020-08-27 / 200. szám
2020. AUGUSZTUS 27., CSÜTÖRTÖK__________________________________________________________________________________________________EGÉSZSÉG 11 Kellemetlen tüneteket okozhat, ha nem gondoskodunk a megfelelő bevitelről Mit tehetünk a vashiány ellen? Az állandó fáradékonyság oka lehet a vérszegénység Az oldal fotói: Shutterstock Rendszeresen mozgunk, egészségesen étkezünk - mégis elmaradnak az eredmények. Sőt egyre nehezebben megy a mozgás, a végtagjainkra mintha ólmot öntöttek volna, vagy hatalmas terhet cipelnénk: gyengének, fáradékonynak érezzük magunkat. Mi lehet az oka? Segítünk. Mediaworsk/Fanny szerkesztoseg@mediaworks.hu TÁPLÁLKOZÁS Ez az ásványi anyag a vörösvérsejtek fontos alkotóeleme: az oxigént szállítja a sejtekhez. Normál körülmények között nagy menynyiségben van jelen a hemoglobinban, ha viszont a szervezet nem jut kellő mennyiségű vashoz, egy idő után vérszegénység alakul ki. Vashiányra gyanakodhatunk rendszeres szédülés és állandó sápadtság esetén, ha folyamatosan fáradtnak érezzük magunkat, ha nem tudunk rendesen figyelni, koncentrálni a feladatainkra, ha a hajhullás a normálisnál nagyobb mértéket ölt. Szintén intő jel a fokozott szívdobogásérzés, torokszorítás, fejfájás. Vashiányos állapotot idézhet elő - gyengébb-erősebb mértékben - a menstruáció, a terhesség, a vegetáriánus táplálkozás, bizonyos gyomorbetegségek vagy az intenzív sport. HA HIÁNYZIK AZ ERŐ A vashiány a társadalom nagy részét érinti. Leginkább azokat, akik ülőmunkát végeznek vagy egész nap talpon vannak, akik keveset mozognak, magasabb a kockázat a kamaszok, az elhízottak, a vegetáriánusok körében is. Ez alól a sportolók sem kivételek. A várandós nőknek különösen fontos, hogy viseljenek gondot a megfelelő mennyiségű vasbevitelről, akkor is, ha a terhesség előtt nem okozott gondot a vashiány. Ha elmarad a vas pótlása, terhességi vérszegénység alakulhat ki, legrosszabb esetben a magzat fejlődése is károsodhat. MIT LEHET TENNI? A vörös húsok, a máj, különféle halak - például a tonhal -remek vasforrások, akárcsak a hüvelyesek és a sötétzöld színű zöldségek. A vegetáriánusoknak arra kell figyelniük, hogy hús híján ezekből az élelmiszerekből fogyasszanak minél többet. Együnk minél több avokádót, spenótot, kelkáposztát, mángoldot, mandulát, tökmagot, lencsét. És, igen, a napi egy-két deci száraz vörösbor is csodákra képes. Arra ügyeljünk, hogy a teát és a kávét ne közvetlenül ezen ételek után igyuk - várjunk egy fél órát, órát, hiszen az ezekben az italokban található tanninok gátolják a vas felszívódását. Étrend-kiegészítőkkel, vastablettákkal is pótolhatjuk a hiányt, de mielőtt szedni kezdenénk ilyen a készítményeket, minden esetben kérjük ki orvosunk véleményét. SEGÍTŐ VITAMINOK A vas mellett ügyeljünk a C- és a B-vitamin bevitelére is, ugyanis ezek a vitaminok segítik a vas felszívódá-Ha rendszeresen jelentkezik zsibbadás, ólmos érzés a végtagokban, nem csak a vashiány állhat a háttérben. Ez a jelenség arról is árulkodik, hogy a láb keringése vénásan túlterhelt. Korai stádiumban lehet rajta segíteni megfelelő öltözködéssel - például kompressziós zoknik, harisnyák viselésével -, életmódváltással, vagyis sok-sok mozgással, akár sétával, biciklizéssel is. Az érszűkület kialakulásának kockázatát erősíti a dohányzás, a mozgásszegény életmód. A visszérbetegségek kialakulása a nők körében gyakoribb, és erősíti a kialakulás lehetőségét a terhesség is. Nyáron, a nagy melegben sát. Együnk sok citrus- és diófélét vagy magvakat, például tökmagot, napraforgómagot. Megfelelő vasbevitellel nem csak a közérzetünk lesz jobb, de a sportban is jobb eredményeket érünk majd el. A vashiányos szervezetben e fontos ásványi anyag megfelelő mennyiségű pótlása nem megy egyik napról a másikra. A vashiány súlyosságától függően eltelhet jó pár hónap, akár fél vagy egy egész év is, mire a szervezet vasraktárai ismét feltöltődnek. Legyen türelemmel! gyakrabban jelentkezhet a nehéz láb érzése, hiszen a magasabb hőmérséklet miatt az erek kitágulnak, a vér egyes helyeken felgyülemlik: a nagy folyadékvesztés miatt a vér sűrűbbé válik, a véráramlat lassabb lesz - ezek mind hozzájárulnak a kellemetlen érzés kialakulásához. Megoldás lehet ilyenkor a lábak enyhe felpolcolása, hűsítése. Sportolás után különösen fontos a váltózuhany, a jegelés vagy a jeges vízben való pihenés. A jeges víz összehúzza a véredényeket, csökkenti a duzzanatokat, a gyulladást, a lehűlés után pedig fokozódik a véráramlás - ezzel segítve a vas felszívódását. Ólmos láb: vénásan túlterhelt keringés Nem fertőző a foltos a festékhiány Fontos, hogy már a korai stádiumban felismerjék ezt a betegséget VITILIGO A vitiligo egy autoimmun betegség, és nem tartozik a ritka kórok közé. Az érintettek rendszerint normál pigmentációval születnek, ám a bőrfelület egyes részein egy idő után elhalnak a melanint, vagyis a bőr festékanyagát termelő sejtek. A probléma jelentkezhet nagy lelki trauma, erős stressz hatására, de szerepet játszhat benne a genetika is. A hajlam ugyanis bizonyos fokig öröklődhet, viszont egyáltalán nem törvényszerű, hogy egy vitiligósnak vitiligós gyermeke szülessék. A foltok a test bármely részén megjelenhetnek, de általában az arcon, a kézfejen, a lábon, a hajlatokban, a testnyílások környékén alakulnak ki. A betegségnek több fajtája ismert: lehet fokális, amikor csak a test néhány pontján tűnnek fel a foltok; szegmentális, amikor a test egy részén, nagyobb területen helyezkednek el; és generális, amikor nagy kiterjedésben, az egész testen előfordulnak (a pigmenthiány ilyenkor jellegzetesen szimmetrikus). A szerzett pigmenthiánynak, foltos festékhiánynak is nevezett betegség nem fertőző, mai tudásunk szerint nem gyógyítható, csak kezelhető. Fontos, hogy a bőrfestékhiányt már a kezdeti stádiumban felismerjék, hiszen társbetegségekkel is együtt járhat. A vitiligo mellett különféle pajzsmirigymegbetegedések, diabétesz, Addison-kór, illetve vérsze-, génység alakulhat ki. MW HIRDETÉS HIRDETÉS Enikő: Csodákat tesz a gyomorral és a hangszálakkal ez a gyógyvíz Nagymamájától örökölte a Salvust Détár Enikő igazi Salvus rajongó: esküszik erre a gyógyvízre akár megelőzésről, akár kezelendő panaszokról van szó. Palackozott Salvus gyógyvíz, Salvus Permet, és inhalátor: mindezek a kincsek ott lapulnak Détár Enikő otthonában, és a színésznő rendszeresen használja is őket.- Amióta eszemet tudom ismerem a Salvus gyógyvizet. Nagymamámnál mindig volt egy palackkal. Itta ha gyomorégés kínozta, de akkor is kortyolgatta ha kiadós, nehéz étel volt az asztalon, így segítette az emésztését. Néha belém erőltetett egy-egy pohárral, de gyerekként még nem értettem, miért jó ennyire ez a sós ízű víz - emlékezett vissza nevetve Enikő. - Persze akkor még nem voltam ilyen elkötelezett híve. Kamaszként aztán rájöttem, milyen hatásos a nagyi kedvenc itala. Mivel örököltem a rossz gyomrát, folytatom a családi hagyományt is, és az emésztésem Salvus vízzel segítem. Minden reggel kávéval kelek, ami csersav tartalmánál fogva nem túl jó az érzékeny gyomornak. Előtte azonban iszom egy keveset ebből a lúgos gyógyvízből; le is kopogom, de régóta nem jönnek elő gyomorpanaszaim, élvezem a víz jótékony hatását. A gyomra mellett End a hangszálait is ezzel a gyógyvízzel tartja karban:- Amikor kezdő színész voltam, láttam, hogy az idősebb kollégák nemcsak iszogatják, hanem gargarizálnak is a Salvus-szal, hiszen régi, jól bevált módszer a hangszálak regenerálására - folytatta a színésznő. - Ha megerőltetem a hangom, akkor én is inhalálok a gyógyvízzel: csodákat tesz a hangszálaimmal. Ezen kívül - a színházak száraz levegője miatt - minden nap használom a Salvus gyógyvíz orr- és szájpermet változatát is. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Lidi, Spar, Interspar, Fűszértek, Coop, DM, továbbá Rossmann üzletekben) kapható.
