Heves Megyei Hírlap, 2020. január (31. évfolyam, 1-26. szám)
2020-01-16 / 13. szám
EGÉSZSÉG 11 2020. JANUÁR 16., CSÜTÖRTÖK A D2-vitamin táplálékokban található, a D3 kialakulása a napfényen múlik Mindennap kell a szervezetnek Az egyik legsokoldalúbb vitamin, hiánya több betegség kialakulásához is vezethet. A bevitele nyáron egyszerű: elég napozni ahhoz, hogy a szervezetünk megkapja a kellő mennyiséget. D-vitaminra azonban ezekben a borongós, hideg napokban is szükségünk van. Mediaworks/Fanny szerkesztoseg@mediaworks.hu PÓTLÁS A napfény hiánya nem csak a hangulatunkat befolyásolja, a szürkületben ébredés, a korai sötétedés, vagyis az állandó fényhiány D-vitamin-hiányhoz is vezethet. Nem véletlen egyébként a levertség sem, több betegség mellett ezt is kiválthatja a D-vitamin alacsony szintje a szervezetünkben. Orvosok szerint a novembertől márciusig tartó időszakban tanácsos minél több D-vitamint szednünk. Ezekben a hónapokban nem feltétlen elegendő az egyes élelmiszerekben található mennyiség. Az ok a kevés napsütésben keresendő, szervezetünk ugyanis a napsugarakban meglévő ultraibolya sugarakból állítja elő ezt a fontos vitamint, ezért is lehetséges, hogy nyáron nem kell a patikába rohangálnunk D-vitamin-pótló tabletták végett, illetve a déli országok, a napsütéses vidékek lakói sem igényelnek sokat belőlük. Nyáron napi fél óra napon tartózkodás (természetesen nem a déli órákban, valamint alapos naptejes védelemmel ellátva) már majdnem teljes egészében fedezi egy felnőtt D-vitamin-szükségletét. A D-vitamin a fiatalabb szervezetben nagyobb arányban lehet jelen, képzése ugyanis a kor előrehaladtával egyre kevésbé intenzív. Éppen ezért, ahogy idősödünk, egyre jobban kell figyelnünk a D-vitamin-bevitelre. Kérdezzük meg az orvost! A D-vitamin nagy részét a napsugarakból nyerjük, a napfényszegény időszakokban, vagyis ősszel és télen a szervezetünknek szüksége van némi segítségre. Több élelmiszerünk is gazdag ebben a vitaminban, továbbá a D-vitamint bevihetjük kapszula vagy pezsgőtabletta formájában is. És jól tesszük, ha így cselekszünk, a D-vitamin-hiány ugyanis számos betegség kialakulásáért felelős. Mielőtt azonban ész nélkül tömni kezdjük magunkba a pirulákat, nem árt konzultálni az orvosunkkal, megvizsgáltatni, igényel-e szervezetünk még több D-vitamint, és ha igen, mennyit. Ez a vitamin ugyanis túladagolható, és veseelégtelenséghez vezethet, ha a kelleténél többet szedünk belőle. Egy felnőtt napi D-vita-Tudta? A mostani ködös, fénytelen napokon még inkább megérezzük a D-vitamin hiányát Fotók: Shutterstock min-szükséglete 4000 NE (1 NE = 0,025p D3-vitamin). A pirulákon kívül a D-vitamin-hiányban szenvedőknek ajánlott sok tojássárgáját, zsírosabb tejtermékeket, például aludttejet, kefirt, joghurtot, illetve sajtokat (ementáli, trappista) fogyasztani. Vitaminhiányos betegségek A D-vitamin legfontosabb szerepe, hogy segíti a foszfor és a kalcium felszívódását, így befolyásolja a csontképződést. Segítségével a csontjaink erősebbek, ellenállóbbak lesznek. A hiánya pedig növeli a csonttörés, csontritkulás kockázatát. Ezen túlmenően a hiánya egyéb betegségek kialakulásában is szerepet játszhat. A D-vitamin-hiány az immunrendszert is gyengíti, felléptével gyakrabban okozhat gondot légúti megbetegedés, megfázás. A D-vitaminnak fontos szerepe van az asztmás, allergiás megbetegedések kialakulásának megelőzésében is. Hol segít? Az elhízás felnőttet, gyereket egyaránt érint a fejlett világban. Kutatások szerint az elhízottak 35 százaléka D-vitaminhiányos, míg a karcsúbbaknak 24 százalékát érinti ez a probléma. Ráadásul ez ördögi kör: a túlzott elhízás csak fokozza a D-vitamin-hiányt, a zsírsejtek ugyanis akadályozzák a vitaminok felszívódását. Könnyített PMS A menstruációt megelőző kellemetlen tünetek (sokak esetében ennél súlyosabb a gond) sok nő életét megkeserítik. Vizsgálatok kimutatták, hogy azok a nők, akik D-vitamin-hiánnyal küzdenek, gyakrabban szenvednek a premenstruációs szindróma, a PMS tüneteitől. Bár a nyári bőrszínünket megkaphatjuk úgy is, hogy rendszeresen látogatjuk a szoláriumot, azt azonban jó tudni, hogy az ilyen szalonokban használt csövek által kibocsátott UV-A sugárzás nem alkalmas D-vitamin-képzésre, emiatt tehát felesleges szoláriumba menni. Egészséges hajkorona A napfényből nyert vitamin a szép hajkoronához is fontos. A D-vitamin-hiány egyik tünete a hajhullás, súlyosabb esetben előfordulhat alpoceia areate betegség is. Ez utóbbi autoimmun betegség, tünete, hogy a beteg foltokban kopaszodik, és nem csak a fejtetőn, de a test minden részén okozhatja a haj, a szőr hullását. A folyamat enyhíthető D-vitaminnal. Inzulinrezisztencia A D-vitamin az inzulin és a vérnyomás szabályozásában is közreműködik, hiánya ezért összefüggésbe hozható több más ok mellett a cukorbetegséghez vezető inzulinrezisztencia kialakulásával. Ez persze nem azt jelenti, hogy akinek a szervezetében kevés a D-vitamin, az mindenképpen cukorbeteg lesz, ám aki hajlamos rá, annak gondot okozhat. Kisbabának tehéntejet tilos adni ALLERGIA A laktóz (tejcukor) egy, a tejtermékekben megtalálható cukorfajta, amelyet a laktáz enzim bont le a vékonybélben. Ezt követően tudnak a tejcukor-összetevők felszívódni és hasznosulni a szervezetben. Ha az említett enzim hiányzik, a bélbaktériumok bontják le a tejcukrot a bélrendszerben hasmenés, puffadás és' hasi görcsök kíséretében. A felnőtt lakosság 20-60 százalékánál kimutatható a laktáz enzim hiánya. A gyermek csak akkor örökölheti a betegséget, ha mindkét szülő szervezetéből hiányzik ez az enzim. A tejcukor-érzékenység kialakulásának igen gyakori oka a csecsemők helytelen táplálása is. Egyéves kor alatt a babák bélrendszere csak az anyatejet és a csecsemőtápszereket képes feldolgozni. Kisded semmilyen tehéntejből készült élelmiszert ne kapjon, mert különben jelentősen megnő a tejcukor-érzékenység kialakulásának esélye! Ha csak lehet, féléves kor alatt legjobb kizárólag anyatejjel táplálni a gyereket. Ezután próbálkozhatunk meg a gyümölcsök és a zöldségek fokozatos bevezetésével. MW Nem mindenki bírja a tejet Détár Enikő igazi Salvus rajongó: esküszik erre a gyógyvízre akár megelőzésről, akár kezelendő panaszokról van szó. Palackozott Salvus gyógyvíz, Salvus Permet, és inhalátor: mindezek a kincsek ott lapulnak Détár Enikő otthonában, és a színésznő rendszeresen használja is őket.- Amióta eszemet tudom ismerem a Salvus gyógyvizet. Nagymamámnál mindig volt egy palackkal. Itta ha gyomorégés kínozta, de akkor is kortyolgatta ha kiadós, nehéz étel volt az asztalon, így segítette az emésztését. Néha belém erőltetett egy-egy pohárral, de gyerekként még nem értettem, miért jó ennyire ez a sós ízű víz - emlékezett vissza nevetve Enikő. - Persze akkor még nem voltam ilyen elkötelezett híve. Kamaszként aztán rájöttem, milyen hatásos a nagyi kedvenc itala. Mivel örököltem a rossz gyomrát, folytatom a családi hagyományt is, és az emésztésem Salvus vízzel segítem. Minden reggel kávéval kelek, ami csersav tartalmánál fogva nem túl jó az érzékeny gyomornak. Előtte azonban iszom egy keveset ebből a lúgos gyógyvízből; le is kopogom, de régóta nem jönnek elő gyomorpanaszaim, élvezem a víz jótékony hatását. A gyomra mellett Énei a hangszálait is ezzel a gyógyvízzel tartja karban:- Amikor kezdő színész voltam, láttam, hogy az idősebb kollégák nemcsak iszogatják, hanem gargarizálnak is a Salvus-szal, hiszen régi, jól bevált módszer a hangszálak regenerálására - folytatta a színésznő. - Ha megerőltetem a hangom, akkor én is inhalálok a gyógyvízzel: csodákat tesz a hangszálaimmal. Ezen kívül - a színházak száraz levegője miatt - minden nap használom a Salvus gyógyvíz orr- és szájpermet változatát is. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Lidi, Fűszértek, Coop, DM, továbbá Rossmann üzletekben) kapható. Hirdetés Enikő: Csodákat tesz a gyomorral és a hangszálakkal ez a gyógyvíz Nagymamájától örökölte a Salvust HÍREK Ideje lecserélni a házipatikát GYÓGYSZER Haladéktalanul dobja ki a régi tablettákat, beszáradt kenőcsöket, zavaros cseppeket, a már nem ragadó tapaszokat és a koszos, foltos fáslikat. A patikákban talál a lejárt orvosságok számára rendszeresített gyűjtőt. Ha eredeti csomagolásukban tárolja a gyógyszereket, megvédi őket a nedvességtől, fénytől és hőtől. A lejárati időt megtalálhatja doboz külső oldalán. MW Sportolás és digitalizáció OKOSESZKÖZÖK A digitalizáció előretörése a sportolásra is hatással van. Főként a fiatalok hajlamosak arra, hogy több időt töltsenek képernyő előtt. A digitális eszközök alkalmazásával persze ösztönözni is lehet őket az aktív életmódra. Az okoseszközök használata ugyanis segítheti őket abban, hogy tudatosan sportoljanak, elősegítve a koncentráltabb és rendszeresebb mozgást. (Forrás: K&H Mozdulj) MW Hátfájás esetén is hatásos lehet CSILI Felgyorsítja a lelassult emésztést, segít feldolgozni a nehéz ételeket. Szerepet játszik a koleszterin ideális értéken tartásában. Mindezek a hatások a paprikában lévő kapszaicinnek köszönhetőek. A hátfájásra is hatásos lehet. A túl sok csili azonban gyomor- és bélproblémákat okozhat. MW
