Heves Megyei Hírlap, 2019. április (30. évfolyam, 76-99. szám)

2019-04-11 / 85. szám

2019. ÁPRILIS 11., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 11 Ne várja meg a teljes kimerülést, sokat tehet a kellemetlen panaszok ellen! Fizikai tünetek jelzik a stresszt Hiába vágyunk egy jó alvásra, a stressz miatt csak forgolódunk éjszaka Az oldal fotói: Shutterstock Amikor a tennivalók felhal­mozódnak, szinte természe­tes, ha a lelki-szellemi kime­rültség mellett valamilyen testi tünet is jelentkezik. Mediaworks/Fanny szerkesztoseg@mediaworks.hu TÚLHAJSZOLTSÁG Még mindig megfoghatatlan menedzser­betegségnek tűnik a stressz, és igaz, sokan túlmisztifikál­ják. Pedig nemcsak a sok mun­ka, hanem személyes drámák (például válás, munkanélkü­liség stb.) is okozhatnak sú­lyos kimerültséget, amellyel hosszú távon a szervezet kép­telen megbirkózni. így aztán olyan panaszok jelentkezhet­nek, amelyeket hiába kezel­nek az ilyenkor bevált mód­szerekkel, ha a betegség hátte­rében valójában a stressz áll. Az alábbiakban felsoroljuk, milyen fizikai tüneteket okoz­hat a túlhajszoltság. Ezekre ér­demes odafigyelni, és abban is segítünk, hogyan előzze meg a kellemetlen panaszokat. Megfázás Ma már tudományos kuta­tások is bizonyítják, a stressz károsítja az immunrendszert, így a szervezet sokkal sérülé­kenyebbé válik a fertőzések­kel szemben. MEGELŐZÉS: Az immunrend­szer megerősítése a cél, amely­re számos módszer létezik. Az egyik legjobb az echinacea, amely csepp és kapszula for­májában is kapható. Ez a gyógynövény gyulladásgátló és antibakteriális hatású, gyakran alkalmazzák megfá­zás és influenza megelőzésé­re, illetve kezelésére, ugyanis gyorsítja a gyógyulást. Álmatlanság Stresszes helyzetben az em­ber leginkább egy jó alvásra vágyik. Ám ha a női szerve­zet hormonjainak egyébként is bonyolult egyensúlyát fel­borítják a stresszhormonok - az adrenalin és a kortizol -, máris álmatlan éjszakának néz elébe. MEGELŐZÉS: Bizonyos éte­lek fogyasztásával megelőz­heti, hogy egész éjjel álmatla­nul forgolódjon az ágyban. Le­fekvés előtt csipegessen el kis adag pulyka-, sajt-, vagy ton­halsalátát, esetleg igyon egy pohár tejet. Az ezekben ta­lálható triptofán segít a dep­resszió, az álmatlanság elleni harcban és a kedélyállapot stabilizálásában. Egy másik kutatás szerint a kalcium és magnézium eny­he izomlazítóként is segíti az álomba szenderülést. Vacsora után vegyen be 500 mg kal­ciumot és 400 mg magnézi­umot! Kerülje a késő éjsza­kai édességfogyasztást, ez ugyanis megdobja a vércu­korszintet, így éppen akkor élénkül fel, amikor már alud­ni szeretne. Hátfájás Bár a stressz önmagában nem okoz hátfájást, fokozza azt. Vagyis akinek egyébként is gyengék a hátizmai, gyak­rabban panaszkodik derék­fájdalomra. Nem véletlenül. Öt emberből legalább négy tapasztal ilyen jellegű tüne­teket, hiszen az ülőmunka, a mozgásszegény életmód és a túlsúly megterheli a gerinc­oszlop tartóizmait. Ráadá­sul ez az egyik olyan izom­csoport, amelynek erősítésé­re még a rendszeres sporto­lók sem fordítanak kellő fi­gyelmet. MEGELŐZÉS: Erősítse ezt az izomcsoportot úszással, jógá­val vagy pilatesszel. Ezek a mozgásformák ugyanis nem­csak a már meglévő fájdalmat enyhítik, hanem a megelőzés­ben, sőt a stressz kezelésében is segítenek. Fejfájás A feszültség bármikor ki­válthat fejfájást. Az orvosok. állítják, nem csupán a fájda­lomérzetet enyhítő ingerület­átvivő anyagok mennyisége csökken, ha az ember fáradt. A stresszhormonok szintjének növekedése megsokszorozza a fájdalomérzetet. MEGELŐZÉS: Kezelje a prob­lémát több szempontból! Kér­dezze meg nőgyógyászát a fo­gamzásgátló tablettákról, hi­szen egyes típusaik fejfájást válthatnak ki, akárcsak a gerincoszlop tartási rendel­lenességei. Tartózkodjon az olyan ételek és italok fogyasz­tásától, amelyek migrént elő­idéző anyagot tartalmazhat­nak. Ilyen például a sajt, a bor, a mogyorófélék és a fel­dolgozott hústermékek (sza­lámi, sonka, parizer). Teendők- Koncentráljon a feladataira abban a napszakban, ami­kor szellemileg a legaktívabb. Vagyis a legjobb, ha délelőtt 10 és délután 2 között végzi el halaszthatatlan teendőit, így gyorsabban halad azok­kal.- Tervezze meg a napját úgy, ahogy a vacsorát főzné. Ké­szítse elő azokat a feladato­kat, amelyeket mindenkép­pen be kell fejeznie. A kisebb és nem annyira sürgős munká­kat ráér a fennmaradó időben elvégezni.- Tanulja meg ezt a monda­tot: „Nem, szó se lehet róla, egyszerűen képtelenség." Ha már egyébként is rengeteg dolga van, ne mondjon igent egy újabb kérésre. Hitek, tévhitek a koleszterinről ÁLLÍTÁSOK A koleszterinről rengeteg információ kering, lássuk, mi igaz és mi hamis! Árt a szervezetnek HAMIS! A koleszterin szere­pet játszik a hormon-, a D-vi­­tamin- és az epetermelésben. Ha túl magas a koncentráció­ja a vérben, az árt az ereknek. Tilos a tojás HAMIS! Heti egy-két tojást még azok is elfogyaszthatnak, akiknél magas koleszterin­értéket mértek. Sokáig tartot­ta magát az a nézet, amely sze­rint a tojás okolható a magas koleszterinszint miatt. A túl­zásoktól persze továbbra is ér­demes tartózkodni... Van jó és rossz koleszterin IGAZ! Normális koncentrá­cióban az LDL fontos szere­pet tölt be, mert a májtól a sej­tekhez szállítja a koleszterint, ahol azt a testünk többek kö­zött a hormontermeléshez használja fel. Ám ha túl sok koleszterin kerül a véráramba, akkor az az erek falán rakódik le, érelmeszesedéshez vezetve. A HDL viszont képes megtisztí­tani az ereket a bennük lerako­dó LDL-től. A HDL visszaszál­lítja a felesleges koleszterint a májba, ahol az epesavvá ala­kul, és a bélrendszerbe kerül. A HDL tehát véd az érelmesze­sedéstől, ezért is nevezik „jó” koleszterinnek. Főleg fiatal nőknél fordul elő, hogy magas a vérükben a HDL szintje, így túlzott koleszterinérték mel­lett is makkegészségesek. Nyugodtan egyen belőlük Margarin helyett olíva-, rep­ce- vagy lenmagolaj ajánlott a főzéshez.. A sajtok és a felvá­gottak közül inkább a kevésbé zsíros, maximum 20 százalé­kos zsírtartalmúakat válassza. Húst ritkábban, halat gyakrab­ban egyen! Utóbbi zsírszegény, és jótékony ómega-3 zsírsav­ban is gazdag. MW Gyakrabban egyen zsírszegény, ómega-3 zsírsavban gazdag halat! Hirdetés Nagy Sándor szerint gyomorégésre a Salvus gyógyvíz a leghatékonyabb gyógyír Generációjának egyik legtöbbet foglalkoztatott színészeként Nagy Sándor ki sem látszik a munkából: a népszerű művész az idei évadban is több színházban, számos előadásban játszik, mi több, prózai és zenés szerepekben egyaránt remekül helytáll. Mindeközben profi színpadi emberként pontosan tudja: a folyamatos, intenzív munka kellőképpen igénybe veszi a hangszálakat.-Annak idején a gégészem ajánlotta a figyelmembe a Salvus gyógyvizet: a doktor úrjavasolta, hogy rendsze­resen gargarizáljak vele, mert nagyon jól regenerálja az erősen igénybe vett hangszalagokat, tisztítja a léguta­­kat, ráadásul nagyszerű torokfertőtlenítő. A gyógyvíz mellett szükség esetén használom a Salvus orrper­­metet is, sőt, otthon van egy inhalátor készülékem is. Ha úgy érzem, hogy fáradtabb a hangom, Salvust töl­tök bele és inhalálok - magyarázza a színész, aki azt is elárulja: egy ideje reflux problémákkal küszködik, de a kellemetlen gyomorégésére is a Salvus gyógyvíz vált be.- Néhány éve engem is utolért az énekesek beteg­ségének is nevezett gyomorsav túlképződés - meséli Sándor. - Mostanra az is bebizonyosodott számomra, hogy amellett, hogy szedek savcsökkentőt, a Salvus, ami igazán segít. Ugyanis ahogy megiszom, egy-két perc múlva már hat, és megszünteti a gyomorégést. Ezért mindig tartok az autómban egy-két palack­kal, és otthon is mindig van belőle. Időnként lefekvés előtt iszom egy-két decit, illetve reggel, felkelés után is kortyolok belőle. A Salvus gyógyvíz a családunkban is népszerű: a szüleim rendszeresen fogyasztják, és a rokonságban is többen régóta ezzel kezelik a különféle emésztési, illetve légúti problémákat. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmi­szer-áruházakban is (Auchan, Lidi, DM, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. h >

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents