Heves Megyei Hírlap, 2017. május (28. évfolyam, 100-125. szám)
2017-05-18 / 114. szám
EGÉSZSÉG 11 2017. MÁJUS 18., CSÜTÖRTÖK Nem csak gyermekáldás idején kell odafigyelni a bevitelére Miért fontos nekünk a vas? A növényi eredetű vasat nehezebben veszi fel a szervezet, mint a húsokban lévőt Az oldal fotói: MW Folyton fáradtnak érzi magát, fakó a bőre, hullik a haja, sápadt és sokszor rázza a hideg? Lehet, hogy vashiány áll a háttérben! Med iawork s/te st& lélek kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu ANYAGCSERE A hemoglobin (a vér festékanyaga) egyik alkotóelemeként a vas folyton ott áramlik az ereinkben. A tüdőtől a szervekhez szállítja a felvett oxigént, így főszerepet játszik azok egészséges működésében. A szív és az agy a két legnagyobb „felhasználója”. Ha a szervezet nem jut elég vashoz, szinte azonnal érezhetők a kellemetlen mellékhatások, hiszen romlik az agy oxigénellátása. Ilyenkor a koncentrációs készség látványosan csökken, és levertnek érezzük magunkat. A vashiány a vér összetételéből is megállapítható. Ha a vörösvértestek aránya a normál értékhez képest (14 g/100 ml) 12 g körülire csökken, akkor anémiáról, más néven vér- szegénységről beszélünk. Vasháztartás Főleg a nőket fenyegeti a vashiány veszélye. Ők ugyanis általában kevesebb húst fogyasztanak, mint a férfiak, márpedig a legtöbb vas az állati eredetű élelmiszerekben található meg. A húsfélékkel még a legismertebb vasforrás, a spenót sem veheti fel a versenyt. A növényi eredetű vasat egyébként is sokkal nehezebben hasznosítja az emberi Tesztelje magát! Adja össze, hogy hány kijelentés igaz önre az alábbiak közül, majd olvassa el a kapott pontszámhoz tartozó értékelést! • Vegetáriánus vagyok. • Erős a menstruációm. • Gyakran diétázom. • A bőröm sápadt, fakó. szervezet, mint az állati ere- ’ detűt. A vasháztartást többféle mozzanat is megzavarhatja. Ilyenek például a különféle gyomorsavmegkötő, illetve • Gyakran iszom kólát. • Töredeznek a körmeim. • Néha nehezen koncentrálok. • A pulzusom gyors és gyenge. • Emésztési gondjaim vannak. • Könnyen megbetegszem. • Fokozódott a hajhullásom. • Gyakran vagyok fáradt. a hashajtó hatású készítmények. Ezek ugyanis az emésztőrendszer elégtelen működését okozhatják, ilyenkor pedig a vas nem tud megfelelően felszívódni. • Sokszor kiráz a hideg. • A szám széle gyakran bereped. • Már könnyű mozgástól is légszomjam lesz. • Néha szapora a szívverésem. • Naponta legalább 2 csésze kávét vagy fekete teát iszom. • Babát várok/szoptatok. Más esetekben a szervezet túl sok vasat veszít: ez főleg nagyon erős menstruáció, vérzékenység, illetve gyomorvagy bélvérzés következtében fordulhat elő. Több energia A vashiány azoknak is komoly gondot okozhat, akik rendszeresen sportolnak. Az izomzat működéséhez nekik több oxigénre van szükségük, és a fokozott izzadás miatt szervezetük ásványi- anyag-raktárai is sokkal gyorsabban kiürülnek. Számukra tehát elengedhetetlen a rendszeres vitamin- és ásványi- anyag-utánpótlás. Az állapotos nőket ugyancsak veszélyezteti a vashiány. Nekik erre fokozottan ügyelniük kell, hiszen a szervezet vasigénye a várandósság közben megnő, mert a magzat az anyai testből építi fel a vasraktárait. A terhesség, illetve szoptatás során a naÉRTÉKELÉS: A szervezete elegendő vashoz jut, így nincs szükség arra, hogy változtasson az étkezésén. Ön valószínűleg vashiányos. Nincs nagy baj, de ha vegetáriánus, erős a menstruápi vasszükséglet kb. 30 milligramm. Táplálkozás kérdése A C-vitamin, a húsfélék (marhahús, véres hurka és máj), valamint a hal fogyasztása segíti a vasfelvételt. Rengeteg vasat tartalmaz a tojássárgája, a lencse és a szójabab, a szárított sárgabarack és a sárgarépa. A fekete tea, a kávé, a tejtermékek, a kóla, valamint a sötétzöld húsú zöldségekben (például sóska) megtalálható oxalát viszont megakadályozza, hogy elegendő vas szívódjon fel a szervezetben. Kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a vasfelvételt elősegítő és akadályozó tényezők kiegyenlítik egymást, így nem léphet fel hiány. Ha az orvosi vizsgálat mégis ezt mutatja ki, segíthetnek a különböző táplálékkiegészítők. Ám azokra sokak gyomra érzékenyen reagál, ezért beszélje meg az orvosával, ha ilyen szereket óhajt szedni! ciója, illetve rendszeresen ad vért, fogyasszon gyakrabban vastartalmú élelmiszereket! 11 PONTTÓL Kérje ki az orvosa véleményét, és szerezzen be valamilyen táplálékkiegészítőt, amivel megszüntetheti a vashiányos állapotot. Ezt tegye, ha elfáradt a szeme! PRAKTIKÁK Aki sokat ül a számítógép előtt, vagy akinek az otthonában túlságosan meleg és száraz a levegő, jól ismeri az érzést, amikor a szeme ég és görcsösen húzódik. Lássuk, mi segíthet ilyenkor! GYORS FELFRISSÜLÉS: A bevizezett vattapamacsokat tegye 5 percre a mélyhűtőbe, majd ugyanennyi időre a szemére. Meglátja: azon nyomban felfrissíti! HIDEG SZEMPAKOLÁS: Irritált szemét túrópakolással nyugtathatja. Textil zsebkendőbe tegyen néhány kávéskanál hideg túrót, és 10 percre tegye a szemére! Végül langyos vízzel öblítse le az arcát! SZEMTORNA: Szorítsa össze a szemét 5 másodpercre, majd lazítsa el! Ismételje meg ötször! Ezután dörzsölje össze a két tenyerét, és 10 másodpercre tegye a lehunyt szemhéjára! Figyeljen a légzésére! UBORKA: Rövid időre helyezzen uborkaszeletet a lehunyt szemére! Tekintete újra ragyogóan üde lesz. MW Üdítő hatású az uborka HIRDETÉS Détár Enikő igazi Salvus rajongó: esküszik erre a gyógyvízre akár megelőzésről, akár kezelendő panaszokról van szó. Palackozott Salvus gyógyvíz, Salvus Permet, és inhalátor: mindezek a kincsek ott lapulnak Détár Enikő otthonában, és a színésznő rendszeresen használja is őket.- Amióta eszemet tudom ismerem a Salvus gyógyvizet. Nagymamámnál mindig volt egy palackkal. Itta ha gyomorégés kínozta, de akkor is kortyolgatta ha kiadós, nehéz étel volt az asztalon, így segítette az emésztését. Néha belém erőltetett egy-egy pohárral, de gyerekként még nem értettem, miért jó ennyire ez a sós ízű víz - emlékezett vissza nevetve Enikő. - Persze akkor még nem voltam ilyen elkötelezett híve. Kamaszként aztán rájöttem, milyen hatásos a nagyi kedvenc itala. Mivel örököltem a rossz gyomrát, folytatom a családi hagyományt is, és az emésztésem Salvus vízzel segítem. Minden reggel kávéval kelek, ami csersav tartalmánál fogva nem túl jó az érzékeny gyomornak. Előtte azonban iszom egy keveset ebből a lúgos gyógyvízből; le is kopo® gom, de régóta nem jönnek elő gyomorpanaszaim, élvezem a víz jótékony hatását. A gyomra mellett Énei a hangszálait is ezzel a gyógyvízzel tartja karban:- Amikor kezelő színész voltam, láttam, hogy az idősebb kollégák nemcsak iszogatják, hanem gargarizálnak is a Salvus-szal, hiszen régi, jól bevált módszer a hangszálak regenerálására - folytatta a színésznő. - Ha megerőltetem a hangom, akkor én is inhalálok a gyógyvízzel: csodákat tesz a hangszálaimmal. Ezen kívül - a színházak száraz levegője miatt - minden nap használom a Salvus gyógyvíz orr- és szájpermet változatát is. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszer- tárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop, DM, továbbá Rossmann üzletekben) kapható.Hirdetés Enikő: Csodákat tesz a gyomorral és a hangszálakkal ez a gyógyvíz Nagymamájától örökölte a Salvust HÍREK Biciklizzünk helyesen! ÍZÜLETŐR A kerékpározás remek mozgásforma, ám nem mindegy, hogy milyen kerékpárt választunk, hogyan állítjuk be a kormányát és nyergét, valamint hogy milyen testtartásban tekerünk. A Magyar Gyógytornász-Fi- zioterapeuták Társasága és az ízületőr program szakértő gyógytornásza összegyűjtötték a legfontosabb tanácsokat, és könnyen érthető rajzokkal együtt megosztották a biciklisekkel - akár sportoláshoz, akár közlekedéshez használják a drótszamarat. A tippek a www.izuletor.hu weboldalon találhatók. MW Szemüvegben olvasson napon! Az UV-sugárzástól is óvjon! TANÁCS Ha napszemüveg nélkül olvas a napon, az akár vakságot is okozhat - figyelmeztetnek az orvosok. A fehér papírról visszatükröződő napfény ugyanis a szemben egy pontban gyűlik össze. Egy évvel később pedig már jelentkezhet is a látásromlás vagy a szürke hályog. Olyan napszemüveget hordjon tehát, amelyik az UV-sugárzás- sal szemben is véd! MW » * I r
