Heves Megyei Hírlap, 2017. április (28. évfolyam, 77-99. szám)
2017-04-05 / 80. szám
12- LÉLEKBÚVÁR 2017. ÁPRILIS 5., SZERDA A tavasz a születés, az újrakezdés, a fiatalság és a szerelem jelképe Fotó: Shutterstock Orömhormonok szabadítanak ki a tél fogságából A természet megújulásával a lelkünk is ébredezik, vágyik a megújulásra, a változásra, nyitottabbá válik akár a szerélemre is. Új célokat tűzünk ki magunk elé, s hogy azokat hogyan érhetjük el, abban dr. Taskó Tünde ad tanácsokat. Juhász Henrietta henrietta.juhasz@mediaworks.hu EGER - Itt a tavasz. Napról napra melegszik az idő, ragyogóan süt a Nap. Ébredezik a természet is, levelet bontanak a fák, a bokrok, és reggelente hangos madárcsicsergésre ébredünk. A többnyire borús, ködös tél után jólesik a léleknek is, hogy megérkezett a tavasz, bár ilyenkor sokan panaszkodnak fáradtságra - kezdett bele a témába az Eszterházy Károly Egyetem Pszichológia Intézetének munkatársa, dr. Taskó Tünde. Hozzátette, hogy a téli hónapok bizony megviselik a szervezetünket. - Kevesebb vitaminhoz jutunk, a hideg nyirkos, és kuckós időben kevesebbet mozgunk, és sokkal több időt töltünk falak között, mint kint a szabadban. A tavaszi fáradtsággal könnyedén felvehetjük a harcot, ha odafigyelünk a helyes táplálkozásra. Sok zöldséget, gyümölcsöt fogyaszÉlvezzük a tavaszt, lelkünk megújulását! tunk, nem feledkezünk meg a mozgásról, és több időt töltünk a szabadban, a természetben - javasolta. Megvilágította azt is, biológiailag mit vált ki az ember szervezetében a tavasz.- A napfényes órák növekedésének hatására endorfin - örömhormonnak is nevezik szabadul fel az agyban, amelynek következtében a hangulatunk is jelentősen javul, és reményekkel telve tekintünk a jövő felé. A tavasz az újjászületés és a megújulás szimbóluma. A tavaszi nagytakarítás révén megújul az otthonunk, a téli, meleg ruhák elpakolásá- val a ruhatárunk is újjászületik - árulta el Taskó Tünde. Kiemelte, hogy a természet megújulásával a lelkünk is ébredezik, vágyik a megújulásra, a változásra, nyitottabbá válik akár a szerelemre is. Ehhez tartozik véleménye szerint az is, hogy tavasszal például sokan kezdenek új dolgokba, újra elkezdenek sportolni, nekifognak újra a fogyókúrának, vagy éppen beiratkoznak egy tanfolyamra. - A kitűzött célok megfelelő előkészítés nélkül pusztán tervek maradnak. Érdemes megtervezni, hogyan akarjuk elérni a célokat. Lelkűnknek is jólesik: megérkezett a tavasz Fotó: Shutterstock A tavasz szimbóluma- Az európai kultúrkörben a négy évszak váltakozása az emberi élet változásait szimbolizálja a kezdetektől a halálig. A tavasz a születés, az újrakezdés, a fiatalság és a szerelem jelképe. Az antik hagyományokban Flórának, a virágok és a tavasz istennőjének és Vénusznak, a szerelem istennőjének időszaka. A természet megújul és ezzel az ember is. Számos kultúrában tavasszal kezdődött az új év: az április elsejéhez köthető tréfálkozás is ennek a maradványa - mesélte dr. Taskó Tünde. Semmiképp se adjuk fel Dr. Taskó Tünde azt javasolja, elsőként konkrét, rövid távú célokat tűzzünk ki magunknak.- A hosszú távú célt se tévesz- szük szem elől, de ha nem tanuljuk meg értékelni a kisebb sikereket, akkor hamar alábbhagy a lelkesedés. A tevékenységek megtervezése mellett az időben történő tervezést se tévesszük szem elől, és ami fontos, hogy ha borul a terv, akkor ott az újratervezés lehetősége, semmiképp sem szabad feladnunk - vázolta fel a lehetséges utat az egyetem munkatársa. Elegendő alvás, helyes táplálkozás és ölelések EGER Az érettségihez közeledvén még több stressz érheti a diákokat. Az IFI Pont Ifjúsági Információs és Tanácsadó Irodában egy március végi stresszkezelésen szakemberek és a részt vevő tanulók a stressz okait s kezelését vették górcső alá. Farkasné Juhász Margit, Vidó Zoltánná és Pál Éva védőnők közvetlen, baráti hangvételben beszélgettek a diákokkal a stresszről, ami a komfortzónából való kilépéssel jár. Jól strukturált előadással szemléltették a mindennapi nehéz helyzetek keltette feszültségérzetet, a tüneteket és a megoldást.- A stressz nem kikerülhető, mindannyiunkat kísért. Titeket például az iskolapadban ülve érhet - mondja az ifjú lányoknak és fiúknak Vidó Zoltánná. - A nehéz helyzetek kapcsán fellépő rossz érzéseket azonban jól lehet kezelni. Az, hogy ki hogyan tudja megoldani ezeket, függ a vérmérséklettől is. Ám, a te életedet csak te tudod megváltoztatni, a stresszt te tudod megoldani - részletezi a szakember. Stressz akkor ér, ha kilépünk a komfortzónánkból. A három védőnő vérmérsékleti tesztet is kitöltött a tanulókkal: kiderült, kolerikus (teljesítő), szangvinikus (impul- zív), melankolikus (komoly) és flegmatikus (laza) személyiségtípusok különböztethe- tőek meg. Az emberek többségére ezek közül két-három jegy is jellemző lehet. Az előadáson elhangzott az is: például elegendő alvással, a szeretett személyekkel, barátokkal való jó kapcsolatápolással, rugalmassággal, lassított életvitellel, nyugodt, pozitív emberek társaságával, önbátorítással, a jó keresésével, megfelelő táplálkozással, sporttal és napi 4-5 öleléssel enyhíteni lehet a stresszes állapoton. A résztvevők végül egy villámrelaxációs technikát is elsajátíthattak. Az IFI PONT áprilisban több előadást is tervez pszichológiai témákban: a párkapcsolatokról, a helyes táplálkozásról és a meditációról is. V. M. Testi és lelki okai is lehetnek annak, ha nem tudunk nyugodtan aludni Miért nem jön álom a szemünkre, s csak forgolódunk egész éjjel az ágyunkban? EGER A sokakat érintő, s a mindennapokat igencsak megkeserítő alvászavarnak lehetnek testi és lelki okai egyaránt, erről mesélt érdeklődésünkre dr. Taskó Tünde, az Eszterházy Károly Egyetem Pszichológia Pszichológia Intézetének munkatársa.- Amikor az álmatlanság egyre többet látogat meg minket, érdemes orvoshoz fordulni, hogy kizárják a testi okokat, melyek a háttérben lehetnek. Abban az esetben, amikor nem sikerül testi okot találni, már gyanakodhatunk arra, hogy az alvásproblémánk lelki eredetű. A stressz az egyik gyakori ok, ami álmatlansághoz vezet - árulta el. Hozzátette: minden olyan helyzet, amely alkalmazkodást igényel tőlünk, az stresszt okozhat.- Vészesen közeledő határidők, esetleg megoldatlan konfliktusok, vagy túlzott családi és munkahelyi terhelés - és még hosszan lehetne folytatni a listát - könnyedén vezethetnek álmatlansághoz. Fontos, hogy tudatosan felvegyük a harcot, azaz megfelelő megküzdési mechanizmusok segítségével szembeszálljunk a stresszel. Hatékony lehet a stresszel való megbirkózásban az autogén tréning (relaxációs technika), ami az erre képzett szakemberek - pszichológusok - segítségével és irányításával gyakorlás révén elsajátítható - tanácsolta dr. Taskó Tünde. J. H. Tanácsok a jó alvás érdekében Dr. Taskó Tünde tanácsokat is adott, például, hogy érdemes alvásunkról naplót vezetni, fon tos, hogy lehetőleg mindig hasonló időben térjünk aludni és hasonló időben keljünk. El- alvás előtt már ne csináljunk semmi olyat, ami feszültséghez vezethet, és hasznos, ha az étkezésre is figyelünk. Vegyük fel a harcot az álmatlanság ellen Fotó: Shutterstock
