Heves Megyei Hírlap, 2015. december (26. évfolyam, 281-305. szám)
2015-12-31 / 305. szám
EGÉSZSÉG 11 2015. DECEMBER 31., CSÜTÖRTÖK Fogyassza őket gyakran, és helyreáll a szervezete optimális működése! Karbantartják £z egészségét Az egészség alapja a kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás. Összegyűjtöttünk tíz olyan élelmiszert, melyek segítenek újra csúcsformába lendülni. Mediaworks/ test&lélek kozpontiszerkesztoseg@ mediaworks.hu PARADICSOM MIÉRT? Bőven tartalmaz C-vitamint, káliumot, béta-karotint és liko- pint, hozzájárul a bőr védelméhez, valamint a negatív stressz okozta szabad gyökök semlegesítéséhez. Mivel a likopin pozitív hatása igazából csak hőkezelés után érvényesül, fogyasszuk gyakran házilag készített lé formájában, illetve sűrített változatban is. MENNYIT? A legjobb, ha napi rendszerességgel az asztalunkra kerül. Szerencsére a piros szín megőrzésének érdekében a paradicsomot csak kímélő eljárással, hőkezelés során lehet tartósítani, ezért a likopin még a ketchup- ban is megtalálható! CSERESZNYE MIÉRT? Magas gyü- mölcscukor-tartalma miatt gyorsan biztosítja az agy működéséhez elengedhetetlen glükózt, egyes betegségeknél csökkenti a vér húgysavszintjét, és gyorsítja a káros anyagok vesén keresztüli kiürülését. MENNYIT? Amikor szezonja van, együnk naponta 10-15 dekányi gyümölcsöt, de fagyasztott formában is érdemes beiktatni az étrendbe. ZÖLDTEA MIÉRT? Rendszeres fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet, valamint mérsékli a cukor- betegség kialakulásának kockázatát. Magas antioxi- dáns-tartalmának köszönhetően kitűnő gyulladásgátló. A zöld tea ideális a napi folyadékszükséglet egy részének fedezésére, tehát a szenvedélyes teázók a vese munkáját is folyamatosan segítik. MENNYIT? Igyunk 2-3 csészényit naponta, minden ada got frissen készítsünk! w TENGERI HALAK MIÉRT? A tengeri halakban található omega-3 zsír savak rugalmassá teszik az érfala- | kát, csökkentik a vérnyomást, mérséklik a vérrögök kialakulásának kockázatát. A magas fehérjetartalom hozzájárul a májszövet regenerálódá- si folyamatához. Mennyit? Hetente 2-3 alkalommal legyen része a napi menünek. SAVANYÚ KÁPOSZTA MIÉRT? Remek C-vi- tamin-forrás, már 10- 15 dkg is fedezi napi szükségletünket. A C-vitamin gyorsítja a sebgyógyulást és a kötőszövet regenerációját, továbbá részt vesz a csont- és porcképzésben. MENNYIT? Naponta egy-két alkalommal nyugodtan ehetünk belőle. HAGYMAFÉLÉK J MIÉRT? A hagymaféléknek magas a rosttartalma, valamint sok kvercetin flavonoidot tartalmaznak, ezért segítenek a szív egészségének megőrzésében; ezenfelül közömbösítik a gyomorfekély kialakulásáért felelős, káros Helicobacter pylori nevű baktériumot. MENNYIT? Fogyasszuk naponta. DIÓ MIÉRT? Magas E-vi- tamin-tartalma segíthet, hogy elkerüljük a depressziót, fogyasztása jótékony hatással van a koleszterinszintre. Érdemes paradicsommal együtt enni, mivel ez esetben a tüdőt is erősíti. MENNYIT? Napi öt-hat szemet. BARNA RIZS MIÉRT? Kitűnő szénhidrátforrás, rengeteg B-vitamint tartalmaz, amely nélkülözhetetlen az agyi funkciók jó működéséhez. A vesét is pozitívan befolyásolja. MENNYTI? Heti egyszer-két- szer fogyasszunk egy adagot. ALMA MIÉRT? Pektintartal- ma kiváló táp- anyagként szolgál a bélflóráak, gyulladt gyomornyálkahártya esetén pedig kimondottan ajánlott. MENNYIT? Valamennyien ismerjük a régi mondást, miszerint napi egy alma az orvost távol tartja. Mit támogatnak? AGY: tengeri halak, cseresznye, barna rizs, CSONTOK: savanyú káposzta. tengeri halak, élö- flőrás joghurt, SZÍV: hagymafélék, tengeri halak, TÜDŐ: zöld tea, hagymafélék, dió, MÁJ: tengeri halak, élőflórás joghurt BŐR: paradicsom, dió, cseresznye BÉLRENDSZER: savanyú káposzta, élöflórás joghurt GYOMOR: hagymafélék, alma. éíö- flórás joghurt VESE: zöld tea, paradicsom. cseresznye. Előflórás joghurt MIÉRT?Jól felszívódó kalcium-, kálium-, magnézium- és B-vita- min-forrás, fogyasztásával ugyanakkor hasznos probiotikumokat is bőségesen juttatunk a szervezetünkbe. MENNYIT; Jól tesszük, ha 2-4 dl joghurtot eszünk naponta. Bevált módszerek macskajaj ellen SZILVESZTER Ma este vad bulizásra készül? Még nem késő megfogadni tippjeinket, hogy jól induljon az új év! 1. NAGYON FONTOS AZ ALAPOZÁS Üres gyomorral nagyon rosz- szul viseli az ember az alkoholt. Az olajban gazdag ételek lassítják a szesz felszívódását, ezáltal nem nő olyan gyorsan a véralkoholszint sem. 2. SÖRRE BOR, MINDENKOR... Az, hogy másnap mennyire érezzük majd rosszul magunkat, az italok mennyiségétől függ, nem a sorrendjüktől - bár a köztudatban ez a hiedelem él. A röviditalokat mindenesetre ne hagyjuk a buli végére, mivel ezek jelentősen képesek megnövelni a véralkoholszintet, és jobban megterhelik a szervezetünket is, mint kevésbé tömény társaik. 3. EGY POHÁR PEZSGŐ, EGY POHÁR VÍZ Az alkohol, legyen az rövidital, sör vagy pezsgő, folyadékot és fontos ásványi anyagokat von el a szervezettől. Ezért a szeszes italok mellé igyon minél több ásványvizet is! Ezzel megelőzheti, hogy a szervezete kiszáradjon, azaz kevésbé lesz másnapos! 4. A FRISS LEVEGŐ SEGÍTHET Egy friss levegőn tett séta helyreállíthatja a vérkeringést, és kitisztítja az ember fejét. Ha úgy érezzük, képtelenek lennénk sétálni, legalább alaposan szellőztessük ki a lakást, az is segíthet. Minden koccintás után igyon egy pohár vizet is! 5. PÓTOLJUK AZ ÁSVÁNYI ANYAGOKAT! Az alkohol miatt az emberi szervezet fontos ásványokat veszít, ezért érezzük olyan rosszul magunkat másnap. Reggel tehát mindig pótoljuk az elveszített magnéziumot! Persze már az ivászat előtt is bevehetünk néhány vitamintablettát... 6. AZ ÉDESSÉG LEBONTJA AZ ALKOHOLT A gyümölcscukor valóban gyorsítja ezt a folyamatot. Másnap reggel tehát együnk lekvárt vagy gyümölcsöt, utóbbi még tisztítja is a szervezetet. A kávéról pedig - még a citromosról is! - inkább mondjunk le. 7. MÁSNAP NE IGYON ALKOHOLT! Ha kirúgott a hámból, adjon időt a szervezetének arra, hogy helyrehozhassa a károkat. A májnak időre van szüksége a regenerálódáshoz! MW-** *1... «*.»'• Hirdetés ♦A . * * '. I: á “v; ... >'■ HIRDETÉS '-I V, iSfcfii r a Salvus vízzel "H Salvus gyógyvizes inhalációvalés orrspray-velis kezelhető sokfélefolyama- tosan visszatérő felső légúti betegség. A találmány nem új, mar az ötvenes évektől ismerjük és napjainkban 1s egyre többen használjuk. Ablonczy Mária füt-orr-gégész szakorvoshoz naponta érkeznek olyan beteg gyerekek, akik krónikus mandula, garat, középfül vagy arc- üreg-gyulladásra panaszkodnak. Hiába gyógyulnak meg, pár hónap múlva kiújulnak a tüneteik. A Salvus vizes inhalációt szoktam nekik javasolni, mivel ez a lúgos víz úgy oldja fel a váladékot, mint a szappan a koszt - magyarázza Ablonczy Mária, a II. Sz. Gyermekklinika szakorvosa. A száraz köhögést nagyon hatásosan szünteti meg, ezért sok bronchitises beteg is megkönnyebbül a használatakor. A több mint 500 méterről feltörő gyógyvíz nemcsak a légúti, hanem a reflux betegség kezelésére is alkalmas. A reflux eredendően gyomorbetegség, a gyomorszáj nem záródik le rendesen, vagy a kelleténél többször nyílik ki, ezért a gyomortartalom visszakerül a nyelőcsőbe. Ezek a betegek gyakran torokfájásra panaszkodva jönnek hozzám, és igen meglepődnek, amikor kiderül, hogy mi a bajuk, és hogy milyen egyszerűen lehet kezelni azt - magyarázta az orvos. A túlzott gyomorsavtúltengést lehet Salvus gyógyvízzel enyhíteni, a száj és orrspray pedig a nyelőcső bántalmait kezeli. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógyter- mék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. \ í l I I Az oldal fotói:
