Heves Megyei Hírlap, 2015. október (26. évfolyam, 230-255. szám)

2015-10-22 / 248 szám

2015. OKTÓBER 22., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 0 Itt az ideje feltölteni a vitaminraktárakat Beköszöntött a megfázások időszaka, ezért fontos, hogy minél inkább megerősítsük az immunrendszerünket. Lássuk, mire kell ügyelnünk a siker érdekében! Mediaworks/Fa n ny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu MIÉRT OLYAN FONTOSAK? Ha elfogyasztunk egy adott tápanyagot, a szervezetünknek először fel kell dolgoznia ahhoz, hogy aztán megfelelően tudja hasznosítani. Ebben az anyag­cserében döntő szerepet játsza­nak a mikrotápanyagok közé tar­tozó vitaminok. Ezek irányítják például a szénhidrátok, a fehér­jék, valamint az ásványi anya­gok hasznosulását, de a csontok, a fogak, illetve az új sejtek képzé­sében is közreműködnek. Mind­egyiknek más és más feladat jut az említett folyamatokban, ezért olyan fontos, hogy az összes vita­minból biztosítsuk a testünk szá­mára a szükséges mennyiséget. ÉTELÜNK AZ ÉUETÜNK A vitaminszükségletünk na­gyon sok tényezőtől függ, például az évszaktól vagy az egészségi ál­lapotunktól. Ha például a szerve­Ha változatosan étkezik, sok zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, akkor a hétköznapokon nincs szükség a táplálékkiegészítőkre zetünk épp valamilyen vírussal küzd, a duplájára növekedhet a napi C-vitamin-igénye, de a dohá­nyosoknak és a várandós nőknek is többre van szükségük belőle. Aki kiegyensúlyozottan és válto­zatosan táplálkozik, könnyen fe­dezheti a napi vitaminszükségle­tét. Ráadásul manapság már sok élelmiszert is vitaminokkal dúsí­tanak. VITAMINKÉSZÍTMÉNYEK Azoknak a szervezete, akik nem figyelnek oda az egészséges étkezésre, valószínűleg hiányt szenved bizonyos mikrotápanya- gokban. Egyes diéták esetén is kialakulhat vitaminhiányos ál­lapot, ezért tanácsos dietetikus­sal összeállíttatnia az étrendjét, ha szeretne leadni néhány kilót. A szigorú vegetáriánusoknak külön oda kell figyelniük a csak a húsfélékben megtalálható, a vér és az idegsejtek számára nagyon fontos Bu-vitamin pótlására. A fogamzásgátlót szedő nők B-vita- min-igénye is magasabb a meg­szokottnál. Az allergiásoknak a keresztallergiák miatt bizonyos élelmiszereket kerülniük kell, ezért esetükben is fokozott óva­tosságra van szükség. Ha a fenti csoportok valame­lyikébe tartozik, a háziorvosánál vagy a gyógyszerészénél tájéko­zódjon az önnek megfelelő vita­minkészítményekről. Ezeket cél­zottan érdemes szednie, kizáró­lag akkor, amikor valóban szük­sége van rájuk. LÉTFONTOSSÁGÚ ÁSVÁNYI ANYAGOK A nyomelemek is a mikrotáp­anyagok közé tartoznak, így szá­mos fontos testi folyamatot irá­nyítanak. Kalciumhiány esetén a csontok idővel veszíthetnek a szi­lárdságukból. Ha túl kevés cin­ket fogyasztunk, az legyengíti az immunrendszert. Jód nélkül ki­billenhet egyensúlyából a pajzs- mirigyműködés, a vashiány pe­dig vérszegénységhez vezet. MIBŐL MENNYIRE VAN SZÜKSÉG? VITAMIN MIRE JÓ? A-vitamin Javítja a látást, megőrzi a bőr és a nyálkahártyák egészségét. C-vtamin Kollagén-, fog-és csontképző. D-vitamin Csontképzés, kalcium és foszfor tárolása. E-vitamin Vörösvértestképzés, szövetépítés. Ki-vitamin Szabályozza a véralvadást. Bi-vitamin Szabályozza a szénhidrát-anyagcserét. B2-vitamin Szabályozza az anyagcserét és a légzést, óvja a nyálkahártyákat B6-vitamin Segíti a vérfehérje-képzést és az aminosav-anyagcserét. Bi2-vitamin Vörösvértestek képzése, az idegrendszer egészségének megőrzése. MIBEN TALÁLHATÓ MEG? Máj, tejtermékek, sárgarépa, paprika. Brokkoli, paprika, savanyú káposzta, gyümölcsök. Halak, tejtermékek, szárnyas és sertéshús. Diófélék, teljes kiőrlésű termékek, napraforgó- és búzacsíraolaj. Metélőha^ma, spenót saláta, majdnem minden káposztaféle, tejtermékek. Élesztő, diófélék, natúr rizs, számyashús, burgonya, borsó, bogyós gyümölcsök Élesztő, máj, tej-, illetve teljes kiőrlésű termékek, halfélék. Élesztő, gabonafélék, banán, sárgarépa, burgonya, diófélék halfélék. Belsőségek sertés-, marha- és számyashús. NAPI IGÉNY 0,8 mg (= 10 g máj) 100 mg (=0,31 narancslé) 5 mg (= 20 g hering) 12 mg (= lek. búzacsíraolaj) 65 mg(= 100 gsavanyú káposzta) 1 mg (= 200 g csirkemell) 1,2 mg (=11 tej) 1,2 mg (= 50 g búzacsíra) 3 mg (= 150 g marhahús) Készítse fel szervezetét a hűvös hónapokra! Pár lépés az egészség KÖNNYEDÉN Nem szükséges meg­erőltető sportokat űznie, különö­sen az idősebbeknek a naponta, kétnaponta végzett séta is sokat segít az egészségük megőrzésé­ben. Fontos, hogy séta közben a karját is mozgassa, és ne csak lógjanak a törzse mellett! • Az sem baj, ha nem süt a nap, csak öltözzön fel jól. Visel­jen kényelmes ruhát, valamint sálat, sapkát is, ha szükséges. • Húzzon sportcipőt, ami biz­tosan tartja a lábfejét és a boká­ját, hiszen nem andalgásra, ha­nem tempós sétára készül. MW Jakupcsek Gabit elnémította a reflux Salvus gyógyvíztől jött vissza a hangja A legrosszabbkor ment el Jakupcsek Gabi hangja. Hamar kiderült, a reflux okozta a némaságát. HIRDETÉS kapszula ajánlott fogyasztói ára 2.700 Ft Kérje a gyógyszertárakban és gyógynövény szaküzletekben, vagy rendelje meg ingyenes házhozszáHttással a www.internetpatika.hu oldalon. GYÓGYSZERNEK NEM MINŐSÜLŐ GYÓGYHATÁSÚ KÉSZÍTMÉNY A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! Derült égből villámcsapásként érte Jakupcsek Gabriellát, amikor két évvel ezelőtt egyik napról a másikra elment a hangja. Nagy hajtásban voltam, napi 8-10 órát is beszéltem egyfolytában, annyi adást vettünk fel. Épp a szilveszteri következett volna, ami­kor beütött a krach: annyira berekedtem, hogy suttogni is alig tudtam. Elmentem kivizsgáltat­ni, voltam foniáter szakorvosnál, gégetükrözé­sen, de a leletek sorra negatívak voltak. Majd a gasztroenterológián megtudtam: refluxom van, és a gyomorsav miatt fáj a torkom és ment ei a hangom - emlékezett vissza a műsorvezető. - Először gyógyszert kaptam, ami sokat segí­tett, de miután jobban kedvelem a természetes megoldásokat, az orvosom a Salvus gyógyvizet ajánlotta. Gabi reggel és este is megiszik egy pohárká­val, és napközben is kortyolgat belőle. A reflux tavasszal és ősszel a legrosszabb, ilyenkor van, hogy gyógyszerre is szükségem van. Az év többi részében azonban elegendő a gyógyvíz - magyarázta Gabi. A Salvus Gyógyvíz, Permet gyógyszertá­rakban és gyógytermék üzeletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. HIRDETÉS 4 « I t Fotó: Europress/Thinkstock

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents