Heves Megyei Hírlap, 2015. augusztus (26. évfolyam, 179-203. szám)

2015-08-13 / 189. szám

EGÉSZSÉG g 2015. AUGUSZTUS 13., CSÜTÖRTÖK Az első étkezés jótékonyan hat az anyagcserére és erősíti az immunrendszert Soha ne hagyja ki a reggelit! Milyen reggeli rituálékkal se­gítheti legjobban az egészsé­ge megőrzését? Felkelés után végezzen el néhány nyújtó gya­korlatot, vegyen egy frissítő zuhanyt, majd reggelizzen meg kényelmesen és bőségesen. Mediaworks-összeállítás kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu SEGÍT A SZÓJA! Aki fogyni szeretne, az kezd­je egy fehérjeturmixszal (legjobb a szójafehérje) a napot! A legtöbb készen kapható por karnitint is tartalmaz, amely fokozhatja a zsírégetést. Reggel egy pohár ital egész napra biztosítja azt, hogy a zsírégetés magasabb szin­ten működjön. Az is remek vá­lasztás, ha szójatejből készít ma­gának turmixot. A HATÉKONYABB MUNKAVÉGZÉSÉRT Ha a munkája vagy a család­ja minden figyelmét leköti, ext­ra adag értékes zsírsavra van szüksége. Legjobb, ha minden reggel elfogyaszt 1 teáskanál- nyi búzacsíra-vagy lenolajat. így egész napra garantált a jókedve, és jobban tud majd koncentrálni a fontosabb tennivalókra! ERŐS IMMUNRENDSZER Gyakran túlterhelt, ráadásul mindig sok ember veszi körül? Akkor az immunrendszere a ma­ximális fordulatszámon dolgo­zik! A bioboltokban, gyógyszer- tárakban kapható homoktövis­ital segíthet: mindennap igyon belőle 1 pohárkával tisztán vagy narancslébe keverve. Az íze is remek, ráadásul 60 százalékkal növeli az ellenálló képességet. hosszú telítettségérzet Fogyasszon zabpelyhet! A ked­velt müzlialap megakadályozza, hogy később ránk törjön a farkas­éhség, így délután akár 30 száza­lékkal kevesebbet ehetünk, mint általában. Főzze fel egy kevés zsírszegény tejjel, majd keverjen hozzá bogyós gyümölcsöket! A FESZES BŐRÉRT A narancsbőr elleni harcban egy egyszerű szer, a citromos víz bizonyult a leghatékonyabbnak. A benne lévő C-vitaminnak kö­szönhetően ébredés után 1 nagy pohárnyi felgyorsaítja a test mé­regtelenítő folyamatait. így az éj­szakánként a kötőszövetekben lerakódó savak, amelyek miatt a bőrfelszín egyenetlenné válik, gyorsabban eltűnnek majd. Tippünk: Aki emellett még né­hány percet lépcsőzik is, az fel­gyorsíthatja a nyirokkeringését, tovább fokozva ezzel a méregte­lenítést. További C-vitaminban gazdag ételek, zöldségek: csili, zöld leveles zöldségek, citrusfé­lék, brokkoli és a paprika. A NYUGODT ALVÁSÉRT A legjobb alvást segítő ásványi anyag a magnézium: ellazítja az idegeket és az izmokat, így bizto­sítja az éjszakai nyugalmat. Na­pi 400-600 mg extra magnézium tökéletesen elég is. Ezt a mennyi­séget sok sárgabarack elfogyasz­tásával is fedezheti. További mag­néziumforrások: dió, mogyoró, barna kenyér, tejtermékek. Reggeli tanácsok MOZGÁS: Ha reggelente spor­tol, a testmozgás során felvett „oxigénfröccs" egész nap fit­ten tartja majd. Nyáron egyéb­ként is jobb a reggeli torna, hi­szen ilyenkor még kevesebb pollen és káros anyag találha­tó a levegőben, ráadásul nincs annyira meleg, mint délután és este. ZUHANY: A hideg vizes zuhany felébreszti a szervezetet és fel­pezsdíti a vérkeringést. Erősíti az immunrendszert, véd a meg­fázást okozó vírusok ellen. ITALOK: Reggelente gyengébb a keringése? Egy nagy pohár víz rögtön felkelés után eny­hén megemeli a vérnyomást! Ha nincs gondja ezzel, reggeli­re a legfinomabb a frissen fa­csart gyümölcslé. Préseljen ki narancs-, grépfrút- és egy ke­vés citromlevet, majd hígítsa fel szénsavmentes ásványvíz­zel. Igazi C-vitamin-bomba! A STRESSZ ELLEN A fehérjékben előforduló cisz- teinből a test „antistressz védő­falat” épít. A szabad gyököknek, amelyek megtámadhatják az ide­geket, ezek után semmi esélyük! A legjobb ciszteinforrás a reggel elfogyasztott tojás. Egy darabban 130 mg cisztein található, ez a mennyiség egy 70 kilós ember na­pi szükségletének ötödét fedezi. Miről árulkodik a nyelve? TESTÜNK egyik legkisebb szerve egészségi állapotunkról is hírt ad! SZÍN ÉS FORMA • Az egészséges nyelv hal­ványpiros, mozgékony, kissé ned­ves, és kevés lepedék van rajta. • A merev, elszíneződött nyelv a szervezet energia-egyensúlyá­nak zavarát jelezheti. • A sötét, szinte fekete nyelv tüdő-, máj-, lép- vagy veseelválto­zásokra utal. • Az erős lepedékesség hátte­rében emésztőszervi problémák állhatnak. A színén és bevonatán túl már magának a nyelvnek az alakja is jelzésértékű: normá­lisnak a kissé hegyes, nem túl lekerekített alak számít, a duz­zadt, megnagyobbodott nyelv ellenben valamilyen rendelle­nességre utal. A nyelv elváltozásai sokfé­lék lehetnek. A fájdalom például tápanyaghiányt, megduzzadása pajzsmirigybetegséget, nedves vagy túl száraz állapota pedig a szervezet vízháztartásának fel­borulását jelzi. MW Kik azok az ízvakok? Az emberek az ízérzékelés szempontjából hórom csoport­ba sorolhatók: vannak úgyne­vezett szuper- és normálízlelők. illetve ízvakok. A legtöbb ízle­lőbimbó a nyelvben van, a szá­muk azonban változhat. Az első típushoz tartozóknál például 400-nál is több található belő­lük 1 cm2-en, míg a harmadik csoport tagjainál ez az érték csupán 95 körüli. HIRDETÉS Évek óta küzdött gyomorsav- túltengéssel Marika. Folyamatosan égett a gyomorszája, fájt a torka, és köhögési rohamok jöttek rá, szinte minden refluxos panasz gyötörte. Egy alkalommal épp egy ismerősöm­nek panaszkodtam az évek óta meglé­vő gyomorégésre, mikor hitetlenked­ve megkérdezte, hogy: „Még a Salvus gyógyvíz sem használt?” Ekkor határoztam el, hogy egy pró- I bát megér.Mindenképpen termé- J szetes úton akartam a problémámat kezelni. Eleinte szkeptikus voltam, nem bíztam a sikerben, ami nem is jött azonnal. Pár hete tartott már az ivókúrám, amikor egyik este azon vettem észre magam, hogy szokásos panaszaim egész nap nem jelentkeztek. Azóta reggel a napom Salvus-szal indul, minden nagyobb étkezés előtt és után iszom belőle. Végül a napo­mat is ezzel a kellemesen sós gyógy­vízzel zárom. Az ivókúrák között hat hetente tartok egy hét szünetet. Nagyon örülök, hogy megtaláltam ezt a természe­tes gyógyvizet, teljesen megváltoztatta az életemet! Jó szívvel ajánlom mindenkinek, a szomszédok például már mindannyian Salvust isznak. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop, továbbá Rossmann üzletekben) kapható. HÍREK Nem mindegy, hogyan! Nemzeti Egészség- ügyi Intézet legfrissebb kutatá­sai szerint az elkészítés módjá­tól is függ, mennyire egészsé­ges a kávé. A kávébabban ta­lálható olajos anyagok ugyan­is növelik az LDL, azaz a „rossz koleszterin” szintjét, ám ezek az olajok csak a szüretien, for­rázott kávéban maradnak ben­ne. Ezért kevésbé egészséges a török típusú kávé és a francia dugattyús kávéfőzővel készí­tett ital, valamint a Skandiná­viában népszerű forrázott, szü­retien fekete. Az instant kávék­ban, valamint a kávéfőző gé­pekkel őrölt, illetve a kapszu­lából nyert italokban nincse­nek benne a koleszterinszintet emelő olajok. MW Van, ahol már tilos! az energiaitalokat már betiltották, Norvégiában csak patikában kaphatóak, Né­metország egyes részein pedig nem szabad forgalmazni a kó­lával kevert változatukat. Ha­zánkban mindössze annyi ol­vasható a dobozokon apró be­tűvel, hogy 14 vagy 18 éven aluliak számára, és terhes nők­nek, szív- és érrendszeri pa­naszoktól szenvedőknek nem ajánlott. A szakemberek szerint ki kellene egészíteni a felsoro­lást a szoptatós anyukákkal, bi­zonyos gyógyszert szedőkkel és a koffeinérzékenyekkel, s fel kellene hívni a 12-18 évesek és a szüleik figyelmét a lehet­séges hosszú távú egészség­károsító hatásokra. MW 4 I 1 1 1 V » 1

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents