Heves Megyei Hírlap, 2015. május (26. évfolyam, 102-125. szám)
2015-05-23 / 120. szám
2015. MÁJUS 23., SZOMBAT ÉLETMÓD .11 Készüljön fel Katus Attila életmód-tanácsadó edzővel a bikiniszezonra! Formás fenék, has és combok mediaworks összeállítás kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu Kerek fenék LÁBEMELÉS OLDALR A A) KIINDULÓHELYZET: oldalsó közép- tartás, a jobb térd behajlítva. B) GYAKORLAT: a behajlított lábat farizomból emelgesse oldalra. Fontos, hogy ne lendítse, hanem farizomból dolgozzon, közben a mellkas, a csípő és a térd is előre nézzen, tehát ne forduljon el. Végezze elfáradásig, majd jöhet a másik láb. A cél 4 sorozat végrehajtása. Formás comb GUGGOLÁS A) KUN DU LÓHELYZET: láb vállszéles- ségű terpeszben, kar magastartásban. 3 ■ . ' lassan guggoljon le, mintha a karjával valamit fel akarna emelni a földről. Törzse maradjon egyenes, a fenekét tolja hátrafelé. Guggoljon addig, amíg a comb és a lábszár derékszöget zár be, majd emelkedjen vissza. Végezze elfáradásig. A cél az, hogy 4 sorozatot meg tudjon csinálni belőle. Izmos has ZSUGORFELULÉS LABES KAREMELÉSSEL A) KIINDULÓHELYZET: hanyattfek- vés, kar magastartásban, bal térd behajlítva, jobb láb a bal Hogy mindig örömmel mozogjon Ha kezdő, eleinte minden gyakorlatból egy sorozatot csináljon, és fokozatosan emelje a szintet. Hetente legalább 4 alkalommal tornázzon, hiszen csak így érhet el szemmel látható eredményt. Ha fogyni is szeretne, a mozgás mellett a táplálkozási szokásain is változtasson! combbal párhuzamosan kinyújtva, a talajhoz képest 45 fokban. B) GYAKORLAT: közelítse egymáshoz a karját és a nyújtott lábát, miközben megemeli a lapockáját, majd engedje visz- sza. Ne lendületből, hanem hasizomból dolgozzon! Végezze elfáradásig, majd jöhet a másik láb. Megfázás vagy allergia: számoljon le a tüsszögéssel! A jó idő, a napfény, a virágzó természet nem mindenkinek jelent örömöt! A kora nyárral együtt ugyanis itt a szénanáthaszezon is. Összegyűjtöttünk néhány módszert a légúti allergia ellen. MIRE ALLERGIÁS? Az allergia azt jelzi, hogy szervezetünk túlérzékeny valamilyen anyagra. A szénanátha, azaz az allergiás nátha a lakosság tíz százalékát érinti. Többségüknél időszakosan lép fel, ám vannak, akik egész évben szénTünetkalauz NÁTHA- lassan, fokozatosan kezdődik;- az orrváladék nyúlós, sűrű;- torokfájás, láz;- köhögés. SZÉNANÁTHA- átlátszó, vízszerű váladék az orrból:- égő szemek;- viszkető orr:- hirtelen alakul ki. vednek tőle. Okozhatja a poratka, a penészgomba és a levegőben keringő virágpor is. Aki az utóbbira allergiás, csak akkor szenved a tünetektől, amikor az allergén pollen viszonylag nagy koncentrációban fordul elő. Ezért fontos, hogy már a tünetek első jelentkezésekor, erősödésekor felkeressük a családorvost, aki - ha valóban allergiáról van szó - szakemberhez küld bennünket. Ha a tesztből kiderül, melyik virágporra vagyunk allergiásak, figyeljünk a pollenjelentésekre, és már a szezon előtt kezdjük el szedni az orvos által javasolt gyógyszert. Ez ugyanis egyben megelőző hatású is, alkalmazásával tehát megúszhatjuk a komolyabb tünetek kialakulását. TERMÉSZETES GYÓGYMÓDOK Nem árt tudni: a gyógyszeripar termékein kívül is többféle hatékony módszer létezik a tünetek enyhítésére, a természetgyógyászat is számtalan lehetőséget kínál ugyanis. A két legnépszerűbb módszer az akupunktúra és a homeopátia, amelyek sok beteg számára jelentenek hosszú távú megoldást. Az előbbinél például a szezon kezdete előtt hat héttel kell részt venni egy tíz alkalomból álló kúrán, aztán már csak havi egy emlékeztető kezelésre van szükség. Egy szezon alatt nem múlik el ugyan a szénanátha összes tünete, de jelentős javulás érhető el, sőt, gyakran a gyógyszerek is elhagyhatók. A következő szezonban már nem lesz szükségünk tablettákra az akupunktúra mellett, a harmadik nyáron pedig már tűszúrásra sem. MW HIRDETÉS Evek óta f küzdött gyomorsav- T túltengéssel Marika. Folyamatosan égett a gyomorszája, fájt a torka, és köhögési rohamok jöttek rá, szinte minden refluxos panasz gyötörte. Salvus gyógyvíz sem használt?” Ekkor határoztam el, hogy egy pró- ÉP“®8 bát megér.Mindenképpen termé- | 2BU szetes úton akartam a problémámat p kezelni. Eleinte szkeptikus voltam. » .tfl nem bíztam a sikerben, ami nem is jött azonnal. Pár hete tartott már K az ivókúrám, amikor egyik este Hr azon vettem észre magam, hogy szokásos panaszaim egész nap nem fgp HHM jelentkeztek. Azóta reggel a napom Salvus-szal indul, minden nagyobb étkezés előtt ,-ggH és után iszom belőle. Végül a napo- HH ’ mat is ezzel a kellemesen sós gyógy- vízzel zárom. Az ivókúrák között hat hetente tartok egy hét szünetet. Nagyon ^|HHH örülök, hogy megtaláltam ezt a természe- tes gyógyvizet, teljesen megváltoztatta az ^HH életemet! Jó szívvel ajánlom mindenkinek, a ^^H| szomszédok például már mindannyian Salvust ^H| isznak. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek Coop, továbbá Rossmann üzletekben) kapható. t í t
