Heves Megyei Hírlap, 2015. április (26. évfolyam, 77-101. szám)
2015-04-24 / 96. szám
2015. ÁPRILIS 24., PÉNTEK 12 HORIZONT - SZOLGÁLTATÁS Az alváshiány civilizációs betegség életmód Sok dologra vezethető vissza, hogy mi, magyarok az európai átlagnál rosszabbul alszunk ez nem egészséges. Hét-nyolc óra alvás szükséges a kiegyensúlyozott élethez. Ehhez elengedhetetlen a rendszeresség és a testmozgás. Fontos a prevenció mind pszichés, mind szomatikus szinten, hiszen ha a zavar kialakul, nehéz kezelni. A közhiedelemmel ellentétben éjszaka sokféle fiziológiai, élettani folyamat játszódik le - dolgoznak a hormonok - ezért, ha baj van az alvással, akkor az rontja a másnapi teljesítményünket. Ha egy időre felborul az alvási rend - három műszakban dolgozók vagy kismamák esetében -, a bioritmus később normál esetben vissza tud állni.- Meglehetősen sokszor megjelenik az alvási nehézségekkel küzdőknél a félelem, az aggódás az alvással kapcsolatban - folytatta a szakember. - Ez a jelenség maga is fenntarthatja a zavart. Az alvászavarok kezelésében szemléletváltás szükséges, az alvási és ébrenléti ciklust egységben kell nézni. Vannak terápiás lehetőségek, gyógymódok. Például az életmód-tanácsadás, fényterápia, alvásidőzítés, alvási napló vezetése, kognitív viselkedésterápia, vagy gyógyszeres kezelés. Az altatóknak viszont hosszú távon különféle mellékhatásaik vannak. Bizonyos esetekben, például alvási apnoé szindrómában ellenjavallottak, azaz óvatosan kell velük bánni. Az alváshiány manapság már civilizációs betegség, a magyarok az európai átlagnál rosszabbul alszanak. Emögött állhat a nem megfelelő életmód vagy valamilyen alapbetegség. Balázs László Bár nagyon fontos lenne, hogy éjfél előtt aludjunk el, az esetek többségében nincs így, mivel ilyen-olyan okok miatt meghosszabbítjuk a nappalainkat... Ha valaki tartósan nem tudja kipihenni magát, érdemes orvoshoz fordulnia.- Az alvászavar inkább tünet, mint önálló betegség, szorosan összefügg az életmóddal. Háttértényező lehet a rendszertelen napirend vagy a stressz - mondta Heilmann Ágnes pszichológus. - A napi ritmusunk több mint 24 órából áll, ezért szinkronizálni kell a testet, a szer- s vezetünket. A szinkronizálás a | környezeti ingerek hatására tör- | ténik, a sötétség-világosság vál- T takozásával, de befolyásolhatja J más is, például a testmozgás 1 vagy a koffein. A szinkronitás elvesztésének egyik nyilvánvaló tünete az alvászavar.- Többféle alvásbetegség létezik, az egyik leggyakoribb az álmatlanság (inszomnia). Az emberek egyharmada egyszer az életében átesik egy egy hónapnál hosszabb inszomniás időszakon. Ez egy szindróma, vagyis több tünet egyidejűleg áll fenn. Jellemzője az elalvási nehézség, az alvás fenntartásának zavara, a korai ébredés, vagy a nem kielégítő alvás. Akiknél ez fennáll, nehezen kelnek fel, fáradtak, nem tudnak figyelni, nyomasztó érzéseik vannak ébredés után. Komolyan kell venni. Megkülönböztetünk primer (pszichofiziológiai) inszomniát, amely a nem megfelelő életmód és az alvás-ébrenléti ciklus felborulása miatt alakul ki, illetve szekunder zavart, melynek hátterében többnyire pszichiátriai (pl. depresszió, szorongásos zavarok, demencia) vagy belgyógyászati betegség (szívbetegség, diabétesz) áll. Felmerülhet a kérdés: a pszichiátriai kórkép ok vagy okozat az alvászavarokban? A legtöbb mentális betegségnél előfordul alvászavar - hangsúlyozzák a szakemberek, akik szerint rendkívül fontos, hogy az alvási körülmények megfelelőek legyenek, tehát legyen sötét,' és kényelmes az ágy.- A csend egyénfüggő, a sötétség-világosság azonban fontos faktor. A tobozmirigy hormonja, a melatonin kulcs- fontosságú az alvás kialakulásában. Világosban csökken a szintje, sötétben megnő. Ilyenkor hajlamosabbak vagyunk az alvásra. Az éjfél előtt történő elalvás nagyon fontos- szögezte le Heilmann Ágnes.- A természet rendje szerint sötétedéskor aludnunk kellene, de megjelent a mesterséges világítás, amivel „visszaélünk”, meghosszabbítjuk a nappalt, AGRIA MOZI 16.00 ÉS 16.30 ÓRA: Sam - Kismadár nagy kalandja 18.15 ÉS 20.15 ÓRA: Hétköznapi vámpírok 18.00 ÉS 20.00 ÓRA: A pláza ásza Vegasban 16.00 ÓRA: Lámpagyújtogatók 18.00 óra: Fischer Iván 19.15 ÓRA: Halálos iramban 7. URÁNIA MOZI 16.00 ÓRA: Grand Hotel Budapest 18.00 ÓRA: Gravitáció 20.00 óra: A Wall Street farkasa ILLÉS GYÖRGY TEREM 16.00 óra Lámpagyújtogatók 18.00 ÓRA: Különben dühbe jövünk 20.00 ÓRA: Ponyvaregény GYÖNGYÖS - GYÖNGYHÁZ CINEMA BRIDGE 15.30 óra: A hetedik törpe, 3D 17.30 ÓRA: Hétköznapi vámpírok - A koporsóba zárt felvétel 19.45 óra: A 44. gyermek 16.00 ÓRA: Halálos iramban 7. 18.30 ÓRA: A Lazarus-hatás 20.15 ÓRA: A pláza ásza Vegasban GÁRDONYI GÉZA SZÍNHÁZ NAGYSZÍNPAD 19.00 ÓRA: Rómeó és Júlia - Pedagógusbérlet STÚDIÓSZÍNPAD 10.00 ÉS 15.00 ÓRA: Pumukli ÁLLATORVOS éjszakai állatorvosi ügyelet április 24-én este 7 órától 10 óráig a HB-VET Kft. (dr. Hanácsek Ri- chárd) látja el az állatokat. TEL.: 06-36/312-460. Az ügyeleti beosztás elérhető a www.maok.hu honlapon is. EGERBEN péntektől vasárnapig tartják a XXIV. Zenével a békéért (XXIV. Orvosmuzsikus Találkozó) elnevezésű eseményt. Ízelítő a programokból: pénteken 17.30-kor órakor lesz a Bródy könyvtár Galériájában dr. Dó- bus Görgy amatőr festő és lánya, Dó- bus Dorka kiállításának megnyitója. A tárlat május 9-ig látható. Pénteken 20 órakor a bazilikában, szombaton 17 órakor, illetve vasárnap fél 11-kor az Eszterházy Károly Főiskola kápolnájában rendeznek koncertet. Egerben este 6 órai kezdettel a városházán mutatják be az Eger és a Bükk kalandkönyve című kötetet. hatvanban 20 órától Hatvani Zenésztalálkozó Koncert lesz. Fellép a Szabad Élet és a Skarabeus Superheroes a Grassalkovich Művelődési Házban. HÉTVÉGI PROGRAMAJÁNLÓ SZOMBAT CSÁNYBAN délelőtt 10 órától a Kultúrház udvarán rendezik meg a „Dunán innen, Tiszán túl” Kárpát-medencei gyermek- és ifjúsági népművészeti tehetségkutató verseny Heves, Jász-Nagykun-Szolnok és Nógrád megyei elődöntőjét. EGERBEN 10 és 13 óra között az Agria Parkban szervezett programon az érdeklődők találkozhatnak vakvezető kutyákkal, érdeklődhetnek, tájékozódhatnak speciális képzésükről, rendkívüli tudásukról. De lesz még vaksakk, vakasztalitenisz és vak-memóriajáték is. EGERBEN reggel 9 órakora szirénás autók felvonulásával kezdődik a kéklámpás nap. A megnyitót 10 órakor tartják az Érsekkertben. Lesz rendőrkutyás bemutató, lövészet, füstsátor, véradás és szakmai bemutatók. demjénben 10 órától vőfélytalálkozót rendeznek. Lesz falusi lakodalmas menet, hagyományos menü tyúkhúslevessel, töltött káposztával, lagzis süteményekkel. A szórakoztatásról vőfélyek és hagyományőrző népdalkörök gondoskodnak. noszvajon szombaton és vasárnap a tájházak napja alkalmából megelevenedik a gazdaházban a helytörténeti kiállítás. A kemencékben egész hétvégén tájjellegű sütemények sülnek Iduska néni régi receptjeiből, s lesz kézműveskedés is. poroszlón 3. születésnapját ünnepli a Tisza-tavi Ökocentrum. A rendezvény 10.15-kor kezdődik, lesznek zenés produkciók, kézműves-foglalkozások, s felszeletelik a 200 szeletes ünnepi tortát is. Délután 4 órától Király Viktor ad koncertet. Holnap „kéklámpás nap” Egerben HELYI MŰSOROK EGER VÁROSI TV 8.00 A TV Eger műsora - a csütörtöki adás ismétlése 12.00 Diginfó. A TV Eger műsora 18.00 Tv Eger-szignál 18.01 HírAdás - egri híradó. Időjárás-jelentés 18.20 Csudafa mesenap meséi 18.30 Egri Jam - ifjúsági magazinműsor (ism.) 19.00 HírAdás - egri híradó. Időjárás-jelentés 19.20 Csak természetesen, 8. rész: Tamás és az éjszakai lepkék - A Szalakóta Egyesület sorozata 19.30 Kisebbségben - magazinműsor (ism.) 20.00 Hír- Adás - egri híradó. Időjárás-jelentés 20.20 Líceumi Tükör - a Líceum TV magazinműsora 21.20 Élet-mentők - A Pannon Média produkciója (ism.) GYÖNGYÖSI VÁROSI TV 00.00 Képújság 9.00 A csütörtöki adás ismétlése 11.30 Képújság 18.00 Műsorismertetés 18.01 Aktuális - hírek röviden 18.02 Nápolyi - Telefonos játék 18.17 Reklám 18.20 Aktuális - Gyöngyös és a térség legfrissebb hírei 18.35 Nápolyi, 1. rész (ism.) 19.01 Reklám 19.04 Nápolyi, 2. rész (ism.) 19.30 Aktuális - Gyöngyös és a térség legfrissebb hírei 19.45 Nápolyi, 3. rész 20.12 Reklám 20.15 Aktuális - Gyöngyös és a térség legfrissebb hírei 20.30 Képújság 00.00 Képújság 7.00 Firkászok - háttérbeszélgetés egri sportújságírókkal (ism.) 07.30 EKF-Eger-KOK-HO- YA-Pannon Egyetem Veszprém - NB l/B, rájátszás a 9-16. helyért, 1. mérkőzés, férfikosárlabda 9.00 Képújság 10.00 A keddi adás ismétlése 10.00 Szlankó Bálint, a magyar sajtó „haditudósítója’’ - az Egri Kommunikációs Klub előadása 10.04 A Horthy-korszak emlékezete - Dr. Romsics Ignác akadémikus előadása 11.48 Global Cooking Night - összefoglaló 12.00 EKF Sport - az Eszterházy Károly Főiskola sportmagazinja (ism.) 12.30 SBS Eger-Eszterházy SzSE (l.)-Mol-Pick Szeged U23 (7.) - NB l/B, kelet, 23. forduló, férfikézilabda-mérkőzés 14.00 Eszterházy KFSC (5.) - Orosházi NKC (7.) - NB l/B, kelet, 22. forduló, női kézilabda-mérkőzés 15.00 A pénteki adás ismétlése 15.00 Eszterházy körkép - az EKF közéleti magazinműsora 15.50 Hírlánc - az EKF hírműsora (a kommunikáció szakos hallgatók szerkesztésében) 16.05 Talkman - Tóth Márk beszélgetős műsora 17.00 Képújság 18.00 Az aktuális pénteki- adás 18.00 Eszterházy körkép - az EKF közéleti magazinműsora 18.50 Hírlánc - az EKF hírműsora (a kommunikáció szakos hallgatók szerkesztésében) 19.05 A fertálymesterség - Dr. Petercsák Tivadar előadása (Sorsfordulók - Sorsfordítók) 20.05 Sulinapló, diáknapi különszám - A gyakorlóiskolások magazinműsora 20.30 Képújság 21.00 Az aktuális pénteki adás ismétlése 23.00 Képújság 5.00- 6.00 Magyar óra, a legnagyobb hazai slágerekkel 6.00-10.00 Reggeli ébresztőműsor 10.00-15.00 Egri nap, benne: 12.00-14.00 Kívánságműsor 15.00- 20.00 Egri délután, benne: 18.00-20.00 Rádió Eger top 20 a hazai és külföldi slágerlisták aktuális kedvencei alapján 22.00-1.00 Luxfunk blackmix: a legnagyobb fekete zenék mixben, megállás nélkül 1.00- 5.00 A város ritmusa megszakítás nélkül ESS RÁDIÓ 0.00-4.55 A legtöbb sláger változatosan 5.55-9.55 Reggeli Turmix Pifkó Tamással - reggeli infokkal, napindítókkal 9.55-10.55 Dió Top 10 Győri Nikivel - Napi sikerlista a hallgatók szavazati alapján 10.55-14.55 Dió Express Győri Nikivel - programokkal, csajos rovatokkal, receptajánlóval, sztárhírekkel 14.55-19.55 Délutáni Robogás Kürtös Istvánnal - hazavezető, közlekedési infokkal, ütős slágerekkel 19.55-24.00 A legtöbb sláger változatosan. Friss hírek: 6.00-10.00, illetve 20.00-24.00 között félóránként, napközben óránként. Sporthírek: 5.25, 6.25, 8.25,10.00,18.00, 20.00, 21.55,23.55 iKY fm 5.00-6.00 Sky Start 6.00-10.00 Sky Café 10.00 14.00 Helló Meló 14.00-18.00 Traffic 18.00-20.00 Sky 40 20.00-00.00 Disco'sHit 00.00-1.00 Hazai pálya 1.00-5.00 Night Sky 5.00-6.00 Hazai pálya SZENT ISTVÁN RÁDIÓ 5.00 Napköszöntő. Hírek, kalendárium 7.00 Szentmise-közvetítés az egri bazilikából 7.35 Szentek, szent életű emberek 8.15 Játék 8.45 Lapszemle 9.05 Nektek adom a Földet 9.30 Az erdő fohásza (ism.) 10.05 Közélet 11.05 Könyvtári barangolás (ism.) 11.30 Vatikáni Rádió (ism.) 12.05 Egyházi hírek 12.15 Evangélium 13.05 Évezredek asztalánál (ism.) 13.40 Népzenei kincstár 14.05 Mit tegyek? (ism.) 14.35 Feltámadt Krisztus, boldogságunk! 15.00 Az irgalmasság órája 15.30 Hitvalló 16.05 Kívánságműsor 16.30 Iránytű 17.00 Regionális hírek 17.15 Kora esti hírmondó 17.45 A régió sportja 18.00 Rózsafüzér 18.35 Közelkép 19.10 Iránytű (ism.) 19.45 Esti mese 20.05 Kultúrkör 21.05 Katedrális^ism.) 22.10 Közélet (ism.) 23.05 Vatikáni rádió HIRDETÉS ÁPRILIS 25., SZOMBAT, 9.00- 13.00 ÓRA Hétvégi fabrika - Anyák napi ajándékkészítés Kézműves-foglalkozás gyermekeknek HELYSZÍN: GYÖNGYÖK Vachott Sándor Városi Könyvtár HATVAN ÁPRILIS 24., PÉNTEK, 20.00 ÓRA Hatvani Zenésztalálkozó Koncert - Ska, Reggae helyszín: Grassalkovich Művelődési Ház (Hatvan, Kossuth tér 24.) EGER ÁPRILIS 24., PÉNTEK, 19.00 ÓRA ESZTERHÁZY GÁLA Ili. KÉT ÉVSZÁZAD VOKÁLIS GYÖNGYSZEMEI (XIX-XX.) HELYSZÍN: Líceum Kápolna ÁPRILIS 25.. SZOMBAT, 16.00 ÓRA TAVASZKÖSZÖNTŐ BOLONDOS ÁPRILIS helyszín: Felsőváros, Nemzedékek tere ÁPRILIS 25., SZOMBAT, 19.00 ÓRA BACH CSEMBALÓ-HEGEDŰ SZONÁTÁI HELYSZÍN: Bartakovics Béla Közösségi Ház ÁPRILIS 27., HÉTFŐ. 19.00 ÓRA „ZENG A LÉLEK...”-NÉPTÁNCGÁLA A TÁNC VILÁGNAPJA ALKALMÁBÓL KÖZREMŰKÖDŐK: Lajtha László Néptáncegyüttes, erdélyi hagyományőrző táncosok M HELYSZÍN: EGER Gárdonyi Géza KULTURÁLIS Színház KÖZPONT V V
