Heves Megyei Hírlap, 2015. március (26. évfolyam, 51-76. szám)

2015-03-12 / 60. szám

2015. MÁRCIUS 12., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 9 így győzze le az álmatlanságot! módszerek A helyes táplálkozás és más jó szokások segítenek esti „pihenő' üzemmódba” kapcsolni Ha húsz perc múlva sem tud visszaaludni, végezzen valamilyen megnyugtató tevékenységet Március 13-án tartják az al­vás világnapját, ám a felmé­rések szerint a felnőttek 30-45 százaléka rosszul al­szik éjszakánként. Fontos, hogy megismerjük az álmat­lanság kiváltó okait, hiszen a pihenés az egészség megőr­zésének egyik alappillére. Mediaworks-összeállítás Melatonin: egyre kevesebb AZ ALVÁSHORMON Az ébrenlétet és az alvást is a belső óránk szabályozza. Amikor este a szem a „sötétség” jelzést továbbítja az agynak, a szervezet irányítóközpontja beindítja a melatoninterme- lést a tobozmirigyben. Ennek a hírvivő anyagnak köszön­hetően álmosodunk el, ezért nevezzük alváshormonnak is. Ám az életkor előrehaladtával egyre kevesebb termelődik be­lőle, ami sok embernél alvás­zavarokhoz vezethet. Ugyanez a helyzet egy hosszú repülő­út után az időeltolódás miatt, vagy a több műszakban dolgo­zóknál is. Ám ma már léteznek olyan készítmények, melyek alkalmazásával elősegíthető a melatonin termelődése. Rituálék: van, hogy inkább ÁRTANAK... Az esti szokások - például a zenehallgatás vagy egy csé­sze tea elfogyasztása - meg­könnyítik az elalvást: jelzik az agynak, hogy nemsokára nyu­govóra térhet. Ám ha valaki már este 9-kor elkezd készülőd­ni az éjszakára, épp a kívánttal ellentétes hatást ér majd el! Hideg láb: garantáltan ÉBREN TART Főleg a hölgyeknél jellem­ző ez a tünet, amely megaka­dályozza a nyugodt pihenést. A hideg végtag ugyanis nem­csak kellemetlen, de a testhő­mérséklet ritmusát is befolyá­solja. Az „éjszakai műszakra” való átálláshoz ugyanis a test elalváskor mintegy 1,5 fokkal csökkenti a test belső, csaknem állandó hőmérsékletét. Hideg lábnál viszont a folyamat mind­addig blokkolva van, amíg a vérellátás ismét normálissá nem válik, azaz fel nem meleg­szik a végtag. Forró lábfürdővel felgyorsíthatja a folyamatot. Éjszakai felébredés: NEM ÉRDEMES MÉRGELŐDNI... A kísérletek szerint éjsza­kánként átlagosan körülbelül 20-szor mindenki megébred, csak épp a legtöbben nem em­lékeznek rá, mivel ezek a fázi­sok igen rövidek. Ha felriad, és 20 perc múlva sem tud vissza­aludni, keljén fel, és végezzen valamilyen megnyugtató tevé­kenységet, például olvasson el néhány oldalt egy könyvből ­viszont ne igyon, és ne is dohá­nyozzon! Csak akkor feküdjön vissza, ha újra elálmosodott. Nehéz vacsora: rendszerint MEGBOSSZULJA A GYOMOR! Akinek egész nap alig van ideje az étkezésre, az este többnyire túleszi magát. Az emésztőrendszer azonban éj­szaka nem működik olyan in­tenzíven, este tehát nem aján­latos zsíros ételeket fogyasz­tani, ezeknek az elégetéséhez ugyanis sokkal több energiára van szükség, mint a fehérjé­kéhez és a szénhidrátokéhoz. A nehezebben emészthető táp­lálékok (pl. kemény tojás, ká­poszta) inkább ebédkor kerül­jenek az asztalra. Az ideális esti menü: némi csirkehús sa­látával. A levesek és a könnyű halételek szintén megfelelőek. Szunyókálás a tévé előtt INKÁBB KAPCSOLJA KI! Sokan elbóbiskolnak a kana­pén, ha unalmas a műsor. Pe­dig már egy 5-10 perces szun­dítás is megzavarhatja a szer­vezet természetes ritmusát... Napi gondok: éjjel rendszere­sen FELERŐSÖDNEK A férfiak sokkal könnyeb­ben ki tudnak kapcsolni éjsza­ka, mint a nők. Próbálja meg kizárni a problémákat a tuda­tából: keressen magának egy meghatározott helyet (például egy karosszék a nappaliban), és lefekvés előtt vagy éjsza­ka, ha felébred, itt írja fel az összes, önt nyomasztó problé­mát. Aztán hagyja ott a cetlit - és vele együtt a gondjait is! Alkohol: ELŐBB elálmosIt, MAJD FELÉLÉNKÍT Egy pohárka bor vagy némi sör: egy feszült nap után so­kan ezek segítségével lazíta­nak. Ez valóban jó megoldás­nak tűnik, mivel az alkoholtól az emberek többsége gyorsan álomba szenderül. Az elalvás tehát nem probléma - annál inkább az éjszaka végigszun- dikálása! Sokaknál hajnali 3-4 óra körül vége is a pihe­nésnek, az alkohol ugyanis a vegetatív idegrendszerre hat, amely akaratlagosan nem irányítható. Két része van, a szimpatikus, Illetve a para­szimpatikus idegrendszer, az előbbi ébren tartja, az utóbbi pedig megnyugtatja az em­bert. Az alkohol először a pa­raszimpatikus idegrendszert befolyásolja, tehát fáradtak leszünk az italtól. A szimpati­kus idegrendszer viszont nem hagyja magát „elnyomni”: amint a szesz jó része lebontó- dott, működésbe lép - és má­ris éberek leszünk. A leggyakoribb tévhitek a herpeszről 1. HA MÉG NEM VOLT HERPESZE, KÉSŐBB SEM LESZ Tízből kilenc ember hordozza a herpeszvírust, amely mintegy harmadukban rendszeresen ak­tiválódik is. Ezt a stressz vagy például a túlzásba vitt napozás is okozhatja, de mindig a legyen­gült immunrendszer áll a hátterében. 2. CSAK CSÓKOLÓZÁSSAL TERJED A herpesz valóban könnyeb­ben terjed csókolózással, de nem kizárólag így fertőz, hiszen a poharakon és a tányérokon, a vízcsapon, sőt, akár a papírzseb­kendőn is megtelepedhet ez a vírus! 3. LÉTEZIK ELLENE VÉDŐOLTÁS Még nem sikerült olyan anya­got kikísérletezni, amelyik meg­felelő védelmet nyújtana. 4. A FOGKRÉM ENYHÍTI A TÜNETEKET Bár a fogkrém leszárítja a duz­zanatot, ám a benne lévő mentol irritálhatja az ajkak érzékeny bőrét. A cinktartalmú ecsetelők hatékonyabbak lehetnek. 5. A BABÁKAT NEM VESZÉLYEZTETI A kisbabákra akár halálos is lehet a vírus, ezért ha valaki a családból herpeszes, kerülje a babával történő érintkezést! 6. KÉT HÉTEN BELÜL ELMÚLIK Ha nem kezelik, hosszabb ideig is tarthat a betegség. Ha gennyesedik, vagy továbbterjed, azonnal orvoshoz kell fordulni! 7. NEM TEHETÜNK ELLENE SEMMIT Ha sportolással és vitamin­dús táplálkozással erősíti a szervezetét, akkor ritkábban betegszik majd meg. ■ HIRDETÉS a kisfiúnak mind édesapja családjában van aszt­más beteg. - Már az első télen azt tanácsolta az orvosunk, hogy pró­báljuk ki a Salvus gyógyvizet. Az orvos javaslatát megfogadtuk és miután láttuk a víz csodálatos hatá­sát, beszereztünk egy erre kifejlesz­tett speciális készüléket - emléke­zett vissza Tímea, Marci édesanyja.- Amióta a hidegpárásítóval por- lasztjuk a Salvus gyógyvizet, Marcinak még egyszer sem volt komoly rohama. Ha nagyon szára­zon köhög, az inhalátorába Salvust töltünk és néhány perc inhalálás után a gyógyvíz felszakítja a leta­padt váladékot. A biztonság kedvé­ért a családnál már az ősz bekö­szöntővel minden éjszaka Salvus gyógyvizet párologtatnak: ez min­denkinek jó, még Zsanettnek, Marci négy éves húgának is, akinek az orvosok szerint szintén nagy esélye van arra, hogy asztmás legyen.- Annyira bevált nálunk ez a gyógy-' víz, hogy ha megfázunk, orrcsepp helyett is a Salvus orrspray változa­tát használjuk. A Salvus Gyógyvíz Permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élel­miszer áruházakban is (Auchan, Tesco, Fűszértek, Coop továbbá Rossmann üzletekben) kapható. Hosszan tartó száraz köhögés, it is. Az asztmára való hajlama már súlyos légúti betegségek, fulladásos korán, az óvodába kerülése után rohamok - ez keseríti meg sok kis- kiderült. Marcinál számítani lehe- gyerek, köztük Marci mindennapja- tett erre, hiszen mind édesanyja, Marci nyugodtan alszik, amióta Salvust használ Marci három éves kora óta küzd az asztmával, de mióta elkezdte használni a Salvus vízzel működő inhalátorát, jelentősen javult az állapota. HÍRSÁV Kampány a bárányhimlő megelőzése érdekében A bárányhimlő súlyos követ­kezményeinek megelőzésére hívja fel a figyelmet a már­ciustól elindított Védőoltással a bárányhimlő ellen prog­ram. Óvodapedagógusok és szülők kapnak tájékoztatást a még ma is gyakran ártal­matlannak tartott betegség­ről. Muzsay Géza, a Házi Gyermekorvosok Egyesülete alelnöke elmondta, évente 30-40 ezer bárányhimlős megbetegedés fordul elő. Mintegy 2-6 százalékban szö­vődményeket is okozhat, és ritkán halálos kimenetelű is lehet. A bárányhimlő védőol­tással megelőzhető. Azokban a közösségekben, ahol magas az átoltottság, alig fordul elő a betegség. 2015 első hetei­ben tavalyhoz képest is je­lentősen nőtt a hazai bárány­himlős megbetegedések szá­ma, januárban és februárban 7000 esetet regisztráltak. ■ Elkezdődött az idei allergiaszezon AZ ENYHE IDŐJÁRÁS következ­ményeként az országban egy­re több allergiásnál jelentkez­nek panaszok. Elsősorban a mogyoró, az éger, a ciprus- és tiszafafélék pollenjei okoznak gondot, a közeljövőben a kőris pollenszórásának fokozódásá­ra lehet számítani. A betegek­nek érdemes felkészülniük a szezonra, és beszerezni a tünetek megelőzéséhez vagy csillapításához szükséges sze­reket. ■

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents