Heves Megyei Hírlap, 2014. március (25. évfolyam, 51-75. szám)

2014-03-24 / 69. szám

10

ELETMOD - TV-MŰSOR

■HMKMHHHHiMMHNHHBHnHSBHi

m—in i in .nm

BRHHBBHHÜHMHÜ

2014. MÁRCIUS 24., HÉTFŐ

Tartsuk a súlyt, de ne várjuk meg, amíg elájulunk az éhségtől

végre véget ért a fogyókúra, és ismét a régi, kedvenc farmerünket hordjuk. Mit tegyünk, hogy soha többé ne kelljen megválnunk tőle? A legfontosabb szabály: kerüljük el az éhségrohamokat. Mindig legyen nálunk egészséges rágcsálnivaló (egy banán vagy alma, sárgarépa), így nem fanyalodunk egészségtelen és hizlaló élelmiszerekre. Rendszeresen együnk.

Vegyük komolyan a főétkezéseket. Ha okosan diétáztunk, a szervezetünk hozzászokott az energiaszegény, de vitamindús falatokhoz. Ne térjünk vissza a régi kerékvágásba, tartsuk magunkat az új szabályokhoz. Igyekezzünk otthon elkészíteni az ennivalót. Mozogjunk rendszeresen, hetente két-három alkalommal. Igyunk naponta két liter vizet, üres gyümölcsteát. A nyolc órányi alvás szintén nagyon fontos. ■

Kicsit talán túl is fogyta magát

Tánc és kacagás a vízben

szórakoztató Ügyesebben pörgünk, forgunk lélekemelő edzéseken

Latinos dallamok, egy kis pörgés, popsirázás, pancsolás, no meg felszabadult kacagás a vízben. Az aqua- zumba a szárazföldi változatánál is jóval népszerűbb és szórakoztatóbb.

AS-összeállítás

Óriási buliként hirdetik az aquazumba órákat, és nem csalódik, aki kipróbálja. A hangulat, amit a zenének, a közös tornának és a víz lazító hatásának köszönhetünk, valóban jókedvre deríti az embert. Ami ránk is fér... Talán éppen ez a titka ennek a sportnak, amelynek során észrevétlenül olvadnak le rólunk a fölösleges kilók.

GYAKOROLÁS SZÁRAZON IS

A szárazföldi zumba elemeire, lépéseire épül a medencében tartott edzés is, de természetesen a tánclépések kicsit itt módosulnak. Nem vagyunk képesek ugyanis olyan nagyokat lépni a medencében, mint a parkettán, hiszen a víz ellenállásával is meg kell küzdenünk. Viszont sokkal ügyesebben forgunk, pörgünk és lebegünk ebben a közegben a víz felhajtó erejének köszönhetően. Sőt, kifejezetten könnyebnek érezzük a gyakorlatokat, és nagyobb mozgástartományban tudunk táncolni. Ha a vízben már jól mennek a nehezebbnek tűnő

Nem kell tőle megijedni, hiszen mindenki magának is kialakíthat könnyebb gyakorlatokat a vízben - menni fog!

gyakorlatok, mozdulatok, akár a szárazföldön is kipróbálhatjuk már őket, kicsit talán óvatosabban, de a sikerélmény biztosan nem marad el.

NŐIES MOZGÁS

A tánclépések még a botlá- búak számára is könnyen megtanulhatók. Sokféle mozdulatot próbálnak az oktatók megtanítani az órákon. Aki kevésbé gyakorlott táncos, annak sem kell küzdenie, hogy felvegye a ritmust, könnyen követheti a koreográfiát. Főként persze deréktól lefelé dolgozik a testünk, azaz a has, a derék, a popsi, a comb, a vádli formálódik az aquazumba órákon. Még a belső női szervekre is jó hatással van ez a fajta mozgás. Arra is érdemes odafigyelni, hogy a

felsőtest izmai se maradjanak ki az edzésből, és a karunkat, illetve a váll-, a mell- és a hátizmainkat is formában tartsuk.

VIDÁMSÁGOT AD

Mint minden víz alatt végzett mozgásnál, itt sem kell tartanunk a hirtelen mozdulatokból eredő sérüléstől, és az ízületeink túlzott igénybevételétől. Ezért akár még idősebbeknek

Izületkímélő

A mozgásproblémákkal küzdőknek különösen megfelelőek azok a sportok, amelyeket víz alatt lehet végezni. Túlsúlyosaknak szintén nagyon ajánlott a víz alatti edzés, hiszen az ízületeiket kevésbé terhelik meg.

is ajánlható ez a mozgásforma, hiszen nem túl megerőltetők a gyakorlatok, mégis jól dolgoznak az izmok. A csípő- és térdprotézis műtéten átesett betegek operáció utáni rehabilitálása is víz alatti tornával a leghatékonyabb, de a sportolók sérülés utáni felépülése is gyorsabban megy a víz alatti edzésekkel. Persze nem csak a testünknek, hanem a lelkűnknek is igazi felüdülést hozhat egy aquazumba óra. Bár minden mozgás termel jócskán adrenalint, amitől jól érezzük magunkat, a víz olyan közeget biztosít, amiben méginkább feltöltődünk lelkileg is.

A fergeteges parti hangulat pedig különösen fontos a szürke, fárasztó hétköznapok után.

Kömény, ánizs, édesgyökérrel: méregtelenítő házi kúrák teával

a sok folyadék (naponta 2-3 liter) elősegíti a méreganyagok távozását. Különleges teákkal pedig a hatás fokozható. Savta- lanító tea készítéséhez vegyünk 50-50 g édeskömény, kömény- és ánizsteát, keverjük össze 30 gr. édesfagyökérrel. A keveréket forraljuk fel egy liter vízzel. Ezután hagyjuk állni letakarva öt percig. Szűrjük le, majd öntsük termoszba. A Dél-Afrikából származó rooibos tea is kitűnő méregtelenítő. Nagy koncentrációban tartalmaz vasat, rezet, nátriumot és káliumot. Gyömbérrel fűszerezve még hatásosabb.

A kamillatea kitűnő gyulladáscsökkentő, emésztésszabályozó (bár újabban mondják azt is, hogy allergizáló hatása is lehet). Az ital serkenti az immun- rendszer működését. Forráz- * zunk le 1 csésze forrásban lévő vízzel 1-2 evőkanál szárított kamillavirágot. Hagyjuk állni 10 percig, majd szűrjük le. ■

Túlzások nélkül hasznos lehet

TELEVÍZIÓ-MŰSOR]

A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL

2014. MÁRCIUS 24., HÉTFŐ

6.00 Jó reggelt, skacok! 7.35 Híradó (ismétlés)

8.08 Minden Reggel ©

10.05 TopShop

11.45 Asztro-Show

12.50 Reflektor (ismétlés) 13.10 Fókusz (ismétlés) ©

13.45 Négyen négy ellen- A családi játszma (ism.)

14.30 Éjjel-Nappal Budapest (ismétlés) ©

15.40 Csók és csata©

16.50 A gyanú árnyékában

17.55 Fókusz©

18.30 Híradó

19.30 Négyen négy ellen- A családi játszma ®

20.05 Éjjel-Nappal Budapest ©

21.25 Barátok közt© (magyar sorozat, 6857-6858.) 22.Q0 Castle ©

(amerikai krimisorozat, IV/12.)

23.05 CSI: A helyszínelők ® (am. krimisorozat, V/16.)

0.05 Reflektor©

0.25 Minden lében négy kanál ©

(am. akciósorozat, 11/1.)

1.25 Kémpárbaj®

(am. akcióvígjáték-sor., 1/12.)

2.20 A szív útjai

6.25 Tények Reggel

6.55 Mokka©

Magazinműsor

9.30 Stahl konyhája ©

9.35 Babapercek©

9.40 TeleShop

10.45 Astro-Világ

12.00 Tények Délután

12.25 Aktív®

13.00 Walker, a texasi kopó (am. akciófilm-sorozat, 2 rész)

15.00 Hal a tortán® (vendégváró valóságshow)

16.00 Családi Titkok @ (magyar reality sorozat)

17.00 Maricruz©

(mexikói sorozat, 36.)

18.00 Tények Hírműsor

19.30 Az élet show-ja ©

(valóságshow)

20.40 Édes élet©

(reality sorozat)

21.55 Jóban Rosszban ©

(magyar sorozat, 2318.)

22.50 NCIS ©

(am. krimisorozat, XI/5.) Közben: Kenósorsolás

23.55 Elit egység© (kanadai krimisorozat, II/23.)

1.00 Tények Este 1.45 Aktív (ism.)©

5.15 Hajnali gondolatok 5.20 A lényeg (ism.)

5.50 Ma reggel

9.00 A korona hercege ©

10.15 Család-barát

12.01 Híradó délben

12.30 Roma Magazin

13.00 Domovina

13.35 Magyarlakta- Vidékek krónikája

14.30 Különleges mentőalakulat ®

15.20 A múlt fogságában©

16.10 Jövő-Időben

16.15 Híradót

16.30 Rexfelügyelő©

17.20 Híradó

17.35 Ridikül ©

18.30 A következő!©

19.30 Híradó este

20.20 Hacktion Újratöltve ©

21.20 Kékfény©

22.20 Az este

23.00 Híradó

23.14 Verssor

az utcazajban

23.20 Aranymetszés

0.15 Rex felügyelő (ism.) ©

1.05 Különleges mentőalakulat (ism.) ©

1.50 Everwood®

15.25 Hunyormajor

15.50 TelmoésTula, a kis szakácsok

16.00 Egér-úti kalandok

16.25 Tappancs mesék

16.50 Boldogvölgy

16.55 Csűrcsavarosdi

17.20 Aprónép

17.25 Timothy iskolába jár

17.55 Vízipók csodapók

18.05 Mesélj nekem!

18.15 Pityke

18.20 Kukori és Kotkoda

18.30 Tehénke mesék

18.40 Napfény farm

18.50 Domonkos, az okostelefon

18.55 Traktor Tom

19.05 Állatkert

a hátizsákban

19.35 Lülü, ateknőc

19.50 Hetedhét gyerekhíradó

20.00 Híradó, Sporthírek

20.45 Lengyelország©

21.10 Heartland®

(kanadai sorozat, 18/12.)

21.55 A következő! ©

22.50 Ridikül ©

23.40 Az A38 hajó színpadán; Amanda Palmer ©

0.30 Ég, föld, férfi, nő ©

6.00 Gyilkos körzet ©

6.55 Tv-shop

8.00 A médium©

9.45 Szívek szállodája ®

10.35 Igazgyöngy©

11.35 Doktor House©

12.30 Esküdt ellenségek:

Bűnös szándék ©

13.25 CSI: A helyszínelők © (am. krimisorozat, XII/21-22.)

15.15 Gyilkos számok © (am. krimisorozat, 11/17-18.)

17.15 Doktor House® (amerikai orvossorozat, V/10.)

18.20 Jóbarátok©

(am. vígjátéksorozat, 1/1-2.)

19.15 Szerintük a világ ©

19.20 Jim szerint a világ ® (am. vígjátéksorozat, 1/1-2.)

20.25 Két pasi- meg egy kicsi ©

(am. vígjátéksor., IV/12-13.)

21.20 Szerintük a világ©

21.25 Hulk®

(am. fant. akciófilm, 2003) 0.20 Gyilkos körzet © (belga krimisorozat, I/6.)

1.20 CSI: A helyszínelők © (amerikai krimisorozat, ism.)

2.15 CSI: New York-i helyszínelők (ism.) © 3.05 Hulk (ism.)©

9.40 Isten kezében (ism.) 10.10 Élő egyház (ismétlés)

10.35 Rome Reports- Vatikáni híradó (ism.)

11.00 Klubszoba (ismétlés)

12.00 Híradó

12.25 Kívánságkosár

14.25 Utánam, srácok!

14.55 Hungaríkum

15.25 A zenén túl- Vásáry Tamás zenés beszélgetései

16.30 Térkép

17.00 Capri- Az álmok szigete ©

18.00 Híradó, Dunasport

18.35 Közbeszéd

19.05 Életképek©

19.45 Linda®

(magyar krimisorozat, 1.)

A szatír

20.55 A hegyi doktor ©

(német sorozat, 97/30.) Jóbarát

21.45 Hírek, Dunasport

22.00 Dokureflex© Besence open

23.20 Kultikon ©

23.35 Könyvajánló

23.40 Sportaréna

0.10 Fölszállott a páva (ism.)

2.30 Himnusz, Hírek (ism.)

6.00 Biozóna©

6.30 Kalapács alatt ©

7.00 Sportverda2013®

8.00 Speciális mentők: földön, vízen, levegőben

9.00 Gyűjtögetők ©

9.55 Zűrős kölykök tábora - Amerika ©

10.55 Jimmy világot lát ©

12.00 Beépített főnök- Amerika ©

13.00 Állati rekordok ©

14.00 A világegyetem ©

14.55 Szuperrendszerek

16.55 Katasztrófa©

17.55 Jimmy világot lát ®

19.00 Ötlettől a milliókig ©

19.30 Variációkegy világvégére ©

20.00 A világegyetem ©

20.55 Őshüllők arénája ©

21.50 Légi favágók©

22.45 7 nap szex ©

23.35 Boston legjobb

zsarui ©

0.25 Nyomozónők- Gyilkossági ügyek ©

1.20 Tudomány a sport mögött ©

2.20 Légi favágók©

3.15 Boston legjobb

zsarui ©

6.00 Televíziós vásárlás

9.15 Pusztító jégvihar

(am. katasztrófafilm, 2009) Fsz.: Kaj-Erik Eriksen, Mark Moses, Camille Sullivan

11.00 Taxi 3.

(francia akcióvígjáték, 2003) Fsz.: Samy Naceri,

Frédéric Diefenthal

12.40 Beépített szépség (am.-ausztrál akcióvígj., 2000)

14.50 Végképp eltörölni (amerikai akciófilm, 1996)

17.00 Tűz a mélyben (amerikai akciófilm, 1997)

19.00 Belphégor- A Louvre fantomja (francia fant. film, 2001)97' Fsz.: Sophie Marceau, Julie Christie, Frédéric Diefenthal

21.00 Hitman- A bérgyilkos © (fr.-amerikai akciófilm, 2007) Fsz.: Timothy Olyphant, Ulrich Thomsen

22.45 Alien 4.-Feltámad a Halál © (amerikai sci-fi horror, 1997) 0.50 Halálos kitérő 2. ® (am.-kanadai horror, 2007)

2.40 Alien 4. - Feltámad a Halál (ism.) ©

20.05 Ejjel-Nappal...

22.50 NCIS

9.00 A korona hercege

16.25 Tappancs mesék

20.25 Két pasi - meg egy...

17.00 Capri - Az álmok...

14.55 Szuperrendszerek

19.00 Belphégor...

11.00 A gyanú árnyékában 12.00 ValóVilág - Kiválasztás 14.00 A vihar 15.00 Szeretők és riválisok 16,00 Barátok közt 16.30 Agymenök 17.00 ValóVilág - Kiválasztás 19.00 Vacsoracsata

20.00 A gyanú árnyékában 21.00 Híradó 21.30 Agymenők 22.00 ValóVilág © 23.00 BeleValóVilág ® 23.30 Zsaru vagy csirkefogó (francia akcióvígjáték, 1979) 1.35 A végső akarat

9.15 Csapdába csalva © 10.20 Veled is megtörténhet! © 11.25 Családi Titkok ©12.20 Ezek megőrültek! ® 13.20 Hal a tortán ® 14.20 Édes élet © 15.30 Pimasz úr ott alszik © 16.25 Aktív © 16.50 Tények 17.15 Jóban Rosszban © 18.15 Hal a tortán © 19.15 Családi Titkok ® 20.15 Ezek megőrültek! ® 21.15 Kasza! © 22.20 Édes élet © 23.25 Jóban Rosszban © 0.20 Hal a tortán ©

Híradó: 7.00,10.00,12.00,15.00, 17.00, 18.00, 21.00, 22.00; 8.05

Civil kaszinó 9.05 Napról napra 9.30 Felfedező 10.30 Európai híradó 11.05 Reporters 11.30 Bruttó 13.05 Ázsia 13.30 Garázs

14.05 BBC Click 14.30 Ingatlan- piac 15.30 BBC Our World 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.30 Hírvilág 19.30 Magyarország élőben 21.35 Stopper 22.30 Páholy

23.05 Magyarország élőben

9.00 Teleshop 11.00 A palást (amerikai történelmi film, 1953) © 13.25 Moby Dick (németosztrák kalandfilm, 2/1-2., ismétlés) © 17.15 Társbérlők (amerikai vígjáték, 2010) © 19.00 Birkanyírás (amerikai vígjáték, 2002) ©

21.00 Szimpla ügy (francia-angol thriller, 1998) ® 23.25 Hamis tanú (angol thriller, 2/1-2.) ® 2.45 Az utca törvénye (olasz akciófilm, 1974)©

12.30 Ökölvívás. Odlanier Solis- Tony Thompson (ism.). 15.30 Holland labdarúgás. Összefoglaló 16.30 Magyar labdarúgás. Új- pest-Diósgyőr 18.30 Mai helyzet 18.45 Harmadik félidő (ism.) 21.00 Spanyol labdarúgás, összefoglaló 22.00 Spanyol labdarúgás. Real Madrid-Barcelona 24.00 Labdarúgás. BL-magazin (ism.) 0.30 Jégkorong. NHL, Boston Bruins- Montreal Canadiens (élő)

12.25 Hírvita (ism.) 12.50 Televíziós vásárlás 14.10 Start plusz (ism.) 14.25 Televíziós vásárlás 15.50 700-as klub 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó 17.05 Fórum 17.45 Híradó 18.05

Sportpercek 18.15 Hírvita 18.45 Híradó 19.25 Egyenes beszéd 20.45 Újságíróklub 21.45 Híradó

22.05 Világhíradó 22.20 Húzós

23.05 Hazahúzó 24.00 Híradó 0.35 Egyenes beszéd

12.00 Aranyláz Alaszkában 13.00 Az igazi prémvadászok 14.00 Ne próbáld ki otthon! 15.00 Licitvadászok 16.00 Autókereskedők

17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 Aranyláz Alaszkában 19.00 Licitvadászok 20.00 Raktárvadászok 20.30 Csomagcsaták 21.00 Csupasz túlélők 22.00 Embervadászat 23.00 Bear Grylls 24.00 Csomagcsaták 0.30 Licitvadászok 1.00 Autókereskedők

17.30 A Desszertkirály 18.00 Húsimádók klubja 18.30 Jót, de gyorsan! 19.00 Az én konyhám 19.30 Mobilkonyha, mobilséf 20.00

Jamie vidéki konyhája 20.30 Édes lóval 21.00 A

élet David Roccoval 21.00 A szakács, ha szabadnapos 21.30 Gordon Ramsay 22.00 Miguel paradicsomi konyhája 22.30 Mediterrán kaland 23.00 Villámkonyha 23.30 Jót, de gyorsan! 24.00 Az én konyhám 0.30 Partedli

A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

t

M

A

1