Heves Megyei Hírlap, 2014. március (25. évfolyam, 51-75. szám)

2014-03-10 / 58. szám

10

ELETMOD - TV-MUSOR

2014. MÁRCIUS 10., HÉTFŐ

A kesernyését nem szeretjük, pedig hasznos a szervezetnek

A keserű íz, amely sok zöldségféle és fűszer jellemzője, egykor figyelmeztetett, hogy a természetben föllelt étel esetleg mérgező lehet. Mégis sokan idegenkednek tőle, jobban szeretik az édeset. Pedig jó hatással van a szervezetünkre.

A kesernyés élelmiszerek a természetüknél fogva jóval kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az édesek. Száz túlsúlyos körében végzett kísérlet mutatta, hogy segítenek a testsúly csökkentésében. Enyhítik a gyomor- és bélpanaszokat is. Gondoljunk csak a jótékony gyógynövényből készült gyomorkeserűkre. Habár kevesebb keserű íz van a mai ételekben, lemondani mégsem kell róluk. Rászoktatónak ott az enyhén kesernyés zöldtea. A zöldségfélék közül jótékony az endívia és rukola. Gyümölcsök közül verhetetlen a grépfrút. ■

A grépfrút megteszi (ha bírja)

Profi kalóriafalókkal

energiaháztartás Fontos a jól megválasztott sport a karcsúsághoz

Könnyű ételek és rendszeres sportolás: ennyi kell a karcsúsághoz. A fogyókúrával megszabadulhatunk a fölös kilóktól, sportolással edzetté, formássá varázsolhatjuk a testünket.

AS-összeállítás

A tápanyag-felhasználás mindenkinél más és más. Ez nem csupán nyugalmi helyzetben van így, sportolás közben is eltérő tempóban, hatékonysággal égetjük a kalóriákat. Míg hatvankilós testsúllyal átlagosan 190 kalóriát emésztünk fel félóra aerobicozás közben, nyolcvankilósan már 250-et. Ez a tény önmagában is sportolásra csábít. Látványos eredményeket érhetünk el, különösen kezdetben, az első hetekben.

HATÉKONYABB SPORTÁGAK

Vannak olyan mozgásformák, melyek valósággal falják a kalóriákat. A fitnesztréning, a futás és kocogás, a squash, a gyors tempójú úszás, valamint a labdajáték tartozik a legnagyobb energiaigényű sportágak közé. Ezek akár ötszáz kalóriát is felemészthetnek fél óra mozgással. Egy óra sporttal tehát tökéletesen semlegesíteni tudjuk a nap folyamán elkövetett „bűneinket” - legyen az egy szelet habos sütemény vagy csokoládé. A kalóriaégetés egyszerű elven működik: akkor fogyunk, ha több energiát

Nincs is jobb és egészségesebb ilyenkor tél vége/elé egy finom salátánál. Sokan nem élnek vele, sajnálhatják

égetünk el, mint amit magunkhoz veszünk. Ideális esetben hetente háromszor legalább fél óra mozgás ajánlott.

AZ OPTIMÁLIS PULZUSSZÁM

Sportolás közben ne terheljük túl a szervezetünket. A heves szívverés a mozgás hatékonyságát is csökkenti. Az ideális pulzusszámot egy kísérlettel a

legegyszerűbb megállapítani: nézzük meg, hogy mennyit ver a szívünk maximális teljesítmény mellett, s ebből vonjunk le 30 százalékot.

HÉTKÖZNAPI KALÓRIA-FELHASZNÁLÁS

Nem csak sportolással fogyhatunk; apróságokkal is látványos eredményt érhetünk el egy

hétköznapon. A kerti munka kellemes hobbi, s akár sportnak is tekinthető. Különösen akkor, ha nem használunk elektromos berendezéseket. A munka nehézségétől függően ásással, gyom- lálással, kapálással fél óra alatt 100-150 kalóriát is elégethetünk. A kertészkedés feszültségoldásra is megfelelő elfoglaltság.

A változás kerékkötője

nehezen elért eredményeinket rövid idő alatt felemésztheti, ha túl sok időt töltünk a televízió előtt ülve, fekve, nassolva. A szabadidőt inkább töltsük tánccal. A kellemes szórakozás fölér a legjobb sporttal.

Éhség ellen akár ezt is kipróbálhatja

készüljünk fel a kora délután érkező éhségrohamra. Nem nagy ügy: segítsünk magunkon: 1. vanília A fűszer illata nyugtató hatású, csökkenti az édesség utáni vágyat. Szagolgatása közben boldogsághormon, sze- rotonin szabadul fel az agyban.

3. légzéstechnika sokan a tudatos légzésre - hosz- szú légzés, rekeszre - esküsznek, nem is alaptalanul. Figyeljük meg, amint lassan ki- és be- áramlik a levegő. Addig folytassuk, amíg elmúlik a csokoládé utáni vágyakozás.

Tíz tippet adunk a stresszmentes, kiegyensúlyozott hétköznapokért

A mindennapi stressz elkerülhetetlen. Ha azonban megtanulunk bánni vele, akkor jó esély- lyel távol tarthatjuk magunktól a kellemetlen perceket.

1. Próbáljon meg mindig pozitívan gondolkodni!

2. Magabiztosan és öntudatosan közelítsen a problémákhoz, ne hagyja, hogy azoktól idegessé váljon!

3. Fogadja el, vannak dolgok, amiket nem tud befolyásolni!

4. Tanuljon meg lazítani!

5. Mozogjon rendszeresen, hiszen a teste könnyebben leküzdi a stresszt, ha fitt!

6. Étkezzen egészségesen!

7. Pihenjen és aludjon eleget, hiszen a testnek szüksége van a feltöltődésre!

8. Az alkohol vagy a drog nem megoldás a stressz ellen!

9. Keressen magának kellemes társaságot, hogy jól érezze magát!

ío. Tanulja meg beosztani az idejét! ■

Ennyi...

TELEVÍZIÓ-MŰSOR]

A tvr-hét AJÁNLÁSÁVAL

2014. MÁRCIUS 10., HETF0

6.00 Jó reggelt, skacok!

7.35 Híradó (ismétlés)

8.08 Minden Reggel ©

10.05 TopShop

11.45 Asztro-Show

12.50 Reflektor (ism.)

13.10 Fókusz (ism.) ©

13.45 Négyen négy ellen -A családi játszma (ism.)

14.30 Éjjel-Nappal Budapest (ismétlés) ©

15.40 Csók és csata©

16.50 A gyanú árnyékában

17.55 Fókusz©

18.30 Híradó

19.30 Négyen négy ellen - A családi játszma ©

20.05 Éjjel-Nappal Budapest ©

(magyar sorozat)

21.20 Barátok közt© (magyar sorozat, 6837-6838.)

21.55 Castle ©

(amerikai krimisorozat, IV/10.)

22.55 CSI: A helyszínelők® (am. krimisorozat, V/14.)

24.00 Reflektor®

0.15 Mr. és Mrs. Bloom © (am. akciósorozat, 12.)

1.20 Kémpárbaj©

(am. akcióvígjáték-sor., 10.)

«2.15 A szív útjai

6.25 Tények Reggel

6.55 Mokka ©

9.30 Stahl konyhája ©

9.35 Babapercek©

9.40 TeleShop

10.45 Astro-Világ

12.00 Tények Délután

12.25 Aktív®

13.00 Walker, a texasi kopó (am. akciófilm-sorozat, 2 rész)

15.00 Hal a tortán® (vendégváró valóságshow)

16.00 Családi Titkok © (magyar reality sorozat)

17.00 Maricruz© (am.-mexikói sorozat, 26.)

18.00 Tények Hírműsor

19.30 Az élet show-ja ©

(valóságshow)

20.40 Édes élet®

(reality sorozat)

21.55 Jóban Rosszban ©

(magyar sorozat, 2308.)

22.50 NCIS ©

(am. krimisorozat, XI/3.) Közben: Kenósorsolás

23.55 Elit egység® (kanadai krimisorozat, 11/21.)

1.00 Tények Este

1.35 Aktív (ism.)©

2.00 NCIS (ism.)©

5.15 Hajnali gondolatok

5.20 A lényeg (ism.)

5.50 Ma reggel

9.00 A korona hercege ©

10.15 Család-barát

12.00 Híradó délben

12.30 Roma Magazin

13.00 Domovina

13.35 Magyarlakta- Vidékek krónikája

14.30 Elcserélt lányok ©

15.20 A múlt fogságában®

16.10 Jövő-Időben

16.15 Híradó+

16.30 Rex felügyelő ©

17.20 Híradó

17.35 Ridikül®

18.30 A következő! ©

19.30 Híradó este

20.20 Hacktion Újratöltve ©

(magyar akciófilmsor., 12/2.)

21.20 Kékfény ©

22.20 Az este

22.55 Híradó

23.10 Verssor az utcazajban

23.20 Aranymetszés

0.15 Rex felügyelő (ism.)®

1.05 Elcserélt lányok (ism.) ©

1.45 Everwood '

15.50 Telmo és Tula, a kis szakácsok

16.00 Egér-úti kalandok

16.25 Maja, a méhecske

16.50 Boldogvölgy

17.00 Csűrcsavarosdi

17.20 Aprónép

17.30 Timothy iskolába jár

17.55 Vízipók-Csodapók

18.00 Mesélj nekem!

18.10 Domonkos, az okostelefon

18.15 Pityke

18.20 Kukori és Kotkoda

18.30 Raju, a riksa

18.40 Napfény farm

18.55 Irány Dínóföld!

19.05 Nils Holgersson

csodálatos utazása

19.35 Lülü, ateknőc

19.50 Hetedhét gyerekhíradó

20.00 Híradó, Sporthírek

20.45 Zöld Tea

21.10 Heartland©

(kanadai sorozat, 18/3.)

22.00 A következő! ©

22.55 Ridikül ©

23.40 AzA38hajó színpadán: HS7 ®

0.30 Az ég, a föld, a férfi és a nő ©

I

21.55 Castle

23.55 Elit egység

9.00 A korona hercege

11.15 Heathdiff

6.00 Nyomtalanul Belgiumban ®

6.55 Tv-shop

8.00 A médium©

9.50 Szívek szállodája © (amerikai sorozat, III/9.)

10.35 Igazgyöngy®

(török sorozat, I/36.)

11.35 Doktor House

12.30 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék ©

13.25 CSI: A helyszínelők ® (am. krimisorozat, XII/11-12.)

15.15 Gyilkos számok © (am. krimisorozat, li/7-8.)

17.15 Doktor House© (amerikai orvossorozat, I/22.)

18.20 Káoszháza®

(am. vígjátéksor., VI/10-11.)

19.15 Szerintük a világ ©

19.20 Jóbarátok ©

(am. vígjátéksorozat, X/9-10.)

20.25 Két pasi- meg egy kicsi ©

(am. vígjátéksorozat, IV/2-3.)

21.20 Szerintük a világ ©

21.25 Invázió®

(amerikai sci-fi, 2007)

23.30 Fűrész 2. ® (am.-kanadai horror, 2005)

1.20 Miami trauma® (amerikai orvossorozat, I/5.)

9.40 Élő egyház (ismétlés)

10.10 Isten kezében (ism.)

10.35 Rome Reports (ism.)

11.05 Klubszoba (ismétlés)

12.00 Híradó

12.25 Kívánságkosár

14.25 Na végre, itt a nyár!

15.05 Hogyan működik? ©

15.30 Városrajzolatok

16.00 10 éves a Székely Nemzeti Tanács

16.30 Térkép

17.00 Capri- Az álmok szigete ©

18.00 Híradó, Dunasport

18.35 Közbeszéd

19.05 Életképek©

19.40 A hegyi doktor ©

20.30 Az öt zsaru ©

21.20 Hírek, Dunasport

21.30 Dokureflex®

22.25 Kultikon ©

22.40 Könyvajánló

22.50 Sportaréna

23.15 Fölszállott a páva- válogatófilm (ismétlés)

24.00 Virágzó Magyarország

0.20 Vers, Himnusz, Hírek 0.35 Az Apokalipszis képköltője - Ámos Imre

6.00 Top 10 magyar építész ©

6.30 Kalapács alatt ©

7.00 Sportverda 2012 ©

8.00 Speciális mentők: földön, vízen, levegőben

9.00 Gyűjtögetők©

9.55 Zűrös kölykök tábora ©

10.55 Jimmy

és a nagy verseny ©

12.05 Beépített főnök®

13.00 Állati rekordok ©

14.00 A világegyetem ©

14.55 Állati? Emberi!

16.50 A Föld nevű gépezet

17.50 Jimmy és

a nagy verseny ©

19.00 Hydrotech - A víz az úr ©

20.00 A világegyetem ©

20.55 Elhagyott városok

21.55 Louis Theroux: Veszélyes házikedvencek

23.05 I.E. 10 000Az Újvilág meghódítása

24.00 Legendás rablások ©

1.00 Bűn-űgyek®

1.55 A Föld nevű gépezet ©

2.55 Louis Theroux: Veszélyes házikedvencek

l v rA

9.50 Szívek szállodája

17.00 Capri - Az álmok... 10.55 Jimmy és a nagy...

6.00 Televíziós vásárlás

9.00 A csendőr nyugdíjban

(francia vígjáték, 1970)

Fsz.: Louis de Funés,

Claude Gensac

11.05 Télbratyó (amerikai vígjáték, 2007) Fsz.: Vince Vaughn, Rachel Weisz, Kevin Spacey

13.15 Az utolsó bevetés (angol háborús film, 2006)

15.25 Kardhal

(amerikai akciófilm, 2001)

17.15 Kobra

(amerikai akciófilm, 1986)

19.00 Az ördög jobb és bal keze

(olasz westernvígjáték, 1970) Fsz.: Terence Hill, Bud Spencer, Farley Granger

21.10 28 héttel később ® (angol horror, 2007) 99'

Fsz.: Robert Carlyle

23.05 A bolygó neve:

Halál ©

(am.-angol sci-fi horror, 1986)

1.50 28 héttel később ® (angol horror, ism.)

3.40 A csendőr nyugdíjban (francia vígjáték, ism.) 96’

21.10 28 héttel később

11.00 A gyanú árnyékában 12.00 ValóVilág - Kiválasztás 14.00 A vihar 15.00 Szeretők és riválisok 16.00 Barátok közt 16.30 Agymenők 17.00 ValóVilág - Kiválasztás 19.00 Vacsoracsata ® 20.00A gyanú árnyékában 21.00 Híradó 21.30 Agymenők (am. vígjátéksorozat, IV/3.) 22.00 ValóVilág ® 23.00 BeleValóVilág ® 23.30 Tai Pan 1.50 A végső akarat

8.15 Marina ® 9.15 Csapdába csalva ® 10.20 Veled is megtörténhet! ® 11.25 Családi Titkok ®

12.30 Ezek megőrültek! ® 13.30 Hal a tortán ® 14.30 Édes élet ®

15.30 Pimasz úr ott alszik @16.25 Aktív © 16.50 Tények 17.15 Jóban Rosszban © 18.15 Hal a tortán ®

19.15 Családi Titkok @20.15 Ezek megőrültek! ® 21.15 Kasza! @ 22.20 Édes élet © 23.25 Jóban Rosszban © 0.20 Hal a tortán ®

Híradó: 7.00,10.00,12.00,15.00, 17.00, 18.00, 21.00, 22.00; 6.00 Soroló 8.05 Civil kaszinó 9.05 Napról napra 9.30 Felfedező 10.30 Európai híradó 11.05 Reporters 11.30 Bruttó 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 BBC Click 14.30 Ingatlan- piac 15.30 BBC Our World 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.30 Hír- 1 világ 19.30 Magyarország élőben 21.35 Stopper 22.30 Páholy 23.05 I Magyarország élőben

11.00 Aranykor @11.30 Film Mánia Stars @11.45 Akik csizmában halnak meg © 13.20 Halj meg velem! ® 15.05 Kisvárosi komédia ® 17.00 Féktelen futam © 19.00 Film Mánia Stars ® 19.15 Jackie Chan és a Kung-fu kölyök (kínai akcióvígj., 2009) ® 21.00 Városi vadász (am.-hongkongi akcióvígjáték, 1993) © 23.00 Rettenthetetlen hiéna (hongkongi akcióvígj., 1979) ©0.55 Azélő múmia®

14.45 Holland labdarúgás, ösz- szefoglaló 15.45 Magyar labdarúgás. DVSC-Teva-Haladás 17.45 Kerékpár 18.00 Mai helyzet 18.15 Harmadik félidő (ism.) 20.30 Angol labdarúgás. FA-kupa 21.00 Spanyol labdarúgás, összefoglaló 22.00 Spanyol labdarúgás. Real Sociedad-Rayo Vallecano (élő) 24.00 Spanyol labdarúgás. Valladolid-Barcelona; Celta Vigo-Atlético Madrid (ism.)

12.25 Hírvita (ism.) 12.50 Televíziós vásárlás 14.10 Start plusz (ism.) 14.25 Televíziós vásárlás 15.50 700-as klub 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó

17.05 Fórum 17.45 Híradó 18.05 Sportpercek 18.15 Hírvita 18.45 Híradó 19.25 Egyenes beszéd 20.45 Újságíróklub 21.45 Híradó

22.05 Világhíradó 22.20 Húzós

23.05 Hazahúzó 24.00 Híradó 0.35 Egyenes beszéd

12.00 Aranyláz Alaszkában 13.00 Az igazi prémvadászok 14.00 Ne próbáld ki otthon! 15.00 Lícitva- dászok 16.00 Autókereskedők

17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 Aranyláz Alaszkában 19.00 Licit- vadászok 20.00 Raktárvadászok 20.30 Csomagcsaták 21.00 Csupasz túlélők 22.00 Embervadászat 23.00 Bear Grylls: Extrém túlélővideók 24.00 Csomagcsaták 0.30 Licitvadászok

17.00 Bili hétvégi lakomái 18.00 Húsimádók klubja 18.30 Jacques Pepin 19.00 Az én konyhám 19.30 Charly és a sütigyár 20.00 Éttermi praktikák otthonra 20.30 Édes élet David Roccóval 21.00 Jamie 30 perces kajái 21.30 Gordon Ramsay 22.00 Egy falat a városban 22.30 Luke Nguyen 23.00 Írországból szeretettel 23.30 Jacques Pepin 24.00 Az én konyhám 0.30 A la Mode

A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!