Heves Megyei Hírlap, 2014. március (25. évfolyam, 51-75. szám)
2014-03-10 / 58. szám
10 ELETMOD - TV-MUSOR 2014. MÁRCIUS 10., HÉTFŐ A kesernyését nem szeretjük, pedig hasznos a szervezetnek A keserű íz, amely sok zöldségféle és fűszer jellemzője, egykor figyelmeztetett, hogy a természetben föllelt étel esetleg mérgező lehet. Mégis sokan idegenkednek tőle, jobban szeretik az édeset. Pedig jó hatással van a szervezetünkre. A kesernyés élelmiszerek a természetüknél fogva jóval kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az édesek. Száz túlsúlyos körében végzett kísérlet mutatta, hogy segítenek a testsúly csökkentésében. Enyhítik a gyomor- és bélpanaszokat is. Gondoljunk csak a jótékony gyógynövényből készült gyomorkeserűkre. Habár kevesebb keserű íz van a mai ételekben, lemondani mégsem kell róluk. Rászoktatónak ott az enyhén kesernyés zöldtea. A zöldségfélék közül jótékony az endívia és rukola. Gyümölcsök közül verhetetlen a grépfrút. ■ A grépfrút megteszi (ha bírja) Profi kalóriafalókkal energiaháztartás Fontos a jól megválasztott sport a karcsúsághoz Könnyű ételek és rendszeres sportolás: ennyi kell a karcsúsághoz. A fogyókúrával megszabadulhatunk a fölös kilóktól, sportolással edzetté, formássá varázsolhatjuk a testünket. AS-összeállítás A tápanyag-felhasználás mindenkinél más és más. Ez nem csupán nyugalmi helyzetben van így, sportolás közben is eltérő tempóban, hatékonysággal égetjük a kalóriákat. Míg hatvankilós testsúllyal átlagosan 190 kalóriát emésztünk fel félóra aerobicozás közben, nyolcvankilósan már 250-et. Ez a tény önmagában is sportolásra csábít. Látványos eredményeket érhetünk el, különösen kezdetben, az első hetekben. HATÉKONYABB SPORTÁGAK Vannak olyan mozgásformák, melyek valósággal falják a kalóriákat. A fitnesztréning, a futás és kocogás, a squash, a gyors tempójú úszás, valamint a labdajáték tartozik a legnagyobb energiaigényű sportágak közé. Ezek akár ötszáz kalóriát is felemészthetnek fél óra mozgással. Egy óra sporttal tehát tökéletesen semlegesíteni tudjuk a nap folyamán elkövetett „bűneinket” - legyen az egy szelet habos sütemény vagy csokoládé. A kalóriaégetés egyszerű elven működik: akkor fogyunk, ha több energiát Nincs is jobb és egészségesebb ilyenkor tél vége/elé egy finom salátánál. Sokan nem élnek vele, sajnálhatják égetünk el, mint amit magunkhoz veszünk. Ideális esetben hetente háromszor legalább fél óra mozgás ajánlott. AZ OPTIMÁLIS PULZUSSZÁM Sportolás közben ne terheljük túl a szervezetünket. A heves szívverés a mozgás hatékonyságát is csökkenti. Az ideális pulzusszámot egy kísérlettel a legegyszerűbb megállapítani: nézzük meg, hogy mennyit ver a szívünk maximális teljesítmény mellett, s ebből vonjunk le 30 százalékot. HÉTKÖZNAPI KALÓRIA-FELHASZNÁLÁS Nem csak sportolással fogyhatunk; apróságokkal is látványos eredményt érhetünk el egy hétköznapon. A kerti munka kellemes hobbi, s akár sportnak is tekinthető. Különösen akkor, ha nem használunk elektromos berendezéseket. A munka nehézségétől függően ásással, gyom- lálással, kapálással fél óra alatt 100-150 kalóriát is elégethetünk. A kertészkedés feszültségoldásra is megfelelő elfoglaltság. A változás kerékkötője nehezen elért eredményeinket rövid idő alatt felemésztheti, ha túl sok időt töltünk a televízió előtt ülve, fekve, nassolva. A szabadidőt inkább töltsük tánccal. A kellemes szórakozás fölér a legjobb sporttal. Éhség ellen akár ezt is kipróbálhatja készüljünk fel a kora délután érkező éhségrohamra. Nem nagy ügy: segítsünk magunkon: 1. vanília A fűszer illata nyugtató hatású, csökkenti az édesség utáni vágyat. Szagolgatása közben boldogsághormon, sze- rotonin szabadul fel az agyban. 3. légzéstechnika sokan a tudatos légzésre - hosz- szú légzés, rekeszre - esküsznek, nem is alaptalanul. Figyeljük meg, amint lassan ki- és be- áramlik a levegő. Addig folytassuk, amíg elmúlik a csokoládé utáni vágyakozás. Tíz tippet adunk a stresszmentes, kiegyensúlyozott hétköznapokért A mindennapi stressz elkerülhetetlen. Ha azonban megtanulunk bánni vele, akkor jó esély- lyel távol tarthatjuk magunktól a kellemetlen perceket. 1. Próbáljon meg mindig pozitívan gondolkodni! 2. Magabiztosan és öntudatosan közelítsen a problémákhoz, ne hagyja, hogy azoktól idegessé váljon! 3. Fogadja el, vannak dolgok, amiket nem tud befolyásolni! 4. Tanuljon meg lazítani! 5. Mozogjon rendszeresen, hiszen a teste könnyebben leküzdi a stresszt, ha fitt! 6. Étkezzen egészségesen! 7. Pihenjen és aludjon eleget, hiszen a testnek szüksége van a feltöltődésre! 8. Az alkohol vagy a drog nem megoldás a stressz ellen! 9. Keressen magának kellemes társaságot, hogy jól érezze magát! ío. Tanulja meg beosztani az idejét! ■ Ennyi... TELEVÍZIÓ-MŰSOR] A tvr-hét AJÁNLÁSÁVAL 2014. MÁRCIUS 10., HETF0 6.00 Jó reggelt, skacok! 7.35 Híradó (ismétlés) 8.08 Minden Reggel © 10.05 TopShop 11.45 Asztro-Show 12.50 Reflektor (ism.) 13.10 Fókusz (ism.) © 13.45 Négyen négy ellen -A családi játszma (ism.) 14.30 Éjjel-Nappal Budapest (ismétlés) © 15.40 Csók és csata© 16.50 A gyanú árnyékában 17.55 Fókusz© 18.30 Híradó 19.30 Négyen négy ellen - A családi játszma © 20.05 Éjjel-Nappal Budapest © (magyar sorozat) 21.20 Barátok közt© (magyar sorozat, 6837-6838.) 21.55 Castle © (amerikai krimisorozat, IV/10.) 22.55 CSI: A helyszínelők® (am. krimisorozat, V/14.) 24.00 Reflektor® 0.15 Mr. és Mrs. Bloom © (am. akciósorozat, 12.) 1.20 Kémpárbaj© (am. akcióvígjáték-sor., 10.) «2.15 A szív útjai 6.25 Tények Reggel 6.55 Mokka © 9.30 Stahl konyhája © 9.35 Babapercek© 9.40 TeleShop 10.45 Astro-Világ 12.00 Tények Délután 12.25 Aktív® 13.00 Walker, a texasi kopó (am. akciófilm-sorozat, 2 rész) 15.00 Hal a tortán® (vendégváró valóságshow) 16.00 Családi Titkok © (magyar reality sorozat) 17.00 Maricruz© (am.-mexikói sorozat, 26.) 18.00 Tények Hírműsor 19.30 Az élet show-ja © (valóságshow) 20.40 Édes élet® (reality sorozat) 21.55 Jóban Rosszban © (magyar sorozat, 2308.) 22.50 NCIS © (am. krimisorozat, XI/3.) Közben: Kenósorsolás 23.55 Elit egység® (kanadai krimisorozat, 11/21.) 1.00 Tények Este 1.35 Aktív (ism.)© 2.00 NCIS (ism.)© 5.15 Hajnali gondolatok 5.20 A lényeg (ism.) 5.50 Ma reggel 9.00 A korona hercege © 10.15 Család-barát 12.00 Híradó délben 12.30 Roma Magazin 13.00 Domovina 13.35 Magyarlakta- Vidékek krónikája 14.30 Elcserélt lányok © 15.20 A múlt fogságában® 16.10 Jövő-Időben 16.15 Híradó+ 16.30 Rex felügyelő © 17.20 Híradó 17.35 Ridikül® 18.30 A következő! © 19.30 Híradó este 20.20 Hacktion Újratöltve © (magyar akciófilmsor., 12/2.) 21.20 Kékfény © 22.20 Az este 22.55 Híradó 23.10 Verssor az utcazajban 23.20 Aranymetszés 0.15 Rex felügyelő (ism.)® 1.05 Elcserélt lányok (ism.) © 1.45 Everwood ' 15.50 Telmo és Tula, a kis szakácsok 16.00 Egér-úti kalandok 16.25 Maja, a méhecske 16.50 Boldogvölgy 17.00 Csűrcsavarosdi 17.20 Aprónép 17.30 Timothy iskolába jár 17.55 Vízipók-Csodapók 18.00 Mesélj nekem! 18.10 Domonkos, az okostelefon 18.15 Pityke 18.20 Kukori és Kotkoda 18.30 Raju, a riksa 18.40 Napfény farm 18.55 Irány Dínóföld! 19.05 Nils Holgersson csodálatos utazása 19.35 Lülü, ateknőc 19.50 Hetedhét gyerekhíradó 20.00 Híradó, Sporthírek 20.45 Zöld Tea 21.10 Heartland© (kanadai sorozat, 18/3.) 22.00 A következő! © 22.55 Ridikül © 23.40 AzA38hajó színpadán: HS7 ® 0.30 Az ég, a föld, a férfi és a nő © I 21.55 Castle 23.55 Elit egység 9.00 A korona hercege 11.15 Heathdiff 6.00 Nyomtalanul Belgiumban ® 6.55 Tv-shop 8.00 A médium© 9.50 Szívek szállodája © (amerikai sorozat, III/9.) 10.35 Igazgyöngy® (török sorozat, I/36.) 11.35 Doktor House 12.30 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék © 13.25 CSI: A helyszínelők ® (am. krimisorozat, XII/11-12.) 15.15 Gyilkos számok © (am. krimisorozat, li/7-8.) 17.15 Doktor House© (amerikai orvossorozat, I/22.) 18.20 Káoszháza® (am. vígjátéksor., VI/10-11.) 19.15 Szerintük a világ © 19.20 Jóbarátok © (am. vígjátéksorozat, X/9-10.) 20.25 Két pasi- meg egy kicsi © (am. vígjátéksorozat, IV/2-3.) 21.20 Szerintük a világ © 21.25 Invázió® (amerikai sci-fi, 2007) 23.30 Fűrész 2. ® (am.-kanadai horror, 2005) 1.20 Miami trauma® (amerikai orvossorozat, I/5.) 9.40 Élő egyház (ismétlés) 10.10 Isten kezében (ism.) 10.35 Rome Reports (ism.) 11.05 Klubszoba (ismétlés) 12.00 Híradó 12.25 Kívánságkosár 14.25 Na végre, itt a nyár! 15.05 Hogyan működik? © 15.30 Városrajzolatok 16.00 10 éves a Székely Nemzeti Tanács 16.30 Térkép 17.00 Capri- Az álmok szigete © 18.00 Híradó, Dunasport 18.35 Közbeszéd 19.05 Életképek© 19.40 A hegyi doktor © 20.30 Az öt zsaru © 21.20 Hírek, Dunasport 21.30 Dokureflex® 22.25 Kultikon © 22.40 Könyvajánló 22.50 Sportaréna 23.15 Fölszállott a páva- válogatófilm (ismétlés) 24.00 Virágzó Magyarország 0.20 Vers, Himnusz, Hírek 0.35 Az Apokalipszis képköltője - Ámos Imre 6.00 Top 10 magyar építész © 6.30 Kalapács alatt © 7.00 Sportverda 2012 © 8.00 Speciális mentők: földön, vízen, levegőben 9.00 Gyűjtögetők© 9.55 Zűrös kölykök tábora © 10.55 Jimmy és a nagy verseny © 12.05 Beépített főnök® 13.00 Állati rekordok © 14.00 A világegyetem © 14.55 Állati? Emberi! 16.50 A Föld nevű gépezet 17.50 Jimmy és a nagy verseny © 19.00 Hydrotech - A víz az úr © 20.00 A világegyetem © 20.55 Elhagyott városok 21.55 Louis Theroux: Veszélyes házikedvencek 23.05 I.E. 10 000Az Újvilág meghódítása 24.00 Legendás rablások © 1.00 Bűn-űgyek® 1.55 A Föld nevű gépezet © 2.55 Louis Theroux: Veszélyes házikedvencek l v rA 9.50 Szívek szállodája 17.00 Capri - Az álmok... 10.55 Jimmy és a nagy... 6.00 Televíziós vásárlás 9.00 A csendőr nyugdíjban (francia vígjáték, 1970) Fsz.: Louis de Funés, Claude Gensac 11.05 Télbratyó (amerikai vígjáték, 2007) Fsz.: Vince Vaughn, Rachel Weisz, Kevin Spacey 13.15 Az utolsó bevetés (angol háborús film, 2006) 15.25 Kardhal (amerikai akciófilm, 2001) 17.15 Kobra (amerikai akciófilm, 1986) 19.00 Az ördög jobb és bal keze (olasz westernvígjáték, 1970) Fsz.: Terence Hill, Bud Spencer, Farley Granger 21.10 28 héttel később ® (angol horror, 2007) 99' Fsz.: Robert Carlyle 23.05 A bolygó neve: Halál © (am.-angol sci-fi horror, 1986) 1.50 28 héttel később ® (angol horror, ism.) 3.40 A csendőr nyugdíjban (francia vígjáték, ism.) 96’ 21.10 28 héttel később 11.00 A gyanú árnyékában 12.00 ValóVilág - Kiválasztás 14.00 A vihar 15.00 Szeretők és riválisok 16.00 Barátok közt 16.30 Agymenők 17.00 ValóVilág - Kiválasztás 19.00 Vacsoracsata ® 20.00A gyanú árnyékában 21.00 Híradó 21.30 Agymenők (am. vígjátéksorozat, IV/3.) 22.00 ValóVilág ® 23.00 BeleValóVilág ® 23.30 Tai Pan 1.50 A végső akarat 8.15 Marina ® 9.15 Csapdába csalva ® 10.20 Veled is megtörténhet! ® 11.25 Családi Titkok ® 12.30 Ezek megőrültek! ® 13.30 Hal a tortán ® 14.30 Édes élet ® 15.30 Pimasz úr ott alszik @16.25 Aktív © 16.50 Tények 17.15 Jóban Rosszban © 18.15 Hal a tortán ® 19.15 Családi Titkok @20.15 Ezek megőrültek! ® 21.15 Kasza! @ 22.20 Édes élet © 23.25 Jóban Rosszban © 0.20 Hal a tortán ® Híradó: 7.00,10.00,12.00,15.00, 17.00, 18.00, 21.00, 22.00; 6.00 Soroló 8.05 Civil kaszinó 9.05 Napról napra 9.30 Felfedező 10.30 Európai híradó 11.05 Reporters 11.30 Bruttó 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 BBC Click 14.30 Ingatlan- piac 15.30 BBC Our World 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.30 Hír- 1 világ 19.30 Magyarország élőben 21.35 Stopper 22.30 Páholy 23.05 I Magyarország élőben 11.00 Aranykor @11.30 Film Mánia Stars @11.45 Akik csizmában halnak meg © 13.20 Halj meg velem! ® 15.05 Kisvárosi komédia ® 17.00 Féktelen futam © 19.00 Film Mánia Stars ® 19.15 Jackie Chan és a Kung-fu kölyök (kínai akcióvígj., 2009) ® 21.00 Városi vadász (am.-hongkongi akcióvígjáték, 1993) © 23.00 Rettenthetetlen hiéna (hongkongi akcióvígj., 1979) ©0.55 Azélő múmia® 14.45 Holland labdarúgás, ösz- szefoglaló 15.45 Magyar labdarúgás. DVSC-Teva-Haladás 17.45 Kerékpár 18.00 Mai helyzet 18.15 Harmadik félidő (ism.) 20.30 Angol labdarúgás. FA-kupa 21.00 Spanyol labdarúgás, összefoglaló 22.00 Spanyol labdarúgás. Real Sociedad-Rayo Vallecano (élő) 24.00 Spanyol labdarúgás. Valladolid-Barcelona; Celta Vigo-Atlético Madrid (ism.) 12.25 Hírvita (ism.) 12.50 Televíziós vásárlás 14.10 Start plusz (ism.) 14.25 Televíziós vásárlás 15.50 700-as klub 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó 17.05 Fórum 17.45 Híradó 18.05 Sportpercek 18.15 Hírvita 18.45 Híradó 19.25 Egyenes beszéd 20.45 Újságíróklub 21.45 Híradó 22.05 Világhíradó 22.20 Húzós 23.05 Hazahúzó 24.00 Híradó 0.35 Egyenes beszéd 12.00 Aranyláz Alaszkában 13.00 Az igazi prémvadászok 14.00 Ne próbáld ki otthon! 15.00 Lícitva- dászok 16.00 Autókereskedők 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 Aranyláz Alaszkában 19.00 Licit- vadászok 20.00 Raktárvadászok 20.30 Csomagcsaták 21.00 Csupasz túlélők 22.00 Embervadászat 23.00 Bear Grylls: Extrém túlélővideók 24.00 Csomagcsaták 0.30 Licitvadászok 17.00 Bili hétvégi lakomái 18.00 Húsimádók klubja 18.30 Jacques Pepin 19.00 Az én konyhám 19.30 Charly és a sütigyár 20.00 Éttermi praktikák otthonra 20.30 Édes élet David Roccóval 21.00 Jamie 30 perces kajái 21.30 Gordon Ramsay 22.00 Egy falat a városban 22.30 Luke Nguyen 23.00 Írországból szeretettel 23.30 Jacques Pepin 24.00 Az én konyhám 0.30 A la Mode A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!