Heves Megyei Hírlap, 2014. január (25. évfolyam, 1-26. szám)

2014-01-06 / 4. szám

2014. JANUÁR 6., HÉTFŐ

ÉLETMÓD - TV-MŰSOR

Újrakezdés, méregtelenítés

állóképesség Változatos, táncszerű mozgások a légzés ritmusára

Kondicionáló, felfrissítő hatású: a csavart mozdulatok jót tesznek a keringésnek és a nyirokrendszernek

Síelők, figyelem: tegyünk meg mindent a biztonságért!

A havas sportok jelentik a legnagyobb veszélyt a mozgás szerelmeseire. Sokan utaznak el síelni úgy, hogy előtte hónapokig semmit sem mozogtak -ez, s a megfelelő felszerelés hiánya bizony nagyon ijesztő kombináció. Pedig egyáltalán nem ördöngösség felkészülni az oly régen várt, téli kikapcsolódásra. Az első tanács: minél előbb, vagyis már lehetőleg hetekkel az utazás előtt vásároljuk meg a szükséges felszerelést, illetve vizsgáljuk át a meglévő ruhákat, valamint sporteszközöket. Síelésnél mindig viseljünk védősisakot. Készüljünk fel emellett az előttünk álló, fizikai megterhelésre. A fittnesztermekben speciális előkészítő edzést, sígimnasztikát ugyancsak választhatunk. Ám az is elég, ha utazás előtt néhány héttel hetente többször kerékpározunk, úszunk vagy pedig kocogunk. ■

Védősisak kötelező-----------afijíe—i------------ma

A d

inamikus, az áramlásra épülő vinyasa flow jóga testi és szellemi harmóniát teremt, és tudatos életvezetésre nevel. Vonzereje a változatosság, de teret enged egyéniségünk kibontakozásának is.

AS-összeállítás

A légzés ritmusára végzett gyakorlatok táncszerű mozgássá válnak. A vinyasa flow jógában a hagyományos hatha jógához képest rövidebb ideig tartjuk ki a mozdulatokat, így folyamatos áramlásban tartjuk testünk energiáit. A bemelegítés is folyamatos mozgás. Fontos itt is a légzés, az adott pillanatra összpontosítás.

TESTI, SZELLEMI ELLAZULÁS

A vinyasa flow jóga ritmusát a tudatos, ütemes hasi légzés adja. A hátra és előre hajasokkal megerősödnek a gerinckörnyéki izmaink, és a hasizmok, ezáltal javul a tartásunk. Javítja az állóképességet, az egyensúlyérzéket és hajlékonyabbá válunk. Sőt, kondicionáló g hatása is van. Különlegesnek £ számítanak a csavart mozdu- ! latok, melyek jót tesznek á ke- | ringésnek és a nyirokrendszernek, s még a belső szerveinket is képesek vagyunk ezáltal megtornáztatni. Nem véletlen, hogy egy ilyen óra után

:

________|-;,'i'il .. , „ .

kö

nnyebbnek érezzük magunkat, és az anyagcserénk is érzékelhetően felgyorsul általa. Ráadásul elősegíti a méregtelenítést, és oldódnak a csípőnk tájéki blokkok. A testi változásokon túl azonnali feszültségoldó hatással is kecsegtet ez a mozgásforma. Elég egyetlen alkalom ahhoz, hogy az óra végén vidáman hagyjuk el a termet. Fizikai felüdülést okoz, s a szellemi felfrissülés is garantált.

HATÁROK NÉLKÜL

Ez a jóga azoknak ajánlott, akik szeretik a szellemi és fizikai kihívásokat, és akik küzdenek azért, hogy növeljék teljesítőképességüket. Minden

gyakorlatnak létezik egyszerűbb változata is, sőt, amely kezdőknek ajánlható.

TUDATOS FEJLŐDÉS

A vinyasa flow jógaórán áramlásszerűen jutunk egyik pozícióból a másikba. Lényeges, hogy a tudatosságot, az áramlást képesek legyünk befolyásolni, és a jógában szerzett tapasztalatokat aztán a saját életünkben is alkalmazzuk. Mindez folyamatos fejlődést igényel, és csakis akkor működik, ha képesek vagyunk észrevenni a lehetőségeinket. De néhány hónap alatt teljes átalakuláson megy keresztül a testünk, ha valóban tudatosan dolgozunk.

.■ .1 .i.., iilnriM .. . í

Fogyjunk jógával!

a rendszeres jógázás jó hatással van a szervezetünkre. Izmaink rugalmasabbá és erősebbé válnak, mi pedig frissebbek, nyugodtabbak leszünk. A vinyasa flow jóga emellett kiválóan elősegíti a fogyást. Bemelegítés után mélyebb nyújtásokat és háthajlításokat végzünk. Aztán pedig rengeteg izzasztó pozíció segít az alakformálásban és a súlyvesztésben. Ha ezt választjuk rendszeres mozgásformánkká, a fogyást heti három 90 perces jógaórával érjük el. Kombinálhatjuk a jógátfutással, gyaloglással, ae- robik edzéssel is.

Tippeket adunk a borongós, téli rosszkedv elűzésére

a borongós, szürke napokon, a jeges szélben, hóesésben rossz a hangulatunk? Néhány egyszerű ötlet segít a gondon.

1. KI A SZABADBA!

Téli kedvetlenségünkért leggyakrabban a fényhiány a felelős. Töltsünk annyi időt a természetben, amennyit lehet - naponta legalább fél órát. Akkor is sétáljunk egyet, ha éppen rossz idő van. Akinek nem elég a természetes fény, próbálja ki a teljes spektrumú csövekkel felszerelt speciális lámpát. Jótékony hatása a napfényhez hasonlatos.

2. Ml KERÜLJÖN A TÁNYÉRRA?

A teljes kiőrlésű péksütemények boldogsághormont gerjesztő hatóanyagot tartalmaznak. Mind közül a köles a legjobb kedvcsináló. Fontos a D-vitamin bevitel, mely a makrélában, a tonhalban, a gombában és a tojásban van a legnagyobb koncentrációban.

3. NE LEGYÜNK SZÜRKÉK

Viseljünk színes ruhákat.

Hagyjuk magunk mögött a szürkeséget. Aki idegenkedik a túl élénk árnyalatoktól, válasz- szón színes kiegészítőket. Apróság, mégis hatásos a hétköznapi rosszkedv ellen.

4. ILLATOSÍTSUNK

Vigyük otthonunkba a nyár illatait. Gyertyákkal, illóolajos párologtatással, különösen kellemes, ha természetes virágvagy gyümölcsaromát választunk. ■

■ál

■■■■■■

nqrli 1-00

dülffí

TELEVIZIO-MUSOR1

A tVr-hét AJÁNLÁSÁVAL

2014. JANUAR 6., HÉTFŐ

RTL KLUBI

SPEKTRUM

6.30 Jó reggelt, skacok! 7.40 Híradó (ismétlés)

8.08 Minden Reggel ©

9.50 Jóbarátok©

10.15 TopShop

11.45 Asztro-Show

12.50 ízes élet - Mautner Zsófival (ismétlés) ©

13.10 Apa-csata®

13.30 Reflektor (ismétlés) ©

13.45 Fókusz Plusz (ism.) ©

14.10 Éjjel-Nappal Budapest (ismétlés) ©

15.10 Fókusz (ismétlés) ©

15.40 Dél királynője ©

16.35 Csók és csata©

17.35 A gyanú árnyékában

18.30 Híradó

19.25 Fókusz®

19.45 Éjjel-Nappal Budapest ©

20.50 Barátok közt©

21.25 Castle©

22.15 CSI: A helyszínelők ®

23.05 Africa Race- Irány Dakar!

23.15 Pokerstars- European Poker Tour 9®

0.10 Mr. és Mrs. Bloom ®

1.00 Reflektor©

1.15 Kémpárbaj©

6.55 Mokka®

9.20 Stahl konyhája ©

9.30 Babapercek©

9.40 TeleShop

10.50 Astro-Világ

12.00 EvaLuna© (am.-mexikói sorozat)

13.00 Walker, a texasi kopó (am. akciófilm-sorozat)

14.00 Tények Délután

14.30 Aktív ©

15.00 Shopping Királynő

16.00 Családi titkok © (reality sorozat)

17.00 Hal a tortán®

18.00 Tények

19.25 Magánnyomozók©

20.25 Édes élet

21.35 Jóban Rosszban © (magyar sorozat, 2263.)

22.35 NCIS ©

(am. krimisorozat, VIII/14.)

23.35 NCIS: Los Angeles (am. krimisorozat, ill/23.) Közben: Kenósorsolás

0.35 Én is menyasszony vagyok (ism.) ©

1.05 Tények Éste

1.40 Elit egység® (kanadai krimisorozat)

2.40 Aktív (ismétlés) ©

3.05 Családi gubancok ©

5.20 Hajnali gondolatok

5.25 Tanúságtevők (ism.)

5.55 Ma reggel

9.00 A korona hercege ©

10.15 Család-barát

12.01 Híradó délben

12.25 Roma Magazin

12.55 Domovina

13.25 Jutalomutazás © (magyar film, 1974) 8T

14.50 Rex felügyelő ©

15.40 A múlt fogságában© (brazil sorozat, 160/96.)

16.30 Jövő-időben

16.35 Híradó+

16.50 Az élet sava-borsa © (lengyel rom. sor., 39/25.)

17.30 Híradó

17.40 Ridikül ©

18.30 A következő!®

19.30 Híradó este

20.20 10 dolog,

amit utálok benned © (amerikai vígjáték, 1999) 94’

22.00 Az este

22.35 Híradó

22.50 Verssor az utcazajban

22.55 Aranymetszés

23.50 Rex felügyelő (ism.)®

0.40 Rocca parancsnok ©

1.30 Everwood©

15.10 Dávid, a törpe

15.40 A komisz aranyhal

16.05 Fixi, Foxi és barátaik

16.30 LótiésFuti

16.35 Állatkert

a hátizsákban

17.00 Caillou

17.10 Segítség

17.30 Aprónép

17.40 Tesz-vesz város

18.05 Mesélj nekem!

18.15 AKiscsacsi

kalandjai

18.20 Dörmögőék kalandjai

18.30 Raju, a riksa

18.40 Ormányos család

18.55 Miss BG

19.05 Maja, a méhecske

19.20 Napfény farm

19.35 Kalandozások Andyvel

19.50 Hetedhét gyerekhíradó

20.00 Híradó, Sporthírek

20.45 Noé barátai

21.10 Heartland©

(kanadai sorozat, 13/3.)

21.55 A következő! ©

22.50 Ridikül ©

23.35 Koncertek

az A 38-as hajón ®

0.30 Életművész©

5.25 Káoszháza©

5.50 A médium ©

6.40 Tv-shop

7.45 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék ©

8.40 Gyilkos számok ©

9.35 Smokey

és a Bandita ©

(am. akcióvígjáték, 1977)

11.25 Férjek gyöngye ©

11.55 ÁlomÉpítők©

12.55 Szívek szállodája

13.50 CSI: A helyszínelők © (am. krimisorozat, IX/13-14.)

15.45 Nyomtalanul©

(am. krimisorozat, VI/8-9.)

17.30 Gyilkos számok © (amerikai krimisorozat, V/15.)

18.25 Káoszháza©

(am. vígjátéksorozat, ill/4-5.)

19.20 Jóbarátok®

(am. vígjátéksor., VIII/12-13.)

20.20 Két pasi- meg egy kicsi ©

(ám. vígjátéksorozat, li/5-6.)

21.20 Sivatagi cápák © (amerikai háborús film, 1999)

23.30 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék (11/16.) ©

0.25 Őrangyal (li/8.) ©

1.25 Shameless -Szégyentelenek (1/1.)©

9.40 Élő egyház (ism.)

10.05 Isten kezében (ism.)

10.35 Rome Reports

11.00 Múzeumi alkuk- harc a műtárgyakért ©

12.00 Híradó

12.25 Kívánságkosár

14.25 Éretlenek©

14.55 Múzeumtúra- francia módra ©

15.25 Visszatérés Benyovszky-szigetére

16.30 Térkép

17.00 Capri- Az álmok szigete ©

18.00 Híradó, Dunasport

18.35 Közbeszéd

19.05 Kisváros©

20.00 DocMartin®

(angol sorozat, III/7.)

20.45 Vivát Benyovszky! © (magyar sorozat, 13/10.)

21.45 Hírek, Dunasport

22.00 Dokureflex

0.05 Kultikon©

0.20 Sportaréna 0.50 Koncertek

az A38-as hajón ©

1.45 Himnusz, Hírek (ism.)

1.55 A nap vendége

2.05 Akadálytalanul

2.30 Hagyaték®

7.00 New York City Food

8.00 Mocsok-kommandó

9.00 Fenegyerekek©

10.00 Reklámpárbaj®

10.50 Amerika legkeményebb melói ©

11.45 Beépített főnök®

12.45 A Föld titkai©

13.45 Bennünk élő évmilliók ®

14.40 Katasztrófa©

15.40 Az ismeretlen Amazónia ©

16.40, Fald fel Amerikát- ínyenceknek ©

17.10 Ánthony Bourdain- Fenntartások nélkül ©

18.05 Világ a város alatt ©

19.00 Állati rekordok ©

20.00 Emberek bolygója ©

21.00 A legpusztítóbb katasztrófák ©

22.00 Anthony Bourdain- Fenntartások nélkül ©

22.50 Afganisztán, a bombák földje

23.40 Gladiátorok és apacsok ®

0.30 Vanguard- Frontvonalban ®

1.00 A helyszínelés

)0 A helyi úttörői ©

9.15 Háború a Földön

(amerikai sci-fi, 2000)

11.25 Tengeri farkas (amerikai kalandfilm, 1993) Fsz.: Charles Bronson, Christopher Reeve

13.10 Tucatjával olcsóbb (amerikai vígjáték, 2003)

Fsz: Steve Martin, Hilary Duff, Bonnie Hunt

15.05 Piszkos tizenkettő- A következő küldetés (am. háborús film, 1985)

17.00 Időzavarban (amerikai krimi, 2003)

19.00 Megapiranha- Gyilkos a mélyből (amerikai horror, 2010) 90'

20.45 A kód neve: Merkúr (amerikai thriller, 1998)

Fsz.: Bruce Willis, Miko Hughes, Alec Baldwin, Kim Dickens, Robert Stanton

22.40 Halálos hajsza © (am.-német akciófilm, 2006) Fsz.: Paul Walker, Cameron Bright, Vera Farmiga 0.45 Blueberry -A fejvadász©

(fr.-am. western, 2004)

3.00 Tengeri farkas (amerikai kalandfilm, ism.)

22.35 NCIS

14.50 Rex felügyelő

21.10 Heartland

21.20 Sivatagi cápák

20.45 Vivát Benyovszky!

18.05 Világ a város alatt

17.00 Időzavarban

i

11.00 Segítség, bajban vagyok!

12.00 A gyanú árnyékában

13.00 Az örökség 14.00 A vihar 15,00 Szeretők és riválisok

16.00 Barátok közt 16.30 Vacsoracsata 17.30 Tom és Jerry legújabb kalandjai 18.00 Nyomtalanul 19.00 Segítség, bajban vagyok! 19.50 Nincs alku 22.10 Agymenők 22.30 Barátok közt

23.00 Híradó 23.30 Életre-halál- ra © 0.30 Gossip Girl

10.45 Veled is megtörténhet! © 11.50 Csapdába csalva © 12.55 Hal a tortán (ism.) ©, 13.55 Bízd Bryanre! © 15.00 Álomház ©

16.00 Las Vegas © 17.00 Jóban Rosszban ® 17.50 Családi titkok © 18.55 Dunai zsaruk ©

20.00 Tények 21.00 Hal a tortán ® 22.00 A Féreg akcióba lép (am. akcióvígjáték, 1999) 23.45 Veled is megtörténhet! (ism.) © 0.50 Bízd Bryanre! (ism.) ©

10.00 Híradó 10.30 Európai híradó 11.05 Reporters 11.30 Bruttó

12.00 Déli Híradó 12.45 Televíziós vásárlás 13.05 Ázsia 13.30 Garázs

14.05 BBC Click 14.30 Zöld övezet 15.00 Híradó 15.30 Our World

16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó 19.30 Magyarország élőben 21.00 Híradó 21 21.35 Stopper 22.00 Híradó 22.30 Páholy 23.05 Magyarország élőben

11.00 Senki bolondja © 13.00 Extralarge: A nindzsa árnyéka (olasz-am. krimi, 1993) © 14.30 A csikó (amerikai film, 2005) ©

16.00 Biztosítási csalás (holland thriller, 2002) © 17.50 A Poszeidon katasztrófa (am. katasztrófafilm, 2/1-2.) © 21.00 Titkos terv (kanadai thriller, 2001) © 22.45 Tú a szénakazalban (angol háborús film, 1981) ® 0.45 Cliffhanger - Függő játszma ©

12.15 Harcmüvészmagazin. Bushido-kupa 12.45 Labdarúgás. Manchester United- Swansea 14.45 Labdarúgás. FA- kupa, 3. forduló, HD 17.15 Bringa TV 17.30 Mai helyzet 17.45 Labdarúgás. Spanyol bajnokság 18. forduló (összefoglaló) 18.45 Labdarúgás. Real Madrid-Celta Vigo (élő) 21.15 NFL. 4. wild card- mérkőzés (ism.) 1.00 Darts. PDC- világbajnokság, Döntő, (ism.) HD

12.50 Televíziós vásárlás 14.10 Start plusz (ism.) 14.25 Televíziós vásárlás 15.50 700-as klub 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó 17.05 Sportpercek 17.10 Fórum 17.55 Híradó 18.25 Fórum 18.55 Híradó 19.15 Időjárás-jelentés 19.25 Egyenes beszéd 20.40 Újságíróklub 21.40 Világhíradó 21.55 Híradó 22.20 Húzós 23.05 Hazahúzó 23.55 Híradó 1.35 Újságíróklub (ism.)

6.00 Aranyláz Alaszkában (amerikai sorozat, 13 rész) 19.00 Licitvadászok - Álmok és valóság; Dühöngő bika 20.00 Raktárvadászok 20.30 Csomagcsaták 21.00 Licitvadászok - Gyermekkori álmok; Hátirakétás repülés 22.00 Raktárvadászok 23.00 Elmejátszma - Hiszem, ha látom

24.00 Csomagcsaták - Ládába zárt remények 0.30 Raktárvadászok 1.00 Autókereskedők

16.30 Rachel Allen - Vacsora partik 17.00 Jamie 15 perces kajái

17.30 Mindörökké Gordon 18.30 Küldetés: Vacsoraparti 19.30 Sütiakadémia 20.00 A szakács, ha szabadnapos 20.30 Hugh mesterhármasa 21.00 Sztárséf 21.30 Húsimádók klubja 22.00 Kérdezd a hentest! 22.30 Sara Moulton - hétköznapi fogások 23.00 Etetni bolondulásig 24.00 Ünnepi asztalunk 0.30 Receptdaráló

A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja!

r

4

f

t