Heves Megyei Hírlap, 2013. december (24. évfolyam, 280-303. szám)
2013-12-09 / 286. szám
2013. DECEMBER 9., HÉTFŐ ÉLETMÓD - TV-MŰSOR Intim női dolgok: hogyan válasszuk ki a megfelelő fehérneműt Fitnesz, csak figyelmesen tanácsok életkor szerint Mindenki hibázhat, és mindenki javíthat Ne vegyük a lelkünkre, ha „kóstolgatnak”, de a sértés, az más fontos róla beszélni, hogy melyik fehérneműben a legjobb a közérzetünk. A leheletvékony műszálas csipkecsodáknál nincs szebb és csábosabb viselet. Aki azonban gyakran szenved gombafertőzéstől, jobban jár a pamutalsóval. lobban fölszívja a nedvességet, mint a szintetikus párja. Mosható 60 C-fokos vízben, ami elpusztítja a kórokozókat. A menstruáció idején különösen fontos a tisztaság. Ajánlatos a gyakori tampon- és betétcsere, még mielőtt kellemetlen szag keletkezne. Érdemes ezért naponta többször mosakodni. Lehetőleg válasszunk parfüm- és alkoholmentes szappant vagy tusfürdőt és kerüljük az intimzuhanyt. Károsan befolyásolhatja a hüvely baktérium- flóráját. S az intim zónában is megszabadulhatunk a felesleges szőrzettől. O fo Mókásnak tervezték A mozgás jó, fontos és divatos. Aki csak ezeket a közhelyeket fogadja el, és rohan a tornaterembe, hatalmas energiával edzeni kezd, az biztosan téved, sőt hibázik. AS-összeállítás Az USA-ban megkutatták, hogy a fiatal külső megőrzése címén elég józanul viselkednek-e a nők? Lássuk, milyen változatos típushibák fedezhetők föl. HÚSZÉVESEK 1. AZONNALI EREDMÉNYT VÁR Pedig legalább egy hónapnak kell eltelnie, amíg láthatóan megváltoznak az izmok és növekszik az állóképesség. 2. NEM NYÚJT Kardio-edzéseket végez, de elhagyja a nyújtást, ami ugyanolyan fontos eleme a testmozgásnak, mint az aerobic gyakorlat, csak a kettő együtt vezet testsúlycsökkenéshez. 3. TÚLÉRTÉKELI MAGÁT Olyan videót vásárol, amelynek a gyakorlataira még nem készült föl. A step-aerobik felvillanyozhatja az embert, a nehéz koreográfia, a gyors tempó azonban csak sérüléseket és csalódást okoz. Feltétlenül olvassa el, milyen nehézségi fokot jelölnek a borítón. 4. A KISEBB IZMAIRA DOLGOZIK A kisebb izmok részt vesznek a mozgásban. Ám, ha csak A titok a rendszerességben és az adottságainkhoz szabott edzésprogramban rejlik - ezt érdemes betartani ezeket dolgozza meg, az ízületek közötti részek nem kapnak kellő megtámasztást és a nagy izmok nem erősödnek, így sérülékennyé válnak. A mell- és hátizmokat fejlessze először. 5. VISSZATARTJA A LÉLEGZETÉT Túlterheli a szívét, és akadályozza a vér szabad áramlását, ha nem így végzi a gyakorlatait: erőkifejtés - kilélegzés, izmok elengedése - belégzés. FONTOS Izomnöveléshez több fehérjére van szükség. De fölösleges mesterséges szereket szedni. HARMINCÉVESEK 1. TÁJÉKOZATLAN Érdemes naprakészen tudni a saját testzsír-százalékának a számát, és a fitnesz tanácsadótól megérdeklődné, mennyinek is kell lennie az ideális pulzusszámának, akkor a tényleges zsír égetéshez hatékonyabbá tehetné az edzésprogramját. 2. CÉLTALAN Nem határozza meg előre, hogy milyen mérhető kihívásoknak szeretne megfelelni. Ha megtenné, nem válna unalmassá az edzés. 3. VISSZAHÚZÓDIK Ha azt gondolja, hogy túl kövér ahhoz, hogy idegenek közt mozogjon, téved. Ha fölkeres egy edzőtermet, meglepve faja tapasztalni, hogy hasonló súlyú és állóképességű nőkkel találkozhat az edzésen. Félre tehát a gátlásokkal, barátkozzon és törődjön a testével. 4. TÚL GYORSAN EMEL Ne akarjon előbb végezni a gyakorlattal. A súlyemelés mikrocseppeket termel az izomban , ezek a térfogatot növelik. Lassú mozgásnál több mikrocsepp keletkezik, hatékonyabb lesz az izomfejlesztés. 5. ROSSZ TESTTARTÁS Ha a térde, például guggolásnál, kitörésnél előbbre kerül, mint a lábfeje, túlerőlteti a térdízületeket. A térdnek a bokával egy vonalban kell lennie, amikor ilyen gyakorlatokat végez. néha csupán egyetlen, ártatlan megjegyzéstől a legszívesebben elsírnánk magunkat. Mondja bárki, családtag vagy idegen. Jobb azonban fölvértezni a lelket a kritikával szemben. Aki lazán fogadja mások véleményét, könnyebb lélekkel veszi az életben az akadályokat is. Néhány tippünk segít megerősíteni az önbizalmat. MÁS VÉLEMÉNY El kell fogadni, hogy nem lehetünk mindenkinek szimpatikusak, nem tehetünk mindenkinek egyformán a kedvére. Szerencsére száz százalékosan senki sem szereti vagy utálja az embert. Vagyis, ha kritizálnak is minket, attól még emberileg értékesnek tarthatnak. VAN EGY HATÁR Magától értetődik, hogy alkalmanként a legközelebbi hozzátartozóinkkal és barátainkkal is eltérő véleményen vagyunk. És ennek persze hangot is adunk. Viszont húzzuk meg világosan a határvonalat. „Ezt sértőnek érzem” - mondhatjuk nyugodtan, ha a másik elvetette a sulykot. De azért lehet valami a kritikában is. Ha sértés és támadás ér bennünket, érdemes elgondolkodni, nem szolgáltunk-e rá valóban. Kérdezzük meg, őszintén érdeklődve a kritizáló barátot vagy rokont, mivel is sértettük meg. Aztán pedig nézzünk mielőbb magunkba. ■ a tvr-hét AJÁNLÁSÁVAL 2013. DECEMBER 9., HÉTFŐ § W 6.00 Jó reggelt, skacok! 7.35 Híradó 8.08 Minden Reggel © 10.00 TopShop 11.45 Asztro-Show 12.50 Portré ® 13.30 Éjjel-Nappal Budapest (ism.) © 14.45 Fókusz© 15.20 Dél királynője © (am.-spanyol sorozat, 23.) 16.20 Csók és csata© (amerikai sorozat, 13.) 17.25 A gyanú árnyékában 18.30 Híradó 19.30 Fókusz© 20.00 Éjjel-Nappal Budapest © 21.10 Barátok közt© (magyar sorozat, 6723-6724.) 21.45 Dr.Csont® (am. krimisorozat, VIII/16.) Barát a bajban 22.50 CSI: A helyszínelők (am.-kanadai krimisor., V/3.) Betakarítás 23.55 Mr. és Mrs. Bloom © (am. akciósorozat, 1.) Minden újra kezdet nehéz 1.05 Reflektor© 1.20 Dilinyósok (am. vígjátéksorozat, I/5.) 6.00 Aktív (ism.)© 6.25 Tények Reggel 6.55 Mokka® 9.20 Stahl konyhája © 9.30 Babapercek© 9.40 TeleShop 10.50 Astro-Világ 12.00 EvaLuna© 13.00 Knight Rider® 14.00 Tények Délután 14.25 Aktív 14.50 Shopping Királynők 15.50 Családi titkok © 16.50 Fogyj Rékával és Norbival! 16.55 Hal a tortán 18.00 Tények 19.15 Édes élet 20.25 Jóban Rosszban © (magyar sorozat, 2251.) 21.30 NCIS® (am. krimisorozat, VIII/12.) 22.35 NCIS: Los Angeles (am. krimisorozat, 111/21.) Közben: Kenósorsolás 23.35 Fogyj Rékával és Norbival! 23.40 Én is menyasszony vagyok (ismétlés) 0.10 Elit egység© (kanadai krimisorozat, II/8.) 1.10 Tények Este 5.20 Hajnali gondolatok 5.23 A lényeg (ism.) 5.55 Ma reggel 9.00 A királyi ház titkai © 10.10 Család-barát 12.00 Híradó délben 12.25 Napirend előtt 12.55 Roma Magazin 13.25 Domovina 13.55 Magyarlakta- vidékek krónikája 14.55 Család csak egy van © 15.45 A múlt fogságában© 16.30 Híradó+ 16.45 Az élet sava-borsa © 17.30 Híradó 17.40 Ridikül © 18.30 A következő!© 19.30 Híradó este 20.20 Hacktion Újratöltve © (magyar akciófilmsor., V/10.) Az utolsó fuvar 21.20 Kékfény© 22.20 Az este 22.50 Híradó 23.05 Aranymetszés 24.00 KorTárs© 0.30 Család csak egy van (ism.) © 1.15 Rocca parancsnok © 14.35 A Bagoly© 14.40 Garfield és barátai 15.05 Hunyormajor 15.30 Willy Fog újabb kalandjai 16.00 Fixi, Foxi és barátaik 16.25 Shaun, a bárány 16.35 Állatkert a hátizsákban 17.05 Caillou 17.10 Csűrcsavarosdi 17.35 Richard Scarry Tesz-vesz városa 18.00 Magyar népmesék 18.05 A kockásfülű nyúl 18.20 Múmin-völgy 18.30 Ormányos család 18.45 Miss BG 19.00 Maja, a méhecske 19.15 Napfény farm 19.30 Kalandozások Andyvel 19.45 Hetedhét gyerekhíradó 20.00 Híradó, Sporthírek 20.45 Sophie szerint a világ © 21.15 Bosszú© 22.00 A következő! © 22.55 Ridikül © 23.40 Életművész© 0.35 Magyar rock 7.45 A médium® 8.40 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék © (amerikai krimisorozat, II/4.) 9.35 Sátánka- Pokoli poronty © (amerikai vígjáték, 2000) 11.20 Férjek gyöngye © (am. vígjátéksorozat, IV/14.) 11.50 ÁlomÉpítők© 12.50 Szívek szállodája (amerikai sorozat, VI/7.) 13.50 CSI: A helyszínelők © (am. krimisor., XII/22., IX/1.) 15.35 Nyomtalanul© (am. krimisorozat, V/19-20.) 17.25 Gyilkos számok © (amerikai krimisorozat, V/3.) 18.25 Káoszháza© (am. vígjátéksorozat, 11/15.) 18.55 Férjek gyöngye ® (am. vígjátéksorozat, IV/15.) 19.25 Jóbarátok (am. vígjátéksor., V/24., VIII/1.) 20.25 Két pasi- meg egy kicsi © (am. vígjátéksorozat, 1/17-18.) 21.25 Zodiákus © (amerikai thriller, 2007) 0.35 Esküdt ellenségek: Bűnös szándék (ism.) © 1.35 Őrangyal © 10.40 Rome Reports (ism.) 11.05 Klubszoba (ismétlés) 12.00 Híradó, Vers 12.25 Napirend előtt 12.55 Közvetítés a Parlament üléséről 16.30 Térkép 17.05 Everwood© 18.00 Híradó, Sport 18.30 Közbeszéd 19.00 Kisváros® A gyilkos játszma (1.) 19.25 DocMartin© (angol sorozat, II/6.) 20.15 Vivát Benyovszky! © (magyar sorozat, 13/8.) Matt három lépésben 21.15 Hírek, Dunasport 21.25 Ondine® (ír-amerikai film, 2006) Fsz.: Colin Farrel 23.10 Kultikon© 23.25 Könyvajánló 23.35 Sportaréna 24.00 Attila szekere a Szajna partján 0.55 Koncertek az A38 hajón © 1.50 Vers, Himnusz, Hírek 2.00 A kék madár nyomában 2.40 Magyar elsők 6.00 Sportverda 2012 ® 7.00 Motorshow 7.55 Jimmy és a nagy verseny © 9.05 Jamie álomiskolája 10.05 Beépített főnök- Amerika © 11.00 Svindlik, trükkök, átverések © 12.00 Billy, a profi © 12.55 Állati oknyomozók ® 13.10 Anthony Bourdain- Fenntartások nélkül 14.00 Stephen Hawking: A nagy terv 15.00 Légi favágók© 17.00 Fald fel Amerikát!- Rajongói klub © 18.00 Világ a város alatt © New York 18.55 Állati rekordok © Fenegyerekek 20.00 Stephen Hawking: A nagy terv 21.00 Afganisztán, a bombák földje 22.00 Anthony Bourdain- Fenntartások nélkül © (amerikai ismeretterj. sor.) 22.55 Hogyan hatnak a drogok? 0.05 Bűn-ügyek® 9.15 Idegen név (amerikai-indiai film, 2007) Fsz.: Kai Penn, Irfan Khan 11.35 A fáraó bosszúja (amerikai kalandfiim, 2006) Fsz.: Casper Van Dien, Leonor Varela 13.20 Columbo (amerikai krimisorozat) Béke poraira 15.10 Largo Winch- Az örökös (francia kalandfilm, 2008) 17.15 Taxi 2. (francia akcióvígjáték, 2000) Fsz.: Samy Naceri, Frédéric Diefenthal, Marion Cotillard 19.00 Rejtélyek szigete © (német-am. thriller, 2006) Fsz.: Nicolas Cage, Ellen Burstyn, Kate Beahan 21.00 Alien 2.- A bolygó neve: Halál © (am.-angol sci-fi horror, 1986) R.: James Cameron Fsz.: Sigourney Weaver, . Michael Biehn 23.40 Kéjutazás 2.- Holtsáv © (amerikai thriller, 2008) 9t 1.25 Alien 2. - Á bolygó neve: Halál (ism.) © 21.45 Dr. Csont 0.10 Elit egység 14.55 Család csak egy van 13.50 CSI: A helyszínelők 22.00 Anthony Bourdain 15.10 Largo Winch... 11.00 Vacsoracsata 12.00 Segítség, bajban vagyok! 13.00 A gyanú árnyékában 13.55 Barátok közt 14.30 Az örökség 15.30 A sors hullámain 16.30 A vihar 17.30 Heti Hetes 18.30 Nyomtalanul 19.30 Vacsoracsata 20.30 A gyanú árnyékában 21.30 Segítség, bajban vagyok! 22.30 Barátok közt 23.00 Híradó 23.30 PokerStars European Poker Tour 9 ©0.30 Alcatraz© 10.45 Veled is megtörténhet! © 11.50 Csapdába csalva ® 12.55 Hal a tortán (ism.) © 13.55 Colin és Justin tuti lakástippjei © 15.00 Carter tuti lakástippjei © 16.00 Las Vegas © 17.00 Jóban Rosszban © 17.50 Családi titkok ® 18.55 Tökéletes gyilkosságok (német krimisorozat) © 20.00 Tények 21.00 Hal a tortán © 22.00 Kasza! © 23.10 Hawaii Five-0 © 0.10 Falforgatók (ism.)® 10.30 Európai híradó 11.05 Reporters 11.30 Bruttó 12.00 Déli Híradó 12.45 Televíziós vásárlás 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 BBC Click 14.30 Zöld övezet 15.00 Híradó 15.30 Our World 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó 19.30 Magyarország élőben 21.00 Híradó 21 21.35 Stopper 22.00 Híradó 22.30 Páholy 23.05 Magyarország élőben 11.00 Aranykor© 12.15Extralarge: Gonzales bosszúja © 14.10 Kőagy őrnagy © 16.00 Titkos ügynökök klubja (am. akcióvígjátek, 1996) © 17.45 Feketeszakáll és a Karib-tenger kalózai (amerikai kalandfilm, 2/1-2.) © 21.00 A Jó, a Rossz és a Csúf (olasz-spanyol western, 1966) ® 24.00 A félelem városa (amerikai western, 2004) © 1.45 Sportháború (am. sci-fi akciófilm, 1998)© 12.00 Sporthorgászmagazín (ism.) 12.30 Top Speed magazin 13.00 Kézilabda. Huesca-Barcelona 14.30 Kézilabda. Női vb. Magyar- ország-Tunézia (élő) HD 17.00 Kézilabda. Női vb. Csehország-Né- metország; Ausztrália-Románia (élő) HD 21.15 Kézilabda. Női vb. Magyarország-Tunézia HD (ism.) 23.30 Mai helyzet HD 23.45 Harmadik félidő (ism.) 1.30 Labdarúgás. Videoton-Ferencváros (ism.) 12.15 Televíziós vásárlás 12.30 Fórum (ism.) 12.55 Televíziós vásárlás 15.30 700-as klub 16.10 Start plusz (ism.) 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó 17.05 Sportpercek 17.10 Fórum 17.55 Híradó 18.25 Fórum 18.55 Híradó, 19.25 Egyenes beszéd 20.40 Újságíróklub 21.40 Világhíradó 21.55 Híradó 22.20 Húzós 23.05 Hazahúzó 23.55 Híradó 1.35 Újságíróklub (ism.) 10.00 Licitvadászok (4 rész) 12.00 A túlélés törvényei 13.00 Amcsi kamíonosok 14.00 A rábe- szélők 15.00 Trükkös tudomány 16.00 Autókereskedők 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 Dynamo - Varázslat a világ körül 19.00 Licitvadászok 20.00 Raktárvadászok 20.30 Csomagcsaták 21.00 Lí- citvadászok 22.00 Raktárvadászok 23.00 Ne próbáld ki otthon! 24.00 Licitvadászok 16.30 Sweet Boy 17.00 A Desz- szertkirály 17.30 Sütikalauz Lorraine Pascale-lal 18.00 A puding próbája 19.00 Főzz egy hétre Rachael Rayjel 20.00 Sztárséf 20.30 Mediterrán kaland 21.00 Amalfi ízei David Roccóval 21.30 Nigellissima 22.00 Mindörökké Gordon 22.30 Claire Thomas varázskonyhája 23.00 Muffinháború 24.00 Kastély a Kárpátokban 0.30 Receptdaráló A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadő fenntartja!
