Heves Megyei Hírlap, 2013. szeptember (24. évfolyam, 204-228. szám)
2013-09-23 / 222. szám
10 ELETMOD - TV-MUSOR 2013. SZEPTEMBER 23., HÉTFŐ A természet ereje otthon is segít, de menjen ki a szabadba is! MINDANNYIAN TUDJUK, hogy a kelleténél többet ülünk a négy fal közt, de találunk könnyen kifogást rá, hiszen sokat dolgozunk. A falak közt töltött idő pedig az egészségtelen életmód alapja. A jó hír az, hogy a megoldás az ajtónk előtt hever. Elég egy séta a ház körül, egy kirándulás a hegyekbe, s máris fittebbnek érezzük magunkat, ráadásul a stressz szintünk is csökken. ha úgy érezzük, hogy mégsem jut időnk minden nap arra, hogy a szabadban legyünk, tegyünk élő virágot az asztalra, sétáljunk el az ebédért ahelyett, hogy megrendeljük azt. Lefekvés előtt pár percig kémlelhetjük az égboltot is: a holdat vagy a csillagokat. A természet segít legyőzni a stresszt és a jó fizikai erőnlétünkhöz is nélkülözhetetlen, hogy minél többet legyünk a szabadban. ■ Segít a stresszoldó erdei séta Fél órákat lophat vissza pazarlás Vezessen naplót, tervezzen hosszabb távra Észrevétlenül „lopnak meg” bennünket. Ott van például a televízió vagy a telefon, a munkatársak családi problémái. Rengeteg időt elvesznek. Töltse ki az üresjáratokat, és ügyeljen arra, hogy a pihenés, a feltöltődés is része legyen a mindennapjainak. Nem jut ideje semmire sem, túlterhelt? íme négy trükk, hogy jobban átláthassa dolgait. AS-összeállítás l. 2 3 4 l. Munkahelyén tegyen rendet a szekrényében. A felesleges dolgokat dobja ki, mindennek legyen állandó helye. Munkaidő végén szenteljen öt percet a rendrakásra, tegyen vissza mindent a helyére, az aszta- la-munkapadja legyen üres. 2. Határidőnaplóját vezesse átláthatóan. Minden feladatának legyen meg a saját színe; használjon vastag szövegki- húzót. Például a sárga legyen a munkahelyé, a rózsaszín a családé, a kék a továbbképzésé. 3. Tervezzen lehetőleg hosz- szabb távra: péntek este már gondolja át a következő hétvégét is, és ennek megfelelően szervezze hétfőtől az életét. 4. Esténként nem többet, de 10 percet szenteljen annak, hogy átgondolja napját és Könnyebb lesz a munka is, hajó néhány nappal előre tervez. Akár le is írhatja, hogy mit akar csinálni jegyezze fel másnapi teendőit, fontossági sorrendben! Az időbeosztás nemcsak határidőnapló kérdése. Mindenkinek figyelembe kell vennie a céljait és saját bioritmusát is. Döntse hát el: mit csinál jól, és mivel szeretne többet foglalkozni. Találjon egyszerű, reális célokat, különben az egésznek Bioritmus-számítás MINDENKINEK VANNAK jó napjai és rosszak is. Az emberi bioritmus, vagyis az életfunkciók szakaszos ismétlődése magyarázatot adhat erre. Ugyanis a fizikai, érzelmi és szellemi „görbék” ciklikusan változnak. A fizikai ciklus 23 napig tart, meghatározza az állóképességet, az életerőt. Az érzelmi ciklus hossza 28 nap, a kedélyállapot, az érzékenység függ tőle. A szellemi ciklus pedig 33 napig tart, és a memóriát, a gondolkodást befolyásolja. Igen ám, de honnan tudható, hol tart például ma? Ebben is segítenek az interneten a bioritmus-számítók. Csak be kell írnia születési dátumát, és egy kattintás múlva már látja is fizikai, érzelmi és szellemi görbéit. nincs értelme. Főleg szabadidejében ne vállaljon muszáj-dol- gokat. így spórolhat az idejével: „Fényképezze” le egy-egy napját - egy héten át vezessen naplót. írja fel azt is, ha csak tíz percig nézte a tévét. Meglátja, mennyi ideje ment el feleslegesen. Kapcsolja ki a telefont - este hét órától működjön a rögzítő; a mobilt szintén tegye takarékra. Ha telefonál, maradjon állva. Hamarabb befejezi. Tudjon elköszönni, még ha a másik mondaná is tovább. Irodája ajtaját tartsa csukva. Ne érjen rá bármikor, bárkinek. Csak azzal foglalkozzon, ami igazán érdekli! Alakformáló, idegnyugtató a kanka pörgetése A gyerekkorunkban oly népszerű játékszert ma már elő se merjük venni. Félünk a kudarctól. Lehet, hogy egy pillanatig sem marad a derekunkon? A hullahopp karika pörgetésével pedig garantáltan centiket faraghatunk le magunkról. A fakarika nehezebb, viszont könnyebb megtartani. Fokozza a vérkeringést, javítja a zsírégetést, rendszeres használata segíti a hajlékonyságot, fejleszti az egyensúlyérzéket, a mozgáskoordinációt, és rugalmassá teszi az izmokat. Nem terheli az ízületeket, s mégis minden izmot meg tudunk vele mozgatni. Ráadásul idegnyugtató, lazító hatású. Ezt már 10-15 perces használat után is lehet érezni. Próbáljuk úgy, hogy először kis terpeszben állva ritmuso- san lengetjük a csípőnket jobb- ra-balra. Idővel járkálunk is a karikával. ■ Minden izmot megmozgatunk TELEVIZIO-MUSOR1 A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL 2013. SZEPTEMBER 23., HÉTFŐ SPEKTRUM 6.00 Jó reggelt, skacok! 7.35 Híradó (ismétlés) 8.08 Minden Reggel © 10.00 TopShop 11.40 Asztro-Show 12.50 Reflektor (ism.) © 13.05 Portré (ism.) © 13.40 Éjjel-Nappal Budapest (ism.) © 14.50 Fókusz (ism.) © 15.25 A végső akarat © 16.25 A bosszú angyala © (mexikói sorozat, 84-85.) 18.30 Híradó Esti kiadás 19.20 Fókusz© 19.45 Éjjel-Nappal Budapest © (magyar sorozat) 20.55 Barátok közt© (magyar sorozat, 6617-6618.) 21.35 Dr.Csont® (amerikai krimisorozat, VIII/5.) Édes hármas 22.35 CSI: A helyszínelők (am.-kanadai krimisor., IV/15.) Korai riasztás 23.40 A főnök© (amerikai krimisorozat, V/13.) 0.40 Reflektor© 1.00 Remington Steele © (amerikai krimisorozat, lil/9.) 6.25 Tények Reggel 6.55 Mokka© 9.20 Stahl konyhája © 9.30 Babapercek® 9.40 TeleShop 10.50 Astro-Világ 12.00 Amit a szív diktál © 13.00 Monk- Flúgos nyomozó © 14.00 Tények Délután 14.50 Csapdába csalva © 15.50 Családi titkok © 16.50 Fogyj Rékával és Norbival! 17.00 Hal a tortán 18.00 Tények 19.15 Édes élet 20.15 Aktív© 21.00 Jóban Rosszban © (magyar sorozat, 2198.) 21.35 NCIS® (am. krímisorozat, VIII/15.) 22.40 NCIS: Los Angeles (am. krimisorozat, IV/16.) Közben: Kenósorsolás 23.40 Fogyj Rékával és Norbival! 23.45 Összeesküvés© 0.45 Tények Este 1.20 Astro-Világ Éjjel 2.25 Herkules és a tűzkarika 5.20 Hajnali gondolatok 5.23 A lényeg (ism.) 5.55 Ma reggel 9.00 Capri© 9.55 Jó tudni!© 10.25 Család-barát 12.00 Híradó délben 12.25 Napirend előtt 12.55 Roma Magazin 13.25 Domovina 13.55 Magyarlakta 14.55 Családosak egy van © 15.40 A múlt fogságában© 16.25 Híradó+ 16.45 A szenvedélyek lángjai © 17.30 Híradó 17.40 Ridikül © 18.30 A következő!© 19.30 Híradó este 20.20 Legenda® 21.35 Kékfény © 22.30 Az este 23.05 Aranyfeszt 2013 23.35 Híradó 23.50 Történetek a nagyvilágból © 0.20 Munkaügyek© 0.50 Családosak egy van( 1.35 Bűvölet (2 rész) © 15.05 Willy Fog újabb kalandjai 15.35 Fixi, Foxi és barátaik 15.55 Gógyi felügyelő 16.20 Shaun, a bárány 16.30 LótiésFuti 16.35 Maja, a méhecske 17.00 Lolka és Bolka a bányászok között 17.15 BabarésBadou kalandjai 17.35 Egér-úti kalandok 18.00 Eszes Jess 18.10 Magyar népmesék 18.30 Állatkert a hátizsákban 18.55 Miss BG 19.10 Rupert maci varázslatos világa 19.20 Napfény farm 19.35 Mumin-völgy 19.50 Hetedhét gyerekhíradó 20.00 Híradó, Sporthírek 20.45 Sophie szerint a világ © 21.10 Ménes élet® 22.00 A következő!© 22.55 Ridikül © 23.40 Életművész© 0.35 Diana Krall - Live in Rio © 6.35 Harmadik műszak © (amerikai sorozat, V/15.) 7.35 A nagy házalakítás © 8.30 Állj, vagy lő a mamám! © (am. akcióvígjáték, 1992) 10.20 Monk- Flúgos nyomozó © (amerikai krimisorozat, VI/1.) 11.20 Mike és Molly® (am. vígjátéksorozat, 1/11-12.) 12.20 Szívek szállodája © (amerikai sorozat, 11/18.) 13.20 CSI: A helyszínelők © (am. krimisorozat, X/11-12.) 15.15 Shark - Törvényszéki ragadozó © (am. krimisorozat, II/5-6.) 17.15 Gyilkos számok © (amerikai krimisorozat, 11/16.) 18.15 Férjek gyöngye © (am. vígjátéksorozat, 11/10-11.) 19.20 Jóbarátok® (am. vígjátéksor., 111/19-20.) 20.25 Két pasi- meg egy kicsi © (am. vígjátéksorozat, VII/1-2.) 21.25 Kegyetlen bánásmód © 23.30 Kiadatás© (amerikai thriller, 2007) 1.55 Harmadik műszak © 10.20 Angyali érintés (ism.) 11.05 Déltenger kincse (ism.) 12.00 Híradó Benne: Időjárás 12.27 Napirend előtt 12.50 Közvetítés a Parlament üléséről 16.30 Térkép 17.05 Everwood© 18.00 Híradó Benne: Sport, Időjárás 18.30 Kisváros© 19.10 Angyali érintés © Az utolsó szavak 20.00 Őrjárat az égen (magyar sorozat, 4/1.) FF Fsz.: Huszti Péter 20.55 Hírek Benne: Sport 21.05 Márton Áron (román dok.film-sor., 3/1-3.) 22.25 Közbeszéd 22.55 Kultikon © 23.15 Sportaréna 23.40 Koncertek az A38 hajón © 0.35 Vers 0.40 Hírek (ismétlés) 0.45 ÚtCalarasiba (Egy sikeres vállalkozó arcképe) 6.00 Mindentudás Egyeteme © 7.00 Sportverda© 8.00 A világ legszigorúbb szülői © 9.05 Gyűjtögetők® 10.00 Jimmy vei világot lát © 11.00 A Föld kialakulása © 12.00 Állati rekordok © 13.00 Billy, a profi © (am. ismeretterjesztő sor.) 14.00 Olvadó Antarktisz © 15.00 Penn és Teller- Verj át, ha tudsz! © 17.00 Világ a város alatt © 18.00 Élet az emberek után © A vakáció pokla 19.00 Állati rekordok © (új-zélandi ismeretterj. sor.) 20.00 Emberek bolygója © (angol ismeretterjesztő sor.) Óceánok mélyén 21.00 Élsportolók szervizpadon © (am. ismeretterjesztő sor.) 22.00 Hydrotech- A víz az úr © 23.00 Kínzó történelem © (am. ismeretterjesztő sor.) 24.00 A világegyetem © 6.00 Televíziós vásárlás 9.45 Fejjel a bajnak (am. romantikus vígj., 2004) 11.50 Az elnök zsoldosa (amerikai akciófilm. 2000) Fsz.: Michael Preece, Dylan Neal, Jennifer Tung 13.35 Columbo (amerikai krimisorozat) Matt két lépésben 15.05 A Főnix útja (amerikai kalandfilm, 2004) 17.15 Törvényre törve (amerikai akciófilm, 1991)83' 19.00 Nikita© (fr.-olasz akciófilm, 1990) 1181 2 3 4 Fsz.: Anne Parillaud, Jean Reno, Tchéky Karyo 21.15 A barbár© (amerikai akciófilm, 2007) Fsz.: Russell Means, Moon Bloodgood, Clancy Brown, Ralf Möller, Karl Urban 23.15 Desperado © (amerikai akciófilm, 1995) 961 Fsz.: Antonio Banderas, Salma Hayek 1.15 Mélytengeri szörnyeteg © (amerikai thriller, 1989) 1051 3.10 A barbár© (am. akciófilm, 2007) 99’ 23.40 A főnök 21.00 Jóban Rosszban 14.55 Család csak egy van 19.10 Rupert maci... 18.15 Férjek gyöngye 15.05 A Főnix útja Ti SUPER TV2 ’l j'l 11.00 Vacsoracsata 12.00 Segítség, bajban vagyok! 13.00 A gyanú árnyékában 13.55 Barátok közt 14.30 Az örökség 15.30 A sors hullámain 16.30 Pillangó - Az alvilág úrnője 17.30 Heti Hetes 18.30 Szeress most! 19.30 A gyanú árnyékában 20.30 Segítség, bajban vagyok! 21.30 Vacsoracsata 22.30 Barátok közt ® 23.00 Híradó 23.30 Egy Este... 0.30 A rejtély® 10.15 Családi titkok ® 11.20 Csapdába csalva © 12.30 Hal a tortan ® 13.30 Carter tuti lakás- tippjei © 14.30 Design Király ® 15.30 Mrs. Klinika ® 16.30 Jóban Rosszban ® 17.05 Bűnök és szerelmek © 17.45 Veled is megtörténhet! © 18.50 Árulkodó nyomok ® 20.00 Tények 21.00 Hal a tortán ® 22.00 Kasza! ® 23.05 Hawaii Five-0 ® 0.05 Családi titkok (ism.)® 10.00 Híradó 10.30 Európai híradó 11.05 Our World 11.30 Bruttó 12.00 Déli Híradó 12.45 Televíziós vásárlás 13.05 Ázsia 13.30 Garázs 14.05 BBC Click 14.30 Ingatlanpiac 15.00 Híradó 15.30 Reporters 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.00 Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó 19.30 Magyarország élőben 21.00 Híradó 21 21.35 Stopper 22.00 Híradó 22.30 Páholy 23.05 Magyarország élőben 11.15 Sportmúzeum © 12.15 Megörülök érted (am. vígjátéksor., 2 rész) © 13.20 A suttyó család Amerikában (holland vígjáték, 1992) ® 15.40 Folytassa a hajózást! (angol vígjáték, 1962) © 17.25 Koboldok nyomában (am. családi film, 2012) © 19.05 Loch Ness mélyén (am. kalandfilm, 2002) ® 21.00 Damaszkusz kincse (olasz kalandfilm, 1998)® 0.40 Halálvonat® 10.00 Kerékpár (élő) 12.00 Trash Talk (ism.) HD 13.00 Labdarúgás. Rayo Vallecano-Barcelona (ism.) 15.00 Labdarúgás. Holland bajnokság (összefoglaló) HD 16.00 Labdarúgás. Ferencváros-Újpest 18.00 Harmadik félidő (összefoglaló) HD (ism.) 19.45 Mai helyzet HD 20.00 Labdarúgás. Spanyol bajnokság (összefoglaló) HD 21.00 NFL. 3. hét 0.30 Labdarúgás. Real Madrid-Getafe (ism.) 12.15 Televíziós vásárlás 12.25 Fórum (ism.) 12.55 Televíziós vásárlás 15.30 700-as klub 16.10 Start plusz (ism.) 16.30 Kőbánya Híradó 16.55 Világhíradó 17.10 Fórum 17.55 Híradó 18.25 Fórum 18.45 Sporthíradó 18.55 Híradó 19.25 Egyenes beszéd 20.40 Világhíradó 20.55 Híradó 21.05 Újságíróklub 21.55 Híradó 22.20 Húzós 23.05 Hazahúzó 23.55 Híradó 0.15 No comment (ism.) 9.00 Raktárvadászok 10.00 Licitvadászok 11.00 Halálos fogás 12.00 Aranyláz Alaszkában 13.00 Cefrekirályok 14.00 Aranyláz a Bering-tengeren 15.00 Raktárvadászok 16.00 Autókereskedők 17.00 Amcsi benzinfalók 18.00 Aranyláz Alaszkában 19.00 Licitvadászok 20.00 Raktárvadászok 21.00 Dynamo - Varázslat a világ körül 23.00 Ne próbáld ki otthon! 24.00 Licitvadászok 17.00 Házikosztok csatája 18.00 A Desszertkirály 18.30 Jimmy lerántja a leplet 19.00 Éttermi praktikák otthonra 19.30 Jamie 15 perces kajái 20.00 Gordon Ramsay 21.00 Nigella falatozója 21.30 Jamie 30 perces kajái 22.00 Luke Nguyen 22.30 Világbajnok ízek 23.00 Claire Thomas Varázskonyhája 23,30 Etetni bo- londulásíg 24.00 Tökös-mákos 0.30 Receptdaráló A műsor és a kezdési időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja! r 4 1
