Heves Megyei Hírlap, 2012. október (23. évfolyam, 230-255. szám)
2012-10-01 / 230. szám
2012. OKTÓBER 1„ HÉTFŐ 10 ÉLETMÓD - MŰSOR A tökeletesseg jegyeben szabadnap Mozgás, szépítkezés, álmodozás és relaxálás A szabadnap tényleg legyen a kikapcsolódásé, hogy feltöltődve mehessünk vissza kötelezettségeinkhez Hogyan tartsuk meg az álomsúlyt a fogyókúra befejezése után? végre véget ért a fogyókúra, s ismét a régi kedvenc farmerünket hordjuk. Mit tegyünk, hogy soha többé ne kelljen megválnunk tőle? A legfontosabb szabály: kerüljük el az éhségrohamokat. Mindig legyen nálunk egészséges rágcsálnivaló, így nem fanyalodunk egészségtelen és hizlaló élelmiszerekre. Rendszeresen együnk. Vegyük komolyan a főétkezéseket. A reggeli a legfontosabb. Ha okosan diétáztunk, szervezetünk hozzászokott az energiaszegény, de vitamindús falatokhoz. Tartsuk magunkat az új szabályokhoz. Igyekezzünk otthon elkészíteni az ennivalót. Mozogjunk rendszeresen. ügyeljünk a folyadékfogyasz- tásra is. Igyunk naponta két liter vizet, könnyű, gyümölcsteát. Mindig pihenjük ki magunkat. Nyolcórányi nyugodt alvás mindenkinek jár. ■ Diétázni csak okosan érdemes! Válasszunk ki minden hónapban egy napot, mely csak rólunk szól. Sporttal, pihenéssel, kényeztető-szépítő kezelésekkel töltsük az időt. Megújulva, feltöltődve térhetünk vissza mindennapi kötelezettségeinkhez. As-összeállítás Szabadnapunkat kezdjük jóté- | kony mozgással, mert lelkileg % és testileg is felfrissülünk tőle. | Meleg időben korán kezdjük | a sportolást. Reggel több kalóri- 1 át éget el a szervezet. Fussunk | néhány kört a parkban, sétál- I junk, vagy ússzunk fél órát. Mozgás után zuhanyozzunk le. A váltott hőmérsékletű víz élénkíti a vérkeringést. Természetes anyagokból készült bőrradírral frissítsük fel bőrünket. KÉNYEZTETÉS Könnyű reggeli után következzék a szépítkezés: bőrünk és hajunk hálás lesz a kényeztető pakolásokért. Ősszel főként hidratálásra van szükség. Aloe verás, uborkakivonatot tartalmazó készítményeket használjunk. A hajpakolás időtartamára csavarjuk törülközőbe a hajunkat, a hatás lenyűgöző lesz. ZAVARÓ TÉNYEZŐK NÉLKÜL Szabadnapunkon némítsuk le a telefont, ne nézzük meg az e-maileket. Ne gondoljunk a munkára, a befizetendő Lazító fürdőzés SZABADNAPUNKON kényeztessük magunkat aromaterápiás fürdővel. Lazító hatású fürdőhöz használjunk levendula-, eukaliptusz- vagy akár narancsolajat. Stimulálófürdőhöz kiváló a rozmaring-, a geránium- vagy a citromolaj. A keverékek szintén nagyon jótékonyak lehetnek: kitűnő nyugató fürdő készíthető öt csepp levendula- és öt csepp gerániumolaj hozzáadásával. Bőrtápláló, -szépítőfürdőhöz három evőkanál olívaolaj és nyolc csepp gerániumolaj keveréke szükséges. csekkekre, az elintézendő teendőkre. Miután megszépültünk, lustálkodjunk még egy kicsit. Relaxáljunk, hallgassunk zenét, olvassunk néhány órát. ÁLMODOZZUNK Készítsünk ebédre salátát és olívaolajban sütött sovány húst vagy halat. Sok folyadékot igyunk. Kerüljük az alkoholt, a fekete teát és a túl erős kávét. A gyógytea, az ásványvíz, valamint a vízzel hígított gyümölcslé a legjobb választás ilyenkor. Délután menjünk moziba vagy múzeumba, kerékpározzunk, találkozzunk a barátainkkal. Olyan programot válasszunk, amelyet korábban, időhiány miatt nem tudtunk megvalósítani. RELAXÁLJUNK Pihentető fürdővel, kényeztető lábmasszázzsal zárjuk a napot. A masszázshoz használjunk néhány csepp mentaolajat. Ezután bőrpuhító krémmel masszírozzuk végig alaposan mindkét lábfejünket. KORÁN KERÜLJÜNK ÁGYBA Estére készítsünk gyümölcskoktélt: pürésítsünk egy fél mangót, adjunk hozzá egy pohár kefirt, valamint két deci szénsavas ásványvizet. Ez igazi wellnesscsemege. Mivel korán keltünk, korán is feküdjünk le. Vigyünk magunkkal egy könyvet az ágyba, hallgassunk zenét, és meditáljunk fél órát elalvás előtt. Kerékpár: hogyan válasszunk ülést, kormányt vagy kereket? az ülés kiválasztásánál nagyon egyszerű szabály érvényesül: minél sportosabban kerékpározik valaki, annál hosszabb és keskenyebb ülésre van szüksége. Aki kényelmesen, lassan szeret tekerni, válasszon széles és rövid ülést. A modern ülések mindegyike hőszabályozós és puha gélborítású. A kormány kialakítása is fontos. Minél többféle fogás esik rajta, annál kényelmesebb a biciklizés. Aki kedveli a kerékpárját, de nem elégedett a kormányával, választhat különleges kialakítású kiegészítő kormányszarvat, mely könnyebbé teszi a bicikli irányítását. Amikor a keréken már magunk is látjuk, hogy porózus, és a felülete több helyen megtörik, érdemes cserélni. Az új, modern gumik különösen rugalmasak és vastagok: az üvegcserépnek is ellenállnak. ■ Kényelmes tekeréshez széles ülést! TELEVIZIO-MUSOlf A tvr-Hét AJÁNLÁSÁVAL 2012. OKTÓBER 1., HÉTFŐ 7.35 Híradó reggel 8.05 Reflektor reggel © 8.15 Reggeli - Csak csajok © 9.00 Mindörökké szerelem ® (mexikói sorozat) 10.05 Top Shop 11.45 Asztroshow 12.50 Az éden titkai© 6.25 Tények reggel 7.00 Mokka ® 9.45 Stahl konyhája ® 9.55 Babapercek® 10.05 Teleshop 11.10 EzoTv 12.15 Szent Iván napja ® (magyar vígjáték, 2002) 89 5.55 Ma reggel 8.55 8.00 Híradó. Sporthírek 9.50 8.15 India - Álmok útján ® 9.05 Magyarország, szeretlek! 10.15 Show-műsor (ismétlés) ® 10.40 10.15 Család barát 11.30 11.30 Napirend előtt 12.00 12.00 Híradó délben 12.25 Kisember születik ® Esti beszélgetés Müller Péterrel @ Mesélő cégtáblák Mindentudás Egyeteme Hol élsz te? Híradó délben Magyar rock VIASAT3 5.50 A nagy házalakítás © 6.45 Tuti giml ® 7.40 Harmadik műszak © 9.30 Gyagyások serege (amerikai vígjáték, 1997) © 11.35 A nagy házalakítás © 12.30 Monk- Flúgos nyomozó ® DUNA 8.35 Székely kapu (ism.) 9.05 Közbeszéd (ism.) 9.30 Élő egyház (ism.) 10.00 Isten kezében (ism.) 10.30 Élővilágegyház 11.05 Klubszoba 12.05 Híradó. Időjárás 12.10 Vers SPEKTRUM 8.25 Mark Zuckerberg- A Facebook belülről 3 9.30 Beépített főnök- Amerika ® 10.30 A világ legszigorúbb szülői ® 11.25 Gyűjtógetők @ 12.20 Előttünk az özönvíz © 14.00 Fókusz ® 14.40 Pasik © 15.05 Bűnös szerelem © 16.15 Marlchuy- A szerelem diadala ® 16.45 Riválisok ® 17.15 A gyanú árnyékában ® (magyar dokureality-sorozat) 14.00 Tények délután 15.00 Marina ® (am.-mexikói románt, sor) 15.30 Walker, a texasi kopó © (amerikai akciófilm-sorozat) 16.30 Hal a tortán ® 17.30 Tiltott szerelem © (török romantikus sor.) 12.25 Nemzetiségi magazinok 13.20 13.30 Magyarlakta 15.05 14.25 Édes élet olasz módra © 15.40 15.10 A korona hercege © 15.55 16.25 MM 16.20 17.30 Jövő Időben 17.00 17.40 Heartland © 17.50 (kanadai sorozat -13/11.) 2-es retró - Slágerek A napsugár nyomában Beavatás ® Klipperek @ MacGyver @ Futótűz © Enid Blyton kaland- filmsorozata © 14.20 CSI- Miami helyszínelők © 15.15 Esküdt ellenségek- Bűnös szándék © (amerikai krimisorozat - 7-8.) 17.05 CSI- Miami helyszínelők © 18.00 Nyered, ha mered 12.30 Napirend előtt 13.00 Közvetítés a parlament üléséről 16.30 Térkép © 17.00 Duna-anzix 17.20 Életképek® (magyar sorozat) 18.00 Híradó. Időjárás 13.25 Állati rekordok ® 14.25 Billy, a profi ® 15.00 Mindentudás Egyeteme ® 16.05 Luxuscikkek pokla © 17.20 Beépített főnök - Amerika ® 1/1 H 18.30 Híradó 19.10 1 perc, és nyersz! Ügyességi vetélkedő 20.10 Fókusz © Közszolgálati magazin 20.50 Barátok közt © (magyar sorozat) 21.25 Dr. Csont © (amerikai krimisorozat) 22.30 Hazudj, ha tudsz! (amerikai krimisorozat) © 18.30 Tények 19.35 Aktív® 20.05 Jóban Rosszban (magyar sorozat)® 21.20 NCIS© (amerikai krimisorozat) 22.20 NCIS-Los Angeles (amerikai krimisor.)® Fsz.: Chris O’Donnell, LL Cool J, Daniela Ruah Közben: Kenósorsolás 18.30 Maradj talpon! ® Műveltségi vetélkedő 19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.15 Hacktlon újratöltve ® (magyar akciófilm-sorozat) 21.10 Kék fény® Bűnügyi magazin 22.10 Az este 22.45 Átok © (magyar sorozat) 18.20 A Nyereg Klub © 18.45 Esti mese 19.10 Édes élet olasz módra ® (amerikai sorozat - 36/4.) 20.00 Híradó este 20.35 Pin kalandjai® (magyar sorozat) 21.35 Tudós az Ezeregyéjszaka földjén ® Germanus Gyula-portré 22.05 Maradj talpon! 18.35 Mike és Molly® (am. vígátéksor. - 24-25.) 19.30 Jó barátok (amerikai vígátéksorozat) 20.25 Két pasi- meg egy kicsi @ (amerikai vigátéksorozat) 21.20 Az utolsó mohikán © (amerikai kalandfilm, 2004) Fsz.: Daniel Day-Lewis, Madeleine Stowe 18.25 Dunasport 18.35 Közbeszéd 19.05 Erdélyi kalandozások- Iskola a Hargitán 20.10 Mint oldott kéve © (magyar sorozat- 7/1.) 21.15 Híradó 21.20 Dunasport 21.30 Levél Annának- Anna Politkovszkaja újságírónő halála © 18.20 Gyűjtógetők ® 19.20 A világ legszigorúbb szülői ® 20.20 Állati rekordok © 21.20 A Föld csodái © 4 sorozat lenyűgöző számítógépes animációk segítségével kelti életre a leglátványosabb természeti erőket. 22.25 Vanguard- Frontvonalban © 23.30 PókerStars.net -Big Game© 0.30 Reflektor® Sztármagazin 0.50 Ments meg! © (amerikai sorozat) ÚJ kapcsolatok 23.20 Bostoni halottkémek © (amerikai krimisorozat) 0.20 Tények este 0.55 EzoTv 1.30 NCIS (ismétlés) ® 2.25 NCIS-Los Angeles® 3.20 Aktív extra (ism.) ® 23.15 KorTárs® 23.45 Mesterkurzus Mesterek és tanítványaik 0.20 Aranymetszés 1.10 Maradj talpon! ® Műveltségi vetélkedő (ism.) 2.05 MM (ismétlés) 23.00 A korona hercege © (dél-koreai sorozat - 77/50.) Járvány van. de a sztrájkoló hivatalnokokat ez sem rendíti meg. 0.10 Kék fény© Bűnügyi magazin 23.35 Töketlenek © (am.-kanadai víg., 1995) Fsz.: Matt Frewer, Valerie Mahaffey, Lawrence Dane, Tommy Chong 1.25 Tuti giml @ 2.15 Zsírégetők 22.50 Sportaréna 23.15 Kultikon ® 23.35 Koncertek az A38 Hajón 1.20 Hírek 1.25 Kultikon (ismétlés) ® 1.45 Térkép (ismétlés) ® 23.00 Vanguard- Frontvonalban © 23.35 Hidegvérrel D 0.45 Baleseti nyomozók © 1.50 Gyűjtógetők ® 2.45 Hidegvérrel © 22.30 Hazudj, ha tudsz! (amerikai krimisorozat) 13.08 Ázsia, 1330 Garázs. 14.09Civil kaszinó. 18.00 Híradó. 1830 Reporters. 16.08 Célpont. 1630 Paletta. 17.00 Híradó. 1730 Hírvilág. 18.00 Híróra. 19.00 Híradó. Sport 1930 Stopper. 20.08 Rájátszás. 21.00 Híradó 21.2138 Lapzárta. 22.00 Híradó. 2230 Sportré. 23.08 Rájátszás 15.30 Walker, a texasi kopó (amerikai akciófilm-sorozat) AT V 1830 Az elnök emberei ®. 1630 Kőbánya-híradó. 1638 Világhíradó. 17.08 Fórum. 1738 Híradó. 1830 Világhíradó. 18.48 Sporthíradó. 1838 Híradó. 19.29 Egyenes beszéd. 20.48 Újságíróklub. 21.88 Híradó. 2220 700-as klub ©. 23.08 Hazai turizmus. 23.88 Híradók. 0.48 Egyenes beszéd 15.10 A korona hercege (dél-koreai sorozat) 18.45 Esti mese (gyerekműsor) 18.00 Nyered, ha mered (kvízműsor) 16.00 Televíziós vásárlás. 17.00 Szemeszter ®. 1730 Infománia ®. 18.00 AgroDelta ®. 1830 Helyzetkép ®. 19.00 Gold Manager®. 1930 Tájoló ©.2038 így látom én ®. 20.48 Hírháló. 21.00 ítéletnap (am.-Fülöp-szigeteki akciófilm, 1999) ©. 23.00 Hírháló. 2330 Műveltségi kvíz 13,18Tizenkét dühös ember®. 18.00 Szegény embert az amísh húzza (am. víg.) ®. 17.09 Nőstény ördög (am. víg.) ®. 19.10 Tokiói fosztogatók (Hongkong akciófilm) ©. 21.00 Csak az erős győzhet (am. akciófilm) © 23.00A nyele szamuráj legendája ©.130 Vérhold® 13.00 Amerikai futball. NFL. 16.48 Elimina Tour, mountain bike. 17.00 Holland labdarúgás. 18.00Mai helyzet. 18.18Harmadíkfél- ídó. 1930 Harmadik félidő extra. 20.00 Labdarúgás. Bajnokok Ugája-magazin. 20.30 Spanyol labdarúgás. 2130 Getafe-Mallorca (élő). 2330 Magyar labdarúgás A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatásának jogát minden tévéadó fenntartja! 19.05 Erdélyi kalandozások (magyar dokumentumfilm) 14.08 A Szahara átfutása ®. 18.48 Szerelmem a szomszédom (amenkai vígjáték) ®. 17.10 Szupernóva (am. katasztrófafilm - 1-2.) ©. 20.00 ítéletlovasok (am. western -1-2.) ®. 23.00 Egy életem, két családom (kanadai film) ®. 028 Egyetemi évek (amerikai film) ®. 1.80 Vili. Henrik © 0.45 Baleseti nyomozók (dokumentumfilm-sorozat) 14.00 Űjjáépítők. 18.00 Stan Lee bemutatja. 16.00 Repülj velünk Alaszkába! 17.00 Csomópontok. 18.00 Hogyan készült? 19.00 Licitvadászok. 20.00 Autókereskedők. 21.00 Csendes szörnyetegek. 22.00 Csoda, hogy élek. 2330 Szuperhős születik. 24.00 Kötéltánc az égen
