Heves Megyei Hírlap, 2012. szeptember (23. évfolyam, 205-229. szám)
2012-09-12 / 214. szám
ÉLETMÓD - MŰSOR 2012. SZEPTEMBER 12., SZERDA Tévhit, hogy csak a nőknek jó, a műfaj a férfiak kiváltsága volt életvitel Nem csak divat ez a különleges testi-lelki gyakorlat Az egész testet megmozgatja, és áldásos hatással van a lélekre is A jóga nem sport, hanem több évezreden át kialakult speciális mozgásforma. Tévedés, hogy csak nőknek való. Sőt Indiában, ahonnan származik, gyakorlása sokáig a férfiak kiváltsága volt. Az oktató meg tudja mondani, milyen panaszok esetén milyen gyakorlatok segíthetnek az orvosi kezelés mellett. Fordítva sajnos nincs így: az orvosoknak (hacsak nem jógázik az illető) általában kevés ismeretük van a jógáról. A jógában mindig lehet magasabb szintre kerülni, egy életen át tökéletesíteni a gyakorlatokat. Az igényesebb oktatók magas szintű továbbképzéseken vesznek részt külföldön. Ha ezt valaki abbahagyja, megvonhatják tőle oktatói jogosítványát. Hazánkban ugyanakkor még nincsenek olyan igen magasan képzett jógik, akiket a tanítványok gurujuknak, azaz mesterüknek választhatnának. ■ Segítheti az egészség megőrzését A jóga felfrissíti a testet és a lelket, de csakis a megfelelő foglalkozáson. A kezdőknek az a legfontosabb, hogy megtalálják az egyéniségükhöz, adottságaikhoz, egészségi állapotukhoz illő tanfolyamot. AS-összeállítás A jógának sokféle irányzata létezik, többségük nálunk is elérhető. Aki nem tud köztük rögtön választani, próbáljon ki többfajta órát, és hasonlítsa őket össze. Ha a jóga nem tetszik meg rögtön az első foglalkozáson, senki ne riadjon vissza - tapasztalatok szerint többnyire csak arról van szó, hogy az adott stílus nem az illető világa. Szerte az országban egyelőre nem mindenhol működik jógamozgalom. Nagy jógaélet van Debrecenben, Veszprémben, Egerben és környékükön, valamint Budapesten. Az egyes iskolák között nincs együttműködés, ezek jobbára egyéni kezdeményezések, önálló vállalkozások. E területen is egyre nagyobb a piaci verseny. Aki jógázni akar, több fórumon is keresgélhet a lehetőségek között a netes keresőprogramok segítségével is. Egy jógafoglalkozás másfél-két órás, alkalmanként ennyiért kell fizetni, de aki Uralkodni tudunk a testünkön-lelkünkön, az elmét is fényesíti a meditáció Otthon is gyakorolható, csak magunkra figyeljünk AZ ELSZÁNTABBAK Otthon ÍS gyakorolhatnak. Az ideális körülmény az, ha van külön helyiség a célra. Ha nincs, a jógázónak legalább átmenetileg legyen saját elkülönített tere, ahová gyakorlás közben nem nyitnak be, nem szól a tévé, a rádió, a magnó; azaz a hely el van zárva a külvilágtól. A gyakorlás legyen megszakítástól mentes, a jógázó adjon magának lehetőséget arra, hogy befelé forduljon, és önmagára figyeljen. Kazettákat, CD-ket is lehet kapni. Kellemesek, használhatók, de a személyes tanító-tanítvány kapcsolatot nem pótolják. A képernyőről bárki követheti a gyakorlatokat, de - főleg eleinte - kell a külső szem, mely elvégzésüket értékeli. Arról nem is beszélve, hogy a tapasztalatlan jógázó könnyen megsérülhet. rendszeresen jár, annak érdemes kedvezményes bérletet váltania. lógafoglalkozásokat tartanak művelődési házakban, ahol a legolcsóbb a szolgáltatás. De ezeken a helyeken általában nincs felszerelés - a matracot, takarókat, hevedereket, téglákat (ha szükség van rájuk) a gyakorlóknak kell magukkal vinniük. A fitneszközpontok szintén egyre-másra indítanak jógatanfolyamokat. Az ő foglalkozásaik jóval drágábbak. A legmegbízhatóbbak a jógaiskolák és -központok. Itt nem zavarnak külső körülmények, az edzőteremnek vagy valami másnak a zaja. Az oktatók magasan képzett profik. Az ár rendszerint középkategóriás. Hogyan lehet megállapítani, színvonalas-e a tanfolyam? Ha az ember jól érzi magát az órákon, akkor azok rosszak már nem lehetnek. Fontos, hogy figyelmes-e az oktató: csak instrukciókat osztogat, vagy törődik is a növendékeivel? Körbejár, kijavítja a hibákat, megdicsér, ha sikerül valami? Odafigyel a gyakorlók egyéni problémáira, esetleges betegségeire, egészségi állapotára? Hiszen mindez befolyásolja a gyakorlást, sőt meghatározhatja, milyen feladatokat tanácsos, illetve tilos végezni. Szintén sokat elárul az iskola színvonaláról, hogy kellően felszerelt-e. A jógagyakorlatok alkalmanként az egész testet átmozgatják, a rendszeres jógázás erősíti az állóképességet, rendkívül jó hatással van a lélekre és a különböző betegségekre. Ráadásul orvosolhatja a helytelen életmód okozta egészségügyi bán- talmakat: a gerincproblémákat, a hát- és derékfájást, az ízületi kínokat, a székrekedést vagy a magas vérnyomást. De vigyázat! Csodák itt sincsenek. A jóga nem varázslatos elixir, mely egy csapásra minden bajt elmulaszt. A szakszerű orvosi segítséget nem helyettesíti, hanem jótékonyan kiegészíti. Aki komolyabb eredményeket akar elérni, az hetente legalább kétszer másfél órát szánjon a gyakorlásra. A jógázó kényelmes, jól szellőző, lehetőleg pamutruhát viseljen. Elengedhetetlen a szigorúan csúszásmentes, tehát biztonságos jógamatrac. ■ Heti kétszer másfél óra ajánlott JL JcLiJL rcj A tVr-Hét AJANLASAVAL 2012. SZEPTEMBER 12., SZERDA a 'W fi RTL KLUB 6.05 Jó reggelt, skacok! ® 7.35 Reflektor reggel @ 7.45 Reggeli - Csak csajok ® 8.25 Mindörökké szerelem ® 9.30 Győzike ® 10.30 Top Shop 12.10 Asztroshow 13.15 Az éden titkai® 6.25 Tények reggel 7.00 Mokka ® 9.35 Stahl konyhája ® 9.45 Babapercek © 9.55 Teleshop 11.00 EzoTv 12.30 Zoom kapitány kalandjai (am. kalandfilm, 1995) 84" 5.55 Ma reggel 8.15 India - Almok útján (8.) © 9.05 Otthonod a kávéház 9.30 Sültbolondok (3/2.)® 11.00 Tokió - Az építészet...® 11.40 Útravaló 12.00 Híradó délben 12.25 Nemzetiségi magazinok 8.20 Elrejtett tájak ® 8.40 Ifjúsági sorozatok 10.45 Az én Budapestem 11.15 ízes életek 12.00 Híradó délben 12.25 Magyar válogatott 13.20 2-es retró- Színes portrék VIASAT3 7.55 Tutigimi® 8.45 CSI- A helyszínelők @ 9.40 Előre a múltba ® (amerikai vígjáték, ismétlés) 11.35 A nagy házalakítás ® 12.30 Harmadik műszak © (amerikai sor.-65.) DUNA TV 7.35 Róma pápái és a magyarok 9.05 Magyar elsők 9.20 Életképek ® 10.00 Család-barát © 10.55 Élő népzene (ismétlés) 11.30 Térkép - Válogatás 12.00 Híradó. Időjárás 12.20 Kívánságkosár 7.05 Európai nagyvárosok 8.15 A világ legszigorúbb szülői ® 9.25 Beépített főnök ® 10.20 Őshüllők arénája! ® 11.15 Gyűjtögetők ® 12.10 A Föld legforróbb pontja © 14.20 Egyik kopó, másik eb ® (am. akcióvígjáték, 1989) 16.20 Marichuy- A szerelem diadala © 16.50 Riválisok® (mexikói sorozat) 17.20 Teresa ® (mexikói sorozat) 14.20 Marina ® 15.20 Rejtélyes vírusok nyomában ® (amerikai krimisorozat) 16.25 Hal a tortán © 17.20 Update-konyha ® 17.25 Tiltott szerelem ® (török romantikus sor.) 13.30 Szabadlábon Nógrádban 14.30 14.00 Gasztroangyal ® 14.40 15.00 Otthonod a kávéház 15.10 15.25 Emma (4/2.)® 15.35 16.25 Capri-Az álmok 16.25 szigete (76/67.) ® i 17.10 17.20 A korona hercege © (dél-koreai sorozat - 77/37.) 17.35 Homokzenemesék MN ASZ Klipperek @ MacGyver © Futótűz © Enld Blyton kalandfilmsorozata © Rudi, malac a családban 13.35 Monk- Flúgos nyomozó ® 15.15 CSI - A helyszínelők (amerikai krimisorozat) © 16.10 Nyomtalanul ® (amerikai krimisor. -17-18.) 18.00 Nyered, ha mered (kvízjáték) 14.15 Kultlkon* (ismétlés) ® 15.10 Talpalatnyi zöld 15.40 Magyar elsők 15.55 Jegyzetek a biológiai fogászatról © 16.50 Mesélő cégtáblák 17.20 Életképek © 18.00 Híradó. Időjárás 13.15 Állati rekordok @ Extrém ragadozók 14.20 Billy, a profi ® 14.55 Őshüllők arénája © 15.55 A világ legszigorúbb szülői <1 New Jersey 17.10 Beépített főnök® Cfl H 18.30 Híradó Esti kiadás 19.10 A gyanú árnyékában ® (magyar dokureality-sor.) 20.10 Fókusz© 20.50 Barátok közt ® (magyar sorozat) 21.25 Dallas © (amerikai sorozat) Titkok és hazugságok Fsz.: Larry Hagman, Patrick Duffy, Linda Gray 18.30 Tények Hírműsor 19.35 Aktív 20.00 Skandinávlottó-sorsolás 20.05 Jóban Rosszban @ (magyar sorozat) Fsz.: Gazdag Ti bor, Liptai Claudia, Gesztesi Károly, Mihályfi Balázs, Tóth Roland, Cseke Katinka 21.20 Doktor House © (amerikai sorozat) 18.30 Csillagjegyek © (francia sorozat -10/8.) 19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.15 Bosszú © (amerikai sorozat - 22/4.) Kétszínűség Fsz.: Emily VanCamp (Emily) 21.00 Pesty fekete doboz ® Pesty László filmje 22.00 Az este 18.05 Vipo és barátai - Az Idősziget túlélői © (rajzfilmsorozat) Caprl - Az álmok szigete ® (olasz sorozat - 76/67.) Híradó este Sporthírek. Időjárás 2-es retró - Humor ® A korona hercege ® (dél-koreai sorozat - 77/37.) 18.35 i 19.30 20.00 20.10 21.25 18.35 Mike és Molly © (amerikai vígjátéksor. - 8-9.) 19.30 Jó barátok © (am. vígjátéksor. - 33-34.) 20.25 Két pasi- meg egy kicsi © (amerikai vígjátéksorozat) 21.20 Az ördög ügyvédje ® (amerikai thriller, 1997) Fsz.: Keanu Reeves, AI Pacino, Charlize Theron 18.25 Dunasport 18.35 Kárpát expressz 19.05 ízőrzők 19.35 Sophie szerint a világ 20.10 Az öt zsaru © (magyar krimísorozat - 6/4.) 21.00 Hírek 21.05 Dunasport 21.15 Lélektől lélekig (angol-dél-afrikai-francia film, 2005)© 18.10 Gyűjtögetők ® (dokumentumfilm-sorozat) 19.05 Lagos-Afrika lelke® (dokumentumfilm-sorozat) Afrika második legnagyobb városa, amely sokáig Nigéria fővárosa volt. 20.20 Állati rekordok ® Csak az ónunk után 21.20 Olvadó Antarktisz® (dokumentumfilm-sorozat) 22.25 Házon kívül @ Heti magazin U 23.10 Reflektor © ^ 23.25 Revans © *9 (amerikai thriller, 1990) Fsz.: Kevin Costner, Anthony Quinn, Madeleine Stowe 22.20 Született feleségek ® (amerikai vígjátéksorozat) 23.55 Tények este 0.30 EzoTv 1.05 Doktor House (ism.) ® 2.00 Született feleségek © (ismétlés) 22.35 Titkok és szolgálatok @ (olasz krimisorozat-12/10.) 23.30 Szeptember 11.- A katasztrófa után @ (amerikai dokumentumfilm) 0.20 Émma (ismétlés) © 1.15 Csillagjegyek © 22.30 Átok® (magyar sorozat-13/13.) 23.00 David ® (amerikai film, 1994) 0.30 A szorító (angol film, 1927) FF 2.45 Bűvölet (179/180.) 24.00 Titokzatos folyó © (amerikai thriller, 2003) 2.30 Lépéselőnyben (9.) © Egy csapat szélhámos és bűnöző, akik segítenek az elesetteken, mindezt jó adag humorral, akcióval fűszerezve. 23.15 Koncertek az A38 hajón Álba Hyseni Projekt; Kolln 1.10 Tengerek világa (magyar ism. sor., 2009) Florida -1. 1.40 Térkép (Ismétlés) 2.05 Arcélek (ismétlés) 22.20 Világ a város alatt © Sötét középkor 23.20 Baleseti nyomozók © 0.25 Gyűjtögetők © Robin és Ken 1.25 Nyomozati szakaszban ® Az abbotsfordi gyilkos 17.20 Teresa (mexikói sorozat) 22.20 Született feleségek (amerikai vígjátéksorozat) 16.25 Caprl - Az álmok... (olasz sorozat) 0.30 A szorító (angol film, 1927) 19.30 Jó barátok (amerikai vígjátéksorozat) 16.50 Mesélő cégtáblák (dokumentumfilm-sorozat) 20.20 Állati rekordok (dokumentumfilm-sorozat) • • HÍR tv V ünVI HAL OZAT 13.08 Lapzárta. 1330 Paletta. 14.08 Vetítő ®. 18.00 Híradó. 1830 Retrograd. 16.05 Ősöktere. 1630 Paletta. 17.00 Híradó. Sport. 1730 Iskolapélda. 1830 Híradó. 1930 Híradó. Sport. 1930 Panaszkönyv. 20.08 Rájátszás. 2130 Híradó 21.2138 Lapzárta. 2230 Híradó. 2230 Ikon. 2338 Rájátszás 1228 Fórum. 18.00 Balansz. 18.30 Start! 16.08 Start plusz. 1630 Tabu. 16.88 Világhíradó. 17.08 Fórum. 17.88 Híradó. 1830 Világhíradó. 18.48 Sporthíradó. 18.B8 Híradó. 1928 Egyenes beszéd. 20.48 A tét. 21.88 Híradó. 22.20 700-as klub ®. 23.08 Hazai turizmus, 23.88 Híradók FILM MANIA FILMBOX DISCOVERY 17.00 Dimenzió ©. 17.30 Grand prix. 18.00 Szentföldi szent helyek üzenete ®. 18.30 Léptünk toppan ódon köveken... ®. 19.00 Kincses sziget ©. 19.30 Szabadegyetem, Szeged ®. 20.38 Mit tenne ön? 20.48 Hírháló. 21.00Tájoló ®. 22.00 Dallamokon át ©. 23,00 Hírháló A műsor és a kezdési Időpont 13.40 Hegedűs a háztetőn (am. musical) ®. 16.88 Ruha teszi... (am. vígj.) ®. 19.08 Kétségbeesve keresem Susant (am. vígj.) ®. 21.08 Dzsungelháború (am.-sp. akció- film) ©. 23.00 Action Mania ©. 2330 A csend kódja (am. akciófilm) ©. 1.20 Buffy, a vámpírok réme (amerikai horrorvíg.) © megváltoztatásának jogát minden 9.00 BL-magazin. 930 H20-magazin. 10.00 Erős emberek. 12.00 Mai helyzet 12.18 Liverpool Tv. 18.18 Labdarúgás. Vb-selejtező. 1730 Labdarúgás. Vb-selejtező. Törökor- szág-Észtország 1930 Mai helyzet. 19.48 Arany pillanatok. 20.00 Ökölvívás. 22.00 Póker. 23.00 Spanyol kézilabda. 0.48 Jégkorong tévéadó fenntartja! 13,18 A húgom gyerekei háborúban állnak ©.143BMissDaisysofőije®. 1618 Szupervihar©. 17.40 Keserédes(thaiföldi-am. víg.) ©. 1928 A medve (am-francía kalandfilm). 21.00 A pankrátor(am. akciófílm) ©. 22.40 40 (am.-török film) ®, 0.18 A bolygó neve: Carpathia (angol film) © 13.00 Autókereskedők. 14.00 Újjáépítök. 18.00 Ötödik sebesség. 16.00 Repülj velünk Alaszkába! 17.00 Cefrekirályok. 1600 Hogyan készült? 19.00 Ucitvadá- szok. 20.00 Autókereskedők. 2130 Horgászat puszta kézzel. 22.00 Édesvízi szörnyek. 23.00 licitvadászok. 24.00 Ki ad többet?
