Heves Megyei Hírlap, 2012. június (23. évfolyam, 127-152. szám)
2012-06-04 / 129. szám
2012. JÚNIUS 4., HÉTFŐ ÉLETMÓD - MŰSOR A diétát tudományosan megközelítők sok zöldséget, gyümölcsöt, fehérhúst tartalmazó étrendet követhetnek Fogyasszon déíígyümölcsöket a fáradtság megelőzésére! a savanykás íz remekül felfrissít. A frissen facsart narancslé rengeteg C-vitamint tartalmaz. Élénkíti a vérkeringést, javítja az immunrendszer működését. Aki reggel nem szereti a túl üde ízeket, igyon egy pohár vízzel hígított, dobozos narancslevet. Messze nem olyan hatásos, de ez is megteszi. A zabpehelytől jól lehet lakni, mégsem nehezít el. Joghurttal, friss gyümölccsel fogyasztva pedig valóban ideális reggeli. Lehetőleg ne kávéval indítsuk a napot. Próbáljunk átszokni a fekete teára, mert lassabban fejti ki élénkítő hatását, és nem terheli meg annyira a szervezetet. Szintén szerencsés választás az ananász, mert könnyen emészthető táplálék, és sok vitamint tartalmaz. Kis sovány sajttal tálalva megfelelő sportolás előtti csemege. Aki nem kedveli a trópusi gyümölcsöt, válasszon almát, aki pedig szívesebben inna inkább valamit, készítsen zsírszegény tejből és fagyasztott málnából vagy eperből kevert turmixot. A banán az ezüstérmes a mozgás előtt javasolt élelmiszerek versenyében. Sok szénhidrátot tartalmaz, így elegendő energiát biztosít. Magnéziumtartalmának köszönhetően pedig még az izomláztól is megvéd. ■ Akár szükséges, akár nem, szervezetünk elraktározza az el nem égetett kalóriákat. Az egyéniségünkhöz illő módszer kiválasztásával viszont könnyebben szabadulunk meg a fölösleges kilóktól. AS-összeállítás TÜRELMETLENEKNEK Vannak, akik sértetten be is fejezik a fogyókúrát, ha három napon belül nem érnek el eredményt. Nekik ajánljuk az Atkins-diétát. Az 1970-es években kifejlesztett módszer a szénhidrátokat tekinti a legnagyobb ellenségnek. Az első két hétben még gyümölcsöt sem szabad enni! Helyette fogyaszthatunk sonkát tojással, marhahúst és halat. A diéta előnye, hogy hatékonyan, gyorsan szabadulhatunk meg néhány kilótól. TERVEZGETŐKNEK A tudományos megközelítés híveinek ajánljuk a glikémiás indexre építő Gl-diétát. Lényege, hogy csak olyan élelmiszereket fogyasszunk, amelyek állandó értéken tartják a vércukor- és inzulinszintet. Ez a diéta kiegyensúlyozott étrendet ír elő: sok zöldséget, gyümölcsöt, fehérhúst és viszonylag kevés, teljes kiőrlésű gabonaféléből készült péksüteményt. Hátránya, hogy fokozott odafigyelést igényel, hiszen a sok friss zöldség, gyümölcs, hús beszerzése, az ételek összeállítása időt, aprólékos munkát kíván. HÚSIMÁDÓKNAK A South Beach (déli parti) diéta ötlete egy amerikai kardiológus találmánya. Az első két héten tilos a szénhidrátban gazdag táplálék. Gyümölcsöt, tejet, joghurtot és természetesen édességet sem szabad fogyasztani. Az étlapon csak zöldség, sovány hús és tojás szerepelhet, és az is csak kis mennyiségben. A második szakaszban elrághatunk naponta, mondjuk, egy kenyércsücsköt is, de csak akkor, ha teljes kiőrlésű lisztből sütötték. Ekkor már kevés gyümölcsöt is fogyaszthatunk. A South Beach hátránya, hogy az alapanyagok beszerzése, és a bonyolult receptek alapján az ételek elkészítése időigényes. FEGYELMEZETTEKNEK A Low Fat (kevés zsír) diéta - mint az nevéből is kiderül - az alacsony zsírtartalmú élelmiszerekre épít. A vegyes étrendű fogyókúra lényege, hogy a bevitt kalóriamennyiség legfeljebb 30 százaléka lehet zsír. Tilos tehát a vajkrémes sütemény, a tejszínhab és a sült oldalas. Természetesen a cukorral is takarékoskodni kell. Ezt a fogyókúrát elsősorban azoknak ajánljuk, akik korábban hosszú ideig magas zsírtartalmú ételeket fogyasztottak. A módszerrel lehet fogyni, ám nem ígér gyors sikert. nagy étvágyúaknak Egy amerikai kutató megállapította, az emberek jóllakottságérzését nem a bevitt kalória, hanem az étel mennyisége okozza. így a megoldás egyszerű: együnk kevésbé tápláló ételeket. Zsírszegény leves, sok zöldség és gyümölcs, sovány hús, héjában sült burgonya: mind olyan finomság, melynek energiaértéke grammonként nem éri el az 1,5 kalóriát. Viszonylag egyszerűen betartható diéta, bár a kalóriaszámlálásra figyelni kell. Magunk formálhatjuk a tönköllyel tömött párnát milyen a jó párna? Leírjuk, milyen párnát használjanak a hátfájósok, és milyent az allergiában szenvedők. Ortopédiai szempontból akkor fekszünk egészségesen, ha |. nem a vállunk, hanem a csak a fejünk és a nyakunk nyugszik a párnán. A szakemberek szerint a 40 x 80 cm-es méret az ideális. Minél puhább a matrac, vagyis minél mélyebben merül | el a vállunk benne, annál keskenyebb lehet a párna, melyet használunk. A nyaktámasztó párnákat úgy formázzák, hogy a fej számára egy mélyedést alakítanak ki. A tönköllyel vagy kölessel töltött párnát mi magunk formálhatjuk. Ami a töltőanyagot illeti, a fázékonyak számára a pehelyvagy a tolipárna ajánlott. Minél nagyobb a pehelytartalom, annál puhább és tartósabb a párna. A tollal töltött ágynemű kényelmetlen lehet, de legalább szilárd, nem deformálódik. Aki izzadásra hajlamos, gyapjúgolyócskákkal töltött párnára hajtsa a fejét. Az allergiások jól szellőző anyagot válasszanak, amelyikben semmilyen élősködő nem marad meg. Számukra tilos a tolipárna használata, de jó hatású lehet a szintetikus szálakból készült légáteresztő anyag. Rendszeresen szellőztessük, tisztíttassuk, mossuk az ágyneműt! ■----------’S«,Mi .',.1 TE LEVÍZIÓ-MUSORU 2012. JUNIUS 4., HETF0 to kJ w 'W fi 5.35 Top Shop 6.00 Jó reggelt, skacokl ® 7.20 Reflektor reggel © 7.35 Reggeli - Csak csajok ® 8.15 A szerelem rabjai © 9.15 Győzlke Realitykomádia ® 10.15 Top Shop 11.55 Asztroshow 5.25 Teleshop 6.00 Aktív extra (ism.) ® 6.25 Tények reggel 7.00 Mokka ® 9.45 Stahl konyhája © 9.55 Babapercek ® 10.05 Teleshop 11.10 EzoTv 5.55 Ma reggel 8.00 Nemzeti összetartozás napja Benne: 8.30 Hírek 9.10 Rocca parancsnok (8/5J<§ 10.05 Rex Rómában (12/7.) ® 10.55 Most a Buday! 11.30 Napirend előtt 12.00 Híradó délben 5.55 Ma reggel 8.00 A nemzeti összetartozás napja 8.30 Híradó 9.00 A szövetség © 9.50 P@dtársat keresünk 11.00 Magyar rock 12.00 Híradó délben 6.30 Kincsek a padláson 6.55 A nagy házalakítás © 7.40 Gyilkos sorok © 8.35 Nyomtalanul ® 9.30 Doktor House © 10.25 Columbo- Negatív reakciók ® (amerikai krimi, 1974) DUNA TV 7.35 A nemzeti összetartozás napja 8.00 Állami zászlófelvonás 8.35 Közbeszéd (ismétlés) 9.05 Klubszoba (ismétlés) 10.00 Család-barát ® 11.00 Heti hírmondó (ism.) 11.25 Térkép (ismétlés) ® SPEKTRUM 6.35 New York City Food 7.10 Mocsokkommandó® 7.45 Tények a tányéron 8.15 Fald fel Amerikát! © 9.20 Beépített főnök © 10.25 Billy, a profi © 11.00 A világ legszigorúbb szülői © 13.00 Az éden titkai® (görög sorozat) 14.00 A cserecsapat © t-j (amerikai vígj., 2000) 108' 2 16.15 MarlchuyA szerelem diadala © jjj (mexikói sorozat) H 17.20 Teresa (mexikói sorozat) © 12.45 Ml volt ez az egész? (magyar dok.-film, 2004) © 14.20 Marina © 15.20 Rex felügyelő ® 16.20 Csoda Manhattanben © (am.-mexikói románt, sor.) 17.20 Update-konyha © 17.25 Tiltott szerelem © 12.25 Roma magazin 12.55 Domovina 13.30 Marslakók © 14.00 Bús düledékein © 15.00 Angyali érintés (20.) © 15.45 Capri - Az álmok szigete 16.45 MM 17.40 Everwood (22/4.) © 12.25 A múzsa csókja 12.55 A legendás musztáng © (amerikai film, 2009) 14.20 Retró - Humor ® 15.40 MacGyver © 16.25 Enld Blyton kalandfilmsorozata © 16.55 A Nyereg Klub© 12.15 A dadus (130-131.)® 13.10 A médium ® 14.05 Shark - Törvényszéki ragadozó (29-30.) © 15.55 CSI - A helyszínelők (amerikai krimisorozat) © 16.50 Esküdt ellenségek - Bűnös szándék ® 12.00 Híradó. Időjárás 12.10 Trianon az Irodalomban 12.30 Napirend előtt 13.00 Közvetítés a parlament üléséről 16.20 Harangzúgás Trianon emléknapján 16.50 Linda © 12.00 Földrengető katasztrófák © 13.00 Állati rekordok © 15.10 Vacsora a halállal ( 16.10 Fald fel Amerikát! © 17.10 Beépített főnök -Ausztrália © 18.30 Híradó Esti kiadás 19.10 Castle © (amerikai krimisorozat) m A múlt sebei PJ 20.10 Fókusz© EJ Közszolgálati magazin 20.55 Barátok közt® W (magyar sorozat) 21.30 Dr. Csont © (amerikai krimisorozat) Titkok a mélyben 18.30 Tények Hírműsor 19.30 Aktív® 20.30 Jóban Rosszban (magyar sorozat) © 21.15 NCIS © (amerikai krimisorozat) A bennfentes 22.15 NCIS - Los Angeles (amerikai krimisor.) © Közelharc 22.50 Kenősorsolás 18.30 Maradj talpon! ® 19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.10 Marslakók © (magyar sorozat-64.) 20.40 Abel a rengetegben © (magyarfilm, 1993 - 2/1-2.) Tamási Áron regényéből R.: Mihályfi Sándor Fsz.: Illyés Levente, Epres Attila, Ternyák Zoltán 17.20 Lizzie McGuire © 17.40 Elitgiml® (olasz sorozat - 24/2.) 18.35 Patrick, a postás 18.45 Tlnga Tlnga-mesék 19.00 Caprl - Az álmok szigete (76/23.)® 20.00 Híradó. Sport 20.35 Angyali érintés © (amerikai sorozat - 22/20.) 21.20 Maradj talpon! © 17.40 Nyomtalanul © 18.35 Vérmes négyes © (amerikai vígjátéksor. - 7-8.) 19.30 Jó barátok © (amerikai vígjátéksorozat) 20.25 Doktor House® (amerikai sorozat) 21.20 Halálos terápia (amerikai krimi, 1996) ® Fsz.: Hugh Grant, Gene Hackman, David Morse 18.00 Híradó. Időjárás 18.25 Dunasport 18.30 Közbeszéd 19.05 Rózsa Sándor® (magyar minisorozat - 7/5.) Fsz: Oszter Sándor 20.00 Trianon ® (magyar dokumentumfilm) A film legnagyobb nemzeti tragédiánk történelmi körülményeit boncolgatja. 18.10 A világ legszigorúbb szülői © (dokumentumfilm-sorozat) 19.10 Állati rekordok © (ismeretterjesztő sorozat) Eszközhasználők 20.10 Állati rekordok© Rendkívüli anyák 21.20 Élet az emberek után ® (ismeretterjesztő sorozat) Isten haragja 22.30 CSI-Ahelyszínelők® kJ Utána: Hírek U 23.35 PokerStars.net ^ - Big Game ® 0.35 Reflektor Sztármagazin ® 'W 0.50 Suttogás ® (am.-kanadai horror, 2007) 23.15 Bostoni halottkémek ® (amerikai krimisorozat) Fsz.: Jill Hennessy, Ravi Kapoor, Miguel Ferrer 0.15 Tények este 0.50 EzoTv 1.25 NCIS (ismétlés)® 22.35 Szlovákmagyarok ® (magyar dokumentumfilm) 23.30 Az este 0.05 Aranymetszés 1.00 Múlt-kor © 1.25 Zöld tea 1.55 Everwood (ism.) ® 22.15 A névtelen vár © (magyar minisorozat - 6/6.) 23.40 A nagy ugrás @ (amerikai szatíra, 1994) 1.30 Bűvölet © (olasz sorozat - 240/39-40.) 2.25 Záróra 23.35 CSI-Ahelyszínelők © (amerikai krimisorozat) 0.35 Esküdt 1.30 A végső határ® (spanyol horror, 1997) 22.10 Hírek 22.20 Dunasport 22.25 Kultikon © Szolgáltató magazin 23.20 Sportaréna 0.15 Trianon legendái (magyar dok.-film, 2005) 22.20 Megakatasztrófák @ Földrengés New Yorkban 23.20 Börtönélet ® 0.15 Gyűjtögetők© (dokumentumfilm-sorozat) 1.10 Megakatasztrófák© Földrengés New Yorkban 14.00 A cserecsapat (amerikai vígjáték, 2000) 23.15 Bostoni halottkémek (amerikai krimisorozat) 10.05 Rex Rómában (német-olasz krimisorozat) 17.40 Elit glml (olasz sorozat) 14.05 Shark... (amerikai krimisorozat) 20.00 Trianon (magyar dokumentumfilm) 23.20 Börtönélet (dokumentumfilm-sorozat) FILMMÚZEUÍvPTM! SPORT 1 VHH DISCOVERY 13.05 Ázsia. 1330 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 15.30 Reporters. 16.05 Célpont. 16.30 Paletta. 17.00 Híradó. 17.30 Hírvilág. 18.00 Hiróra. 19.00 Híradó. Sport. 19.30 Stopper. 20.05 Rájátszás. 21.00 Híradó 21. 21.35 lapzárta. 22.00 Híradó. 22.30 Keresztmetszet. 23.05 Rájátszás 15.30 Könyvjelző. 16.05 Drazsé. 16.35 Kőbánya-híradó. 16.55 Világhíradó. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. Világhíradó. 18.45 Sporthíradó. 18,55 Híradó. Időjárás. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 2220 700-as klub ©. 23.05 Hazai turizmus. 23.55 Híradó. 0.25 Világhíradó 1330Virágó Magyarország 14.00 Zodiákus ®. 17.00 Szemeszter®. 1730 Infománia ®. 18.00 A doktor ®. 18.30 Helyzetkép ®. 19.00 Businessmk ©. 19.30 Szabad- egyetem ®. 20.35 így látom én ©. 20.45 Hírháló. 21.00 Gyilkossága paradicsomban ®. 23.00 Hirháló. 2330 Műveltség kvíz A műsor és a kezdési Időpont 13.10 Színészportrék ®. 13.40 Beethoven 4. (am. vígj.) ®. 15.25 Modem muskétások (am.- német kalandfilm) ®. 17.05 Haláli meló (am. vígj.) ®. 19.05 Díszkíséret ®. 21.00 Dupla dinamit (am. akciófilm) ©. 23.00 A fegyver két végén (am.-ausztrál akciófilm) ®. 0.55 A város hercege © megváltoztatásának jogát minden 9.00 Labdarúgás. Svájc-Németország 12.00 Arany pillanatok. 12.15 Út Londonba. 12.45 Sportverda. 14.00 Ökölvívás. 16.45 Labdarúgás. Csehország-Magyarország. 19.15 Mai helyzet. 1930 Labdarúgás. Magyaror- szág-írország. 23.00 Labdarúgás. Svájc- Németország. 1.00 Labdarúgás. NB II. tévéadó fenntartjal 9.00 Mire a tél visszatér®. 10.40 Sheriock Holmes és a titkos fegyver®. 11.50 Hölgyválasz ®. 13.45 Kisvárosi szörnyeteg ®. 15.00 Szupernóva (1-2.) ®. 17.50 Athéni búcsú ®. 1930 Egy nap alatt ®. 21.00 Elcserélt életek ®. 22.25 Hóbortos hajóút ©. 24.00 Megbocsátó szerelem © 14.00 Újjáépítek. 15.00 Ki ad többet? 15.30 Hogyan készült? 16.00 A túlélés törvényei. 17.00 Amcsi motorok. 18.00 Autókereskedők. 20.30 Hogyan készült? 21.00 Szupermenek a valóságban. 22.00 Nyolcvan módon a föld körül. 23.00 Egy idióta külföldön. 24.00 Piszkos pénz Egyéniségéhez válasszon! fogyókúrák Diéták a gyümölcsevőknek vagy akár a halkedvelőknek
