Heves Megyei Hírlap, 2012. január (23. évfolyam, 1-26. szám)

2012-01-23 / 19. szám

2012. JANUÁR 23., HÉTFŐ

10 ________________, ÉLETMÓD - MŰSOR

Lá

bfürdő minden bajra

gyógynövények Körömvirág, csalán, kamilla vagy gyömbér

Stressz, rossz közérzet, fáradtság esetén is felfrissül az ember

Melegítsük be izmainkat, mielőtt síelni indulunk!

az edzőterem helyett a téli időszakban érdemes inkább a sípályát választani, hiszen már egyórányi intenzív síeléssel akár 1400 kalóriát is elégethetünk testtömegkilogrammonként. Ez a sport emellett hatékonyan formálja a comb- és a farizmokat. Mielőtt azonban sítúrára indulunk, érdemes felkészíteni testünket a szokatlan igénybevételre. Nem árt, ha két-három héttel a síelés előtt rendszeresen legalább húsz percet töltünk az ellipszistréneren. Ezen a sífutás mozdulatait imitáló kardiógépen tökéletesen felkészíthetjük izmainkat és keringési rendszerünket a mozgásra. Érdemes ilyenkor kicsit több far-, comb- és hasizom-erősítő gyakorlatot végezni, így nem kell majd akkora izomlázra számítanunk, és a sérüléseket is megelőzhetjük. ■

Csúcsra értek, boldogok!

Nem csak a téli, megfázásos időszakban hat varázsszerként a lábfürdő. Stressz, fáradtság és rossz közérzet esetén is frissít, kényeztet - csak a megfelelő gyógynövényeket kell a vízhez keverni.

AS-összeállítás

A víz gyógyító erejével régóta tisztában van az emberiség. Az ötödik században már alkalmaztak lázcsillapítóként vizes borogatást, a tizenkilencedikben pedig hódító útjára indult a varázserejű Kneipp-kúra. A terápia feltalálója, Sebastian Kneipp szerint a hideg vizes öblítés mellett a rendszeres lábfürdő az egészség és vitalitás kulcsa.

A lábfürdő hatékonysága a benne lévő virágok, füvek minőségétől függ. A jó gyógynövény szárított formában is kellemes illatot áraszt, tárolása jól záródó dobozban ajánlott. így legalább egy évig friss marad. Leginkább az esti órákban érdemes lábfürdőt venni, mert szervezetünk ilyenkor a legfogékonyabb a lazításra. Az alábbiakban ajánlott fürdők javasolt időtartama 8 perc (külön csak az ettől eltérő időtartamot adjuk meg).

CSALÁN

A növény élénkíti az anyagcserét, jótékony hatását tudományos vizsgálatok is igazolják.

Egy éjszakára tegyünk 40 g szárított vagy friss levelet négy liter vízbe. Másnap forraljuk fel a keveréket, majd hűtsük a vizet 35 Celsius-fokosra. KÖRÖMVIRÁG

Az „aranyvirág’’ illóolajai segítik a sebgyógyulást, javítják a vérkeringést, megnyugtatják a hosszú gyaloglástól, futástól fáradt lábat. 50 g szárított körömvirágot forraljunk össze két evőkanál almaecettel, hűtsük le, majd adjuk három liter körülbelül 35 Celsius-fokos vízhez. TENGERI SÓ

Tisztítja, élénkíti a bőrt, javítja a vérkeringést, nyugtat, ellazítja a stresszes, igénybe vett lábat. Oldjunk fel egy liter forró vízben

Fűtő tippek

A NÖVEKVŐ hőmérsékletű lábfürdő elsősorban légúti betegségekre, reumára és vesepanaszra ajánlott. 33 fokos vízzel kezdjük a fürdőt. Olyan magasan álljon a víz a kádban/fürdőtál- ban, hogy a vádlinkat is ellepje. Ezután adagoljuk a forró vizet addig, amíg a hőmérséklet 40 fokos nem lesz. A lábfürdő legalább negyed óráig tartson.

négy evőkanál tengeri sót, majd adjunk hozzá még négy liter 35 Celsius-fokos vizet.

KAMILLA

A gyógynövény gyulladáscsökkentő, sebgyógyító, nyugtató hatása közismert. 40 g szárított kamillavirágot forrázzunk le egy liter vízzel, hagyjuk állni 10 percig, majd szűrjük le. A keverékhez adjunk még három liter vizet. A 38 fokos lábfürdőt 10 percig élvezzük.

GYÖMBÉR

Az egzotikus gyökér hatóanyagai átmelegítik a szervezetet, élénkíük a vérkeringést. Szeleteljünk fel vékonyan 40 g gyömbérgyökeret (a héját nem kell leszedni), majd főzzük három liter vízzel húsz percen keresztül. Hűtsük 36 fokosra a vizet. A lábfürdőt 12 percig élvezzük.

A rendszeres bőrradírozás felpezsdíti a vérkeringést is

ahhoz, hogy a bőr mélyebb rétegeibe be tudjuk juttatni a különböző kozmetikumok hatóanyagait, először mindig el kell távolítanunk az elhalt hámsejteket. Fontos a rendszeres bőrradírozás, hiszen felszabadítja, tisztítja a bőrt, felpezsdíti a vérkeringést, ezáltal sokkal több oxigén jut a sejtekbe. Ezért ezt a műveletet érdemes akár hetente kétszer is elvégezni.

Remek alkalom erre például a szaunázás, amely után a felpuhult bőrt hatékonyan radírozhatjuk át dörzsikesztyűvel vagy -szivaccsal.

Zuhanyozás közben pedig testradírozó krémet és luffa- szivacsot egyaránt használhatunk. Arra azonban nagyon ügyeljünk, hogy a radírt mindig vizes, felpuhult bőrre vigyük fel, és finom szemcséjű anyagokat' használjunk, így ugyanis elkerülhetjük a hámsérüléseket.

Miután ez a dörzsölés a nyirokkeringést is kiválóan élénkíti, mindig alulról felfelé haladjunk.

Otthon is egyszerűen készíthetünk hatékony bőrradírt, ha 1 evőkanál sót 2 evőkanál tejszínnel összekeverünk.

Fürdés után, még a kádban masszírozzuk át ezzel a krémmel a testünket. Hozzáadhatunk még egy keveset a gyógynövények szárított, összezúzott darabkáiból is. ■

TELEVIZIO-MUSORl*

2012. JANUÁR 23., HÉTFŐ

B

O

w

'W

P

6.10 Fókusz plusz (ism.) ©

6.45 Fókusz reggel ©

7.35 Reflektor reggel ©

7.45 Reggeli - Csak csajok © 8.25 A szerelem rabjai ©

9.20 Második esély ©

10.20 Top Shop 12.10 Asztroshow

6.00 Magellan (ism.) ©

6.25 Tények reggel

7.00 Mokka ©

9.15 Stahl konyhája ©

9.20 Babapercek ©

9.25 Teleshop

10.55 Kísértés két szólamban

(am. zenés vígjáték) ©

5.55 Ma reggel 9.15 Afrika gyöngyszeme © 10.10 Rex Rómában © (12/4.)

11.00 Út Londonba... (ism.) 11.30 Agrárpercek ©

(ism.-terjesztő sor. - 8/7.)

12.00 Híradó délben 12.25 Kárpát expressz

5.55 Ma reggel 9.00 Budapest természeti... 9.25 Társbérletben a tárgyakkal 9.50 Néprajzi értékeink

10.00 Válaszd a tudást! - Junior

11.00 Magyar rock

12.00 Híradó délben

7.30 Vészhelyzet©

8.20 Gyilkos sorok ©

9.15 Miami Vice (ism.)©

10.15 Alex és Emma- Regény az életünk © (am. romantikus vígj., 2003)

12.00 Gordon Ramsay- A pokol konyhája ©

8.30 Híradó. Térkép (ism.) © 9.05 Sólyom és galamb ©

10.00 Család-barát 10.50 1 könyv

11.00 Élő egyház (ismétlés) 11.30 Hazajáró (ism.)

12.00 Híradó. Időjárás 12.10 Vers

7.10 Top 10 magyar építész 7.45 Sajtsztori ©

8.20 Jimmy világot lát©

9.20 River Cottage nyáron ©

10.20 Tények a tányéron ©

10.50 Fald fel Amerikát!©

11.20 Mocsokkommandó©

11.50 Nagy ötletek kis... ©

'H

P

13.15 A szív útjai©

14.15 Trükkös halál ©

(kanadai-am. akciófilm-sor.)

15.15 Sue Thomas - FBI (amerikai krimisorozat) ©

16.15 Az éden titkai©

(görög sorozat)

17.20 Sarokba szorítva ©

13.10 Marina ©

14.10 EzoTv

15.20 Rex felügyelő ©

(osztrák-német krimisorozat)

16.20 La Pola ©

(kolumbiai romantikus sor.)

17.20 Update-konyha ©

17.25 Eva Luna ©

12.55 Nemzetiségi magazinok

13.55 Múlt-kor©

14.25 Vízilabda-Eb 2012

Magyarország-Tőnőkország Férfi-vízi la pda mérkőzés 15.50 Veszélyes szerelem © 16.35 MM

17.40 Család csak egy van ©

12.25 Kárpát expressz

12.55 Járóföld

13.35 Az osztrák sztárépítész 14.15 Beethoven nagy áttörése (am. film, 2008)

15.55 Főtér 17.20 English 4U 17.45 Família Kft. ©

12.50 Monk - Flúgos nyomozó ©

(amerikai krimisorozat) 14.40 CSI: Miami helyszínelők

(ismétlés) ©

15.35 Nyomtalanul ©

(amerikai krimisorozat) 17.25 Miami Vice©

(amerikai a kciófil m-sorozat)

12.20 Kívánságkosár

14.15 Heti hírmondó (ism.) 14.45 Csellengők (ism.) ©

15.15 Klubszoba (ismétlés) 16.10 Közelebb Kínához

(riportfilm)

17.15 Kisváros©

(magyar sorozat)

12.25 Amit Darwin sem tudott ©

13.25 Ókori felfedezések ©

14.30 A Föld kialakulása ©

15.30 Állati rekordok ©

A tömeg ereje

16.40 Egy birodalom felépítése Leonardo kora ©

17.35 Világ a város alatt©

B

CA

H

18.30 Híradó Esti kiadás 19.15 Fókusz ©

Közszolgálati magazin Utána: ValóVilág Klikk 20.20 Barátok közt ©

(magyar sorozat) Közben: Hírek

21.00 ValóVilág - Aréna ©

Összefoglaló (éló) Műsorvezető:

Lilu, Sebestyén Balázs

18.30 Tények

Hírműsor

19.30 Aktív ©

20.30 Jóban rosszban

(magyar sorozat) ©

21.05 NCIS ©

(amerikai krimisorozat) Legenda (2/1.)

22.05 NCIS: Los Angeles (amerikai krimisor.) © LD 50

18.30 Maradj talpon! ©

Műveltségi vetélkedő

19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.15 Kék fény©

21.10 Hacktion ©

(magyar akciófilm-sorozat) A fordulat

Fsz.: HujberFerenc, Földes Eszter, Czapkó Antal 22.05 Az este

18.10 Az éden feltámadása ©

18.50 Esti mese

19.15 Veszélyes szerelem

(am. sor. - 64/4.) © 20.00 Híradó este 20.30 Sporthírek.

Időjárás

20.35 Rocca parancsnok

(16/1.)

21.25 Maradj talpon!©

{ 22.20 Stingers ©

18.25 Gordon Ramsay- A pokol konyhája ©

(gasztroreality)

19.20 Jó barátok ©

(amerikai vígjátéksorozat) 20.15 Két pasi - meg egy kicsi

(am. vígjátéksor.) ©

21.10 Jégtörők ®

(amerikai vígjáték, 1977) Fsz.: Paul Newman, Strother Martin, Michael Ontkean

18.00 Híradó. Időjárás 18.25 Dunasport

18.30 Közbeszéd

19.00 Térkép ©

19.30 MacGyver ©

(amerikai sor. - 139/94.)

20.30 A férfi a legjobb orvosság (német sor.-24/15.)©

21.20 Hírek

21.30 Szkafander és pillangó ©

(am.-francia film, 2007)

18.30 Elveszett világok ©

19.25 Állati rekordok ©

20.25 A Fold kialakulása©

Az Alpok

21.20 Megaszörnyek pusztulása ©

22.25 A sötét középkor

Az ötödik századra szétesett a Római Birodalom. Milyen titkokat őriztek ezek a századok?

22.10 Nagyágyúk ©

^3 (amerikai vígjátéksorozat)

(jQ I Három mártőmeg

23.15 Reflektor ©

►5 Sztármagazin

vjjs| 23.35 Kőkemény Minnesota ®

(amerikai film, 2005)

23.05 Aktív (ismétlés) © 0.05 Tények este 0.40 EzoTv

Jósok, látók, médiumok 1.15 Életfogytig zsaru © (amerikai krimisorozat) 3.00 Magellán ©

22.35 Aranymetszés

23.35 Múlt-kor ©

Történelmi magazin 0.05 Zöld tea 0.30 Sporthírek 0.40 Család csak egy van ©

(ausztrál sorozat, ism.)

23.05 Bűvölet©

23.55 Az este 0.30 Gaudí és Barcelona - Város a 20.század hajnalán ©

1.30 Sant’Angek) - Egy kórház hétköznapjai © (12.)

23.30 CSI:

Miami helyszínelők ©

(amerikai krimisor., ism.) 0.20 Esküdt ellenségek - Bűnös szándék © (amerikai krimisorozat) 1.15 Jégtörők (ism.)©

23.20 Dunasport 23.25 Sportaréna 0.20 „Élnek valahol...”

(magyar dokumentumfilm) 1.00 Vers

1.05 Térkép (ismétlés) ©

1.35 Isten kezében (ism.)

23.20 Fejvadászok ©

(ismeretterjesztő sorozat) 0.20 Világ a város alatt ©

(ismeretterjesztő sorozat) Párizs

1.15 A rock 7 korszaka ©

(ismeretterjesztő sorozat)

22.10 Nagyágyúk

(amerikai vígjátéksorozat)

22.05 NCIS: Los Angeles

(amerikai krimisorozat)

18.30 Maradj talpon!

(műveltségi vetélkedő)

20.35 Rocca parancsnok

(olasz krimisorozat)

20.15 Két pasi - meg...

(amerikai vígjátéksorozat)

20.30 A férfi a legjobb..

(német sorozat)

17.35 Világ a város alatt

(ismeretterjesztő sorozat)

HÁLÓZAT

FILMMÚZEUM

FILMBOX

DISCOVERY

13.05 Ázsia. 1330 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 15.30 Keresztmetszet.

16.05 Célpont. 1630 Paletta. 17.00 Híradó. Sport. 17.30 Hírvilág. 1820 Stopper. 19.00 Híradó. Sport, 20.05 Rájátszás, 21.00 Híradó 21. 21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó. 2230 BBC Reporters. 23.05 Rájátszás.

12.25 Fórum. 15.30 Start! 16.15 Start plusz. 16.35 Kőbánya-híradó. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. Sport. 18.30 Világhíradó. 18.55 Híradó. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Űjságíróklub. 21.55 Híradó. 22.20 700-as klub ©. 23.05 Hazai turizmus. 23.55 Híradók. 0.45 Egyenes beszéd

12.00 Nyitott egyetem. 13.00 Príma torna

13.30 Novum ©. 14.00 Helyzetkép ©

15.30 Zodiákus ©..17.00 Virágzó Magyar ország. 17.30 Infománia ©. 18.00 Sláger Mix Attilával. 19.00 Őkoházak. 1930 Sza badegyetem ®. 20.35 Hírháló. 21.00 Até védés áldozata ©. 23.00 Műveltségi kvíz rf-KéAÓ* Ü*HfiÓ»-inMfclltl Ml »HD

13.05Anagyfilm©. 13.35 Színészportrék ©. 13.50 Én és Caterina ©. 15.40 Dallas - Jockey visszatér ®. 17.25 Ásó, kapa, nagykaland ©. 19.20 Békés családi tűzfészek ©. 21.05 Pancserock (am. vígj., 1994) ©. 23.00 Ford Fairtane kalandjai ©. 0.50 Tizenkét dühös ember ®

10.00 Műkorcsolya. 12.00 Amerikaifutball. NFL-főcsoportdöntő, NFC. 1530 Amerikaifutball. NFL. 19.00 Angol labdarúgás. Championship. 1930 Mai helyzet. 19.45 Holland labdarúgás. 20.45 Angol labdarúgás. Championship. Southampton-Leicester (élő). 22.45 Kézilabda-Eb. 2.45 Sportverda

11.05 Ők sem voltakszentek©. 14.10 Irodai lányok ©. 15.45 Fegyvertárnak (am. western) ©. 18.00 Herbie Hancock: Lehetőségek ®. 1930 Fordított nézőpont ©. 21.00 Porunk hőse ©. 22.50 Harmincasok klubja © 23.40 Adásunkat megszakítjuk®. 1.10 Cyborg zsaru 3. ©

11.00 A mérnök szemével. 12.00 Autókereskedők. 14.00 Hogyan csinálják? 1430 Hogyan készült? 16.00 Gigászi építmények. 17XX) A túlélés törvényei. 18.00 Autókereskedők. 20.00 Hogyan készült?

21.00 A mérnök szemével. 22.00 Para? Normális? 23.00 Egy idióta külföldön