Heves Megyei Hírlap, 2011. december (22. évfolyam, 281-306. szám)
2011-12-19 / 296. szám
2011. DECEMBER 19., HÉTFŐ 10 ELETMOD - MŰSOR Napi félórás tekerés a szobabiciklin az edzettségért aki a hideg időben is szívesen pattanna kerékpárra, válassza az otthoni edzéshez is remek szobabiciklit. A nap huszonnégy órájában használhatja, függetlenül az időjárástól. Nyugodtan olvashatunk, tévézhetünk, miközben tekerünk. Ha naponta 30 percet kerékpározunk a szobabiciklin, akkor ennyi idő alatt alkalmanként 250-300 kilokalóriát tudunk elégetni. Ne görnyedjünk rá a szobabicikli kormányára, mert ez a testtartás nem engedi, hogy elegendő levegő áramoljon a szervezetbe. így a zsírégetés is lelassul. A kormány az egyensúlyozásban segít, nem azért van, hogy tartsa a tekerőt. Hosszú távon kissé egyhangúvá is válhat, ezért érdemes időnként ellátogatni az edzőtermi spinningórára.Ott- hon is érdekesebbé tehetjük a mozgást, ha karkörzéssel, ütemre tekeréssel, állva kerekezéssel, az ellenállás változtatásával variáljuk. ■ Tekerés közben tévézhetünk is Aromaterápia a lakásban illóolajok Frissen tartó, gyógyító, lazító, kényeztető illatok Egyre több tanulmány igazolja az illóolajok gyógyító, egészségmegőrző hatását. Használatukkal sokat tehetünk a jó közérzetünkért. AS-összeállítás Agyunk azonnal reagál a szaglással érzékelt ingerekre, az ételek, italok, az emberek illatára. Az illóolajok azonban többet tudnak, hiszen a bőrön áthatolva is képesek jótékony hatásukat kifejteni. Már az ókori Egyiptomban és az ősi Kínában is használtak illatos készítményeket. A modem korban az olajok a wellnesskezelé- sek nélkülözhetetlen kellékei. Nem mindegy, milyen minőségű az olaj. A nem megfelelő tisztasá- gú kivonat allergiát okozhat. Ha magunk szeretnénk kipróbálni az aromaterápiát, csak szaküzletben vásárolt készítményt használjunk. A termék kiváló minőségét jelzi, ha a csomagoláson feltüntették azt is, hol gyűjtötték be a termést, illetve virágot, amelyből az olaj készült. MANDARINOLAJ Az édes, gyümölcsös illat frissítőén hat, ugyanakkor ellazít, megnyugtat. Párologtatásra használva enyhíti a szorongást, könnyű, pihentető álomba „ringat”. Nem túl karakteres, nem irritál, így a gyerekszoba illatosítására is alkalmas. Két-három cseppet tegyünk A rozmaringos párologtatás enyhíti az izompanaszokat, reumás fájdalmakat a párologtató vizébe, hasonlóan a fürdővízbe is. Romlékonyabb, mint a többi olaj. Felbontás után háromnegyed évvel már ne használjuk. citromfűolaj Az ájurvédikus orvoslás gyulladásos betegségek enyhítésére használja. Immunerősítő hatású. Minden felélénkül, felgyorsul általa. Javul az emésztés, megnő az életkedv, nyitottabb lesz az elme. Cseppentsünk a párologtatóba kevés citromfüvet és két csepp rozmaringolajat: a keverék meghűléses időkben kiváló hatású. ROZMARiNGOLAJ Illóolaja segí- ü az összpontosítást, élénkít. Fáradtságból, állandó stresszből- eredő feledékenységkor a rozmaringos párologtatás csodákra képes. Két-három csepp olajat adjunk a párologtató vizéhez, vagy helyezzünk a fűtőtestre egy nedves törülközőt, amit előzőleg rozmaringos vízbe áztattunk. Vigyázat, nagyon élénkít, így alvásproblémákkal küzdőknek nem ajánlott. Erős hatású, ezért gyermekek, kismamák ne használják. fenyőolaj Régen alkoholban tartották a fenyőágat Derék-, illetve hátfájás kezelésére szolgált, bedörzsölték vele az érintett területet. A fenyőolaj inhalálva enyhíti a légúti megbetegedések tüneteit (öt liter vízhez mindössze egy csepp olaj kell). Nyugtató, lazító hatása miatt a hétköznapi stressz enyhítésére is alkalmas. A szép nyak egy kis tornával megőrizhető A mindennapos arc- és testápolás során a nyakra is figyelni kell. Az idő múlása szembetűnő: a bőr megnyúlik, és szép lassan tokát eresztünk, ha hagyjuk. Feszes marad a bőr, és a ráncok is csak jóval később jelentkeznek, ha tornával és krémezéssel karbantartjuk az áll környékét és a nyakat. Kiváló kímélő arctorna, és a toka kialakulását is megelőzi, aki minden reggel - tükörben figyelve, sikerül- e a mozdulat -, a nyelvével megérinti az orra hegyét. A toka- és ráncmulasztó gyakorlatok egyszerűek, a nyaktorna is könnyen megtanulható. Fejünket lassan hajtsuk előre, állunk csúcsával érintsük meg a mellkasunkat, majd emeljük fel fejünket. Végezzünk fejkörzést, bólogassunk előre és hát- ra. Ismételjük hússzor. A baráz- * dák és a toka el- len jó testtartás“* Vil I . ik.lt h hetünk. Meleg olajos, élesztős pakolással kényeztessük nyakunkat hetente egyszer. Növényi olajjal is borogathatjuk az áll környékét. Lemosás után zsíros krémmel kenjük be ¥ alaposan. ■ *0 w 'W fi O-MUSOR itvr-hét AJÁNLÁSÁVAL RTT KLUB 6.20 Fókusz plusz © 6.55 Fókusz reggel © 7.40 Reflektor reggel © 7.50 Reggeli - Csak csajok © 8.30 Á szerelem rabjai © 9.35 Második esély © 10.35 Top Shop 12.25 Asztroshow 2011. DECEMBER 19., HÉTFŐ 6.00 Magellán (ismétlés) © 6.25 Tények reggel 7.00 Mokka © 9.35 Stahl konyhája © 9.45 Babapercek © 9.55 Teleshop 11.30 Porontyjárat © (amerikai vígjáték, 1981) 5.55 Ma reggel 9.00 Afrika gyöngyszeme © 9.55 Édes sós víz © 10.05 Déltenger kincse © 11.00 Agrárpercek © (8/3.) HD 11.30 Napirend előtt 12.00 Híradó délben 12.25 Kárpát expressz 5.55 Ma reggel 9.00 Pipafüst nélkül 9.55 Magyar rock 10.50 Budapest természeti.. 11.20 Homokzenemesék 11.30 Társbérletben a tárgyakkal 12.00 Híradó délben 5.20 Vészhelyzet © 6.05 Joey ® 6.30 Vészhelyzet © 7.25 Monk - Hugos nyomozó © 8.15 Nyomtalanul © 9.10 A cserecsapat © (amerikai vígjáték, 2000) 11.30 Segítség, szülő vagyok! © DUNA TV 7.15 Kisenciklopédia 7.40 MacGyver® (139/70.) 8.35 Térkép (ism.) © 9.05 Végjáték© (13/11.) 10.00 Család-barát D 11.00 Élő egyház (ismétlés) 11.30 Hazajáró (ism.) A 12.00 Híradó. Időjárás SPEKTRUM 8.20 Jamie gasztroforradalma 9.15 Három éhes tengerbiológus © 10.20 Tények a tányéron © 10.50 Fald fel Amerikát!© 11.20 Mocsok-kommandó© 11.50 Nagy ötletek kis bolygónknak © 'W fi 13.30 A szív útjai © (török sorozat) 14.30 A javulás útja © (amerikai film, 2003) 16.15 Az éden titkai© (görög sorozat -16.) 17.20 Sarokba szorítva © (amerikai sorozat) 13.15 Eva Luna © 14.15 EzoTv 15.20 Rex felügyelő © (osztrák-német krimisorozat) 16.25 La Pola © (kolumbiai romantikus sor.) 17.20 Update-konyha © 17.25 Éva Luna © 12.55 Nemzetiségi magazinok 14.00 Társbérletben a tárgyakkal 14.30 Budapest természeti... 15.00 Angyali érintés © 15.50 Különleges mentőalakulat (ausztrál sor. - 34.) © 16.35 MM 17.40 Család csak egy van © 12.25 Kárpát expressz 13.00 Közvetítés a parlament üléséről 16.30 Nekem ne lenne hazám? (ismeretterjesztő sorozat) 16.45 Família Kft. © (magyar sorozat) 17.05 Hogy volt!?... 12.30 Lehetetlen küldetés (extrém vetélkedő) © 13.30 Monk - Flúgos nyomozó 14.30 CSI - A helyszínelők (amerikai krimisorozat) © 15.30 Nyomtalanul © 16.25 Miami Vice© (amerikai a kciófi I m-sorozat) 12.20 Kívánságkosár 14.15 Heti hírmondó (ism.) 14.45 Csellengők (ism.) © 15.15 Klubszoba (ismétlés) 16.15 Híres zeneszerzők nyomában 17.15 Kisváros © (magyar sorozat) 12.25 Földrengető katasztrófák © 13.25 Megakatasztrófák © 14.20 A Föld kialakulása© 15.15 Állati rekordok© 16.15 Egy birodalom felépítése © 17.15 Luxuscikkek pokla © Cfl H 18.30 Híradó Esti kiadás 19.15 Fókusz © Közszolgálati magazin Utána: ValóVilág Klikk 20.05 Castle © (amerikai krimisorozat) Kockázatos nyomozás 21.00 ValóVilág - Aréna ® Párbaj (élő) Műsorvezető: Lilu, Sebestyén Balázs 18.30 Tények Hírműsor 19.20 Aktív © 20.15 Jóban Rosszban (magyar sorozat) © 21.00 NCIS © (amerikai krimisorozat) Kiütés 22.00 NCIS-Los Angeles© (amerikai krimisorozat) Imposztorok 18.30 Maradj talpon! © Műveltségi vetélkedő 19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.15 Kék fény © 21.10 Hacktion © (magyar akciófilm-sorozat) Túszhelyzetben 22.05 Az este 22.40 Átok© (magyar sorozat -13/11.) 18.00 Angyali érintés © (15.) 18.45 Esti mese 19.05 Különleges mentőalakulat (ausztrál sor. - 34.) © 19.50 Üzenetek 20.00 Híradó este 20.30 Sporthírek. Időjárás 20.35 McLeod lányai © (22/4.) 21.20 Maradj talpon! © 22.15 24 - Nyolcadik évad © (am. akciófilm-sor. - 24/16.) 18.25 CSI- Miami helyszínelők (amerikai krimisorozat) © 19.20 Jó barátok © (amerikai vígjátéksorozat) 20.15 Két pasi- meg egy kicsi © (am. vígjátéksor.) 21.15 Philadelphia- Az érinthetetlen (amerikai film, 1993) © 18.00 Híradó. Időjárás 18.20 Dunasport 18.30 Közbeszéd 19.00 Sportcsillagok Gálaestje 2011 20.55 Hírek 21.00 Térkép © 21.30 Gyökerek © (6/6.) A polgárháborúnak vége, de a volt rabszolgák továbbra sem élhetnek békében... 18.25 Elveszett világok© Athén, az ókori szuperváros 19.20 Állati rekordok © (ismeretterjesztő sorozatjű Fura párok 20.25 A Föld kialakulása© (ismeretterjesztő sorozat) 21.20 Machu Plcchu Egy rejtély nyomában © 22.20 Fejvadászok- Különkiadás © 'W 23.15 Minden, amit mindig is tudni akartál a pókerről... © 23.45 Reflektor© Sztármagazin 24.00 Odaát® (amerikai horrorsorozat) Friss vér 23.00 Aktív (ismétlés) © 24.00 Tények este 0.35 EzoTv Jósok, látók, médiumok 1.10 Magellán (ismétlés) ©’ 1.35 Animációs filmek © 23.10 Aranymetszés 0.05 HungarlQ Minden, ami magyar... 0.30 Sporthírek 0.40 Család csak egy van © (ausztrál sorozat, ism.) HD 1.30 MM (ismétlés) 23.00 A nyomozónő © (olasz krimisorozat - 12/4.) 23.55 Az este (hírműsor) 0.25 On the Spot © (dokumentumfilm-sorozat) 1.20 Bűvölet © (olasz sor.-160/111-112.) 23.40 Esküdt ellenségek- Bűnös szándék © (amerikai krimisorozat) 0.40 Három nő- három lehetőség © (amerikai film, 2002) 23.05 Dunasport 23.15 Sportaréna (sportműsor) 0.10 Budapest ostroma (dokumentumsor. - 4/1.) © 1.00 Térkép (ismétlés) © 23.25 On the Spot© (ismeretterjesztő sorozat) 0.25 Feltárul a múlt - Róma © (ismeretterjesztő sorozat) 1.25 Egy birodalom felépítése © 'O 24.00 Odaát (amerikai sorozat) 22.00 NCIS - Los Angeles (amerikai sorozat) 22.40 Átok (magyar sorozat) bss I 18.45 Esti mese (gyerekeknek) 15.30 Nyomtalanul (amerikai sorozat) 16.15 Híres zeneszerzők... (ismeretterjesztő sorozat) 23.25 On the Spot (ismeretterjesztő sorozat) 13.05 Ázsia. 13.30 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 15.30 Keresztmetszet. 16.05 Célpont. 16.30 Paletta. 17.00 Híradó. Sport. 17.30 Hírvilág. 18.20 Stopper. 19.00 Híradó. Sport. 20.05 Rájátszás. 21.00 Híradó 21. 21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó. 2230 BBC Reporters. 23.05 Rájátszás 17.55 Híradó. Sporthíradó. 18.25 Fórum. 18.55 Híradó. Időjárás. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 22.15 Vílághíradó, 22.30 700-as klub ©. 23.10 Hazai turizmus. 23.55 Híradó. 030 Világhíradó, 0.30 Egyenes beszéd. 1.40 Újságíróklub HALOZAT 15.00 Ezomagazin ©. 1530Zodiákus ©. 17.00 Épi-tech. 17.30 Infománia ©. 18.00 Házibuli Attilával és vendégeivel. 19.00 Nyitott egyetem ©. 19.30 Bűvölet ©. 20.35 Hírháló. 21.00 Szent Lőrinc éjszakája (olasz film, 1982) ©, 23.00 Farkasfutam (kanadai akciófilm, 1996) ©. 1.00 Hírháló FILMMÚZEUM WM 14.45 A szív hidjai (am. film, 1995) © 17.15 A Pogány Madonna (magyar ak cióvígj., 1980) ©. 19.05 Pio atya (olaszfilm 2000 - 2/1.) ©. 21.00 Screamers - Az el hagyott bolygó (kanadai-am.-japán sci-fi 1995) ©. 23.00 Az asztronauta (am. sci-fi 1999) ©. 0.55 Gyilkossághoz öltözve © 12.00 K0 Tv. 12.30 Női kézilabda. Vb, döntő. 14.45 Jégkorong. Red Bull Salute. 16.45 Spanyol labdarúgás. Sevilla-Real Madrid. 19.00 Mai helyzet. 19.15 Angol labdarúgás. 19.45 Holland labdarúgás. 20.45 Spanyol labdarúgás. 23.15 Ökölvívás. Nemzetközi profi gála. 1.15 Női kézilabda-vb. Döntő FILMBOX 6.35 Yamakasi ©. 8.05 Éjszakai hullámzás ©. 9.35 Álom, édes álom... ©. 11.05 Fegyvertársak ©. 13.20 Café Lumiere ©. 15.00 Coco Chanel ©. 18.05 Ikon ©. 21.00 Copland ©. 22.40 Harmincasok klubja®. 23.40 Az egyezség ©. 1.10 A hazugság ára (kanadai-am. thriller) © 11.00 Amcsi motorok. 12.00 Autókereskedők. 14.00 Kíváncsiság. 15.00 Hogyan j készült? 16.00 Gigászi építmények. 17.00 Autókereskedők. 18.00 A túlélés törvényei. 19.00 Állítólag... 20.00 Hogyan készült? 21.00 Kíváncsiság. 22.00 Para? Normális? 23.00 Autókereskedő > ) r \ *
