Heves Megyei Hírlap, 2011. december (22. évfolyam, 281-306. szám)
2011-12-12 / 290. szám
10 ELETMOD - MŰSOR 2011. DECEMBER 12., HÉTFŐ A banános szépségápolás jót tesz az arcbőrnek is Kell egy kis áramszünet...! relaxáció Lazító technikák Kínától Polinéziáig - Kipróbálja? Érdekes dekorációnak is elmegy... A banán sok Brvitamint tartalmaz, így jót tesz az érdesen hámló vagy gyulladásos bőrnek. Re- | mek arcpakolást készíthetünk, ha egy kisebb, érett banánt szétnyomkodunk, összekeverjük egy evőkanál mézzel és egy evőkanál tejszínnel. Ezt a masszát 15 percen keresztül hagyjuk az arcon, a nyakon, de még a dekoltázst is bekenhetjük vele. Hidratáló, nyugtató hatású krémet kapunk, ha fél pohár natúr joghurtot, 2 evőkanál írót keverünk össze egy banánnal. Ezt az arcpakolást húsz perc elteltével lan- | gyos kamillateával mossuk le! De nemcsak az orcára, hanem a száraz könyökre is nagyon jó ez a gyümölcs. Három evőkanál túrót keverjünk el egy szétnyomkodott banánnal, és már kész is a gyógyító krém. ■ Ha nem pihenünk eleget, hamar eluralja életünket a stressz. Különösen a rohanással teli ünnepi időszakban. A világon sokféle lazító technikát használnak. Érdemes kipróbálni mindegyiket, majd kiválasztani a számunkra megfelelőt. AS-összeállítás Sokan képtelenek ellazulni. Pedig a szakemberek szerint létfontosságú, hogy csak magunkra összpontosítsunk. A relaxáció, a pihenés javítja a kreativitást, növeli a fizikai, érzelmi stabilitást. az ázsiai módszerek a legtökéletesebbek. Az indiai jóga célja a test, a szellem és a lélek összhangjának megteremtése. Végezzük el az alábbi, egyszerű gyakorlatot: üljünk a sarkunkra, a lábunk legyen enyhén nyitott helyzetben. Dőljünk emelt karral előre, és nyugtassuk a fejünket a talajon húsz másodpercig. Pihenten, frissen folytathatjuk az estét. a kínai eredetű akupresszúra elmélete szerint az életerő úgynevezett meridiánokon keresztül kering a szervezetünkben. Amikor legyengülünk vagy lelki megrázkódtatás ér bennünket, a rendszer működésében zavar keletkezik. Az akupresszúrás pontok gyengéd nyomásával, masszírozásával ismét helyreáll a test harSokszor egy kellemes, levendulás fürdő is rengeteget segít a lazításban móniája. Fejfájás esetén keressük meg a „hal farka” nevű pontot, mely a szemöldök külső végén fekvő kis bemélyedésben található. Nyomjuk közepes erővel öt percen keresztül - máris enyhül a stressz, csökken a fájdalom. A POLINÉZ SZIGETVILÁG LAKÓI légzőgyakorlatokat végeznek. Tegyük egyik tenyerünket a homlokunkra, a másikat helyezzük a hasfalra. Belélegzéskor a homlokunkra, kilégzéskor a hasunkra koncentráljunk. Három percen át végezzük a gyakorlatot. a hawaiiak a kagylóban rejlő energiában bíznak. Feküdjünk hanyatt, helyezzünk egy nagyobb, csiga formájú kagylót a köldökünkre, és néhány percig gyengéden masszírozzuk a környező bőrfelületet. Öt perc után felszabadultnak, pihentnek érezzük magunkat. az indiánok ismerik és tisztelik a természetet. A négy őselem meditációjuk eszközéül szolgál. Helyezzünk egy kisasztalra négy tárgyat, mely ezeket szimbolizálja. Például egy tollat a levegő, egy gyertyát pedig a tűz jelképeként. Tegyünk az asztalra még kevés földet és egy csészében vizet. Helyezkedjünk el nyugodt testtartásban az asztalka előtt. Hunyjuk le a szemünket, meditáljunk húsz percen keresztül, és közben töltődjünk fel az őselemek energiád jával. a nyugati civilizációnak sem kell restellkednie: a Jacobson-féle progresszív izomlazítás segítségével egész testünkből kiűzhetjük a feszültséget. A gyakorlat bárhol elvégezhető. Lényege, hogy néhány másodpercig megfeszítjük, majd ellazítjuk az izmokat. A gyakorlatot a karokkal kezdjük. Ezután a nyak- és az arcizom, majd a mell-, has-, far-, combizom, a vádli és végül a lábfej következik. Izomcsoportonként tíz másodpercet szánjunk a gyakorlatokra. Hatékony, kímélő alakformálás félgömbbel aki szeretne otthon is tornázni, de félti az ízületeit, annak remek megoldást jelent a BOSU. A név a „Both Sides Up”-ból származik, ami arra utal, hogy a hatalmas, rugalmas anyagból készült félgömb mindkét oldalát lehet használni. Gyógytornászok, sport- szakemberek fejlesztették ki, és eleinte a rehabilitációban alkalmazták. A félgömbbel erősíthetjük a törzsizmokat, a mély hasi és hátízmokat. A BOSU-n állva, ülve, fekve, hasalva, térdelve egyensúlyozva kell végezni a különböző, érdekes gyakorlatokat. Ráadásul ezzel az instabil eszközzel a koordináció is igen jól fejleszthető. Aki az óriási félgömbön tornázik, az nemcsak fizikailag erősödik, hanem koncentrációját is fejlesztheti. A BOSU kíméli az ízületeket, és kiválóan fejleszti az egyensúlyozó és az állóképességet, valamint a hajlékonyságot. ■ Arra vigyázzon, hogy he kerüljön kórházba! itvr-hét AJÁNLÁSÁVAL 2011. DECEMBER 12., HÉTFŐ H H *0 H iJ 'W fi 7.45 Reggeli - Csak csajok © 8.25 A szerelem rabjai © 9.20 Második esély © (amerikai-mexikói sorozat) 10.20 Top Shop 12.15 Asztroshow 13.15 A szív útjai© (török sorozat) 6.25 Tények reggel 7.00 Mokka © 9.30 Stahl konyhája © 9.35 Babapercek © 11.15 Airport '79 - Concorde © (amerikai katasztrófafilm, 1979) 104' 13.15 Eva Luna © 5.55 Ma reggel 9.00 Afrika gyöngyszeme © 9.55 Déltenger kincse © 10.45 Magazinműsorok 12.00 Híradó délben 12.25 Kárpát expressz 12.55 Nemzetiségi magazinok 14.00 Társbérletben a tárgyakkal 5.55 Ma reggel 9.00 Tízparancsolat 9.45 Magyar rock 10.40 magazinműsorok 11.30 Társbérletben a tárgyakkal 12.00 Híradó délben 12.25 Kárpát expressz 12.55 Napló 5.45 Joey © 6.35 Vészhelyzet © 7.30 Monk - Hugos nyomozó © 8.25 Nyomtalanul © 9.20 A legjobb bordélyház Texasban © (amerikai zenés vígj., 1982) 11.30 Segítség, szülő vagyok! © 7.40 MacGyver (65.) © 8.35 Térkép (ismétlés) © 9.05 Végjáték (13/10.)© 10.00 Család barát 11.00 Élő egyház (ismétlés) 11.30 Hazajáró (ismétlés) 12.00 Híradó. Időjárás 12.20 Kívánságkosár 7.10 Indonézia © 8.20 Jamie gasztroforradalma 9.15 Jimmy gazdasága © 10.25 Tények a tányéron © 10.55 Fald fel Amerikát! © 11.25 Mocsokkommandó © 11.55 Nagy ötletek kis bolygónknak © 1 'H fi 14.20 Görkorin az életbe © (amerikai film, 2006) 98" Fsz.: Evan Ross, Lauren London, T. I., Monica Arnold 16.15 Az éden titkai© (görög sorozat) 17.20 Sarokba szorítva © (amerikai sorozat) 14.15 EzoTv 15.20 Rex felügyelő © (osztrák-német krimisorozat) 16.25 La Pola © (kolumbiai romantikus sor.) 17.20 Update-konyha © 17.25 Éva Luna© (am.-mexikói románt, sor.) 14.30 Budapest természeti értékei 15.00 Angyali érintés (10.) © 15.50 Különleges mentőalakulat (ausztrál sorozat - 29.) © 16.35 MM 17.40 Család csak egy van © (ausztrál sorozat - 22/1.) 13.00 Közvetítés a parlament üléséről 16.30 Az irodalom nyelve 16.35 Zegzugos történetek 17.00 Győri Ütősfesztivál 17.35 Família Kft. © 18.05 Angyali érintés © (amerikai sorozat - 28/10.) 12.30 Lehetetlen küldetés (extrém vetélkedő) © 13.30 Monk- Húgos nyomozó © 14.30 CSI - A helyszínelők (amerikai krimisorozat) © 15.30 Nyomtalanul © 16.25 Miami Vice © 14.15 Heti hírmondó (ismétlés) 14.45 Csellengők (ismétlés) © 15.15 Klubszoba (ismétlés) 16.10 Híres zeneszerzők nyomában 17.15 Kisváros © (magyar sorozat) 18.00 Híradó. Időjárás 12.25 Földrengető katasztrófák © 13.25 Megakatasztrófák © 14.20 A Föld kialakulása© 15.15 Állati rekordok© 16.15 Egy birodalom felépítése Róma © 17.15 Készételek pokla © H H C/3 H 18.30 Híradó Esti kiadás 19.15 Fókusz© Közszolgálati magazin Utána: ValóVilág Klikk 20.00 Castle © (amerikai krimisorozat) Rick nem Dérnek 21.00 ValóVilág - Aréna © Valóságshow (összefoglaló) Műsorvezető: Lilu, Sebestyén Balázs 18.30 Tények Hírműsor 19.20 ÖsszeEsküvők © Valóságshow A küzdelem 20.20 Jóban Rosszban (magyar sorozat) © 21.00 NCIS© (amerikai krimisorozat) Dél, délnyugat Fsz.: Mark Harmon, Pauley Perrette, Sean Murray 18.30 Maradj talpon! © 19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.15 Kék fény© Bűnügyi magazin 21.10 Hacktion © (magyar akciófilm-sorozat) Hekusok és spionok Fsz.: Gubík Ági, Hujber Ferenc, Földes Eszter 22.05 Az este 18.50 Esti mese 19.10 Különleges mentőalakulat (ausztrál sorozat - 29.) © Fsz.: Daniel Amalm, Gigi Edgley, Katherine Hicks 20.00 Híradó este 20.30 Sporthírek. Időjárás 20.35 McLeod lányai © (ausztrál sorozat - 32/31.) 21.25 Maradj talpon! © Műveltségi vetélkedő 18.25 CSI- Miami helyszínelők © (amerikai krimisorozat) 19.20 Jó barátok © (amerikai vígjátéksorozat) 20.15 Két pasi - meg egy kicsi (amerikai vígjátéksor.) © 21.15 Végső állomás © (am. misztikus film, 2000) Fsz.: Devon Sawa, Ali Larter, Kerr Smith, Kristen Cloke 18.20 Dunasport 18.30 Közbeszéd 19.00 Térkép © 19.30 MacGyver© (amerikai sorozat- 139/66.) 20.30 A férfi a legjobb orvosság (német sorozat - 24/11.) © 21.15 Hírek 21.30 Gyökerek © (amerikai sorozat - 6/5.) 18.25 Elveszett világok © 19.25 Állati rekordok © 20.25 A Föld kialakulása © 21.20 Az apokalipszis szigete © A Csendes-óceánon Chile partjainál van egy sziget, amely magában rejtheti a maja jóslat megértésének kulcsát. Jim Turner régész kalandos expedíciót szervez a szigetre... 22.10 Showder Klub © pj Vidám show-műsor £3 23.15 Minden, amit mindig is tud^ ni akartál a pókertől...© 23.50 Reflektor© 'H 0.10 Odaát© (amerikai horrorsorozat) 22.00 NCIS-Los Angeles© (amerikai krimisorozat) 23.00 Aktív © 23.30 Esküdj! © 0.05 Tények este 0.40 EzoTv 1.15 Magellán (ismétlés) © 22.40 Átok (13/10.) © 23.10 Aranymetszés 0.05 HungarlQ 0.30 Sporthírek 0.40 Család csak egy van © (ausztrál sorozat, ismétlés) 1.30 MM (ismétlés) 22.15 24-Nyolcadikévad (am. akciófilm-sor. - 11.) © 23.00 Caterina és a lányok © (olasz sorozat - 20/19.) 23.55 Az este 0.25 On the Spot© A helyszín: Dél-Afrika 23.05 Esküdt ellenségek - Bűnös szándék © 24.00 Holdfény © (amerikai vámpírsorozat) 0.55 48 óra © (amerikai akcióvígjáték, 1982) 23.05 Dunasport 23.10 Sportaréna 0.05 Mindenki vágyik egy családra Összefogás a szentjobbi szociális otthon gyerekeiért 0.50 Alena utazása 22.20 Fejvadászok © 22.50 Fejvadászok © 23.25 Igaz legendák © Indiana Jones 0.25 Feltárul a múlt - Róma © 1.25 Egy birodalom felépítése Róma © O.IO Odaát (amerikai horrorsorozat) 22.00 NCIS - Los Angeles (amerikai krimisorozat) 15.50 Különleges... (ausztrál sorozat) 22.15 24 - Nyolcadik évad (amerikai akciófilm-sorozat) 18.25 CSI - Miami... (amerikai krimisorozat) 20.30 A férfi a legjobb... (német sorozat) 12.25 Földrengető... (ismeretterjesztő sorozat) HÍR tv 13.05Ázsig. 1330 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 15.30 Keresztmetszet. 16.05 Célpont. 1630 Paletta. 17.00 Híradó. Sport 17.30 Hírvilág. 18.20 Stopper. 19.00 Híradó. Sport. 20.05 Rájátszás. 21.00 Híradó 21. 21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó. 2230 BBC Reporters. 23.05 Rájátszás 12.25 Fórum. 15.30 Start! 16.15 Start plusz. 16.35 Kőbánya-híradó. 17.05 Hazai turizmus. 17.55 Híradó. Sport. 18.25 Fórum. 18.55 Híradó. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 22.15 Világhíradó. 22.30 700-as klub ©. 23.10 Hazai turizmus. 23.55 Híradók HÜLLOZAT 14.00 Mussolini és én ©. 15.00 Ezomaga- zin. 1530Zodiákus©, 17.00 Stílus. 17.30 Infománia ©. 18.00 Házibuli Attilával és vendégeivel. 19.00 Nyitott egyetem ©. 19.30 Bűvölet©. 20.35 Hírháló. 21.00 Lökött tehenek (angoi vígj., 1999) ©. 23.00 Élő robotok ©. 1.00 Hírháló vA műsor és » kezdést IdStror FILMMÚZEUM ■■ 1335 A suttyó család - Hulljon a férgese! ©. 15.45 Nem látni és megszeretni ©. 1730 A Rózsaszín Párduc fia ©. 19.15 Itt aföldön (am. film, 2000) ©21.00 Vissza- térésa kék lagúnába (am. kalandfilm, 1991) ©. 22.45 Csillag születik (amerikai zenés film, 1976) ©. 1.10 Forró verejték © nt megváltoztatása na k |ogá t minder 9.00 Női kézilabda-vb. 12.00 Arany pillanatok. 12.15 Ökölvívás. 1415 Női kézilabda-vb. 16.15 Ökölvívás. 19.15 Mai helyzet. 1930Angol labdarúgás. Championship. 20.00 Holland labdarúgás. 21.00 Spanyol labdarúgás. Real Madrid-Barcelona. 23.00 Ökölvívás. Cotto-Margarito. 130 Női kézilabda-vb FILMBOX 1335 Kitörés ©. 15.05 Egy nap alatt ©. 1635 Félelem nélkül - II. János Pál (am. életrajzi film) ©. 17.55 Ők sem voltak szentek (kanadai film - 1-2.) ®. 21.00 Casanova (angol életrajzi film - 1-2.) ©. 23.55 Az igazságfogságában (kanadai film) ©. 125 Elcserélt életek (kanadai thriller) © DISCOVERY 12.00 Autókereskedők. 14.00 Kíváncsiság. 15.00 Hogyan készült? 16.00 Gigászi építmények. 17.00 Autókereskedők. 18.00A túlélés törvényei. 19.00 Állítólag... 20.00 Hogyan készült? 21.00 Kíváncsiság. 22.00 Para? Normális? 23.00 Autókereskedők. 1.00 A túlélés törvényei * 4 4 7 4
