Heves Megyei Hírlap, 2011. január (22. évfolyam, 1-25. szám)
2011-01-27 / 22. szám
ÉLETMÓD ^^^®ÜSFÍ' HHHMHI RKIHK9H&&Si8Hl a „Énmellettem elaludni nem lehet" alvászavarok A súlyosan horkolók több közlekedési balesetet is okozhatnak A nőknek igen komoly esélyük van arra, hogy a párjuk horkolása riassza fel őket álmukból - egyes felmérések szerint a férfiaknak közel 40 százaléka rendszeresen horkol. Ám a nők egy része is! Tóth Tímea „A hölgyeknél az arány megközelítőleg 24 százalék, sőt, a gyerekek közül is minden tizedik hangosan horkol! És hogy itt valódi problémáról lehet szó, az a következmények ismeretében kijelenthető” - erről beszél dr. Augusztinovicz Mónika szakorvos. Normális esetben az orrunkon keresztül szívjuk be a levegőt, amely tisztítja, szűri és felmelegíti azt. Ha azonban ezt a rendszert, vagyis az orrlégzést valami gátolja, kénytelenek vagyunk szájon át lélegezni. A horkoló hangot a felső légutak lágy szöveteinek (a torok oldalsó és hátsó falai, nyelvgyök, nyelvcsap, mandulák, lágy szájpadlás) vibrációja hozza létre. Alvás közben az izmok és a kötőszövetek ellazulnak, a ki-be áramló levegő mozgásba hozza a lágy szöveteket. A fő probléma ezzel az, hogy a gátolt orrlégzés miatt horkolás közben hosz- szabb-rövidebb ideig tartó belégzési szünetek jelentkeznek, vagyis az alvó személy egy pillanatnyi vagy akár egy percnyi szünet után hirtelen levegő után kezd kapkodni, amely erős horkolásnál komoly alvási zavarokhoz, alvási apnoéhoz vezethet. Az éjszakai alkalmi légzéskimaradás, az apnoé önmagában nem életveszélyes, azonban hosszú távon súlyos következményei lehetnek. Légzéskimaradáskor ugyanis a vér oxigénszintje csökken, a szén-dioxid- szint viszont emelkedik, ennek eredményeként emelkedik az adrenalin szintje is, ami emeli a vérnyomást és a pulzust. Ezért történik az, hogy hosszabb kiVan megoldás, de szükséges az életmódváltás is A FÜL-ORR-GÉGÉSZ speciális vizsgálatok után állítja fel a diagnózist és tesz javaslatot a kezelésre. Ez végső soron akár sebészi beavatkozás is lehet, például az orrpolipok eltávolítása, a nyelvgyök eltávolítása vagy megkisebbítése; a lágy szájpad megkisebbítése. A jó eredmény érdekében szükség van a józan belátásra és az életmódváltásra: fogyókúrára, a dohányzás abbahagyására, az alkoholfogyasztás minimalizálására - mind-mind hozzájárulhatnak a gyógyuláshoz. Ismerős helyzet? A tártós horkolás még házasságok felbomlásához is vezethet, ezt mindenképpen érdemes elkerülni maradás után a horkoló szinte felugrik és kapkodva vesz levegőt. „Ez az éjszakai kis stresszreakció pedig hosszú távon is magasabb vérnyomáshoz vezet, ami a szívinfarktus és a szélütés egyik kockázati tényezője” - mondja a doktornő. Egy amerikai tanulmány szerint az apnoéban szenvedőknél az infarktus kockázata negyvenszer nagyobb, mint az egészséges embereknél, de ezenkívül fizikai és szellemi fáradtságot, magas vérnyomást, szívritmus- zavart, az érzékszervek tompu- lását, a szexuális vágy csökkenését és pszichés problémákat is okozhat. Egy vizsgálat szerint a horkoló vagy alvási apnoéban Mitől hortyog ez a gyerek? - Figyeljünk rá gyermekkorban a megnagyobbodott garat és/vagy orrmandula okozza a horkolást, amit a megfázás vagy az arcüreggyulladás csak fokozhat. Ha eltávolítják a mandulákat, sokszor nem csak a horkolás rendeződik, de a nappali teljesítmény, a hangulat, sőt akár a magatartás is jó irányba változhat. Vagyis ha egy gyerek hetente 3-4 éjszaka horkol, mindenképpen érdemes kivizsgáltatni. szenvedő személyek ötször több balesetet is okoznak - nyilván a tartós fáradtság és a koncentrálási nehézségek miatt. A horkoló mellett alvó (aludni próbáló) házastársak leginkább alváshiány és az emiatt kialakuló más problémák miatt szenvednek. Egyes kutatások azt igazolják, hogy az asztma és az allergia kétszeresére növeli a horkolás esélyét, már. csak a gátolt orrlégzés miatt is. A terhesség során szintén előfordul horkolás, különösen a harmadik trimeszterben, mivel a súlygyarapodás és a has mérete megnöveli a tüdőre és a légcsőre gyakorolt nyomást. Az orrsövényferdülésnek és az orrpolipnak is gyakori következménye a horkolás. A helyzetet fokozhatja az izomtónus állapota, amely idővel mindenképpen gyengül, így a kor előrehaladtával egyre nagyobb az esélye a horkolás megjelenésének. Az elhízás súlyosabb eseteiben zsírréteg rakódik a garatnyálkahártya és a garat- izomzat közé is, és a vastagabb nyak is szűkíti a levegőjáratot. A dohányosok között is gyakoribb a szájon át történő légzés, valamint a folyamatosan irritált garat-, gége- és orrnyálka duzzadása miatt nagy a valószínűsége a horkolásnak. Az alkoholfogyasztás is nehezíti a helyzetet, hiszen a szokottnál hamarabb és nagyobb mértékben lazulnak el a szövetek. A garat falainak ösz- szep'réselődésével pedig elkezdődik a horkolás. Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA UTAZÁS ►CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÁD & NEVELÉS Segít a leszokásban: oltással a drog ellen amerikai kutatók szerint a kokainfüggőség kialakulása is elkerülhető egy vakcina segítségével. A laboratóriumi állattesztek sikeresek voltak, hamarosan megkezdik az embereken végzett kísérleteket is leszokni vágyó kokainisták segítségével. Csak semmi szex, holnap korán kelünk! FELMÉRÉST VÉGEZTEK brit házaspárok körében: mindennapi teendőik mellett mennyi energiájuk marad a szexre. A válaszok meghökkentették a kutatókat. Kiderült, a párok legfeljebb hétvégén bújnak össze, ugyanis akkor másnap nem kell korán felkelniük. Az elhízott embereket megölheti az influenza? A HÍM áldozatainak vizsgálata után kiderült, a ha-1 Iáit okozó szövődményeknek főleg azok vannak kitéve, akiknek a WHO szerint számolt testtömegindexe 30 fölött van. Kaliforniában a járvány szövődményeiben elhunytak között 61 százalékos volt az elhízottak aránya! Tessék választani! Sok színeset egyen a kisbaba, kismama! ekcéma-asztma Az anya zöldségfogyasztása megvédheti gyermekét is Feketekávé: megelőzheti az időskori elbutulást Sokan és sokszor vizsgálták már a terhesség alatti E-vitamin- és cinkbevitel összefüggését a megszületett gyermekek asztmahajlamával. Japán kutatók azonban szélesítették a kört, és a várandós anyák friss zöldség, gyümölcs és antioxidáns bevitelét hozták összefüggésbe a 16-24 hónapos csemeték nehézlégzés- és ekcémakockázatával. A tanulmányba összesen 763 mama-gyermek párost vontak be, és az anyák étkezési szokásait egy visszamenőleges kérdőív kitöltésével térképezték fel. Az eredményekből kiderült - amit egyébként is sejteni lehetett -, hogy a terhesség ideje alatt nagy mennyiségben elfo3 I u. Ilyenkor persze már nagyobb az étvágy, így nagy önuralom is szükséges gyasztott sárga és zöld zöldségek, a citrusfélék és a béta-karo- tin jelentős mértékben csökkentik a gyermekkori ekcéma kockázatát. Ugyanakkor nincsenek hatással a nehézlégzésre. Az E- vitamin esetében mindez fordítva van: ez a nehézlégzés kialakulását gátolja, míg az ekcéma megjelenésére nincsen semmilyen hatással. Tehát a magzatok szempontjából is ideális élelmiszerek - amelyek E-vitaminban és/vagy béta- karotinban is gazdagok -: a sárgarépa, a cékla, a paradicsom, a brokkoli, a fokhagyma, a tengeri halak, a paraj, a joghurt, a káposzta, a karfiol, a spenót és a teljes kiőrlésű gabonák. ■ Kétségtelen, hogy a sok kávézásnak van káros hatása: izgatja a gyomor nyálkahártyáját, megemelheti a vérnyomást. Csakhogy sokan vannak, akik a reggeli kávéjuk nélkül képtelenek elkezdeni a napot. Több kutatást is végeztek világszerte, hogy kiderítsék, vajon csupán legenda a feketekávé agyműködést serkentő hatása, vagy valóban van a jelenségnek tudományos magyarázata is. A Floridai Egyetem kutatói egereken vizsgálták a koffein hatását, és rájöttek, hogy az elbutulás és az Alzheimer- kór kialakulása is megelőzhető rendszeres kávézással. Ausztriában, az Innsbrucki Egyetemen önkéntesekkel tesztelték a kávé hatóanyagait, és úgy találták, napi 100 milligramm kávé elfogyasztása megnövelheti a homloklebeny aktivitását. Ezáltal az alanyok sokkal jobban tudtak koncentrálni és új ismereteket elsajátítani. Ugyanerre jutottak az Arizonai Egyetem kutatói is. Francia tudósok pedig azt állapították meg, hogy azok a 64 év feletti nők, akik négy éven át napi három csésze kávét ittak, jobban szerepeltek a memóriateszteken, mint nem kávézó társaik. ■ ■ Napi egy-két csésze finom kávé jót tesz. * 1 t «
