Heves Megyei Hírlap, 2009. augusztus (20. évfolyam, 179-203. szám)

2009-08-08 / 185. szám

ÉLETMÓD Nevetéssel legyőzheti» a bajok-gondok jó közérzet Lelki kínra, testi bajra gyógyszer, módszer: kacagjon naponta négyszer! Egészségesebb, boldo­gabb és szebb, aki sokat nevet. Szakemberek ajánlják nevelési segéd­eszközként, de gyógy­módként is. Nagy Tünde Egy jóízű kacagás sok mindent megold! Nevetéskor ugyanis har­móniába kerül a test, a gondolat és a lélek. Kikapcsol a tudat, így nem adhat rossz utasítást az agy Gondold meg, és igyál.... ám ne csak kánikulában! Naponta átlagosan 2,4 liternyi fo­lyadék (víz) távozik a szerveze­tünkből - verejtékezés, légzés, kiválasztás és emésztés révén. Napi folyadékszükségletünk ugyanennyi, hiszen folyadékház­tartásunknak egyensúlyban kell lennie. A folyadékigény felét szi­lárd táplálékokkal (mert folyadé­kot is tartalmaznak), másik felét folyadék (víz, tea, tej stb.) formá­jában vesszük magunkhoz. Sportolás, intenzív* fizikai megterhelés közben sok folyadé­kot, ásványi anyagot és nyom­elemet vesztünk. Már néhány százalék veszteség is szükséges­sé teszi a pótlást, máskülönben izomgörcs, hányinger is fellép­het, és nő a fáradékonyság. Ha „kiszáradunk”, agresszí­vebbek leszünk, szédülünk, re­meg a lábunk, gyengeséget ér­zünk, fáj a fejünk. Az orvosok napi 2-3 liter folyadékfogyasz­tást javasolnak, függetlenül év­szaktól, hőmérséklettől, fizikai aktivitástól és a levegő nedves­ségtartalmától. Ha nem iszunk eleget, a szer­vezet a vízben gazdag, laza kötő­szövetből vonja el a folyadékot. Bőrünk 60-70 százalékát víz al­kotja, s a bőrön keresztül min­dennap elveszítjük testünk folya­dékmennyiségének mintegy har­madát. A szépség és az egészség megőrzéséhez is elengedhetetlen a bőséges folyadékbevitel. ■ Vigyázzunk a vízre! FÖLDÜNKÖN MÁR ma ÍS SOk helyütt a tiszta víz előállítá­sa okozza a legnagyobb gon­dot. Tippek, hogy miként spóroljunk a drága kincsből. 1. Figyelje a vízmérő órát, hogy tisztában legyen: mivel mennyi vizet fogyaszt. 2. A régi típusú WC-knél egy ürítéssel akár 15-20 liter víz is elfolyhat! 3. Zuhanyozzon inkább, s ne kádban fürödjön. Takaréko­sabb szappanozás közben elzárni a vizet. 4. Pohárral, és ne folyó víz­zel mosson fogat. Többliter­nyi víz lehet a különbség! 5. A mosogatógépet, mosógé­pet csak akkor indítsa be, ha megtelt! a testnek, a szervezet a termé­szet törvényei szerint működhet - ezért a mosolyterápia a leg­ősibb gyógymódok egyike. Egy kisgyermek arca, szeme szinte mindig nevet. Aztán ké­sőbb nevelés, szocializáció címén egyre jobban lehervad, mert le- hervasztják a mosolyát. A nyuga­ti kultúrák szinte betáplálják az emberekbe a szorongást. A ha­lál, szeretteinek, anyagi javainak elvesztése pallosként csüng mil­liók feje felett. Sok betegség alap­ja ez a félelem, az úgynevezett rossz stressz. A valós vagy vélt vészhelyzet görcsbe rántja a tes­tet, forgalmi dugó, üvöltő főnök, hisztiző gyerek, mogorva társ - és rögtön megváltozik a kerin­gés, az anyagcsere. A stressz­reakció néha szükséges, ám rom­bol, ha napjában tucatszor keríti hatalmába a testet. Ezt orvosolhatja az egyszerű, házi mosolyterápia: helyreállít­hatja a biztonságérzetet, az önbi­zalmat, megszabadíthat a rette­gésektől. Egy hatalmas hahota szinte átmossa a szervezetet. Tu­dományos mérések szerint ne­vetéskor a test izmai elernyed- nek, ami javítja a vérellátást, sza­bályozza a légzést, a szívverést, ez serkenti az immunrendszer működését. Endorfin (a hipotala- muszban termelődő fájdalom- csillapító hatású vegyület) és szerotonin (ingerületátvivő bio­gén) hormonok termelődnek, a stresszhormonok aránya pedig csökken. Hosszú nevetéskor még a felső légúti fertőzésektől védő antigénszint is növekszik! A szétfutó, nevetéskor „dolgozó” mimikái izmok pedig serkentik a bőr vérellátását, megakadá­lyozva az idő előtti öregedést és a ráncokat. A MOSOLYTERÁPIA EGYIK ELEME: elalvás előtt az ágyban pár per­cig mosolyogni egyedül, minden ok nélkül. Másik módszer: ella­zult testtel, résnyire nyitott száj­jal pihenni, közben valamelyik jó tulajdonságunkra gondoljunk, és azt minden hozzáfűzött gon­dolat, minősítés nélkül tizenegy­szer magunkban ismételjük el. Alvászavarra is kitűnő! HIRDETÉS a főzésben Ara: 225 0 XW évfolyam & szám (178J 2009 augusztus www.kiske9yedk0nyhaia.nu nyerő Páros Őszibarack: hússal is nőségben ZÖLDSÉGGEL dvencünk Olvasás közben jön meg az étvágy, ••• csillapítsa velünk! Megnéztük, mit esznek /^KONYHÁJA Igazi társ a főzésben Az augusztusi szám már kapható! Mosolyenergia-recept KÉNYELMESEN ELHELYEZKED­VE képzeljünk el egy energia- forrást magunk előtt egy mé­terrel. Lazuljunk el, a két szemöldök közti ponton ke­resztül mágnesként vonzzuk magunkba a mosolyenergiát. Lassan, egymás után simo­gassuk végig belső szervein­ket, s hagyjuk szabadon ke­ringeni szervezetünkben. HÍRSÁV Életmód rovatunk heti oldalainak témái KEDD ________AUTÓ & MOTOR SZ ERDA LAKBERENDEZÉS CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK_______ÍNYENCSÉGEK ► SZOM BAT CSALÁD & NEVELÉS Okos étkezéssel a csontritkulás ellen Magyarországon egymil­lió embert érint a csontrit­kulás. A betegség megelő­zésében legfontosabb a kal­cium (tejtermékek, szardí­nia, brokkoli, sárgarépa, káposzta, mogyoró), amely­nek beépüléséhez azonban D-vitaminra is szükség van (gabonafélékben található). Fontos a testmozgás is. Brad Pitt két élete: kommandós és családapa LEHET, HOGY Ő Hollywood legszexisebb férfisztárja, mégis mindig ugyanazt vá­laszolja a „Mi a legfonto­sabb az életében?” kérdés­re: „A családom és a motor­jaim”. A hatgyerekes csa­ládapa legutóbb náciskal- poló kommandóssá válto­zott Quentin Tarantino új filmjében, a Becstelen bri- gantykban - olvasható a TVR-HÉTBEN. Evolúció kontra teremtett világ DARWIN FAJOK EREDETE cí­mű műve 150 éve jelent meg. Egy amerikai kuta­tásban a megkérdezettek­nek csupán harmada val­lotta, hogy az élet véletlen mutációk révén fejlődött ki. 52 százalék szerint „az élet kialakulását egy intelli­gens terv irányította”! > l r t 1

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents