Heves Megyei Hírlap, 2009. április (20. évfolyam, 77-101. szám)
2009-04-16 / 89. szám
Ha fellép testünkben a vashiány jelzések A krónikus fáradtság és a kimerültség figyelmeztet a problémára A testünkbe oxigént juttató vörösvérsejtek hemoglobinjának felépítéséhez a vas nélkülözhetetlen, enélkül nem keletkezhetnek új vérsejtek, és a test oxigénellátása rohamosan csökken. Akinek nincs elegendő vas a szervezetében, az fáradékonyabb, a betegségekkel szemben nem annyira ellenálló. Munkatársunktól Mindenkinek van vas a vérében, de vajon mi a megfelelő arány? Köztudott, hogy a hosszabb-rövi- debb ideje vegetáriánus életmódot folytatók testében a vas szintje alacsonyabb, mint a húst fogyasztókéban. A legtöbb táplál- kozástani szakember a vashiány kialakulására figyelmeztet, ugyanakkor az Egyesült Államok egyes kutatói azon véleményüknek adnak hangot, miszerint ösz- szefüggés mutatható ki a vér magasabb vasszintje és a szívbetegségek és a rák előfordulási gyakorisága között. Vizsgálatok azt mutatták, hogy középkorú férfiak körében háromszor magasabb a szívbetegségek előfordulása, mint középkorú nők esetén, és ez összefüggésbe hozható a két nem közötti vasraktárbeli különbségekkel. Férfiak esetén a test vasraktárai serdülőkortól kezdődően folyamatosan emelkednek, míg nők esetén a menstruációs vérvesztés következtében a vasraktárak alacsony szinten maradnak egészen a klimax bekövetkeztéig. Menopauza után lévő nők körében a vér vasszintje, valamint a szívbetegségek gyakorisága egyaránt drasztikusan megemelkedik. Ezen eredményeket a kutatók mindeddig a vér ösztrogénszintjének jelentős csökkenésével magyarázták, most azonban felvetődött a kérdés, vajon nem a vér megnövekedett vasszintje-e a felelős a fentiekben ismertetett tényékért? A vas prooxidánsként betöltött, mostanáig kevésbé hangsúlyozott szerepe is említést érdemel. A vas növelheti a rák Mindenkinek jó. Taián kevesen tudják, hogy a rendszeres véradás serkenti a vérképződést, karbantartja testünket. Képünk illusztráció. kockázatát azáltal, hogy segíti a szabad gyökök képződését, melyek közismerten sejtroncsoló hatásúak. Káros szabad gyökök képződését mérsékelhetjük mind több friss gyümölcs és zöldség fogyasztásával. A dilemma, hogy tényleg olyan nagy a vashiány kialakulásának veszélye, mint azt korábban hangsúlyozták, és valóban szükségünk van vaspótlásra, vagy óvatosabbnak kellene lennünk kiegészítőként történő fogyasztásával. Valószínűnek látszik az az elképzelés, miszerint a fogyasztásra ajánlott vasmennyiség korcsoportok, nemek szerint eltérő és egyéni igényeket is tükröz. A vas tartós hiánya vashiányos vérszegénységhez vezet, aminek tünete a szaporább légzés mellett a fertőzésekre való fokozott hajlam, fáradékonyság, illetve gyengeség, de árulkodó jel a sápadt bőr is. Vérünkben nincs elég hemoglobin, mely szerveinket megfelelő mennyiségű oxigénnel láthatná el. Szervezetünk fontossági sorrendben „osztja” Mit egyek, ha vashiányos vagyok? Jó, ha tudjuk, mivel előzhetjük meg ezt a zavaró állapotot. Amikor csak tehetjük, mindig együnk babot, borsót, teljes őrlésű kenyeret, spenótot (képünkön), mazsolát, kajszi- és őszibarackot, mogyorót és gabonamag-vakat. Ha erre nincs mód, végső esetben vastartalmú pezsgőtablettával vagy almába szúrt szögek- kel (a szöget termé- A szetesen fogyasztás előtt ki kell venni) pótolhatjuk a szervezetünkből hiányzó vasat. szét a tápanyagokat. Mivel körmünk nem létfontosságú szervünk, ezért a tápanyagok hiánya leghamarabb látható rajta. A körömdiagnosztika módszere szerint a vékony, kanál formájú köröm (különösen a hüvelykujjon) általában vashiányt jelez, de a köröm berepedezett- sége és halvány színe is vashiányra utal. A C-vitamin elősegíti a növényi eredetű táplálékban található vas felszívódását, célszerű ezért sok citromot, narancsot, grapefruitot fogyasztanunk, akár hissen préselve, akár gyümölcsként. Fontos tudnunk, hogy a vasfelszívódást csökkentik többek között a tannátok (ilyen a csersav is), így a fe- ! ketekávé és tea, valamint a gabonafélék korpájában és a hüvelyesek héjában lévő fitátok Ha szükséges, fagyasszunk több vasat tartalmazó élelmiszert. (például csicseriborsó, babfélék), mivel a vassal oldhatatlan komplexet képeznek. Egyszerű vérvétellel tudjuk meg, testünkben milyen a vasszint, és időközönként ellenőriztessük! Figyeljünk oda testünk jelzéseire: a krónikus fáradtság, kimerültség erős jelzése a vashiánynak! Ha szükséges, fogyasszunk több vasat tartalmazó élelmiszert. Aki vassal dúsított vitamintablettával és az egész napi szükségletet biztosító vastartalmú gabo- napehellyel kezdi a napot, az 36-40 mg vasat vesz magához, ami a javasolt bevitel 2,5-3- szorosa is lehet. A rendszeres véradás serkenti a vérképződést, karbantartja testünket. Azok a férfiak, akik évente négyszer adnak vért, 50 mg alá csökkenthetik ferritinszintjüket, a nők pedig 25 mg alá. • • „Az On orvosa en vagyok KARDIOLÓGIAI MAGÁNRENDELÉS DR. SZOBECZKI ZSOLT f BŐRGYÓGYÁSZ ° DR. ABONYI JÁNOS belgyógyász, kardiológus szakorvos ' - Pattanásos bőr, ekcémák, pikkelysömör, körömgomba és más bőrbetegségek gyógyítása. - Szemölcsök eltávolítása, anyajegyek szűrése. Gyermekek és felnőttek ellátása is. fj Magánrendelés: g Eger, Törvényház u. 15. Csütörtök 15.30-18,00 — Gyöngyös, Jókai u. 14. Hétfő 12-14, szerda 14-17.30 Telefon: 06-30/ 399-0202 www.szobeczki.hu szívpanaszok kivizsgálása, gondozás, EKG, szívultrahang-vizsgálat, terheléses EKG, 24 órás Holter EKG, 24 órás vérnyomás-monitorozás T: 06-70/272-2200 f Eger, Klapka Gy. u. 1. | (Technika háza) 1 KARDIOLÓGIAI MAGÁNRENDELÉS DR. ÚJHELYI ERZSEBET belgyógyász, kardiológus szakorvos Szívpanaszok kivizsgálása, kezelése, szívbetegek gondozása, EKG, szívultrahang, terheléses EKG, 24 órás Holter EKG, 24 órás vérnyomás-monitorozás Bejelentkezés: 30/249-3675 Eger, Klapka Gy. u. 1. (Technika háza) Fontos a napvédelem még felhős időben is A napfénykárosodás első jelei a gyerekkorban szerzett szeplők. Ez még nem betegség, csak figyelmeztető jel. Ha továbbra sem védekezünk a nap sugarai ellen, kialakulhat a rákot megelőző bőrtünet, a Solaris keratosis. Ha ekkor nem avatkozunk bele a folyamatba, az elváltozások 10-16 százaléka rosszindulatú bőrdaganattá alakul át. A solaris keratosis a bőrön kialakuló barnás folt, pikkelyes, kérges, kiemelkedik a bőr felszínéből. A szarusodással próbálkozik a bőr védekezni az UV- sugarak ellen. Ilyenkor a szervezet már elérte azt a szintet, ameddig károsodás nélkül képes volt elviselni a sugárzást. Fontos tehát a megelőzés, a megfelelő napvédelem minden időben, még felhős égbolt esetén is. Az UV-sugarakat felerősítve veri vissza a homok és a hó. A felhőn keresztül az UV-sugarak nyolcvan százaléka jut le a Föld felszínére. ■ Gyógyszer helyett olykor jobb a gyümölcs, a sajt vagy a bor Fáj a feje? Rázza a hideg? Nem kell mindjárt orvoshoz rohanni, olykor az is elég, ha eljutunk a hűtőszekrényig. Közönséges élelmiszerek is segíthetnek a bajban, igaz, bizonyos gyógyszerek hatását gátolhatják. Citrusfélék: citrom, narancs, mandarin, grapefruit. C-vita- min-tartalmuknál fogva erősítik az immunrendszert, frissítenek. jó segítség meghűlés, lábadozás idején. A sajt, a joghurt és a tejtermékek megkötik a gyomorsavat, megszüntetik az idegesség okozta gyomorégést. A brokkoli a hajszolt életmód okozta fejfájás, migrén, fogyókúra miatti gyengeség és influenzajárvány idején ideális. A fekete tea és a kávé segít az alacsony vérnyomás okozta fáradtság és fejfájás ellen. A bor és a limonádé akkor jó, ha túlságosan sokat ettünk, hiszen elősegíti az emésztést, fokozza az anyagcserét. ■ Bőrgyógyászati és allrigolögiai inasán mulclés DR. LÁDI ÉVA bőrgyógyász, klinikai immunológus és allergológus szakorvos Tel.: 30/206-8561 Rendelő: Eger, Bartakovics u. 21/A Rendelési idő: hétfő, csőt.: 16.30-18.30 Bőrgyógyászati kisműtétek, allergiás betegségek tesztvizsgálata, 3 terápia beállítása. Anyajegyek szűrése. NEM ALSZIK JÓL ÉJSZAKÁNKÉNT? SZERETNÉ MEGELŐZNI A BETEGSÉGEKET? MŰSZERES földsugárzás, elektroszmog és radioaktiv sugárzás mérése Egerben és £ Heves megye egész területén. Agria Szivárvány Kft Tel.: 30/289-4219 www. ag riaszi varvany. ft. 9 1 hU /ál Tartsa karban fáradt izmait MASSZÁZZSAL • Frissítő Kondicionáló • Relaxáló • Lávaköves 1 Eger, Rózsa K. út 5- Szépségsziget Bejelentkezés: ,30/254-7180 ,30/489-7660 ^ GYÓGYTORNA M.M.Á NKHiNUt :i .I--S Beken Kitu okleveles gyógytornász Bejelentkezés: 06/20/416 2294 Rendelő: Eger, Pacsirta út 8. Egyéni kezelések: • gerincproblémák, deformitások • ízületi fájdalmak, csontritkulás | • gyermekkori tartáshibák • derékfájás, ülőmunka okozta g panaszok • balesetek, műtétek utáni állapot • agyvérzés utáni állapot • perifériás bénulás • elektro- és ultrahang terápia > * A I 1
