Heves Megyei Hírlap, 2006. november (17. évfolyam, 256-280. szám)

2006-11-14 / 266. szám

Az edzés és a zsírégetés után ne az evésen járjon az eszed A sumókat leszámítva láttál-e dundi japánt? Ebből követke­zően, ha szénhidrátra vágysz, akkor fogyassz rizst, de még inkább sült zöldségeket finom húsokkal, halakkal dúsítva. Edzések után és este kerüld a liszt alapú táplálékokat. A pék­sütemény gusztusos közellen­ség, a zsírpárnáid legjobb ba­rátja. Ne feledd, hogy a mér­tékletesség a legfőbb erény. Ha megéheztél, egyél inkább sok sült paprikát, spenótot, paradi­csomot. Varázslatos élmény­ben lehet részed, ha cukkinit sütsz vacsorára, vagy vékony­ra szelt, vaslapon pirított pad­lizsánt falatozol. A soványabb sajtféleségeknek és a tojásnak se fordíts hátat. Meglátod, hű társaidTesznek terveid meg­valósításában. A legfontosabb azonban, hogy fogadd el magad olyan­nak, amilyen vagy, és csak az adottságaid tökéletesítésére tö­rekedj. A túlsúly senkinek sem áll jól, és persze nem is egészséges. A feszesség, ápolt- ság és sportosság minden kö­rülmények közt nyerő. Akkor is, ha nincs pénzed a legdiva­tosabb ruhákra. ■ i ií) isgalfirigövamft „A divat nein csak ruházat kérdése, a dhatnak a goiublatainkhoz van a legtöbb kézé” (Coco Chanel) Legyen harmóniában a gondolataival! Ebben segít a BAD BOYS ELEGANCIA ahol már női kollekcióval is várjuk kedves vásárlóinkat. (Eger, Sáidor I. u. 6.) (a volt Német Áruház helyén) Üzleteink: MYLORD Eger, Katona tér 5-7. BAD BOYS Eger. Zalár u. 5-7. Gyöngyös, Kossuth u. 10. (Arzenál üzletház) _ Hatvan, Grassalkovich u. 15. I Ha nyugodtan, egészségesen akar aludni, keresse Egeiben a mozi utcájában a Jhltont rövidáru és lakástextil boltot. Kiemelt ajánlat (akár ajándéknak is) a „Naturtex” • gyapjú párnák, paplanok • gyapjú derékaljak • mágneses derékaljak • gy apjú vesevédők • antiallergén párnák, paplanok és ezekhez tartozó szebbnél szebb ágynemű-gamihírák. g Eger, Sándor I. u. 1-3. 36/313-035 Ny.: H-P: 9-18-igSz: 9-13-ig Hosszú combok és feszes idomok Fitness Mozgás, megszívlelendő öt parancsolat és rostban gazdag élelmiszerek A farizmok gyengülésre, nyúlás­ra hajlamosak, ezért - az ortopé­diai problémák megelőzése ér­dekében - célszerű azokat rend­szeresen erősíteni. Arról nem is szólva, hogy mennyivel mutató- sabbak az idomok a feszülő far­merban, pláne a tangában. Egy hat gyakorlatból álló so­rozattal karbantarthatok a fene­kek. A gyakorlatok között a lehe­tő legkevesebb szünetet szabad csak hagyni. Elsőként széles ál­lású guggolást kell végezni a ■ Jl gyakorlatok között a lehető legkevesebb szünetet szabad csak hagyni.’* popsi kitolásával 30-60-szor. Ezt követően leszorított sarkakkal 15-20 mélyguggolás vár a kli­ensre. A harmadik feladat a törzsnyújtás 15-30-szor. Pihe­nés nélkül máris jöhet a negye­dik gyakorlat. Csípőszélességű terpeszben állva 30-50 szűk guggolást kell tennünk. Az ötö­dik fázisban végre leereszked­hetünk a talajra. Könyöktámasz­ba helyezkedünk, és egy kilo­grammos bokasúlyokkal hajlí­tott lábemelést végzünk mind­két oldalra, 30-50-szer a jobb és a bal lábbal is. Ha ezt végigcsi­náltuk, a hatodik feladat szinte gyerekjáték: 20-30 guggolás ki­törő állásban, mindkét oldalra. Az edzés végére a combokon is érezni fogjuk a program jóté­kony hatását. A kerékpározás, a gyaloglás vagy a futás nem számít erősítő gyakorlatnak, bár természete­sen részt vesz a farizom is a mozgásban. Viszont az izom­A szépség és egészség is fontos. A hegymenetbe kapcsolt szobakerékpárok sokat segíthetnek, hogy elérjük a pompás alakot. Képünk Illusztráció stimuláció igen kicsi ahhoz, szabadulni a súlyfeleslegtől is. hogy a fenék formáját lényege- Ha ez sikerült, nem hagyhatjuk, sen, belátható időn belül alakít- hogy a dekák alattomosan visz- sa. A pompás álakhoz meg kell szalopakodjánák. Ennek érde­A nagy farizom rendszeres edzést igényel Ha karban akarod tartani a feneked, néhány dolgot fontos tudnod erről az tómról. A glateus maximus egy elgyen­gülésre hajlamos tóm, ezért rendszeres erősítést igényel. Ha úgy döntesz, hogy keze­lésbe veszed és időről időre rá­szánsz néhány percet az tóm erősítésére, akkor karbantart­hatod és szépen „kiszobrász- hatod” a fenekedet kében mindennap figyelnünk kell a mérleget. Öt alapszabályt komolyan vé­ve átkapcsolhatunk a zsírégető üzemmódra. Ennek eredménye­ként nemcsak az úszógumi tű­nik el a derekunkról, hanem a vágyott izom-zsír arány megtar­tására kényszeríthetjük a testün­ket. íme az öt parancsolat. Sose egyél gyenge minőségű szénhid­rátot tartalmazó ételeket közvet­lenül lefekvés előtt. (Ide tartoz­nak a cukrot tartalmazó édessé­gek, sütemények, ropogtatniva­lók, sőt a dobozos gyümölcsle­vek.) Növeld bátran az izomtö­meged! Soha ne légy olyan éhes, mint egy farkas, időzítsd az étke­zéseket. Oszd két részre a hosz- szú tréningeket, reggel és este is mozogj 30 percet. Egyél több rostban gazdag ételt! Ezek aka­dályozzák a túlzott zsírfelszívó­dást és tisztítják a bélcsatornát. A főzeléknövények és leveles zöldségek, valamint a korpa a legkiválóbb rostforrások. ■ i MIXER Háztartási Kisgépek és Szépségápolás 3300 Eger, Szent J. u. 7. 36/516-088 a Sí 110 Gőzölős hajvasaló 3x1 8.950 QEESÖ HP 6407 Epilátor 8000 ford ./perc 12.90Ö OMRON Ml vérnyomásmérő 10.900­9.390.­Cruzer3 borotva és szakáll-, hajvágó egyben 19:900 W3E33» 4.990 Ft 5.990 Ft Lábmasszírozó Elektromos fogkefe akkus Elektromos nyak- és hátmelegítő 6,990 Ft helyett 4.990 Ft Ne feledje, kisgépekben a legnagyobb. & Biorezonancián alapuló program, 95% hatékonyság Ára: 5000.- Ft Teljes körű eü. állapotfelmérés > (pl. allergia) és kezelések, egyéb szenvedélybetegségek oldása. (pl. alkohol, kóros evés) Reflexológlal kezelések. Bejelentkezés: Boti Irodaház Eger, Szálloda u. 5. 36/411-579 Előfizetési igényét ingyen jelezheti a következő telefonszámon: 06-80/513446 10 ÉVES LESZ A LABIRINTUS ELECTRIC CENTER Ünnepeljünk együtt! AKCIÓ sorozat indul óriási engedményekkel. Most szépségápoló eszközök: női epilátorok, férfi borotvák, hajszárítók nagy kedvezmé­nyekkel és kávéfőzők, vasalók, szórakoztató elektronikai termékek. | Kifutó cikkek árzuhanással. Nézzen be hetente a minőségi, márkás termékek áruházába, mert újabb engedményekkel kedveskedünk. \n OzlethAz Labirintus Electric Center Eger, Szent J. u. 11. 1. emelet Tel.: 36/412-799 Az elmúlás misztériuma a holisztikus központban Kedves Olvasó! Béta Veronika vagyok, az Ébre­dés Holisztikus Gyógyító Köz­pont vezetője. Intéz­ményünk 2001-ben nyitotta meg kapuit a testi, lelki és szelle­mi teljesség iránt érdeklődő embe­rek előtt. Az elmúlt öt évben széles körű szolgáltatásokkal, ér­dekes és színes programokkal gazdagodtunk. E hónapban az elmúlás misz­tériumát járjuk körbe. Novemberben, a Skorpió ha­vában a természet egy csende­sebb, titokzatosabb átlényegülés küszöbén lép át, felkészítve lel­künket az átalakulás csodájára. A Skorpió energiák hatására (mely az örökös transzformáció szellemiségét hordozza magá­ban) erős késztetést érezhetünk elbúcsúzni olyan emberektől, dolgoktól, folyamatoktól, me­lyektől szabadulni vágyunk. Ki­felé forduló, felgyorsult vilá­gunkban nincs elég időnk és bá­torságunk keresztülmenni az el­engedés fájdalmas-felszabadító folyamatán. Ha úgy érzi, hogy megérintet­te az elengedés misztériumának témaköre, ezzel kapcsolatban kérdései, problémái vannak, akkor szere­tettel várjuk a követ­kező programokon:- NŐI VIRÁGZÁS- MENSTRUÁCIÓS workshop (elenge­dés művészete): nov. 18. szombat 9.30- 17.30 Vezeti: hoppál bori női testtudat oktató- HALÁL ÉS ÚJJÁSZÜLETÉS. nOV. 24. péntek 17.30-19.00 Előadó: popper Péter- HALÁL-ÚJJÁSZÜLETÉS - PSZICHODRÁMA WORKSHOP: nov. 25. szombat 9.30-17.00 Vezeti: bóta veronika 0 További információkkal kapcsolatban érdeklődni lehet: ÉBREDÉS HOLISZTIKUS GYÓGYÍTÓ KÖZPONT Eger, Szálloda út 5/3-4. em Bóta Irodaház Tel:36/411-579 e-mail: ebredes@chello.hu honlapunk: www.ebredes-eger.hu ▲ I I i ¥

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents