Heves Megyei Hírlap, 2005. augusztus (16. évfolyam, 178-203. szám)
2005-08-23 / 196. szám
2005. AUGUSZTUS 23., KEDD - HEVES MEGYEI HÍRLAP EGÉSZSÉG 9 Reggel dől el, milyen napunk lesz energia Nagyon fontos az egészséges és tartalmas étkezés az ébredés után Napi energiaigényünk legalább harminc százalékát kell reggel magunkhoz vennünk. Reggeli nélkül romlik a munkahelyi és iskolai teljesítményünk, fáradékonyak, figyelmetlenek vagyunk. Az egészséges életmód fontos része a bőséges reggeli. Felmérések szerint az emberek hat százaléka reggel nem eszik. Németh Zsuzsa Nem tesz jót a szervezetnek, ha kapkodva, állva bekap néhány falatot, de persze jobb, mintha nem enne semmit. A megfelelően összeállított és nyugodtan elfogyasztott reggeli nem luxus. Különösen fontos, hogy már gyermekkorban hozzászokjon valaki ahhoz, hogy ne menjen iskolába korgó gyomorral. A legrosszabb példát azok a szülők mutatják, akik csak egy csésze kávét hörpintenek fel indulás előtt. Ha legalább tejet öntenek hozzá, kissé kedvezőbb a helyzet. Persze a nyugodt reggelihez időben kell felkelni, s nem árt előző este előkészíteni a tányérokat, feltölteni a kávé-, teafőzőt.- Az egészséges reggeli mindig tartalmazzon valamilyen gabonafélét - hangsúlyozza Varga Anna dietetikus. - A folyadékok közül legjobb összetételű reggeli ital a tej, de a gabonapelyhek- hez kiváló választás a joghurtok és kefirek széles választéka is. A legtöbb energiát a kakaó, különféle kenyér-, illetve zsemlefajták, lekvár, méz, zabpehely és müzli adják. Ideális, ha teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, péksüteményt fogyasztunk. A gyümölcslevek és az ásványvíz gondoskodik a vitamin-, illetve az ásványi anyag pótlásáról, míg a mértékletesen fogyasztott kávé vagy a tea élénkítő hatású. FOGYÓKÚRÁS REGGELI A gabonapelyhek biztosítják a megfelelő energiát, ugyanakkor nem terhelik a szervezetet többlet kalóriákkal. A megfelelő mennyiségű rostfogyasztás felgyorsítja a fogyást. Kiegészíthetjük zsírszegény tejjel vagy joghurttal, ami gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, védi a hajat, a bőrt és a fogakat. Ha gyümölcsöt is keverünk hozzá, még egészségesebb és üdí- , több a menü. Egyre többa bizonyíték arra, hogy a szigorú, kőp- lalásos diéta lelassítja az anyagcserét. Csökkenti ugyan a szénhidrát- és zsírfogyasztást, de az életműködések irányításában részt vevő létfontosságú vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és legfőképp az élelmi rostokhoz sem jut hozzá a szervezet. VASÁRNAP! BŐSÉG Az ideális reggeli alapja a nyugalom és az idő. Akár az ágyban is elfogyaszthatjuk a finom falatokat, persze csak akkor, ha van, aki elkészítse és behozza a tálcát. A friss, ropogós zsemle, a pirítás kenyér mellett a lágytojásnak, a lekvárnak, a vajnak, a gyümölcsnek, a paradicsomnak, a paprikának, a sajtnak, a zsírszegény felvágottaknak, a joghurtnak, a túrónak is a reggeliző asztalon a helye. Ám nem maradhatnak el a friss gyümölcslevek, a víz, a kávé és a tea sem. Ha még egy csokor virágotis teszünk az asztalra, valóban királyi módon indulhat a napunk. VILLÁS, ANGOLOS REGGELI Vannak, akik a meleg, villás reggeli hívei. Nekik sem kell lemondani az élvezetekről az egészséges táplálkozás jegyében. Hetente 3-4 tojás megengedhető kevés olajon sütve. Ám a szalonna helyett tanácsos sovány sonkával, hagymával, zöldpaprikával vagy más zöldségfélével gazdagítani a rántottát. A kávét \ tejjel igya Ami az egészséges reggelihez kell ■ ne egyen reggelire túl sokat, inkább csomagoljon tízórait is> ■ a barna kenyér, zsemle egy almával vagy uborkával nem lesz túl száraz ■ a változatosság gyönyörködtet: reggelire készítsen mindennap mást ■ fogyasszon gyümölcsöt, zöldségfélét: a bennük lévő flavonoidok védik a szervezetet a betegségektől ■ részesítse előnyben a rostokban gazdag, sovány, könnyen emészthető ételeket ■ az ultrapasztőrözött tejek is beilleszthetők az egészséges táplálkozásba ■ a piacon vásárolt nyers tej zsíros, ajánlott felforralni és lefölözni, hogy ne terheljük szervezetünket ■ kávé, tea édesítéséhez vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag mézet használjon Harminc felett kockázatosabb a gyermekvállalás várandósán Nem érhetik meglepetések, ha felkészül a leggyakoribb kismamapanaszokra A baba érkezése mindenkor öröm Egyre jellemzőbb, hogy a nők csak a harmincas éveikben alapítanak családot. Pedig ebben a korban terhesség után nehezebben tudják visszanyerni korábbi alakjukat, és a baba kihordása is több figyelmet igényel. Csokorba szedtük a jellemző problémákat. SZORULÁS. ARANYÉR A terhesség alatt sokan szenvednek szorulástól, és ennek a következménye aranyér lehet. Kialakulása elkerülhető, ha rendszeresen rostban gazdag ételeket fogyaszt. A már kialakult aranyeret kúppal és kenőccsel lehet kezelni. Szerencsére szülés után a probléma megszűnik, az ér magától visszahúzódik. SZÜLÉS ELŐTTI DEPRESSZIÓ A szülés utáni depresszió közismert, a szülés előtti kevésbé. A terhes nőknek szerencsére csak kis része szenved tőle. A kismama aggódik, hogy milyen körülményeket tud biztosítani gyermekének, lesz-e pénze, állása stb. Van, aki a szüléstől fél, aggódik a szövődmények miatt. Ossza meg aggodalmát a védőnővel vagy a szülésznővel, meg fogják nyugtatni. Végső esetben forduljon pszichológushoz. TERHESSÉG ALATTI VIZSGÁLATOK Vérvizsgálattal döntik el, vérszegény-e az anya, illetve termel-e a szervezete magzatra veszélyes antitesteket. Ellenőrzik azt is, beoltották-e a mamát rubeóla ellen, és nem szenved-e cukorbetegségben, vérbajban. A terhesség első harmada után az esetleges fejlődési rendellenességeket próbálják kiszűrni. Ha a laboreredmények gyanúra adnak okot, genetikai vizsgálatot is végeznek, a magzat fejlődését ultrahanggal ellenőrzik. SOSEM KÉSŐ BELEVÁGNI A sztárok között is akadnak, akik későn szültek. Madonna (47) először karrierjét építette, és csak sikerei után vállalt gyermeket. Első babája Lourdes Maria, 1996-ban született. Az énekesnő akkor 38 éves volt. Első férjétől elvált, de 2000-ben újra házasságot kötött Guy Ritchie filmrendezővel. Közös gyermekük, Rocco öt éve érkezett. A népszerű énekesnő a babák születése után újúlt erővel vetette magát a popszakmába, sőt filmszerepet is vállalt. Ő még az alakjára sem panaszkodik. HÁNYÁS, ÉMELYGÉS A hányás, émelygés nem mindenkinél korlátozódik a reggeli órákra. Sokszor a terhes kismama egész nap rosszul érzi magát. Mindenképpen orvoshoz kell fordulni, ha a nő a gyakori hányás miatt fogyni kezd. Mivel ilyenkor a kiszáradás veszélye fenyeget, hányinger-csillapítót szokott rendelni az orvos. ■ V111 '-.331 Élet & Stílus rovatunk heti oldalainak témái HÉTFŐ SZÉPSÉG & DIVAT ► KEDD EGÉSZSÉG SZERDA AUTÓ & MOTOR CSÜTÖRTÖK DIGITÁLIS VILÁG PÉNTEK ÍNYENCSÉGEK SZOMBAT CSALÄD&NEVELÉS Krokodilvérrel ölik a HIV-vírust legyőzhető a hüllők segítségével az AIDS. A krokodilvér ugyanis megöli a HIV- vírust - állítják az ausztráliai Darwin Krokodil Park kutatói. A felfedezéssel lehetővé válhat új antibiotikum kifejlesztése. A krokodil immunrendszere sokkal erősebb mint az emberé, és sokkal ellenállóbb a veszélyes fertőzésekkel szemben. Vége a bambulásnak, ha dirigál a képernyő kitaláltak egy jó módszert a németországi Tübingen szemészeti klinikájának kutatói a számítógéppel dolgozók szemproblémáinak enyhítésére. A képernyőn megjelenő hang- vagy fényjellel késztetik gyakoribb pislogásra a dolgozókat. A tudósok szerint a szem stimulá- lására csak átmenetileg van szükség, egy idő után visz- szaáll a normális pislogás. Intelligens szöggel rögzítik a csontokat SZABADALMAZTATTÁK német orvosok a törött vagy operált csontok rögzítését és gyógyítását segítő»),inte|i-iS gens” szöget. Eddig merev csavarokkal rögzítették a csontokat. Az új találmány olyan rugalmas nikkel-titán ötvözetből készült, amely magától kitölti a csontban lévő hiányokat, üregeket. Női petesejtet termelő csontvelő vitába szálltak amerikai kutatók azzal a vélekedéssel, amely szerint a nők adott számú petesejttel születnek, és menstruációs ciklusuk azért áll le, mert ezek elfogynak. Csontvelő-átültetés után azonban sokaknál újra beindult a menstruáció. Felvetődött, hogy talán a csontvelő őssejtjeiből petesejt is kialakulhat. Becsülnünk kellene elcsigázott lábainkat nagy a terhelés a „futómű- vünkön”. Elkerülheti a betegségeket, ha elolvassa a kishegyed legújabb számában, hogy milyen lábtornát ajánlanak az orvosok. @ TOVÁBBI ÉRDEKESSÉGEK: www.reggel.hu < 1
