Heves Megyei Hírlap, 2004. augusztus (15. évfolyam, 179-203. szám)

2004-08-17 / 192. szám

7. OLDAL EletMód HEVES "g1 HÍRLAP Temetőrongálók Tizennégy sírt döntöttek le, többet el is törtek ismeretle­nek Szóládon 9. oldal Labdarúgás Idegenben hét gólt lőttek a bajnoki nyitányon a tarnaméraiak 11. oldal Kenesei sérült A skótok elleni szerda esti mérkőzésre készül a magyar válogatott 11. oldal EGESZSEG Vérnyomás? Rendben? Rendszerint véletlen mtinvizsgálat írül ki, ha túl magas A vérnyomás értéke azt matatja, hogy milyen keményen dolgozik a szív, amikor vért pampái a szervezetbe. KÉT ÉRTÉKET mérnek: az első (ma­gasabb) szám az úgynevezett sziszto- lés, a második (alacsonyabb) pedig a diasztolés nyomást jelenti. Egy egész­séges fiatal vérnyomása 125/80, ám ez az érték napszakonként változhat, például stressz hatására. Az életkorral is emelkedik az átlagérték, de 138/83- nál nagyobb idősebb korban sem lehet. Ám a világon egymilliárd lakos, a föld népességének mintegy 1/6-a, Magyar- országon csaknem 2 millió ember magas vérnyomással küzd. Ez okozhat fejfájást, szédülést, ám az esetek több­ségében eleinte semmilyen jele nincs. Rendszerint véletlen rutinvizsgálat során derül ki. AZ OKOK leggyakrabban a helytelen táplálkozásban, mozgásszegény élet­módban keresendők. Bár a magas vér­nyomás tünetei, veszélyei többé-kevés- bé ismertek, azt azonban kevesen tud­ják, hogy a betegség számos más, sok­kal súlyosabb baj előidézője is lehet. Aki túlsúlyos X Fogyjon le! Kutatások szerint a páciensek 85 százaléka gyógyszerek nélkül is képes lenne karbantartani a vérnyomását. Már né­hány kilónyi fogyással is jelentős változás ér­hető el. Egy kiló mínusszal az érték 2 ponttal esik. Tehát 10 kiló leadása egyenlő 20 pon­tos nyomáscsökkenéssel! A magas vérnyomásos betegeknél jelen­tősen megnő a szívinfarktus, szívelégte­lenség és az agyi infarktus, közismer­tebb nevén a stroke kialakulásának esé­lye. A magas vérnyomásért is felelős egészségtelen életmód azonban egy má­sik súlyos betegség, a kettes típusú dia­bétesz létrejöttét is okozhatja. Akinél e kettő együtt jelentkezik, még inkább veszélyben van, pedig van már olyan készítmény, amely a vérnyomás csök­kentésén túl hatékonyan gátolja meg a kettes típusú diabétesz és a szívelég­telenség tóalakulását is. NEM ELÉG CSAK GYÓGYSZERESEN kezelni a már kialakult betegséget, szük­ség van az életmód teljes átalakítására, a kockázati tényezők csökkentésére is. A legfontosabb a megfelelő mozgás és táplálkozás megválasztása. X A kondicionálótermekben végzett nehéz, súlyzós gyakorlatokkal - a tévhitekkel ellentétben - nem csök­kenthető a magas vérnyomás veszé­lye, sőt a magas vérnyomásos beteg számára kifejezetten káros a rövid ideig tartó, nagyon intenzív erőfeszí­tés. Heti háromszor 20-25 perc sétá­val, könnyű úszással vagy kerék­pározással viszont a magas vérnyo­másban szenvedők is jelentősen csökkenthetik a káros szövődmé­nyeket. X A táplálkozás alacsony zsír-, köze­pes szénhidrát- és magas fehérjetar­talmú élelmiszerekből álljon. Az úgy­nevezett fehérhúsok (csirke, pulyka, hal), zöldségek, gyümölcsök gyakori fogyasztása jelentheti az étrend alap­ját. A legegészségesebb a roston sütés vagy a párolás, hiszen a hagyomá­m ü nyosan zsírban sült étel rengeteg fe­lesleges kalóriát tartalmaz. Lehetőség szerint kerülni kell a sertés-, marha­húsból készült, burgonyával vagy kenyérrel fogyasztandó ételeket. A fe­hérkenyér nagyon jól kiváltható rozs­tartalmú barna kenyérrel, vagy teljes kiőrlésű gabonából készített, cukrot nem tartalmazó péksüteményekkel. XAzoknak a betegeknek, akiknél magas vérnyomást diagnosztizáltak, azonnal abba kell hagyniuk a dohány­zást és a rendszeres alkoholfogyasz­tást. Pusztán a cigaretta letétele is mér­hetően csökkenti a vérnyomásérté­keket, és nem romlik tovább az erek ál­lapota. A MEGFELELŐ KONTROLL az egész­séges életmód és a gyógyszeres kezelés mellett is kiemelkedően fontos. Az egészségesek legalább havi rendszeres­séggel, a magas kockázatú hipertóniá­ban szenvedők pedig lehetőség szerint hetente méressek meg vérnyomásukat. Fogyókúrából betegség Aki megállás nélkül a kilóin rágódik, könnyen átlépheti azt a vonalat, ahonnan már evési vagy koplalási kény­szerről beszélünk. Napjainkban különösen a nők többsége túl sokat foglalkozik a testsúlyával, állandóan fogyó­kúrázik. Vajon hol a határ? Bizo­nyos intő jelek már kóros elvál­tozásra mutathatnak: 1. A fogyózó minden étkezés után arra gondol, hogy mikor és hogyan fogja letornázni az el­fogyasztott ételt. 2. Képtelen másra koncentrál­ni, mint arra, hogy mennyit evett és mit fog enni legközelebb. 3. Elkedvetlenedik, ha meg kell jelennie munkahelyi megbeszé­lésen vagy más összejövetelen, mert úgy gondolja, túl kövér. 4. A barátaival, rokonaival foly­tatott beszélgetések nagy része a testsúlyával vagy ételekkel, fogyó­kúrával kapcsolatosak. 5. Nincs olyan nap az életében, amikor gondolatai között a súly­probléma és az étkezés ne szere­pelne első helyen. Ha az öt pont közül kettő­három gyakran előfordul, célszerű figyelni: a fogyókúrázó veszélyes szakaszba jutott! * ANOREXIA; a fogyókúrázó mindig túl kövérnek érzi magát, még szemmel látható alultápláltság esetén is. Kizárólag a legszükségesebb táplálékot veszi magához. Ha lehet, csupán egy ön­tet nélküli salátát naponta. ' BULIMIA* a túlzásba vitt fogyókúra következ­ménye. A beteg étkezési rohamon­ként akár 30000 kalóriát is el­fogyaszt, amelyet rögtön kihány. Na­ponta akár öt-hat alkatommal is. Árulkodó apróságok Mi mindenről árulkod hat számos, jelentékte­lennek tűnő szokás. Nem is gondolná! Pél­dául a párja ágybéli tu­lajdonságairól íme. Érdemes figyelni a környezetünk­ben élőket. Apró (rossz) szokása­ik sok mindenről árulkodnak. * Aki fél a számítógéptől - minden újtól, szokatlantól retteg. Képtelen ellazulni, ezért saját ma­gát fosztja meg az élvezetektől. Az ágyban - legalábbis a kapcso­lat kezdetén - fárasztóan passzív. 4 Aki rendszeresen kihallgatja mások beszélgetését - bizonyta­lan. Nem a társától várja a gyö­nyört, hanem a saját képzeletétől. 4 Aki családi fotókkal ragaszt­ja tele az irodát - leginkább a ma­gánytól tart. Szeretetből neki so­hasem elég. Mindig újabb és újabb érzelmi bizonyítéko­kat vár. , 4 Aki állandóan ceru­záit, tolláit rágja - annak idegességében mindig kell a szájával csinálnia valamit. Szeret­kezés közben is. ♦ Aki csak úgy tesz, mintha dolgozna - szeretkezés közben is tetteti csupán az élvezetet. Avagy munka helyett is szeretkezésen jár az esze. ♦Aki egy perccel fél öt előtt bezárja az irodát, mondván, vége a munkaidőnek - az ágyban is ki­harcolja a gyönyört, aztán pedig sietne el, a másik nem érdekli. ♦ Aki túl sokat beszél a szex­ről - igaz lehet rá a mondás: ame­lyik kutya ugat, az nem harap. ♦ Aki túl keveset beszél a szexről - fölöttébb sejtelmesnek akar látszani, vagy pedig nem ér­dekli a téma. ■ Valóra vált Szent István álma Együtt az ország! Augusztus 19. Batthyány tér 2100 Örömkoncert Augusztus 20. Kossuth tér 0800 Katonazenekar műsora 09°°-1000 Tisztavatás és a Magyar Köztársaság lobogójának felvonása Vajdahunyad vára 0930 -tói Kenyérfesztivál gyermek- és szórakoztató programokkal, hagyományos kenyérsütéssel 2100-2130 Körpanorámás ünnepi tűzijáték Részletes program: www.magyarorszag.hu (122587 127743) Tippek Gyógyító sárgarépa torganiz- JMMf megtapadá­imor-és '".M W ó A mikroorganiz­musok megtapadá- sa a gyomor- < bél nyálka­hártyá­ján meg­határozó a gyomor- és bélrendszeri fertőzések létre­jöttében. Új kutatási eredmé­nyek szerint a sárgarépa vizes kivonata (pl. sárgarépa­leves) olyan savas anyagokat- köztük trigalakturonsavat - tartalmaz, amelyek gátolni tudják a különböző betegsé­geket előidéző mikroorganiz­musok megtapadását. Emel­lett kiválóan alkalmas a beteg­ségek során szükséges folya­dékpótlásra is. Mire jó a vízágy Vannak olyan mozgáskorláto­zott emberek, akik sajnos egész életükben ágyhoz kö­töttek. Mások egy hosszan tartó betegség miatt kénysze­rülnek hónapokig ágyban fe­küdni, esetleg hátralevő életü­ket már ott tölteni. A hosszú egy helyben fekvés egyik kí­sérő tünete a felfekvés. A bőr nem szellőzik, a vérellátás sem megfelelő, s kisebb-na- gyobb hámsérülések, gyulladt területek, gennyes, nedvedző sebek keletkeznek, melyek gyógyítása éppen a mozgás­korlátozottság miatt rendkí­vül nehéz. A bordás vízágy némi segítség lehet. A békéjé­be tölthető víz mennyisége - feltöltő és leeresztő tömlőn át- tetszés szerint változtatha­tó. A vízágy belső részében lévő, vízálló gumírozással el­látott szövetbordák rendelteté­se a késleltetett folyadékmoz­gás, illetve az ágy stabil hely­zetének biztosítása. Műtét előtt Sokan az egyre népszerűbb növényi készítmények hasz­nálatát természetes eredetük­re hivatkozva mellékhatás­mentesnek tartják. Ám szak­orvosi tapasztalatok szerint műtétek után előfordulhat, hogy a korábban tartósan fo­gyasztott növényi készítmény hatóanyagai közrejátszanak a szívizominfarktus, a vérzési rendellenességek, az elhúzó­dó és nem optimális érzés­telenítő hatás kialakulásában, esetleg átültetett szervek ki­lökődésében. Ezenkívül ható­anyagaik több gyógyszerrel is kölcsönhatásba kerülhetnek. Ezért rendkívül fontos, hogy aki műtét előtt áll, ez ügyben is konzultáljon időben orvo­sával. Fal helyett növény Ha egy-egy nagyobb, de­koratívabb szobanö­vénnyel szeretnénk jelezni a lakásban egy téren belül a funkcióváltást (pl. ét­kező-nappali, nappali-dolgo­zó), olyat válasszunk, amely nem fejlődik terebélyessé, és növekedésévéi nem akadá­lyozza majd a közlekedést. Legjobb a kókuszpálma vagy a hosszú törzsű - legalább másfél méteres - jukka. A la­kásnak azokon a pontjain sem kell lemondanunk a zöld növényekről, amelyek sosem kapnak természetes fényt, ha jól megválasztott fényforrás­sal pótolni tudjuk azt. ■

Next

/
Thumbnails
Contents