Heves Megyei Hírlap, 2003. szeptember (14. évfolyam, 203-228. szám)

2003-09-16 / 216. szám

EletMód HEVES "g HIM,4P EGE Tetem az avarban Megtalálták a májusban eltűnt nő holttestét a sár­pentelei erdőben 9. oldal — S Z S É G Horti ötös A megyei II. o. Nyugati csoportjában a Hort vette át a vezetést 11. oldal 7. OLDAL Balsikerek Minden Heves megyei tekecsapat kikapott a hétvégén 11. oldal Az egynemű étkezés titka A legjobb módszer az ideális testsúly megtartására Az úgynevezett egynemű étkezés még nem számít fogyókúrának, csak egészsé­ges táplálkozásnak. Hosszú távon azon­ban fogyni is lehet általa. A titok nyitja: a fehérjedús és a szénhid­rátban gazdag élelmiszereket egymástól csak külön, eltérő időben szabad fogyasz­tani. A módszert feltaláló amerikai orvos az élelmiszereket három csoportra osztja: 1. Szénhidrátok 2. Semlegesek 3. Fehérjék A lényeg: egy étkezés során csak szén­hidrátot és semleges ételeket ehet, vagy csak fehérjét és semleges élelmiszereket. Kerülje az alkoholt, az édességeket és a készételeket, és ne menjen gyorsétter­mekbe sem. 1. SZÉNHIDRÁTCSOPORT ■ Gabonafélék: mindenfajta. ■ Teljes őrlésű lisztből készült termé­kek: rizs, tésztafélék, kenyér és pék­sütemények. ■ Zöldségek: krumpli, feketegyökér, káposzta. ■ Gyümölcsök: banán, szárított gyü­mölcsök. ■ Egyebek: sör, méz, juharszirup, df Nem ajánlott: fehér liszt (és min­den, ami ebből készül), fehér rizs, földimogyoró. 2. SEMLEGES CSOPORT ■ Zöldségek: minden saláta- és zöld­ségfajta, kivéve a krumplit, a fekete- gyökeret, a káposztát. ■ Tejtermékek: minden savanyított tejtermék (mint pl. joghurt), tejszín, 1 NAPRA, 1 SZEMÉLYRE 8 ÓRA: 2 dl nátriumban szegény ásványvíz. 8 ÓRA 5 PERC: reggelire válasszon a szénhidrát, a fehérje vagy a gyümölcs között. (1 szelet marga­rinnal megkent korpás kenyér 3 dkg nyers felvá­gottal; 2 főtt tojás paradicsom, uborka, paprika; egyen annyi gyümölcsöt, amennyit kíván - nem ehet viszont banánt, fügét vagy datolyát!) 9 ÉS 10 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs-/gyógy- növénytea/szénsavmentes ásványvíz. 10 ÓRA 30 PERC: tízóraira 10 dkg gyümölcs (nem lehet banán, füge és datolya) 1,25 dl tejjel vagy savanyított tejtermékkel. 12 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs-/gyógynövény- tea/szénsavmentes ásványvíz. 12 ÓRA 30 PERC: ebédre válasszon a szénhid- rátos vagy a fehérjedús ebéd között. Mindket­tőnél megengedett 1 evőkanálnyi olaj vagy tej­szín felhasználása. (5 dkg rizs vagy 5 dkg teljes kiőrlésű lisztből, tojás nélkül készült tészta, hozzá 40 dkg zöldség vagy saláta és 5 dkg semleges élelmiszer; 10-15 dkg hús vagy 15- 20 dkg hal, hozzá 40 dkg semleges zöldség vagy saláta. 14 ÉS 15 ÉS 16 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs- /gyógynövénytea/szénsavmentes ásványvíz. 16 ÓRA 30 PERC: uzsonnára 2 evőkanálnyi túró 1 teáskanálnyi mézzel vagy 1 evőkanálnyi zab- pehely és 1 pohár joghurt. 18 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs-/gyógynövény- tea/szénsavmentes ásványvíz. 18 ÓRA 30 PERC: vacsorára válasszon szénhid­rátokban gazdag élelmiszerekből. (10 dkg teljes kiőrlésű lisztből készült korpás kenyér vagy 20 dkg krumpli, hozzá 40 dkg zöldség vagy saláta, 5 dkg semleges élelmiszer. Felhasználhat 1 evő­kanálnyi olajat vagy tejszint.) tejföl, juhsajt, mozzarella és zsíros sajtfajták. ■ Nyers marinált halfélék: pisztráng, füstölt lazac és hering. ■ Zsiradékok: hidegen préselt növé­nyi olaj, vaj, margarin. ■ Egyebek: dió, mogyoró (kivéve a földimogyorót), szezámmag, tök­mag, tojássárgája, avokádó, zöld­fűszerek, fűszerek, olíva. Kir’ Nem ajánlott: hüvelyesek, majonéz, mustár, kávé, kakaót tartalmazó ételek- italok, fekete tea. 3. FEHÉRJECSOPORT m Húsfélék, felvágottak fi Halak és tenger gyümölcsei: min­denfajta. ■ Gyümölcsök: minden friss gyü­mölcs kivéve banán és áfonya. ■ Italok: gyümölcstea, gyümölcsle­vek, bor, pezsgő. ■ Egyebek: tej, tojás, szójakészítmé- nyek, sovány sajtok, főzött paradi­csom (konzerv is). Ki3 Nem ajánlott: nyers tojásfehérje, re­barbara. ■ Tippek Istennők a neten Sok mindenre jó az internet, tudjuk. De hogy jósolni is lehet a segítségével? A www.astronet.hu web- oldalon több jóslást is talá­lunk. Az egyik legérdekesebb talán az istennőtarot, ahol az ókori görög istennőkhöz kap­csolódó tudás alapján jósol­hatunk magunknak. Az egyiptomi jóskövek bővebben és bonyolultabban elemzik sorsunkat, utat mutatnak az elkövetkezendő időre. Mindemellett találunk még inka és maja tarotjóslást is, indián és azték horoszkópot, melyek mind-mind az ősi népek tudását rejtik, a ma embere számára lefordítva. Ha szívesen vetne kártyát magának, ha kíváncsi a sorsá­ra, kattintson a fenti weboldalra. Jó cipő is kell A jó edző és a jó, parkettá­zott és rugalmas talaj a tor­nateremben nem elegendő feltétele annak, hogy minden aerobikóra után elégedetten, és főleg lábfájás nélkül tér­jen haza. A sikeres és bizton­ságos mozgáshoz kulcsfon­tosságú a jól felépített cipő is, aminek rugalmasnak, puhának, párnázottnak kell lennie a gyakori rázkódás, a lábra ható nagy nyomás és az erőteljes igénybevétel káros hatásainak kivédése érdekében. Ezen felül a jól megválasztott tornacipőnek a lábfej megfelelő oldalirá­nyú stabilitását is biztosíta­nia kell. Ha heges, már késő A pattanás - orvosi nevén akne - vörös udvarral körülvett, sár­gás kiemelkedés a bőrön. A fokozott faggyútermelés felelős a kozmetikai hibáért. Nem any- nyira a hormonok magas szintje váltja ki, inkább a bőr túlzott reakciókészsége. OKOK A faggyúmirigyek túltermelnek. A kivezető csövecské­ket bélelő sejtekből túl sok képződik, s ezek eltö­mik a pórus kijáratát. A „dugó” alatt tovább folyik a sejttermelés, ám nem tudnak a felszínre jutni, így egyre nagyobb kúpot alkotnak. Ha az eltömő- dött faggyúmirigyjárat baktéri­ummal fertőződik, gyulladás lép fel, és ez gennyesedéshez vezet. TÜNETEK főleg az arcon, a vál­lon és a hát felső részén jelent­keznek a pöttyök. A serdülőkori problémák általában átmenetiek, egyeseket viszont, sajnos, egy életen át elkísérnek. A pattanásos bőrön rendszerint mitesszerek (szőrtüszőnyílásban ülő szürkés­barna pontocska) is láthatók. KEZELÉS Általában speciális kozmetikumokkal karbantartha- tóak. Ha komolyabb a probléma, fel kell keresni a bőrgyó­gyász szakorvost, mert amikor már hegesedik, ké­ső. A javulás nem követke­zik be azonnal, pláne sú­lyosabb esetekben. Rend­szeresen használni kell a kozmetikumokat, patikaszereket, hogy tartós legyen az eredmény. A tünetek csökkentéséhez hozzájárulhat még: napfürdőzés, kvarcolás, bélműködés rendezé­se, zsír- és fűszerszegény, vita­mingazdag étrend, rendszeres tisztálkodás. Fűszeres fürdők Már az ókorban is tudták: nincs hatékonyabb regenerá­ló egy frissítő fürdőnél. A ma embere, ha elgyötört, indul a gyógyszeres dobozért. Ne te­gye, inkább a fűszeres dobo­zok felé vegye az irányt. Fel akar frissülni? Mi sem egysze­rűbb. Ráadásul otthon, kényel­mesen. Készítsen bőrének meg­felelő arcpakolást és vegyen egy finom fürdőt. A konyhában meg­találja a hozzávalókat. Mielőtt a kádba lépne, tegye fel az arcpakolást. Figyelem, csak alaposan megtisztított bőrre sza­bad használni. OLAJOS bőrre petrezsely- més: vágjon össze egy nagy cso­kor petrezselymet, keverje össze túróval és adjon hozzá egy kávés­kanál olívaolajat. ÉRZÉKENY bőrre répás: fi­nomra reszelt sárgarépát kever­jen el joghurttal és olívaolajjal. SZARAZ bőrre gyümölcsös: turmixolt gyümölcsöt keverjen össze langyos olívaolajjal. Akkor jó, ha krémes állagú. Közben készítse el fürdővizet. Fürdés után langyos vízzel mos­sa le az arcpakolást, kenjen bőré­re krémet, illetve testápolót. FRISSÍTŐ levendulás: kever­jen össze maroknyi levendulát, rozmaringot, rózsaszirmot, tegye pamutzacskóba, dobja a vízbe. RELAXÁLÓ citromfüves vagy mézfüves: egy marék szárított or­vosi citromfüvet fél liter forró víz­zel öntse le. Ha kihűlt, szűrje a fürdővízhez. BŐRNYUGTATÓ kamillás: főzzön három marok szárított ka­millavirágból két liter vízzel teát. 15 perc állás után szűrje le, öntse a kádnyi vízhez. ____________■ K ódra jár az eszem A számkódos aktatáskák és bejárati ajtók divatja idején alig­ha sejthette bárki, mi vár az emberiségre: bizony, egyre több számkombinációt kell megjegyezni. Roppant kínos lehet, ha a mobil- telefon vagy a bankkártya kódja nem jut eszébe. Biztonsága érde­kében rákényszerül az ember egy újfajta memóriajátékra. Vésse emlékezetébe A kapott kódok egy része szeren­csére megváltoztatható (pl. a mo­bil PIN-kódja). Vagyis ha nem tet­szik, keressen könnyebbet. Lapozza fel a postai irányító­számok jegyzékét, és ha kódjának megfelelő helységnévre bukkan, vésse jól az emlékezetébe. Vésse noteszába Ha a számsor időpontként (óra, perc kombinációjaként) is felje­gyezhető - pl. 17.36 -, írja fel úgy, mintha éppen találkozója lenne A kifecsegés általában nem tesz jót, inkább szakadékot teremt két ember között. Mielőtt kinyitná a száját, tegye föl magának az aláb­bi kérdéseket! 1. Szégyellném magam, ha az il­lető másnak is elmondaná a rábí­zott titkomat? ■ Ne feledje, amit két ember tud, nem titok többé. Szinte elképzel­hetetlen, hogy a „beavatott” ne mondja el otthon a hallottakat. Legfeljebb papnak és pszicholó­gusának mesélhet el olyasmit, amit titokban akar tartani. 2. Nem kellene lehiggadnom, mielőtt megszólalok? ■ Összeveszett a férjével/felesé­akkor. Azt egyedül ön tudja, hogy valójában ez a kódja. írja be az időpontot noteszában egy olyan napra, amit biztosan nem felejt el: saját születés- vagy név­nap. Esetleg használjon más szí­nű tintát. Mobiltelefonja billentyűzetén a számokhoz betűk is tartoznak, ezekből rakjon ki egy értel­mes (nek tűnő) szót. Amennyiben 8224 a kódja, így írja föl noteszá­ba: Tabi Aranka (a 8224 Tahinak is olvasható). A név mellé - ille­téktelenek félrevezetésére - vésse oda a bank telefonszámát. Ami felejthetetlen Nézzük a választott kódokat. Aki a saját születésnapját adja meg, finoman fogalmazva meg­gével? Ugye, legjobb volna azon­nal felhívni telefonon a barátnő- jét/barátját, és bánatát elpanasz­kodni. Előbb számoljon százig, majd aludjon rá egyet. Másnap, tiszta fejjel másként látja majd a dolgot. Csupán a kamasz hadar el mindent első felindulásában. Gondolja meg kétszer is, mielőtt kipakol. 3. Baj lehet abból, ha valaki más titkát esetleg továbbadom? ■ Ha olyasmit akar elmondani, ami nem is egészen a saját titka - például párja súlyos beteg lett - jobb, ha inkább leharapja a nyelvét. Az ilyesmit az érdekelt nem a titok kikotyogásának te­kinti, hanem egyenesen árulás­érdemli, hogy később baja szár­mazzék könnyelműségéből. Olyan dátumot keressen, ame­lyik nem szerepel az irataiban, de valamiért mégis felejthetetlen (gyermekének születésnapja stb.). Kellemes emlékeket néz­zen ki, egyetlen percét se tegye tönkre azzal, hogy egy halálese­tet idéz föl. Ami kitörölhetetlen Kombinált kódok. 2327 - ennyi évesek voltak, amikor házasságot kötöttek. Ön 23, párja 27. Válasszon mobiljához egy négybetűs szót (kutyájának ne­vét). A Dick tökéletes megfelelője a 3125-ös kódnak. A kód lehet történelmi ese­mény évszáma, amit kitörölhetet­lenül emlékezetébe vésett. Vélhe­tően rengeteg „mohácsi vész” kód (1526) létezik... nak! Azt se mesélje el fűnek- fának, ha 16 éves lánya teherbe esett. A gyerekben egy világ om­lik össze, ha szülei visszaélnek a bizalmával. 4. Fecsegésemmel veszíthetek a tekintélyemből? ■ Még legbizalmasabb barátjá­nak is lehet az önétől teljesen el­térő erkölcsi felfogása, értékrend- szere. Az egyik ember szerint a félrelépő csupán megkíméli a párját - míg a másik halálos bűn­nek tekinti az ilyesmit. Éppen ezért, ha megcsalja társát, tartsa titokban, és ne kösse a baráti kör orrára. Még ha nem is kifejezett titok, amit elmesélt, akkor is rosszul es­het, ha túl sokan tudják. Legyen tehát körültekintő, mielőtt bárkit is beavat magánéletébe. 0,3 ezrelék Hazánkban - eltérően egyes EU-s országoktól - a megengedett alko­holszint a gépkocsi- vezető vérében 0,3 ezrelék/milliliterig terjed. 0,3 és 0,5%o között alkoholfogyasztásra utaló állapotnak te­kintendő. Jellegze­tes tünetei: a mozdulatok összhangjának gyengülése, könynyű egyen­súly-ellenőrzési problémák, túlzott jókedv. A 0,5%o-nél nagyobb érték ittas állapot. Jellemző a refle­xek lassulása, izgatottság és bőbeszédűség, az önuralom gyengülése, a saját képessé­gek téves megítélése, téves helyzetfelmérés. Ön mennyit ihat büntetlenül? Végezze el a www.medicentrum.hu webol- dalon található alkoholtesztet. A gyömbér gyökere Régen az indiaiak, hogy lehe­letükkel ne sértsék meg iste­neiket, vallásos ünnepek előtt gyömbérrel helyettesítették a fokhagymát és a hagymát. Az ájurvédikus orvoslás szerint a gyömbér a lelket is erősíti: fokozza az intelligenciát, határozottabbá tesz. Az ókori görögök nagy étkezések után kenyérrel együtt ették. A kí­nai tengerészek gyömbérgyö­keret rágtak tengeribetegség ellen. A középkori Itáliában az időskori boldogság biztosí­téka volt, mert fokozza a sze­xuális képességeket. Angliá­ban gyomornyugtató italokat és sört készítettek belőle. Utóbbi előfutára volt a mai vi­Kifecsegett titkok kára Titkot bevallani - megkönnyebbülés. Igaz, rámehet a barát­ság, és később esetleg megbánja az őszinteségi rohamot. Gondolkodjon tehát, mielőtt beszélni kezd.

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents