Heves Megyei Hírlap, 2003. augusztus (14. évfolyam, 178-202. szám)

2003-08-12 / 187. szám

7. OLDAL HEVES ^'HÍRLAP Még kevés a pártfogó Egyre többen segítik a börtönviselteket a vissza­illeszkedésben 9. oldal Jó hangulatban Tíz csapat lépett pályára a Vili. Labdarúgás Napja megyei rendezvényén 11. oldal EGÉSZSÉG Célkeresztben A Petőfibánya LK nyerte a visontai kispuskás csapatversenyt 11. oldal Tippek A hosszú fiatalság titka Ki ne dobja Cseppet megszikkadt a ke­nyér a spájzban. Ne gondol­jon a szemetesre. Mentse meg, ami megmenthető. Szelje fel a veknit, a héjat vágja le a szeletekről. Egyen­ként mártsa őket tejbe, helyezze egy vajjal kikent tepsibe. Szórjon rá reszelt trappistát, locsolja meg tej­föllel, már csak egy kis só kell a tetejére. Forró sütőben süsse aranysárgára. Előbb száradjon Hajat mos, beállítja a frizurát, felteszi a hajfixáló habot - mégis mire elindulna, haja már sehogyan sem áll. A baj­nak számos oka lehet. Talán a sampont nem mosta ki ala­posan. Esetleg túl nedves volt a haj, amikor rávitte a habot, és nem tudott beszívódni. Tanácsos tehát alaposan meg­törülni a hajat, és kicsit meg­szántam, mielőtt feltenné a fixálót. Levendulaillat A reneszánsztól a rokokóig a legkedveltebb illatszer volt. A híres Nr. 4711-es kölni egyik fő alkotóeleme is a levendula illóolaja. Dísznövényként is nagyon népszerű. Intenzív illatával emeli a kert hangulatát. A virágokat csokorba kötve, sötét, szellős helyen, felfüg­gesztve szárítják, s piacokon, virágosoknál árusítják. Nem­csak illatosít, de közismert tulajdonsága, hogy tá­vol tartja a ruhát ká­rosító molyokat is. Erre a célra a szárról morzsol­ja le a virágokat, tegye kis vászon­zacskóba, és így helyezze el a szekrényben. Lista a neten Sokaknak fejtörést okoz, mit főzzenek napról napra. Segít a www.mindmegette.hu . a leggazdagabb magyar nyel­vű receptoldal! A szezonális ételeket tartal­mazó ajánlatokból mindenki kiválaszthatja, hogy a követ­kező napokban vagy héten mit szeretne főzni magának, családjának. Ezek után egy kattintás, és máris elkészült a hozzávalók listája. Hogy fe­leslegesen ne költsön, ezért bejelölheti, mi van már ott­hon, majd egy újabb kattin­tás, és már kész a bevásár­lólista is, amit kinyomtatva vásárláskor magával vihet, sőt hozzá is írhatja, ha még eszébe jut valami. Mikor túlsúlyos vagy elhízott valaki? Nehéz meghatározni, az ideális testalkat a szemlélő látásmódjától függ. A kövérség megítélésében társadalmi szokások, kialakult nézetek, orvo­si kritériumok is közrejátszanak, de a mindenkori divat szin­tén meghatározó. A pufók, kerek arcú csecsemő és kisgyermek képe az egészség fo­galmával kapcsolódik össze még manapság is. Pedig az elhízás (obesitas) - annak minden szö­vődményével együtt - előfordulá­si gyakorisága gyermekeknél 10- 15 százalékra tehető hazánkban. Az életkor előrehaladtával az arány emelkedik, a serdülők nagy százaléka válik túlsúlyossá. Te­hát nem szabad a felnőttkorra el­változásokat, betegségeket okozó túlsúlyt csak esztétikai problémá­nak tekinteni. Ennek kezelése azonban nem az orvosilag jól körülhatárolt gyó­gyítás, hanem az egész habitusra épülő életmód-változtatás, mely­ben a család szerepe nem el­hanyagolható. Csak a környezet segítő együttműködésével érhető el eredmény, hiszen a tanulás példamutatás nélkül veszít haté­konyságából. A túlsúly „kezelése” diétára, mozgásprogramra és viselkedés­terápiára épülő komplex folya­mat. Az étrendi módosítás min­dig a korosztályos igényekből ki­induló, egyénre szabott energia- és tápanyagbevitelt biztosító kor­szerű étkezést feltételez. Gyermekkorban tehát semmi­lyen gyógyszeres vagy egyéb, a felnőttgyógyászatban elfogadott és alkalmazott terápia nem java­solható; az egészséges életmód alapjait csak természetes módon, tanulással lehet és kell elsajátí­tani. A helyes étkezési szokások kialakítása, az éhség és étvágy közötti különbség felismerése, a pozitív célok megadása egyaránt alkalmas arra, hogy a diétával kiegészülve életre szóló ered­ményt hozzon. Fontos azonban megjegyezni, hogy a megelőzés sokkal hatéko­nyabb és eredményesebb, mint a kezelés! Tehát a helyes táplálkozás nem tilt egyetlen ételt vagy élel­miszert sem, azonban egyesek fogyasztásának szorgalmazását, mások kerülését feltételezi. Az ét­rendből semmit sem szükséges kihagyni, a mennyiségekre és az összetételre kell figyelmet for­dítani! ■ Egyél sok répát, s olyan éles lesz a látásod, mint a sasé! - ebben a hitben etették a szülők gyermekeiket sok ré- papürével. Valami valóban van ebben a legendában, de kevesebb, mint ameny- nyit a néphit gondol. A répa sok béta-karotint tar­talmaz. Ebből állítja elő a szervezet a számára szükséges mennyisé­gű A-vitamint. Ami nélkülözhetetlen a szem látás­funkciójának, a retina látóbíborá­nak működéséhez. Ha az A-vita- min hiányzik, a szem kevésbé tud alkalmazkodni a világosból a sötétbe való váltáshoz, így alakul ki a farkasvakság. Emellett a test­nek is szüksége van erre a vita­minra. Hogy a szervezet a zsír­ban szegény béta-karotint opti­málisan fel tudja használni, mindig va­lamilyen zsírral kell fo­gyasztani a zöldséget, például egy kis vajjal pá­rolva vagy salátaként sajttal. Aki nem szereti a répát, helyettesítse spenóttal, brokkolival és káposz­tával, de a paradicsom és a papri­ka is kitűnő. Egy azonban biztos: ezek az ételek a látás élességét nem tudják javítani még akkor sem, ha szabályszerűen fogyaszt­ják. Ekkor csak a szemüveg segít. Biológiai óránk régimódi, nem min­dig tökéletesen megbízható faliórákra emlékeztet. Előfordul, hogy éveket ké­sik, s az is, hogy nagyon előresiet. A nők jobban örülnek, ha órájuk késés­ben van. Vagyis ha lehet, kevesebbet mu­tatnak a valós életkoruknál. Persze mind­ez a férfiakra is igaz. 30 EVESEN A NŐ agya, teste még csúcsformában van. Ettől kezdve viszont évente egy szá­zalékkal gyengülnek a csontok, és lassan, de biztosan „kopik” az alak, megjelennek az első ráncocskák. A FÉRFIRA ugyanez érvényes. Meg­kezdődik az izomzat és a csontozat lassú leépülése. A rettegett hajhullás vitami­nokkal, helyes táplálkozással lassítható. Szex: Harminc fölött az igazi! A nemi teljesítménysport helyett az öröm és a la­zítás kerül előtérbe. Mozgás: A sport megállítja az izom­zat és a csontok leépülését, stabilizálja a vérkeringést, és rugalmasan tartja az ere­ket. Heti háromszor 30 percnyi tréning már elég. Étkezés: Kevés állati zsiradék (hús, kolbász, vaj), viszont minél több zöldség, gyümölcs, magok. A nem szélsőségesen vegetáriánusok maradnak a legegészsé­gesebbek. 40 EVESEN A NŐ megszenvedi a helytelen táplál­kozás, a mozgáshiány első következmé­nyeit: zsírlerakódás az erekben, fogyó csontozat, rossz kondíció. Ha eddig ke­rülte a sportot, most már feltétlenül kezd­je el. Utolsó alkalom a dohányzásról való leszokásra (ezután már károsodások lép­hetnek fel). A FÉRFINAK több kikapcsolódásra van szüksége, hogy leküzdje a minden­napos stresszt. Többet is kell mozognia. Lélek: Tudatos kikapcsolódással védekezhet a stressz ellen. Egy nyugat­európai tanulmány szerint három év rendszeres meditáció - biológiailag 10 év fiatalodás. Táplálkozás: A rendszeresen vissza­fogott étkezés hasznosabb, mint a négy­hetente végzett diéta. így a leghatásosabb az anyagcsere, és kevés öregítő, sejt­romboló salakanyag termelődik. Tűk: Egy új akupunktúrás módszer ré­vén a zsírsejtek összehúzódnak, rugalma­sabb lesz a kötőszövet és kisimul a bőr. 50 EVESEN A NŐ változó korba ér. Felgyorsul a csont- és izomcsökkenés. Célirányos tor­nával megállítható a folyamat. Igaz, kicsit romlik a memória, de egy kis agytornával ez is kiküszöbölhető. Az arcbőr sem olyan sima, mint húsz éve. A FÉRFINÁL is létezik változó kor, csak valamivel később kezdődik, s akkor megnő az infarktusveszély. Ezért rend­szeresen szedjen olyan gyógyszert, ami javítja a szív oxigénfelvételét. Nevetés: Amerikai tudósok szerint egy szívből jövő kacagás felér 30 percnyi lazító jógával. Szója: A benne lévő koncentrált nö­vényi fehérje, cink, B-vitaminok, vas és kalcium nagyszerűen karbantartja a hor­monháztartást, csökkenti az infarktus veszélyét is. Mozgás: Kötelező reggelenként 15 percnyi lazítás-nyújtás. Ez fitten tartja az izmokat, inakat és szalagokat. 60 EVESEN A NŐ észreveszi: alacsonyabb lett 2-3 centivel. Jó hír viszont, hogy sokkal rit­kábbak a súlyos szívbetegségek, mint tíz­húsz évvel korábban. A FÉRFIAK a nőknél gyakrabban szenvednek Alzheimer-kórban, potenciá­juk is csökken. Prosztatapanaszokra jó­tékonyan hat a tökmagkivonat. Agytorna: Aki naponta verseket ta­nul, keresztrejtvényt fejt, zongorázik, az öregkorára is friss marad szellemileg. Gingko: Az ebből a kínai fából ké­szült kivonatok javítják a memóriát, továbbá segítenek szédülés és fejfájás el­len is. Enzimek: Frissen tartják az ereket, megakadályozzák a lerakódást, és folyó- sabbá teszik a vért. Fogyasszon ananászt és mangót. Látásjavító sárgarépa De kis pufók! Kovasav a bőr alá A vonzó külsőhöz, bizony a férfiaknál is, hozzátartozik az ápolt bőr. Ennek elérésé­hez nemcsak kozmetikai ter­mékek kaphatók, de táplálék­kiegészítők is. A leghatékonyabb bőrgondo­zók a vitaminok, a nyomele­mek és az ásványi anyagok. E létfontosságú anyagok hiánya esetén a bőr fonnyadttá, fakó­vá, tisztátalanná válik. Ellene tenni nem lehet máról holnap­ra. Számolni kell azzal, hogy a vitamintartalmú táplálék­kiegészítőket hetekig, hónapo­kig, néha hosszú éveken át kell szedni. De érdemes, hiszen ma már szinte minden problémára megtalálható a legmegfelelőbb gyógyír: az E-vitamin például megvédi a bőrt a káros külső ártalmaktól, a réz gondoskodik a megfelelő pigmentációról, a koenzim Q10 segíti a sejtek regenerálódását. Es akkor még nem beszéltünk a vasról, a sze­lénről, a C-, az A1-, a B-vita- minokról, a D-pantenolról és a létfontosságú kovasavról. Most ez utóbbi jótékony hatásáról lesz szó. A kovasavban rejlő szilícium - több héten át belsőleg alkal­mazva - jelentős mértékben javítja a bőr ellenálló- és regene­rációs képességét, mert: • segít az erős kötőszövet kialaku­lásában • fokozza a bőr kötőszöveti réte­geinek nedvességmegkötő ké­pességét, ily módon az fesze­sebb szerkezetű és rugalma­sabb lesz • gyulladáscsökkentő és bőr­nyugtató hatású • segít allergiás reakciók esetén, csökkenti a viszketési ingert Görkori: csak jó cipőben Egészséges és a legjobb alak­formáló sport. Izmosítja a fe­neket, a combot, növeli a ru­galmasságot, fogyaszt, és jó hatással van a keringésre. A görkorcsolya nemcsak a fiata­loké! Érdemes mindenkinek ki­próbálni, mert ugyanannyi kaló­riát éget el, mint a futás vagy a kocogás, miközben kevésbé ter­heli a térdet, a csípőt és a hátat. Akárcsak a „rendes” korcsolyá­zás, javítja az egyensúlyozó készséget és nagyobb ságot ad általában a mozgás­hoz. Mielőtt felcsatolja korcsolyáját, ha életében először teszi ezt, vagy lel­kes gyerekkori görko rikarrier áll ön mögött, feltétle­nül eddzen egy kicsit! Vegyen pár leckét - akár a gyerekétől -, tanulja meg az esési techniká­kat. Okvetlenül szerezzen be térd- és könyökvédőt. A bukósisakról se feled­kezzen meg. Persze a legfonto­sabb cipő. 1. A gör­korcsolyaci­pő akkor jó, nemcsak ha Ha olcsóbban akarja megúszni a felszerelést, keressen fel egy sportbizományit a lábfejet, hanem a bokát és az afölötti részt is rendesen tartja. 2. Miután belebújt, ne előre, hanem hátrafelé csúsztassa a lábfejét. Ha a bokája már egé­szen a sarokrésznél van, moz­gassa meg a lábujjait, még mi­előtt befűzné vagy becsatolná a cipőt. Ha teljesen szabadon mo­zognak a lábujjak, előre-hátra fog csúszkálni a lába, és ez nem biztonságos. Válasszon eggyel kisebb méretű cipőt. 3. A korcsolyacipők nem tá­gulnak, ezért ne vegyen olyat, ami nem kényelmes. Ha szo­ros, pillanatok alatt feltöri majd a lábát. Éppen ezért vásárláshoz ne feledjen el magával vinni egy pár olyan zoknit, amilyet majd görkorizás közben is viselni fog, és próba előtt húzza fel. Drága kialvatlanság A felnőtt amerikai átlag alig 7 órát alszik naponta, azaz kerek egy órával kevesebbet, mint amennyit az orvosok ajánlanak. A kialvatlan ember pedig kevésbé termelékeny és sokkal több hibát követ el. Felmérésekben minden má­sodik munkavállaló elismer­te: ha kialvatlan, fáradt, keve­sebbet és hanyagabbul dolgo­zik. 8 százalékuk még azt is bevallotta, hogy nem ritkán elalszik a munkahelyén. A gazdaság rugalmasan rea­gált ezekre a tényekre. Egyre több amerikai munkahely (országosan 16 százalék) engedélyezi már, hogy dolgo­zói (persze röviden) szundi­kálhassanak, sőt néhol még a szükséges helyiségeket is rendelkezésre bocsátják. Kö­vetkezmény: elégedettebb munkavállalók, nagyobb termelékenység. ■

Next

/
Thumbnails
Contents