Heves Megyei Hírlap, 2003. június (14. évfolyam, 127-150. szám)
2003-06-17 / 139. szám
7. OLDAL EletMód HEVES m|^ HÍRLAP Balatoni halálesetek Makiár léphet Idén jóval többen fulladnak meg a tóban: a vízimentők az okokat keresik 8. oldal A megyei II. osztályból a Makiár is magasabb osztályba léphet 11. oldal Triatlon A hét végén rendezik <► a XXVII. kiskörei triatlon- fésztivált 12. oldal E G E S Z S E G Egészségünk mérlegén: a zöldségfélék Kedvező hatásuk közismert. De mit is tesznek értünk? Felsorolásunkból kiderül. Nem eszünk elég zöldséget - a különböző ajánlások pedig naponta legalább 40 deka zöldség és gyümölcs elfogyasztására buzdítanak. A magyarok nagy többsége jó, ha a napi 20 dekáig eljut, pedig a zöldfélék nemcsak finomak és táplálók, de bizonyítottan rákellenes ennivalókról van szó. Leginkább a cékla, répa, retek, a káposzta- félék, a karfiol és a brokkoli jótékony hatása dicsérhető. BROKKOLI. Segít a krákos megbetegedések megelőzésében, edzi 'az immun- rendszert. Vízhajtó hatású, csökkenti a magas vérnyomást, erősíti a csontokat és a kötőszöveteket, az idegrendszert. CÉKLA. Javítja a vérképződést, támogatja a májat a méregtelenítésben és a sejtmegújításban. Erősíti a véredényeket és a szervezet ellenálló képességét. ÉDESKÖMÉNY. Megnyugtatja az ideges gyomrot, felélénkíti a máj- és veseműködést. Javítja a nyálkahártyák vérellátását, ezáltal segít a légúti fertőzések gyógyulásában. HAGYMA. Csökkenti a koleszterinszintet, serkenti a gyomomedvmúködést, segít a rák és a szívinfarktus megelőzésében, elpusztítja a baktériumokat, gondoskodik az egészséges bélflóráról. KARALÁBÉ. Kedvező hatással van az immunrendszerre, leépíti a stresszt. Vízhajtó, így segít a vérnyomás csökkentésében. Erősíti a csontokat és a fogakat. KARFIOL. Fokozza a szervezet ellenálló képességét, jót tesz a szívnek és a keringési rendszernek. Megakadályozza a daganatképződést, megnyugtatja a gyomrot és a beleket. KELKÁPOSZTA. Idegei ség ellen kiváló, és segít a koncentrálóképesség erősítésében. Élénkíti az emésztést, a többi káposztafajtához hasonlóan fékezi a rák kialakulását. Javítja az immunrendszert, és megvéd a fertőzésektől, az érelmeszesedéstől. PAPRIKA. Serkenti az emésztést, a vérellátást, erősiti a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel szemben. Csökkenti a rákos megbetegedések kockázatát, semlegesíti a szabad gyököket. PARADICSOM. Megvéd a szív- és keringési rendszer megbetege- 'déseitől, ellenállóbbá tesz a daganatos " betegségekkel szemben. Élénkíti ' az emésztést, vérnyomáscsökkentő és vízhajtó hatású, támogatja a sejtmegújulást. PÓRÉHAGYMA. Megelőzi a hólyagfertőzéseket, erősiti a veseműködést. Növeli a máj és az epe teljesítőképességét, ezáltal javítja az emésztést. Ezenkívül erős vízhajtó hatású. RETEK. Korlátozza a rákos megbetegedések kialakulását, csökkenti a koleszterinszintet, erősiti az immunrendszert. Leve megfázáskor segít a légutak kitisztulásában. SÁRGARÉPA. Nyersen javítja az emésztést A zöldségek jótékony hatását a fajtájuk, minőségük, a termesztés feltételei, az évszak, az élettartam, valamint a ■ raktározás is befolyásolja. Nagyon fontos: lehetőleg nyer-' sen, épp hogy felapritva fogyasztandók, ugyanis a főzés során a hasznos anyagok akár 90 százaléka is elveszhet. és csökkenti a koleszterinszintet. Párolva vagy finomra reszelve segít a rák megelőzésében, semlegesíti a szabad gyököket. Elsősegély, csomagolva SPÁRGA. Vízhajtó hatású, támogatja a máj méregtelenítését, segít a szív- infarktus megelőzésében, előmozdítja a vörösvértestek képződését, és erősíti a szervezet ellenálló képességét. SPENÓT. Segít a rákbetegségek elleni védekezésben, erősíti az izomza- tot, támogatja a máj méregtelenítését, ezenkívül vízhajtó hatású. ZÖLDBAB. Jótékony a törékeny körmök, fénytelen haj és bőrproblémák ellen. Élénkíti az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet. Tilos nyersen fogyasztani! ZÖLDBORSÓ. Nyugtató hatású. Gondoskodik a kiegyensúlyozott ideg- rendszerről. Erősíti a csontokat, és rugalmassá teszi az ereket. Jótékony stressz ellen. Bárhová indul, mindig előfordulhat, hogy sérülést szenved. Nem kell feltétlenül végzetes balesetre gondolni. Apró vágás, karcolás is ellátást igényel. Mindig legyen az úti csomagban sebfertőtlenítő oldat, steril gézlap, kötszer. Praktikusak az előre csomagolt, különböző méretű sebtapaszok. Ha kevésbé fejlett ország az úti cél, érdemes utazás előtt beadatni a tetanusz elleni emlékeztető oltást, mert az a helyszínen körülményesen beszerezhető és költséges. Ezeken a helyeken jól jöhet néhány egyszer használatos fecskendő és tű is, mert ezek biztosan sterilek. Gond akkor adódhat, ha a vámos kábítószer-élvezőnek nézi az utast. A kötszerek mellé jól jön az olló. Ez lehet egyszerű körömvágó is. Repülőn utazva ez biztonsági okokból nem lehet a kézipogy- gyászban. Esetleg kullancs tó- vételére alkalmas csipeszt célszerű vinni. Hasznos lehet egy pár steril gumikesztyű. Kevés helyet foglal, és nem csak egészségügyi célra használható. Alapfelszerelés a lázmérő. Lehetőleg elektronikus legyen, mert gyorsabban ad eredményt és kevésbé törékeny. Tudni kell: a láz a szervezet egyik védekező eszköze a kórokozókkal szemben, így csak magas értékek esetén, vagy kiszáradás veszélyekor kell csillapítani. _____________■ R endrakás 30 perc alatt! Szívem, fél órán belül vendégeket viszek - búgja párja a telefonba. Ne essen kétségbe, s főleg ne szakadjon meg, ilyenkor a látszat a lényeg. Riadó! Most ért haza a munkából, és este váratlanul vendégek jönnek. Fél óra alatt rendbe teheti a legfontosabbakat. Nehogy nekiálljon nagytakarí- tani, netán ablakot pucolni vagy függönyt mosni. ELŐSZOBA - mert minden vendéget itt éri az első benyomás. Dzsekiket, esőkabátokat a fogasról a gardróbba, szekrénybe. Cipőket egymás mellé rendezni. Kulcscsomókat, napszemüvegeket a kabátzsebbe. 9 pírt NAPPALI - mert minden vendég itt ül egész este. Tányérokat, csészéket, csipszes- zacskókat a konyhába. Hamutartót kitisztítani, könyveket a polcra, újságokat a tartóba. 7 perc KONYHA - mert minden vendég benéz ide. Reggeli maradékot elrámolni. Piszkos edényeket a mosogatóba. Üres üvegeket a bevásárlószatyorba. Kredencet, tűzhelyet letörölni, padlót felmosni. 7 perc FÜRDŐ - mert minden vendég mos kezet. Piszkos törülközőket a szennyestartóba, tisztát elővenni. Kádat, mosdókagylót gyorsan kisúrolni. 1 p »re HÁLÓ - mert minden vendég kíváncsi. Kiszellőztetni. Ágyneműt a tartójába, vagy egyszerűen letakarni, díszpárnával feldobni. Függönyt behúzni, újságot, vekkert mögé (a belső ablakpárkányra) rejteni. 0 perc ■ Veszekedni tudni kell Nemcsak kibékülni - veszekedni is tudni kell, ha már egyszer nem sikerült elkerülni a vihart. Aki kiadta magából a mérgét, megkönnyebbül, és nyugodtabb lesz. Tanuljon meg úgy háborúskodni, hogy a fenyegető felhők elvonultával megint szépen és tisztán ragyogjon az ég. 5 Soha ne gondolja, biztosan tudja, hogy a másik mit gondol vagy érez, még akkor sem, ha közeli ismerősről van szó. Ha megtámadták, próbálja úgy elmagyarázni az eseményeket, mintha ellenfele mesélné el a történteket egy barátjának. 3» Ha valamilyen konfliktus közepébe csöppent, tegye fel magának a kérdést: hogy kinek lehet közvetlen vagy közvetett haszna a szituációból. 4« Ha úgy érzi, vihar közeledik, mielőtt belemenne, mérlegelje a befektetendő energiákat és költségkihatásokat. 9. Veszekedés helyett tárgyaljon. Kérdezze meg magától, hogy miben engedhet, miről nem mondhat le semmilyen körülmények között. 6 Mindennap gondolja végig, hogy mit nem csinált meg, jóllehet megtehette volna azért, hogy ügyei kedvezőbben alakuljanak. ’ Mielőtt vitába szállna, tisztázza pontosan a vita tárgyát: valóban el akar érni valamit saját maga számára, vagy csak ártani akar riválisának. 8 Sok konfliktus származik abból, hogy eltussolnak valami kényes ügyet, s így a feszültség valamilyen jelentéktelenebb dolog körül alakul ki. Célszerűbb a valós problémával foglalkozni, persze kellő tapintattal. S. Ha a vitatkozó felek nem boldogulnak egymással, patthelyzet alakul ki. Ekkor kell(ene) egy újabb okos érvet találni, mert a legtöbb konfliktus, szituáció rendszerint éppen akkor oldódik meg, amikor már túl bonyolultnak tűnik. 1Ö. Ha nagyon elragadtatta magát vita közben, lassítson, sőt álljon meg, mielőtt valami szörnyen kellemetlent vagy helyrehozhatatlant mondana (tenne). Sértegetni szigorúan tilos, annak ugyanis roppant ártalmas következményei lehetnek. Ha elszabadulnak az indulatok, legyen készen valami meggyőző magyarázattal. Illatok és hatások A kellemes illatok - legyen az virágé vagy egy jó süteményé - elűzik a rosszkedvet, vidámabbá tehetik napjait. A jó kölni finoman körüllengi viselőjét, de sohasem tolakodó. Elég pár szippantás a kellemes illatból, és mindjárt más színben látja a világot. Megmondjuk, melyik mire jó. Romantikára, nyugalomra vágyik: szagolgasson olyan virágcsokrot, amelyben sok levendula van. Ideges, képtelen koncentrálni: gyújtson meg vaníliaillatú gyertyát, de az is hatásos, ha meleg vízzel zuhanyozik, majd testét bekeni vaníliaillatú testápolóval. Szeretné megnyugtatni a családot: süssön valami finomat. A cukros, finom süti illata betölti a házat, és nyugtatólag hat. Izgalom, stressz ellen: zuhanyozzon le, vegye elő kedvenc kölnijét, s azzal fújja be magát. De nem mindegy, hogyan. A testen nem kevesebb, mint tizenhat pulzuspont található. Ezek a területek - homlok, könyökhajlat, csukló, térd mögötti környék - tartósabban megőrzik az illatokat. A csuklóra spriccelt illat fejtől lábig illatfelhőbe burkolja viselőjét. A frissen mosott haj is őrzi az aromát, akárcsak a természetes anyagokból készült ruhák. Próbálja tó, tegyen kedvenc kölnijéből egy cseppet a gallér alá. Ügyeljen azonban mindig arra, hogy a textília bal oldalát permetezze, mert előfordulhat, hogy a kényesebb anyagokon nyomot hagy a kölni, a parfüm. Ha mégis megtörtént a baj, próbálja meg eltüntetni a foltot hígított szalmiákoldattal. Áztatás után mossa tó a károsodott kelmét mosószeres vízben, a szokott módon. Ha új illatra tér át, mossa, szellőztesse tó ruhaneműit, sőt ruhás- szekrényét is, hogy a régi aroma teljesen eltűnjön. Ha rendszeres kölnihasználó, testápolója, dezodorja legyen semleges, illatmentes, mert két vagy több aromatónus kellemetlenül hathat egymás mellett. Napozás, szoláriumozás előtt nem érdemes illatosítani magát. Az UV-sugarak hatására ugyanis nehezen eltávolítható, vagy maradandó, barnás elszíneződés, foltosodás keletkezhet a szagosí- tókkal érintkezett, érzékeny bőrfelületen. ■ Tippek Lazító masszázs A masszírozás célja a test, az izmok ellazítása, a vérkeringés felpezsdítése. Egyes mozgásszervi és keringési panaszok esetén is érdemes alkalmazni kiegészítő kezelésként. Hát- és fejfájós, feszült emberek különösen kedvelik, amikor a megfelelő simogató mozdulatok lábfejtől, ujjaktól a szív felé haladnak. Az illóolajok még eredményesebbé teszik a terápiát. Dörzsöléskor az olaj felszívódásával a masszőr nagyobb hatást tud elérni. Masszázsolaj kapható fitotékákban, de magunk is elkészíthetjük, ha a bázisolajhoz bármilyen illóolajat adunk. Nem részesülhet ilyen terápiában azonban rákos, akut fertőzött, súlyos szívbajos, visszértágulattal vagy gerinc- bántalommal kínlódó beteg. Szépítő lézer Lézerfénnyel már régóta operálnak, ám most már fegyver a szépségiparban is. Kis hibákat radíroz tó, sötét foltokat halványít el, és szőrtelenít - mikromásodpercek alatt. Különböző bőrhibáknál eltérő hullámhosszúságú lézert alkalmaznak. A világító fénynyaláb a bőr színezőanyagára (melaninra), vagy a vörösvér- testet alkotó hemoglobinra, esetleg a bőr kötőszöveteire gyakorol hatást. A hozzáértő szakemberek az érintett bőrrészecskéket sérülés nélkül érik el és gyógyítják, nincs vérzés, és a mellékhatások elenyészőek. Fogyókúra-kereső Az emberek többsége fogyni szeretne. Nem mindegy, hogy tó milyen módszer mellett dönt. Érdemes több szempont alapján választani! Ehhez nyújt segítséget a www.mindmegette.hu weboldal. Olvasható itt alma-, narancs-, tojás-, krumplidiéta, és orvosok által kifejlesztett speciális kúra. Sőt gyorssegély is! A főoldalon a legfrissebb, a Könnyebben rovatban pedig valamennyi fogyókúra fellelhető. Segít, ha tudjuk, hogy nem vagyunk egyedül a „szenvedéssel”! Mások tapasztalatairól is olvashat a Mindmegette fórumában! Sok sikert az oldal használatához és a fogyókúrához! Gyógyítsd magad (?) Napjainkban egyre nagyobb méreteket ölt az öngyógyítás, amikor recept és orvosi utasítás nélkül, jó vagy rossz ismeretek, tapasztalatok alapján alkalmaznak a betegek panaszaikra gyógyszert. A dolgot megkönnyíti, de meg is nehezíti a médiában reklámozott rengeteg, vény nélkül kapható, gyakran azonos hatóanyag-tartalmú, de különböző fantázianevű készítmény. Beszerzésekor a beteg időt takarít meg, szakmai felvilágosítást is kap, viszont nagyobb anyagi áldozatot jelent számára. Mindezzel azonban csökken a betegek állapotának nyomonkövethe- tősége, a szűrésre, egészség- nevelésre alkalmas lehetőségek száma, ugyanakkor nő a gyógyszerek nem megfelelő alkalmazásának gyakorisága. Az öngyógyszerelés nem tilos, ha betartjuk a szabályokat, és csak recept nélkül kapható gyógyszert alkalmazunk. ■
