Heves Megyei Hírlap, 2003. május (14. évfolyam, 101-126. szám)
2003-05-13 / 110. szám
7. OLDAL EletMód HEVES $ HÍRLAP Nem jogerős 15 év börtönre ítélték F. Tamást terhes felesége meggyilkolásáért. 8. oldal ÉGÉS Z S É G Sovány góltermés Amit látunk, lehangoló, amiben reménykedünk, az sem kecsegtető. 12.oldal Montisok csizmában Az egri bringások az idén másodszor jártak az olasz MTB Fesztiválon. 12.oldal Nyomelemek nyomában A mangán a méregtelenítésben, a cink a hormonháztartásban fontos Hiánytünetek Mely élelmiszerekben fordul elő? Napi szükséglét Egyéb fontos tudnivalók Megvédi a sejteket a méreganyagoktól (kadmium, ólom, ón). Erősíti az immunrendszert. Szükséges a vörösvértestek felépítéséhez, fontos a bőrnek, csontoknak, hajnak és az idegrendszernek. Mozgósítja a szervezet ellenálló erejét, gyulladásgátló. Irányítja a szénhidrát- és zsír- anyagcserét, működésbe hozza a méregtelenítő enzimeket. Fontos a csontozat, fogak, kötőszövetek felépítéséhez. Fontos szerepe van az anyagcsere-folyamatokban, a hormonháztartásban, és szükséges a feszes kötőszövetekhez. A vörösvértestekben hemoglobint (a vér színezőanyaga) képez, amivel az oxigén a sejtekbe kerül. Fontos az izomzathoz és a fehérjeanyagcseréhez. Elengedhetetlen a pajzsmirigy működéséhez. Szabályozza a testhőmérsékletet, az oxigénfelhasználást és az anyagcserét. Csökken a szervezet ellenálló képessége, reumatikus megbetegedések, meg- termékenyülési zavarok. Hús, máj, tojás, hal, fokhagyma, hagyma, gomba, korpás készítmények. 100 MIKROGRAMM: 8 dkg tonhalban vagy 12 dkg csirkemájban. Ha E- és C-vitaminnal együtt kerül a szervezetbe, jobb a hatása. Gyakran érzi magát fáradtnak, elgyötörtnek? Talán fontos nyomelemekből van kevés a szervezetében. Ésszerű táplálkozással érdemes pótolni a hiányt. Szelén orosrez Mangán Cink Tenger gyümölcsei, hal, sovány hús, tojássárgája, spenót, karfiol, sárgarépa, krumpli, gabona, napraforgómag, sajt, dió, mogyoró. iája, spe- meg 2 ipa, lisztből 55^. 15 MILLIGRAMM: egyen meg 2 szelet vegyes búzakészült kenyeret 10 dkg Camembert sajttal és 10 dkg földimogyoróval. Szőrtüszőgyulladás, pörse- nések, lassú sebgyógyulás, emésztési problémák, ideggyulladás, férfiaknál potenciazavarok. Sápadtság, fáradtság, figyelési problémák, étvágytalanság, hajhullás, törékeny körmök. Hús, máj, vese, korpás készítmények, zabpehely, szójakészitmények, snidling, sárgabarack, tojás, tej, sör- élesztő. 18 MILLIGRAMM: ennek a mennyiségnek a hasznosításához 100 milligramm eh fogyasztása szükséges. Eny- nyit 8 dkg sedésmáj vagy 10 dkg sörélesztő tartalmaz. A ballasztanyagok és a csersav (kávé) akadályozzák a cinkfelvételt. A szervezet alapvetően jobban felhasználja az állati alapanyagú ételekben lévő cinket, mint a növényieket. A C-vitamín segit a szervezetnek a vasfelvételben. Vigyázat: minden második nő időszakosan vashiánybar szenved. Oka: menstruáció, terhesség, szülés. Teljesítménycsökkenés, fáradtság, lehangoltság, alacsony vérnyomás, meg- hízás, fertőzésekre való hajlam. Tengeri halak, kagyló, jódo- zottsó. 200 MIKROGRAMM: fogyasszon el 20 dkg tőkehalat. Lehetőleg mindig jó- dozott sót használjon a főzéshez és a fűszerezéshez. Terheseknek plusz 30, szoptató anyáknak plusz 60 mikrogramm szükséges. 3 MILLIGRAMM: egyen reggelire zabpehelyből, dióból, mogyoróból és banánból készült müzlit egy szelet mézes vagy tojásos korpás kenyérrel, és igyon hozzá kakaót. Az egészséges táplálkozás tartalmazza a szervezet számára szükséges mennyiséget. Külön csak orvosi utasításra szedje! 2-5 MILLIGRAMM: igyon meg egy csésze feketeteát. A foszforban gazdag táplálkozás (készételek, puding, ömlesztett sajt, kólatartalmú italok) esetén a szervezet csak kevés mangánt tud felvenni. Ha sok húst eszik, ak kor is többre van szüksége. Vérszegénység, fáradtság fejfájás, pigmentzavarok, hajszerkezet és hajszín megváltozása. (szénanátha bőrkiütés), szédülés. Marhamáj, bab, sárgarépa, fehérkáposzta, paradicsom, mandula, dió, mogyoró, kakaó, korpás készítmények. Tea, tej, dió, mogyoró, hüvelyesek, banán, saláta, csírák. Vas Jód FOTÓ: NESTLÉ Tippek Gyógyszerinfo Május végéig telefonon is megtudhatják az érdeklődők, hogy az eddig 90 vagy 100%- osan támogatott gyógyszerek közül melyeknek és mennyivel nő, esetleg csökken az ára elsejétől. A helyi tarifával, munkaidőben hívható telefonszám: 06-40-200-444. Bőrbarát napozás Jó tanácsok napozáshoz. A sötétbarna festékes anyajegyek túlzott napoztatása •** nem kívánatos. Sokszor észlelhető, hogy a fogamzásgátló készítmények mintha növelnék és szaporítanák a festékes anyaj egyek nagyságát és a színük tónusát. A festékhiányos fehér foltok a védőpigment hiányában a napfény hatására leégnek. Friss műtéti hegeknél, felületes horzsolásoknál a vékony hámréteg alatt barnás pigment képződhet. A gyógyszerek is kelthet- 4/L nek fényérzékenységet. V Idősebb korban tartósan meglévő barnás bőrfoltok a túlzott napozás hatására gyakran gyulladással válaszolnak. Asztmásoknak A május 6-án megrendezett Asztma Világnap témája az asztma terhei voltak. A GINA (Világmozgalom az Asztmásokért) azt ígéri, bővebb információkat közölnek e honlapokon: www.ginasthma.com www.agybe.ngo.hu ■ beletettünk egy izmos, duplavezérmütengelyes, ió szelepes WT-motort, felszereltük egy sor aktív és passzív biztonsági tartozékkal. A formájáról még nem is beszéltem, de bevallom, ^ „Az Ignis esetében kifejezetten Európára, illetve Magyarországra koncentráltunk. Megnöveltük a csomagtartó méretét, ezzel kapcsolatban egy kicsit elfogult vagyok... Az Ignis nem csupán egy divatos autó lesz; ez egy olyan autó, amely hitem szerint divatot fog teremteni." Ideje maskér gondolni a Suzukira i 4T Márkakereskedőink: Eger, AUTÓ-AGRIA '98 KFT. Külsősor u. 12. Tel.: 36-311-158 • VITAI-EGER KFT. Rákóczi út 94. Tel.: 36-537-370 • Gyöngyös, AUTÓ ÉS MOTORKER JAVÍTÓ SZÖVETKEZET Ipar út 2. Tel.: 37-313-650 • Hatvan, AUTÓ-SÓS KFT. Móra F. u. 6. Tel.: 37-541-518 • Heves, RÓZSA ÉS TÁRSA KFT. Egri út 13. Tel.: 36-346-641
