Heves Megyei Hírlap, 1994. június (5. évfolyam, 127-152. szám)

1994-06-14 / 138. szám

Nyugdíjasok Fóruma 7. oldal 1994. június 14., kedd Korai öregedés ellen „öreges” táplálkozás Mind általánosabban elfogadott a felismerés, hogy az étkezési szokásoknak meghatározó a szerepük az élettartam, a szer­vezet egészségi állapotának alakulásában.- A fizikai, szellemi kopás természetes folyamatának üteme lassítható - állítja dr. Varga Gyula belgyógyász.- Legközvetlenebbül talán a helyes táplálkozással. Az öre­gedés periódusában például az­zal, hogy gátat vetünk a köny- nyen bekövetkező súlygyara­podásnak.- Az egészségrongálás egyik legelterjedtebb válfaja, hogy a hatodik, hetedik X-en túl járók ugyanannyit esznek, mint aktív korukban. Holott ekkor az anyagcsere már lelassul, s a 60-asoknak 25, a 70-eseknek 30 százalékkal kevesebb az energia- és tápanyagszükségle­tük, mint a fiatalabbaknak. Más szóval: aki késleltetni akarja a testi-szellemi elöregedést, mérsékelje korábbi önmagához mért étvágyát, s negyedével, harmadával csökkentse a táplá­lékfelvételt. Fogadja meg az egészséges táplálkozásnak azt a szabályát, hogy napjában több­ször, de összességében keve­sebbet kell enni. A fölösleges ki­lók túlmunkára késztetik a szí­vet, túlterhelik az izmokat, az ízületeket és a csontokat, növeli a hajlamot a magas vérnyo­másra - azaz rontják az egész­séges, hosszú élettartam esé­lyét.- Lassítható a szervezet ko­pása, ha a csökkentett mennyi­ségen belül is biztosítjuk szá­mára a legfontosabb tápanya­gokat, első helyen a fehérjéket, amelyekhez legkönnyebben a tejjel, a tejtermékekkel és a ba­romfihússal juthatunk hozzá.- A tojással csínján bánjunk. Sárgájának magas a koleszte­rintartalma, ezért naponta egy­nél több fogyasztása nem aján­latos. A tojásfehérjére ez az in­telem nem vonatkozik: ebből ki-ki kedve szerinti mennyisé­get ehet.- A szervezet jó karbantartá­sához nélkülözhetetlenek az élettanilag fontos ásványi sók, mint a főzelék- és gyümölcsfé­lékben megtalálható mész, magnézium, kálium. Ezek rendben tartják a vitaminháztar­tást is. Időseknek külön ajánl­ható, hogy - akár hetente két­szer is - egyenek májat; ez az egyik leggazdagabb vitamin­forrás.- Segíti a kondíció megőrzé­sét, ha a zsírt, sőt az olajat mel­lőzve, alufóliába csavarva - sü­tőben, grillsütőben -, fólia nél­kül pedig cserépedényben ké­szítünk pl. hús- vagy májszele­teket. A fő gamírung a burgo­nya legyen: magas a kálium- és magnéziumtartalma (utóbbi az agysejtekre jó hatású), és gaz­dag C-vitaminban. Ha héjával főzzük vagy sütjük, értékes tápanyagait nagyrészt megőriz­hetjük. Ha pedig héjával alufóliába csomagolva sütjük meg, a szer­vezetünknek fontos tápanya­gokból szinte semmi nem megy veszendőbe. Hogyan védekezzünk a visszérfájdalmak ellen? A visszérbetegségek elsősorban a nőket fenyegetik a terhesség és a gyengébb kötőszövet miatt, de csaknem minden postás és pincér foglalkozású férfinél is előfordulnak. Igazi megoldást a műtét sem jelent, mert idővel a megmaradt vénák is kitágulnak, tehát újra kezdődnek a kellemetlen pana­szok. A már kialakult vénatágulat visszafordíthatatlan folyamat, de a betegség súlyosbodását meg lehet akadályozni, ha be­tartjuk az orvosok hétparancso­latát. 1. Naponta legalább fél óra intenzív járkálás a friss leve­gőn, hét végén kirándulás, hegymászás, úszás, kerékpáro­zás. 2. Légzőgyakorlatok. Reg­gel, felkelés után, nyitott ab­laknál lélegezzünk mélyeket a friss levegőből. 3. Vízkúra. Naponta ve­gyünk váltó lábfürdőt. Lehetőség szerint járkáljunk egy negyedórát térdig hideg vízben. 4. Felpolcolás. Napközben minden alkalmat használjunk ki a lábak felpolcolására. Aki ülőmunkát végez, tegyen egy sámlit az asztal alá és azon pi­hentesse a lábát, otthon pedig akár az asztalra is feltehetjük. Éjszaka ne a fejünk, hanem a lábunk alatt legyen a párna. 5. Egészséges táplálkozás. Részesítsük előnyben a rostdús ételeket, azaz minél több zöld­séget és gyümölcsöt és minél kevesebb húst, tojást, sajtot fo­gyasszunk. 6. Normális testsúly. Energi­ában szegény ételeket fogyasz- szunk, ilyenek a zöldségek, sa­láták, főzelékek, kisebb meny- nyiségben a gyümölcsök is. Tartózkodjunk a kenyértől, tésztaféléktől, édességektől, zsíros húsoktól. 7. Fáslizás. Nappalra fásliz- zuk be a lábunkat, de legalább viseljünk rugalmas gyógyha- risnyát. Farkas Ferenc a mai zenei életről A kitüntetések sokaságából elég néhányat elősorolni: Fe­renc József-íj, Klebels- berg-díj, Kossuth-díj, Erkel Ferenc-díj, Herder-díj, Bar- tók-Pásztory-emlékdíj... Ennyiből is kiolvasható, hogy akit e rangos kitünteté­sek illettek, korszakokat át­ívelő, szép és sikeres életutat járt be. Farkas Ferencet, a karna­gyot, a konzervatóriumi ta­nárt, a népdalgyűjtőt, a zene­szerzőt minden korszak elis­merte. Most, zenei életünk doyenjeként nemrégiben töl­tötte be 88. életévét - mégis elégedetlen. Neheztel, perel, igaz, nem a maga, hanem a magyar zene ügyéért. Főként azt fájlalom, hogy a kortárs muzsikának alig van becsü­lete. A Magyar Zeneművészeti Társaságban januárban meg­rendeztük a „Minifesztivál XX. századi művekből” című sorozatunkat - de érdemi se­gítséget szinte senkitől nem kaptunk... Kesernyésen sorol más pél­dákat is. A Fesztivál Zenekar fennállása óta talán egyetlen magyar bemutatót sem tartott. Az Állami Hangversenyzene­kar tavalyi jubileumi soroza­tában nem szerepelt új magyar alkotás. A világjáró Liszt Fe­renc Kamarazenekar nem ját­szik kortárs magyar műveket...- Ön azért nem panaszkod- - hat, Tanár úr - alkotásai eljut­nak a közönséghez.- Nem a magam bajait ve­szem zokon... Igen, van, ami eljut. De például 10 évet vár­tam arra, hogy a Márai Sándor művére komponált operám, az „Egy úr Velencéből” szín­padra kerüljön - aztán 8 elő­adás után úgy lekerült a dal­színház műsoráról, mintha meg sem íródott volna... Az vigasztal, hogy az előadásról készült tévéfelvétel hamaro­san képernyőre kerül.- A Csínom Palkó ma már ott van a legismertebb, leg­népszerűbb daljátékok kö­zött...- Most ugyan nem játsszák, de nemrégiben új örömöt ho­zott nekem... A Zeneműkiadó karácsonyra megjelentetett Szeretnék egy dalestet az általam megzenésített köl­teményekből egy operett- és daljátékalbu­mot „Hol az a dal?” címmel. Ahogy lapozgattam, magam is meglepődtem: az albumnak jóval több mint a felét a Csí­nom Palkó részletei adják.- Milyennek tartja a fiatal magyar előadógárdát?- Kitűnőnek! Lassan már követni sem tudom, annyi nagyszerű hegedűs, zongo­rista, énekes tűnik föl. Sajná­lom, hogy az énekesek alig- alig vállalkoznak dalok bemu­tatására, pedig gyönyörű, in­tim műfaj ez - valaha telt há­zakat vonzott a Zeneakadé­mián.- Közel a 90-hez van-e még elérendő célja?- Néha még bekopog hoz­zám a Múzsa, bár persze rit­kulnak látogatásai... Az is ins­pirál, hogy sűrűn kérnek tőlem műveket. De azért gyakran eszembe jut Füst Milán, aki egyszer panaszkodva-dicse- kedve így fordult hozzám: „Nekem 36 betegségem van, fiam...” Itt még nem tartok, de gyöngül a szemem, nehezen mozgok. Persze, ha csak tehe­tem, eljárok koncertekre, zenei eseményekre. S igen, van egy nagy tervem. Életem során több mint 40 magyar költő versét zenésítettem meg. Sze­retnék egy dalestet ezekből a kompozíciókból. Nem köny- nyű, mert akárhogy szelektá­lok, legalább két előadásra való a zenei anyag. De talán a bőség gondja ellenére föl­csendülhetnek csokorba szedve ezek a dalok - esetleg a Bartók-emlékházban. Fiatalító öröm lenne számomra... László Zsuzsa Segítséget remélhetnek a súlyos betegek Helyszín: a Szilágyi-gimnázium Orvosokkal karöltve tevékeny­kedik a Tiszavasváriban élő Kiss Sándor, a ritka képességű természetgyógyász, akinek ki­vételes bioenergetikai adottsá­gait szakszerű mérésekkel is kimutatták. Ráadásul eredmé­nyei igazolják munkálkodását, ugyanis a kezeltek visszajelzé­sei arról tanúskodnak, hogy a hozzá fordulók - többségükről már mindenütt lemondtak - né­hány beavatkozás után teljesen meggyógyulva távoznak. Le­gyenek azok agyvérzés utániak, majdhogy mozgásképtelen re­umások. Az Egri Egészség- és Környezetvédő Egyesület tag­jai közkívánatra hívták meg ismét június 15-én, szerdán délután fél 5 órára az egri Szi­lágyi Erzsébet Gimnázium au­lájába, az Ifjúság u. 2. szám alá. Pécsi István, lapunk olva­sószerkesztője készít vele nyil­vános interjút, amelynek kere­tében mindenekelőtt a jelentke­zőket gyógyítja. Az egyesületi tagok fényképes igazolványuk­kal ingyenesen juthatnak be. A kezdés előtt egyébként újonnan jelentkezőket is fogad­nak. Heti fórum, nyugdíjasoknak Tudjuk, hogy igen sok kis­pénzű nyugdíjas előfizetője, vásárlója lapunknak. Ezért kötelességünknek éreztük eddig is, hogy - a lehetősé­gekhez mérten - foglalkoz­zunk egyre aggasztóbb gondjaikkal. A 12 oldalas terjedelemre való áttérés - s ez örvende­tes - következtében ezentúl még gyakrabban, elmélyül­tebben publikálhatjuk pana­szaikat, problémáikat. Ma vehetik kézbe az első egész oldalas összeállítást, amelynek az a célja, hogy fórumot teremtsen szá­mukra. A jövőben hetente adódik erre mód. E sorok írója azért vállal­kozott a szerkesztői teendők ellátására, mert mindig is becsülte, tisztelte azokat, akik annyi évtized munkás terheivel birkóztak meg, akik sajnos ritkán igényelt tapasztalatok regimentjét gyűjtötték össze, akiknek higgadtsága, bölcsessége sokat segítene a következő nemzedékeknek. A másik motívum az, hogy számomra is közeledik ez a minden bizonnyal szá­mottevő váltás, vagyis sors- és kortársaimmal, illetve a nálam idősebbekkel együtt reménykedem abban, hogy azok a még maradó eszten­dők felhőtlenebbek lesznek, mint a korábbiak voltak. Ez persze csak részben múlik rajtunk, bár ez a há­nyad sem kevés, ugyanis ha ellentmondásoktól sebzetten is, de csak demokrácia for­málódik e kis honban, olyan rend, amelyben egyre jelen­tősebb szerepet kapnak a ci­vil társadalom szerveződé­sei. Arra kérjük minél töb- büket - köztük országos, il­letve helyi szervezeteiket -, hogy jelentkezzenek ná­lunk: javasoljanak témákat, jelezzenek visszásságokat, azaz formálódjék olyan kapcsolat köztünk, amely kizárólag az ötvenötön, il­letve a hatvanon felüliek ja­vára kamatozik. Keressük hát egymást, személyesen, levelekkel. (Az utóbbiakat nevemre és a szerkesztőség címére: 3300 Eger, Barkóczy u. 7. küld­jék.) ígérhetem munkatár­saim, kollégáim képvisele­tében is, hogy információi­kat alaposan áttanulmá­nyozzuk, kritikai megjegy­zéseiket rangjuknak megfe­lelően kezeljük, és ott le­szünk azokon a programo­kon, ahová hívnak bennünket. Bízva abban, hogy a közösen fogalmazott gondolat eljut oda, ahová ívelnie kellene... Pécsi István Változik-e a támogatás? Az importgyógyszerek árának meg nem erősített, de várható áremelése miatt ismét az ér­deklődés középpontjába ke­rült az orvosságok tb-támoga- tásának kérdése. Már a legutóbbi 40%-os áremelés után is tiltakozó le­velek ezrei érkeztek a népjó­léti tárcához és az egészség-, illetve nyugdíjbiztosítási pénztárhoz. Munkanélküliek, nagycsa­ládosok, minimum-nyugdíj­ból élők és mezőgazdasági já­radékosok protestáltak. Mit terveznek az illetéke­sek? - kérdeztük dr. Matejka Zsuzsannát, az Országos Egészségbiztosítási Pénztár főgyógyszerészét.- Szakértőink foglalkoznak az új támogatási formák ki­dolgozásával. Az egyik el­képzelés szerint az eddigi fix összegű, illetve 50, 80, 95 és 100 százalékos támogatás mellett bevezetnénk újabb kulcsokat.- Gondolunk egy 70 és egy 90 százalékos változatra is. A másik variáció szerint az alapvető gyógyszereket in­gyen kapnák meg a biztosítot­tak, ennek fejében viszont a többi orvosság jóval többe ke­rülne.- Több párt választási programjában olvashattunk a térítésmentes gyógyszerellá­tásról. Ezeket az ígéreteket most nem lehetne behajtani?- Először még fel kell áll­nia az új kormánynak. Ki kell nevezni a minisztereket, és csak azután lehet majd az új egészségügyi, népjóléti kor­mányzattal erről a kérdésről tárgyalni. (FEB) Az andornaktályai „Egervölgye” Mg. Szövetkezet Igazgatósága ezúton értesíti Tagtársait és Üzletrésztulaj donosait, hogy a küldöttgyűlés határozata alapján jelen hirdetmény útján összehívja a Szövetkezet közgyűlését. A közgyűlés 1994. június 30. napján 17 órakor kerül megtartásra a makiári Művelődési Ház nagytermében. A közgyűlés napirendje: 1. / A Szövetkezet Alapszabálya módosítása 2. / Döntés a Szövetkezet g jövőjéről § 3. / Indítványok. A közgyűlés napirendje fontosságára tekintettel személyes megjelenésére, aktív közreműködésére számítunk. Szövetkezet Igazgatósága. ajándékakció és -vásár A legkisebbtől a legnagyobbig! Bármilyen hűtő vagy fagyasztó vásárlásakor megajándékozzuk egy WouíUux. háztartási kisgéppel vagy ennek megfelelő árengedménnyel! ■ Plusz ajándék: aki június 30-ig fagyasztószekrényt vásárol 1 db 25 l-es, tetszetős hűtőtáskát adunk ajándékba.- VALAMINT MEGNYERHETI A ZANUSSI legmodernebb Jet System mosógépét. ZANUSSI mosógépvásár Minden mosógéphez 12 kg QDQ mosóport adunk ajándékba. Nálunk duplán nyerhet. Gyöngyös, Szt. Bertalan u. 2., Tel.: (37) 312-085 Eger, Dobó tér 1., Tel.: (36) 316-352 (2994) f / f : ÍjyjJjjfujJjjpjjjjj jjj^ jjjjjjj JUl), UVü-jjj jJvjjjjJl Hesi A HESI RT. (Eger, Sas út 60/a.) értékesítésre felajánlja a VÁMOSGYÖRK, PETŐFI U. 1. sz. alatti üzemi ingatlanát, élelmiszerbolttal és a hozzátartozó 248 m2 területű telekkel. Az ingatlan irányára: 1.000 eFt + ÁFA Részletes felvilágosítás a (36) 412-522/17 telefonszámon _______________________________________(2982)

Next

/
  • Layout
  • Zoom
  • Rotation
Thumbnails
Contents