Népújság, 1978. március (29. évfolyam, 51-76. szám)

1978-03-22 / 69. szám

Felkészülés a futásra

Az Országos és m-egyei próbák teljesítésére alaposan jöl kell készülniük a. jelentkezőknek. Hogyan? Ehhez nyújt segítséget elsőként Boros Zoltán válogatott, többszörös magyar bajnok tájfutó, aki a magyar csapat tagjaként VB'bronzérmet is szerzett. A Népújság március 30-i szamában az úszás teljesítéséhez közlünk tanácsokat.

•k

A tudósok és az orvosok véleménye megegyezik abban, hogy a ciklikus mozgások — gyaloglás, kitartó futás, kerékpározás, úszás, síelés — csökkentik leginkább a vérkeringési, * és mozgás- szervi betegségek veszélyét. A futás a legtermészetesebb emberi mozgások közé tartozik. Dr. Albert Wollenberg, nz NDK „Fuss az egészségedért” elnevezésű mozgalmának védnöke az alábbiak szerint foglalta össze a futás egészségügyi jelentőségét: „Különösen kedvező eredményekkel jár a hosszú, lassú tempóban végzett kitartó futás. Ez a testedzés intenzívebbé teszi a légzést, felold' ja az idegrendszer feszült' ségét, erősíti az izomzatot, és nörmalizálja a testsúlyt”,

A futást egyszerűsíti, hogy mindenkor és mindenhol űzhető sport. Amikor elvállaltam a versenyszám védnökségét, elhatároztam, hogy én is benevezek az akcióba. Nem csupán Moszkva miatt döntöttem így. Engem a Balaton átúszása izgat A futás nekem könnyű. Gondolom, hogy ezt mondják sokan, de mint minden, ez is viszonylagos. Saját tempómat valóban hosszú ideig tartani tudom, ha rendszeres edzésben vagvok, de mások nagyobb tempója már nekem is nehézségeket okoz egy bi-: zonyos táv, vagy idő után.

A futás követelményeinek teljesítéséhez megfelelő felkészülés szükséges. Nevezhetjük ezt edzésnek is. Szükséges, hogy a szervezetet hetente három, négy alkalommal érjék ugyanazon hatású ingerek. Ettől kevesebb in- gerhr.tás főként az állóképes- ségi sportágakban nem vált ki alkalmazkodási kényszert A rendszeres és fokozatos terheléshez ugyanis kedvezzen alka'mazkodik a szervezet — izmok, ízületi szalagok. tüdő, vérkeringés — s ígv lehetővé válik a magasabb szintű működés, a fokozottabb munka.

Legjobb a kora reggeli órákban, vagy késő délután lefutni a tervezett adagot de ez nem zárja ki a nap más időszakát sem. Szabad szombaton, vagy vasárnap, ebéd előtti „étvágvcdnáló” mozgásként is beiktathatjuk a futást. Helyesebb étkezés előtt, vagy étkezés után legalább két_három órával

Már régy fordulót lejátszottak az 1978 évi megyei női bajnokság tavaszi küzdelmeiből. A bajnokságban nyolc csapat szerepel, közülük az Egri TK csapatai a következő megkötéssel: NB I-es gárdájuk első 7, valamint Ifjúsági csapatuk első 5 játékosa nem Szerepelhet a megyei bajnokságban. A bajnokesélyes Eger SE I. csapatából Sönperger porcműíéte, Taray pedig hosszan tartó sérü'ése miat! abgha szerepelhet a tavasz- szal.

• Az eddig lejátszott mérkőzések eredményei Első forduló: Egri Szilágyi Gimn. —Egri Gárdonyi II. 32-20. Ld: Balázs 14. ill.Csányi 12. ESE II. — Egri 2 isk .51—14. Ld; Horváth 24, Molnár 14,

futni. Kerüljük a túl zsíros, és nehezen emészthető ételeket, ne fogyasszunk sok folyadékot. Edzés után megfelelő mértékletességgel pótolhatjuk az elvesztett tápanyagokat.

? Az akció palamennyi résztvevőjének ajánlom a rendszeres reggeli gimnasztikát. Ugyanezt elvégezhetjük az edzás előtt, vagy egy-három kilométer lassú futás után is. Nyújtó, lazító hatású gimnasztikái. gyakorlatokat kell választani. Ne végezzünk izomkéményedést okozó erőgyakorlatokat.

Az izomláz kezdetben mindenkinél fellép. Több napos kihagyás után is jelentkezik. A láb izmain kívül érezzük a törzs, a kar, és a nyak izmaiban is. Fontos, hogy laza kar_ és fejtartással fussunk. Az izomláz nem sérülés, rendszeres futás esetén néhány nap után elmúlik.

A megyei próbákban előírt 15, illetve 7 kilométer teljesítése egyenletes tempójú futás esetén a legkönnyebb. Ezt kell gyakorolni a hosszabb futások alkalmával. Az egyenletes tempó elősegíti az egyenletes mély légzés kialakulását. Az állóképesség ki- fejlesztése érdekében javaslom a résztávos, és a. bele- erősítéses futást is. Ez jobban igénybe beszi a szervezetet, de ezáltal elősegíti a futóképesség gyorsabb javulását. A felkészülés kezdeti időszakában az egyenletes futásnak kell túlsúlyban lennie.

A hosszabb távok teljesítésekor szinte minden esetben jelentkezik a holtpont. Áthidalása akarati erő kérdése. Általában csak néhány száz méteren át tart, s aztán ismét könnyebb a futás. A holtpont leküzdhető, alapos edzéssel és önfegyelemmel elviselhető. Együtt jár szellemi fáradtsággal is, valamint a látó- és hallószervek érzékenységének tompulásával. Sok esetben a gyomor tájékán tompa szúrás érződik, de idővel ez is elmúlik. A lábak elnehezülése ellen nem javaslom a sétát, mert azzal késleltetjük a holtponton való átbillentést.

A futáshoz az évszaknak, az időjárásnak megfelelő ruházatot használjunk. A testtel közvetlenül érintkező ruhadarabok kényelmes viseletnek, és okvetlenül nedvszívók legyenek. Fontos a lábbeli helyes megválasztása is. Az edzőcipő legyen kényelmes, vastag gumitalpú. A talp első számú követelménye a hajlékonyság. Jelenleg a Tisza Ci nő'?vár két- három száz forint közötti értékben gvártott cipői a legmegfelelőbbek. Ezeken kívül, a szomszédos országokban igen jó minőségű edzőcipőket lehet beszerezni. Az országos szint teljesítésekor

111. Jakab K. 5. ETK II.— Gárdonyi I. 48—40. Ld: Drotárcsik 19, Badványi 15, ill. Bartus A. 16, Czuczai 10. ESE I. —ETK III. 65—15. Ld: Bartus M. 18, Nagy E. 16, Vinczepap 13, Szakái 10, ill. Erős 8. Második forduló: ESE II. — Szilágyi

Gimn. 79—19, Gárdonyi I.

— Gárdonyi II. 113—12. Harmadik forduló: Gárdonyi I —ESE II. 47—21, ETK III.—2. isk 55—15, ETK II.

— Gárdonyi II. 85 -24. ESE X. — Szilágyi Gimn. 119—3 (!) Negyedik forduló: ESE ' II — Gárdonyi II. 77-23. Ld: Horváth 22, Molnár 22, i Meslyán 20, ill. Csányi 14. ESE I.— Gárdonyi I. 105— 21 Ld: Bartus M. 38, Kása 26, Vinczepap 19, Szakái 16,- ill., Bartus A. 10.

már ez a tényező is fontos.

. A futás közben és közvetlenül utána ne fogyasszunk hideg folyadékot. Ez is akaraterő kérdése, így előzhetjük meg a kellemetlen meghűléses, gyulladásos betegségeket.

Futni mindenütt lehet, de a legalkalmasabb a parkok, rétek, mezők, puha, gyepes talaja. Az atlétikai pályákon számon tarthatjuk a megtett métereket, s a salakos futókor sem ártalmas a láb ízületeire. Az erdei futás azoknak ajánlható, akiknek láb- izomzata már megedződött, s ízületeik megfelelően bírják a terep nehézségeit. Ok előnyben vannak, hiszen erdőben pszichikailag lényegesen könnyebb á futás, az edzésadag teljesítése.

Akik elkezdik, vagy elkezdték a rendszeres munkát, azok vezessenek edzésnaplót, amelyben rögzítik a megtett távokat, s az egyes távokon az időeredményeket. Az edzésnapló jó önkontroll, rögzíteni lehet benne a tapasztalatokat is. A hosszabb távok teljesítésekor az edzettség mellett rutinra is szükség van.

Végül heti programot ajánlok az akció résztvevőinek.

Alapozó jellegű hét.

1. nap: 30 perc futás és séta váltakozva.

2. nap: 2 kilométer futás, gimnasztika, 2 kilométer futás, séta, 2 kilométer futás.

3. nap: 4 kilométer futás, gimnasztika, 2x1000 m tempós futás, 1 kilométer futás.

4. nap: 8—10 kilométer folyamatos futás.

ötnapos program haladóknak:

1. nap: 20 perc futás, gimnasztika, 20 perc váltakozó futás.

2. nap: 6 kilométer egyenletes iramban, 10x100 m, közben 100 m séta.

3. nap: 4 kilométer egyenletes iramban, 4 kilométer élénken.

4. nap: 3 kilométer futás, gimnasztika, 10x100 m, közben 100 m séta, 1 kilométer lassú futás.

5. nap: 10—15 kilométer

közötti táv teljesítése pihenőkkel.

A hetenként teljesített mennyiség 30—70 kilométer között váltakozzon Lassú futás 5 5—6 5 .nerc'km. tempós futás 5—5 5 perc 'km.

Az úttörő-olimpia egri járási döntőit Recsken, illetve Egerben rendezték meg Eredmények. Kézilabda, fiúk: 1. Novaj 5, 2. Párád 4. 3. Bélapátfalva 2, 4 Tarna- lelesz 1 ponttal. Lányok: 1. Novaj 5 (10—5), 2. Recsk 5 (11—*9), 3. Párád 1 (6—9). 4. Szilvásvárad 1 (6—10). Kispályás labdarúgás: 1. Sirok 6, 2. Makiár 3, 3. Istenmezeje 2, 4. Egercsehi 1. Nagypályás labdarúgás „A” kategória: 1. Novaj, 2. Bélapátfalva, 3. Recsk, 4. Párád. „B” kategória: 1 Istenmezeje, 2. Makiár, 3. Verpelét, 4. Szilvásvárad. Sakk. Kisdobos fiúk: 1. Kormos Oszkár (Balaton), 2. Kiss Tamás (Mát- raderecske), 3. Gruber József (Mikófalva). Lányok: 1. Karanyicz Erzsébet (Andor- naktálya), 2.. Kelemen Erzsébet (Mikófalva), 3. Kiss Andrea (Mátraderecske). Üttörő fiúk: 1. Kakukk

László (Bélapátfalva), 2. Oravecz István (Balaton), 3. V(zi Zoltán tAndornaktálya). Csapatban: 1. Balaton (Oravecz, Zolnai, Kormos), 2 Andornaktálya, 3. Bélapátfalva. Lányok: 1. Kovács

Márta (Mikófalva), 2. Sike Mária (Mikófalva), 3. Kovács Katalin (Recsk). Csapatban: 1. Mikófalva (Kovács, Sike, Kelemen), 2. Andornaktálya, .3. Recsk.

Kosárlabda

M BEK győztes csapat tű

Eger SE—Z. Kaunasz

A Bp. Spartacus vendégeként hazánkban készül a szovjet bajnokság újabb fordulóira a Zalgirisz Kaunasz női kézilabda-együttese. A litván klub többször nyerte el a Bajnokcsapatok Európa Kupáját, legutóbb 1974-ben

Csütörtökön, az újonc NB I-es Eger SE gárdájával vívnak nemzetközi barátságos találkozót 15.30 órakor a ber- vai bitumenes pályán. A szovjet bajnokság jelenlegi harmadik helyezettje mondani sem kell kitűnő játékerőt képvisel. A Kaunaszban három olyan válogatott játékos szerepel, akik tagjai voltak az 1976-os montreali olimpiai bajnok Szovjetunió csa patának.

Az egri nemzetközi talál- I kozó megtekintésére semmi- j féle érvényes belépő nem jo- I gosít. Az egyesület egységes, I 10 forintos belépőt ad ki.

Testnevelés, képmagnóval-1

\ 'A' V

> •••• •■■Vÿyy. L.,■■■•■ ivy.

>■, /' .-g

Pápán a 304. sz. Szakmunkásképző Intézetben a közelmúltban beszerzett képmagnó-felszerelést a sportban is hasznosítják. A tcstnevelésórán felvett, majd lejátszott képek segítségével a tanulók kiküszöbölhetik a hibákat.

(MTI fotó — Rózsás Sándor felv. — KS)

Kézilabda-terembajnokság

Befejeződtek a küzdelmek a megyei kézilabda-térém- bajnokság csoportjaiban. Az utolsó fordulóban férfi és fiú ifjúsági mérkőzésekre került sor. Eredmények; férfiak: Gy. Főiskola—Egri Forgácsoló 26—21, Egri TK—Heves 23—15, Egri TK—E. Forgácsoló 28—13, Egri TK— Gy. Főiskola 22—21, Egri Finommechanika—E. Forgácsoló 30—17. Az E. Forgácsoló—Szihalom és az E Finommechanika—Szihalom találkozók két pontját — ki nem állás miatt — az elől álló csapatok javára igazolta 5—0-ás eredménnyel á szövetség. Fiú ifjúságiak: E.

Finommechanika—Heves 34—13, Egri Katonai Kollégium—E. Finommechanika

18—13, E. Katonai Koll.— Heves 31—7. A megyei terembajnokság 1978. évi küzdelmeinek végeredménye: Férfiak:

5-----131

5 5 5 5

5 1 — 5-----4 —

3

1 101 2 128'

3 104.

4 715 44Egri TK

2. E. Finom.

3. Gy. Főisk.

4. Heves

5. E. Forg.

6. Szihalom

Fiú if júságiak:

1. Egri Kát. Koil.

4 3 — 1 1022. E. Finom. 4 3 — 1 1003. Heves 4-------4 47

.- 77 10 . 83 8 •105 6 •112 4 •105 2 ■ 97 —

64 6 64 6 121 —

Nők:

1. H. Kinizsi 2 1 1 — 41-34 1

2. Recsk 2 — 1 1 34-41 l

A megyei szakszövetség értesíti az edző és játékvezető sporttársakat, hogy hagyományos továbbképzését idén április 1-én és 2-án tartja Tardoson. A szakelőadások mellett a dániai kézilabda VB filmanyaga is lepereg majd képmagnó ól. Az első napi program 10.30 órakor kezdődik.

A Népújság tippjei a 12. hétre:

1. Fűzfő—Dorog x 1

2. BVSC—Budafok x 2

3. Debrecen—Volán 1 .

4. KKFSE—Komló x 2

5. K.-barcika—SalgótarJ. x 1 2

6. Lehel—Paop J. 2 X

7. SZVSE—Hódmezőv. . 2 x

8. H.-szoboszló—DMTE x 1

9. S.-újhely—Leninváros 1

10. Róma—Lanerossi x 2

11. Foggia—Lazio 1

12. Florentins—Bologna 1

13. Atalanta—I -nazionale 2 X

Pötmérkőzések :

14 Rákóczi—Aiumtatum 2

15 Réncelak—PV^K x

.16. Bauxitb.—Bakony 1

Labdarúgó-híradó

A füzesabonyi járási LSZ által kiírt előkészületi labdarúgókupa mindhárom csoportjában befejeződött a küzdelem. Az utolsó forduló eredményei és a csoportok végállása.

Tisza-csoport: Kisköre—

Besenyőtelek 0—4, Tiszaszől. lős—Poroszló 0—3.

1. Kisköre 6 4 1 1 19- 8 9

2. Poroszló 6 3 12 12-11 7

3. Besenyőtelek 6 3 — 3 10- 8 6

4. Tiszaszőllős 6 1 — 5 4-18 2

Tarna-csoport: Kompolt—

Füzesabony 2—0, Nagyréde —Tenk 3—0.

L Füzesabony 6 5 — l 16- 7 lo

2 Kompolt 6 5 — 1 16- 7 10

3. Tenk 6 1 — 5 4-10 2

4. Nagyréde 6 1 — 5 7-19 2

Gagarin-csoport: Atány—

H. Stromfeld SE 1—1, Kál- Kánolna—Sarud 2—2.

I. H, Stormfeld SB

2. Atány

3. Sarud

6 5 1 — 27- 4 11 6 41 1 10- 6 9 6 1 1 4 8-22 3

Innen annan

A gyöngyösi városi asztalitenisz csapatbajnokság eddigi eredményei. Férfiak: Vksas Izzó I.—Vasas Izzó II. 5—4. V. Izzó I.—Volán SC 5—4, V. Izzó I.—József A. Koll. 5—0, V. Izzó II.—Mát- raalji SZB II. 5—0, Volán SC—V. Izzó II. 5—2, Volán SC—Agromechanika 5—2, Mátraalji SZ I.—Mátraalji SZB II. 5—3, Mátraalji SZB I.—József A. Koll. 5—3, OVIT—Agromechanika 5—1. Víztársulat—OVIT 5—2. Víztársulat—József A. Koll. 5—2. Nők: Vasas Izzó I.— Vasas Izzó II 3—0. A férfi- bajnokság állása: 1. Vasas

Izzó I. 6, 2. Víztársulat 4. 3. Mátraalji SZB L 4, 4. Volán 4 ponttal.

★

A megyei asztalitenisz szakszövetség értesíti az 1978. évi bajnokságban részt vevő együtteseket, hogy a sorsolás után a Hevesi SE férfi felnőtt és ifjúsági csapata visszalépett a megyei CSB-től. A szakszövetség Heves helyett így — mint járási bajnokot — a Mátra- derecskei SK együttesét osztja be a bajnokságba, és az.eredeti sorsolás szerint- a

Hevesnek kisorsolt ellenfelekkel mérkőznek felnőtt, ifjúsági csapatokkal is.

A Honvéd Kupa nemzetközi ökölvívóversenyen folytatta győzelmi sorozatát Juhász László, a Petőfibá- nyai Bányász kitűnősége. A kisváltósúly döntőjében

Bacrist (S. Bukarest) verte egyhangú pontozással. Győzelme egyike volt a fináléban született öt magyar sikernek.

Székesfehérvári Építők—

—Egri Tanárképző 81—59 (42—35). NB I-es női ko-ár- labda-mérkőzés, Eger. 230 néző. V.: Frízzi dr., Szilvágy. ETK: Bcgai 2. Domb.ády 13, G. Hideg 20, Villám 4. Szekeres 20. Cs.: Széphegyi. Edző: Cseh Kálmán. A tavaszi szezonzáró mérkőzésen az esélyesebb vendégcsapat győzött. Az egri lányok közűi Begai játszott küúnóen, noha már az első percekből kezdve sérülten válla'ta tovább a játékot. A székesfehérvári csapatból Major tel- iesítménye emelkedett ki. A bajnokság félidejében a dobogósok sorrendié: 1 BSE

29. 2. Izzó 28, 3. Sz.-fehérvár 27 ponttal. Az úionc Egri TK győzelem nélkül az utolsó, IBI helyet foglalja el 15 ponttal.

4. Kál-Káp. 6 — 1 5 5-1P {

A Füzesabonyi Vasas, a Kompolti MEDOSZ, a h_.i- véd Stromfeld SE és a Kiskörei SE került az április 4-én lejátszandó négyes dön" tőbe. A győztes elnyeri a Berényi Mátyás vándorserleget.

★ "

Befejeződtek a csoportmérkőzések az egri járási labdarúgó-szövetség Felszabadulási Kupa torná.íán. Eredmények. „A” csopoA: Novaj—Egerbakta 1—2, Mikófalva—Nagyvisnyó 3—0, Egerbakta—Novaj 0—2. B’*

csoport: Egerszalók— Tstanmezeie 1—1, Mátraballa— Recsk II. 3—0. A csoportok végeredményei':

„A” csoport:

1. Mikófalva 6 3 12 18-10 7

2 Novaj 6 3 1 2 9- ' 7

3 Ezerb-kta 6 3 12 11-10 7

4. Nazvvisnyő 6 114 9-15 3

,.B” csoport:

1 R“csk n. 6 4 — 2 20-10 8

2 Tstsnmezeje 6 3 2 i 21-1.' 3

3'M4trab«Oa 6 3 12 15-1° 7

4. F-^rrsmlók 6 — 1 5 7-22 l

Az április 4-én leiáts’-a- Foiszahadulási Kuoa dö->+őipbo a vöuo+v&tA fioi-.’ii *-c-n’korftlfoV- HOiVAfatíra Novaj, Recsk II., Istenmezeje.

Üz’etvezetőhelyettest

felveszünk

üzletvezetői képesítéssel a Hatvan MÄV pu.-i egységünkbe.

Jelentkezés:

Utasellátó V. Miskolc. Szeme u. 8. sz.

Mély fájdalommal tudatjuk, hogy BALOGH DEZSŐ kárpitos

életének 74. évében elhunyt.

Temetése március 23-á' lesz a gyöngyösi Felsővárosi-temetőben. A gyászoló család