Heves megyei aprónyomtatványok 19/A

Tippek elalvás előtt:

■ Relaxálás. A jógalégzés és a fekve ellazulás segíti az elalvást.

■ Meleg fürdő, aromaterápia. Levendula, narancsvirág kivonatot keverjünk el tejszínben vagy mézben, és tegyük a vízbe.

■ Gyapjú ágynemű.

■ Talpmasszázs.

■ A lefekvés legyen szertartás, végezzük el a lépéseket minden este.

Mit kerüljünk?

■ Koffeintartalmú italokat, gyógyszereket, nikotint. Sok vény nélkül kapható gyógyszer tartalmaz koffeint.

■ Esti testedzést, mert felpörgeti a szervezetet.

■ Nappali alvást, bármilyen csábító is.

■ Sok alkoholt lefekvés előtt. Igaz, hogy álmosít, de az alvás ritmusát megzavarja.

■ Ne használjuk a hálószobát munkára, legyen az alvásnak szentelt hely.

Homeopátiás szerek álmatlanság ellen

A szereket lefekvés előtt fél - egy órával kell elszopogatni. Az adag: 5 golyócska a 30 CH-s hígításból, 10 napon át. Ha a tünetek nem javulnak, forduljon orvoshoz!

ARGENTUM NITRICUM

Álmatlanság egy közelgő esemény, szereplés miatt. Képzeletben előre elképzel minden rosszat. Óránként felébred, nyugtalan, fantáziái.

COCCULUS

Aggodalom, vagy hosszú virrasztás, megerőltető munka miatt képtelen elaludni. Sokat segíthet olyanoknál, akiknek felborult az alvás-ébrenlét ritmusa. Hányinger és remegés is tapasztalható.

K