Hetikiadás, 1926. július-december

1926-07-06 / 27 [1510]

Az alvás fontossága. . * szekció A fejfájásokra, emésztési zavarokra, gyakori hülésre, vagy az * általánosan ismert «mindig fáradt" érzésre van hajlandósága, intézzen önmagához egy egyszerű, kérdést: "Eleget alszom-e éjszakánként ?« Amilyen jelentéktelennek látszik^ea a kérdés, a rá vonatkozóéieleiét épugy gyakran nyomára vezet az előző sorokban miitett egészségi zavaroknak. iz elegendő alvás nagyon fontos, mert az alvás ideje alutt fejlődünk. Azért alszunk, hogy pihenjünk és alvás közben újra épülnek es pótlódnak a nappali életben megviselt és megrongált testszövetek. A test sejtekből áll, melynek tömegei adják a szöveteket és a test szerveit. Ezek a sejtek és szövetek állandóan felhasználódnak és araint leválnak és elpusztulnak, a vérkeringésbe sodródnak, hogy a bőrön, tüdő.' kön és kiválasztó szerveken keresztül a testből kikerüljenek. Mennél nehezebb munkát végzünk - akár agyunkkal, akár izmainkkal - annál gyorsabban válnak le ezek a sejtek és annál hamarább telik meg a vér ezekkel a mcregtartt-lmu keverékekkel. Hogy életünk zavartalan menete fennálljon, ezeket a lerongált sejteket vagy meg kell javítani, vagy uj sejtekkel pótolni. Ennek a javitási munkának egy részét az elfogyasztott élelmiszerrel és a belélegzett levegővel hajtjuk végre és nagymértékben az alvás ideje alatt megy végbe az ujjáalkotó munka. Ez az az idő, amikor a nap folyamán elveszett erőt és energiát pótoljuk. Ebből láthatjuk

? hogy az alvás ideje alatt nogy teljesítmény éknek kell végbemenni és ezért fölötte font03, hogy erre munkára elegendő időt hagyjunk testünknek. Ha nem hagyunk elegendő időt. a pótlási és ujjaalkotási processzus nem lesz teljes. Ennek eredménye a Kimerültség,csök Kent teljesítőképesség és alacsonyabb ellenállási képesség. Azt pedig nagyon^jól tudjuk, hogy amikor az ellenállási képesség alacsony, legnagyobb a valószínűség arra, hogy betegség támadhat meg be.nünket. Az alváshoz szükséges órák azáma az eg^én szerint változó, azonban^a napjainkbani sürgő-forgó életet megerőltető munkát és tulbágba vitt szórakozásokat tekintve nyugodtan állithatjuk, hogy nem kevesebb, mint 8 órai alvásra van szükség ahhoz, hogy egy átlagos nag folyamán elvesztett energiát kellően pótolni tudjunk. Adunk-e testünknek elegendő időt arra, hogy az emiitett javitási es ujjaalkotási müveleteket elvégezhesse ? Ha ezt nem tesszük, akkor 3Z egészség bankjában tartott számlánkat túlterheltük ésbiztosan bekövetkezik a szerencsétlenség, a szervezeti csőd. A fejfájás^ emésztési zavarok és székreke esek, vagy a "mindig fáradt" esetleg előjelei lehetnek a közelgő veszélynek. Ha eleget alszik az ember, akkor felfrissülve és erőteljesen ébred fel, Ha azonban fáradtnak és fanyarnak érzi magát, amikor felébred, akkor ez-azt mutatja, hogy'nem aludt eleget. Pótolja azonnal. Menjen az agyba néhány órával korábban és alufljék - hacsak lehetséges - addig, amig megelégedetten és felfrissülve nem ébred fel. Hamar meg-fcudja az ember, hogy elegendő^ideje volt- e a Jceestnek munkája, illetve ujjaalkotási föladata elvégzésére. Ha igen, akkor nem kivan több alvást. A szükséges alvásnak egyik legnagyobb elősegítője. a jól szellőzhetett szoba. Lássa el g magát elegendő, könnyű takaróval és nyissa ki ablak&t. Ezáltal biztosítja annak lehetsőgét, hogy a test által kivetett mér gek elillanh esaftftfc e3 ugyanakkor lehetővé teszi, hogy elegendő friss levegőhöz jus:on az alvás alatt. Ha valamel\ásmeretelen okból kofolyólag az alvás nem jön természetesen, illetve clak erőltetve tud elaludni, lepihenése előtt egy meleg fürdővel^ vagy a friss levegőn tett gyors sétával gyakran^osodas hatást ér el. Néha nagyon előnyös az is, he valami könnyű táplálékot fogyasztunk el lepihenés előtt, minthogy nem ritkán az üres gyomor okozza az álmatlanság t. Akik félnek az álmatlanságtól, kerüljék az olyan dolgokat amelyek álmatlanságot okoznak. Egy izgató novella, vagy színdarab, túlságos dohányzás, vagy kávéivás, vagy közvetlen lefekvés elo »X nehéz táplálkozás gyasran tae^adályozza az embert az alvásban, Határozza , el önmagát arra, hogy^méltanyos lesz önmagával szemben az alvás dolgában. Adjon alkalmat testének arra, hogy segítsen magán. A

Z eredményből önmagának lesz haszna; •ofcb egészség, fokozott ellenálló képesség és agyobb telj' ütőképesség firmájában.