Rákos Vidéke, 1901 (1. évfolyam, 1-34. szám)
1901-06-23 / 7. szám
RÁKOS VIDÉKE 9 Melléklet a 7-ik számhoz. A fürdés és az úszás. A fürdés és úszás az elsőrendű testzsongitó-, erősítő- és edző-eszközök közé tartozik. A fürdés és úszás szabályai és haszna. A fürdés. Az emberek a hideg vízben való fürdés és úszás módját nem igen ismerik, nincsenek azzal tisztában, azért főbb vonásokban az alábbiakban ismertetjük. A fürdés előtt első kellék, hogy a testnek meg legyen a kellő természetes hőfoka (melegsége) nemcsak a test belső részében, hanem a börfelületen is. Mielőtt tehát a hideg vízbe megyünk, nem szabad testünket lehűteni, hogy ajkunk elkéküljön, testünk dideregjen, bőrünk meg cdibabörösy) legyen és csak azután menjünk a még hidegebb vízbe! Minél melegebb testtel megyünk a hideg fürdőbe, annál egészségesebb és jobb annak győgyhatása. Gyenge testalkatásu, vérszegény, ideges egyénekre csak is úgy lehet üdvös a 16—18-fokos hideg fürdők használata, ha 5—-10 percnél tovább nincsenek a vízben. Fürdés közben úszni vagy más módon mozogni okvetlen szükséges. Fürdés után kellő melegben mozogni kell és nagyon hasznos a nap- és légfürdö is. Ha azonban nap- vagy légfürdö nincsen, akkor gyorsan felöltözködni és járni-kelni kell mindaddig, a mig a test természetes hőfokát és melegéi vissza nem nyeri. Ezt a gyógyeljárást naponkint kétszer is kell alkalmazni. A vérmes, kövér egyénekre ugyan az áll, azzal a különbséggel, hogy azok a hideg fürdőt 15—25 percig is használhatják. A rövid ideig élvezett hideg viz, a gyorsan lehűtött test külfelülelén létező véredényekre összehúzódást gyakorol, mi által annak tartalma a test belső részébe szorittatik, az utána következő test- fölmelegedésnél pedig ezek az edények űrtartalmukat visszanyerik és ez által az edényrendszer és annak vértartalma mintegy megrázkódtatáson megy keresztül. Ez a megrázkódtatás az idegrendszerre, a bőrre és az izmokra zsongitólag hat és ezáltal az anyagcsere fölserkentésével az emésztés elősegítésére jótékony hatást gyakorol. Az úszás. Az úszás fokozza a hideg vízben való fürdés jótékony hatását az által, hogy az összes izomrendszer mozgásba jön, együttesen fejlődik és erősödik. Különösen erősen fejlődnek általa a mellkas izmai, melyek az úszásban erős működésnek vannak kitéve. A mellkas úszás közben 'kitágul, a tüdő erőteljes működést végez, mert mély lélegzésre van kényszerítve, minek folytán a tüdőben levő hörgők, hörgö- csök és a tüdő hólyagcsái, az ezek körül levő edények és idegek ágacskáinak zöme tényleges együttes működésbe jönnek, és ezáltal a vér élenyitése és a vörös vértekecsek szaporodása nagyban elömoz- dittatik. Ha a mellkas hengerszerü, a tüdöcsúcsoknál beesett lapos, a háton a lapockacsontok kiállanak, a fej és nyak előre hajlott, a gerincoszlop hátrafelé kiálló és igy az egész törzs előre görbülve meghajlott, már alakjánál mutatja azon rémes és gonosz betegség előjeleit, a melyet közönségesen mellbetegségnek nevezünk. Az úszásnál a viz fölött tiszta pormentes levegőt szivünk tüdőnkbe s igy a vér élenyitését elősegítjük ; az úszás közben okvetlen szükséges mozgás elősegíti a mellkas domborodását s a gerincoszlop egyenes tartását vonja maga után. Ez a mozgás a tüdő működésére, a test egyenes tartására föltétlenül jó hatást gyakorol és igy nem
