Hídlap, 2010 (8. évfolyam, 26–47. szám)
2010-10-16 / 38. szám
életmód Itt a ködös ősz, közeledik az influenzaszezon Immunerősítéssel a kórokozók ellen Gábor Éva A korán beköszöntött hűvös, őszies időjárás miatt sokan szenvednek mostanában a meghűléses, influenzaszerű megbetegedések valamelyikében. Bár szakemberek szerint az influenzaveszély idén jóval kisebb lesz a tavalyinál, az ÁNTSZ influenza figyelőszolgálata már beindult, a veszélyeztetetteknek továbbra is a védőoltást javasolják, de emellett, vagy e helyett fontos a szervezet természetes védekező rendszerének megerősítése vitaminokkal, egészséges ételekkel, sok testmozgással és kiegyensúlyozott, stresszmentes életmóddal. Megússzuk az influenzát? Az Egészségügyi Világszervezet szerint a nemrég véget ért influenza világjárvány után a járványveszély ma jóval kisebb. Az elkövetkező hetekben azonban számítanunk kell a H1N1 vírus jelenlétére, de a szezonális influenzavírusok is veszélyt jelentenek elsősorban a kockázati csoportba tartozó idősek és krónikus betegek körében. A népegészségügyi szolgálat a céltudatos felkészülést tartja a legfontosabbnak. „Szeretnénk, hogy mindazok, akiknek ajánljuk az oltást, kérjék azt háziorvosuktól saját egészségük védelmében. A védőoltások beadásának ideális az ősz, még mielőtt az influenzavírusok erősebb cirkulációja beindulna" - nyilatkozta Pallér Judit országos tiszti főorvos. Tavaly két oltást javasolt az ÁNTSZ, idén azonban elég egy is, hiszen már valamennyi influenza elleni oltóanyag tartalmazza a 2009-es H1N1 vírust is. Idén többféle oltóanyag áll térítésmentesen a célcsoportok rendelkezésére. Az egykomponensű oltást elsősorban azoknak ajánlják, akik még nem kaptak pandémiás influenza elleni oltást, ezt októberben javasolt beadatni. Novembertől már a háromkomponensű oltás is elérhető, amely a krónikus betegeknek, és 65 éves kor fölött mindenkinek javasolt. A várandós nők számára idén is kifejezetten ajánlott a vakcina, a terhesség során bekövetkező élettani változások miatt ugyanis a kismamák fokozottan veszélyeztetettek a súlyos lefolyású influenzára. A védőoltás mellett gyakori kézmosással, zsúfolt helyek és influenzás betegekkel való érintkezés elkerülésével továbbcsökkenthet- jük a fertőzés kockázatát. Őszi immun-kommandó Az immunrendszer bonyolult rendszer, amelynek feladata, hogy elpusztítsa a szervezetünkbe került kórokozókat, hatástalanítsa a méreganyagokat és a rosszindulatú, hibás sejteket. Nap, mint nap számtalan gomba, baktérium, vírus és allergén anyag is behatol a szervezetünkbe, de amíg az immunrendszerünk megfelelően erős, addig ezekből szerencsére semmit nem veszünk észre. Amikor az ellenálló képesség csökken, akkor jelennek meg a testi tünetek. Ilyenkor a gyógyítás mellett sürgős immunerősítésre is szükség van. Az idegen anyagok behatolását elsőként a légutak mozgó csillószőrei, a bélbolyhok, a bőr- és a nyálkahártya hasznos baktériumflórája és a könny igyekszik megakadályozni. A következő védvonalon a nyirokcsomók és mandulák állnak, amelyek azonosítják és a memóriasejtek segítségével regisztrálják azokat a kórokozókat, amelyeket először „látnak", hogy máskor hatékonyabban tudjanak ellenük fellépni. A már ismert betolakodókat a különböző sejtek riadóláncán végigfutó információ alapján a limfociták, makrofágok és plazmasejtek veszik kezelésbe a kórokozókat megfelelő mértékű csapást mérve rájuk. Minden sejt végzi a saját dolgát: ellenanyagot termelnek, lefegyvereznek, ölnek, takarítanak, falnak, lebontanak. Ehhez a munkához rengeteg energia kell, amit vitaminokból, ásványi anyagokból és nyomelemekből vesz fel a szervezet. A rossz pszichés állapot, a lelki problémák, a szorongás, az idegesség és a stressz olyan biokémiai folyamatokat indít el a szervezetben, ami hátrányosan befolyásolja az ellenálló képességet, különösen igaz ez a tartós és jelentős stresszre. Gyengítik az immunrendszert a környezet káros hatásai is, a szennyezett levegő, az élelmiszerekben előforduló vegyszerek, a gyógyszerekben és kozmetikumokban lévő káros anyagok, és az alkohol, a cigaretta, a drogok és a mértéktelen kávéfogyasztás is nehezíti a szervezet dolgát, ami előbb-utóbb valamilyen betegség kialakulásához vezet. Nem tesz jót a mozgásszegény életmód és az egészségtelen étkezés sem. Igyekezzünk tehát a káros hatásokat kiiktatni életünkből és segítsük immunrendszerünket sok cukormentes folyadék fogyasztásával, együnk minden nap legalább háromféle gyümölcsöt és zöldséget, fehér húsokat, halat és teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket. A méz, a fokhagyma, egyes gyógyhatású készítmények - echinacea, grapefruitmag-olaj, aloe vera - és egyes homeopátiás szerek megelőzésképpen, kúraszerűen is szedhetők az őszi-téli időszakban, de erősíti az immunrendszert a heti egy szaunázás vagy akár az otthon végzett hideg-meleg váltott zuhany is. rombaszakellenőr lőn-fölyom Gombaszakellenőri tanfolyam indul Esztergomban a Géniusz Plusz Oktatási Kft.-nél. A tanfolyam időtartama 8 hónap. Havonta egy hétvégét vesz igénybe, ahol a szombati elméletet és a vasárnapi terepgyakorlatokat neves szakemberek tartják. A tanfolyam díja 150.000,- Ft, melyet kamatmentes részletre Is lehet fizetni (40.000,- Ft os kezdő részlettel 8x14.000,-Ft) www.geniuszplusz.hu , +36 20 255-0664 hidlap.net hídlap 39
