Hídlap, 2009 (7. évfolyam, 27–51. szám)
2009-07-18 / 28. szám
sport Kick-boksz és aerobik egyszerre Tébolyultan jó Tae-bo Az Ázsiából eredő mozgásformákat mindig nagy érdeklődés követi, az ismert keleti sportokon túl azonban most egy újfajta mozgással, a Tae-bo- val ismerkedhetünk meg, mely nyugati elemeket is bőséggel tartalmaz. Ezt a sportágat ráadásul Esztergomban az Aquaszigeten is kipróbálhatjuk. A Tae-bo (ejtsd: táj bó) több mozgásformát elegyítő sport, mely az ezredforduló tájékán ütötte fel fejét, s vált ked- veltté. Az ősi hagyományokra épülő ág, az aerobik, mint modern sport ötvözésével nyerte el jelenlegi formáját. Az amerikai Billy Blanks hétszeres karate világbajnok fejlesztette ki a Tea-bo-t, aki először saját edzésprogramjában alkalmazta a harcos mozdulatokat a fitness és a tánc segítségével. A Tae-bo szóösszetételnek jelentése van, a tae lábat jelent, tehát a test alsó részének megmozgatására utal, míg a bo szó a boksz rövidítése és a felsőtest használatát jelzi. Mielőtt elrohannánk a fitneszterembe behódolni a Tea- bo láznak, nem árt kicsit előkészülni. Közvetlenül az óra előtt már ne étkezzünk, ne igyunk, jóllakottan ugyanis nehezebb a mozgás, és a zsírégetés, izomépítés sem tökéletes. Mindenestre vigyünk magunkkal egy palack vizet, hogy az edzés után pótoljuk az elpárologtatott folyadékmennyiséget. Ne hagyjuk otthon a sportruházatunkat és a cipőnket sem, illetve a hajgumi is jó szolgálatot tesz a hosszú hajúaknak. A megfelelő öltözet kényelmes, nem túl szűk, nem túl bő. A mozgás során nincs szükségünk semmilyen plusz eszközre, kiegészítőre, bár egyes edzőtermekben elvétve lehet a bokszzsákon is gyakorolni a„püfölést". Az óra menete Az egyhangú, unalmas edzések korszaka már befejeződött. A Tae-bo első látásra túl pörgősnek is tűnhet, de a nagyon egyszerű gyakorlatok révén könnyedén elsa- játíthatóak az alapok. Az edzésen résztvevők ritmusra, rendszerint aerobic zenére végezhetik az ütéseket, rúgásokat és a különböző lépéseket. A Tae-bo több, mint egy kick-boksz óra és hatásosabb, mint egy aerobik óra. A kick-bokszból jól ismert elemek, mint a földharci technikák vagy ellenfél megléte nem alkotják a Tae-bo részét. Mint minden sport kezdete a bemelegítés, így ez a Tae-bo-nál sincs másképp. A könnyű ütésvariációkat és a térdhúzásokat követően 35-40 perces intenzív testmozgás következik, végül erősítéssel, nyújtással vezetjük le a gyakorlatokat. A Tae-bo jótékony hatása ATae-bo-nak is rengeteg egészségre kedvező hatása van. Tekintettel arra, hogy ez a sportág, a kick-boksz és az aerobic ösz- szeboronálásából született, duplán érezteti hatását, mind testileg, mind lelkileg. Felüdülést nyújt és igazi feszültségcsökkentő csodaszer. ATae-bo-edzés után úgy érezzük,„megkönnyebbültünk", a problémák a semmibe vesznek, s kellemes fáradtság vesz erőt rajtunk. Kitartó munkával az állóképesség javulását figyelhetjük meg, egyre jobban fogjuk bírni az edzéseket, illetve a betegségeket is elfeledhetjük. Másodsorban kiváló zsírégető, szál- kásító hatással szembesülhetünk, így a plusz kilók nyomukat vesztik, s helyettük egészséges izmok költöznek testünkre. Az ütések révén a karunkat, a rúgások réBilly Blanks színész, fitness-guru, harcművész és feltaláló az Amerikai Egyesült Államokban Pennsylvania államban látta meg a napvilágot 1955-ben. Fiatal korában csípőizületi rendellenességgel és diszlexiával küszködött. Mindezek ellenére többször nyert karatebajnokságokon és hetedik fokú fekete övét szerzett. A sport szeretete eredményezte, hogy feltalálta a Tae-bo-t, melynek az ezredforduló környékén már egyre nőtt a rajongótábora. 42 hídlap vén a derekunkat, a csípőnket, a combunkat és a vádlinkat tehetjük kívánatosabbá. A végeredmény erős izomzat, lazaság, koordinált mozgás, tökéletes összpontosítási képesség, hiszen a gyakorlatsorok megjegyzéséhez koncentráció is szükséges. Tae-bo mindenkinek! A fentebbiekből jól kitűnik, hogy a Tae- bo mindenkinek ajánlott, aki testét-lel- két kényeztetni szeretné. Nem számít a kor, a testsúly, a sportmúlt, bárki nyugodtan kipróbálhatja. A még soha semmilyen sportot sem űzők bizonyára gyakran nincsenek tisztában, mennyi idő után érhetjük el a várt hatást. A kezdeti lelkesedés alábbhagy, s nem látva az eredményt örökre búcsút intenek a sportoknak. Ne tegyük, mivel a megoldás nagyon egyszerű. Ne akarjunk egyszerre túl sokat, elégedjünk meg a kis sikerekkel. Később ezek az aprócska próbálkozások rutinná válnak, egyre jobban fogunk teljesíteni, s ez másoknak is fel fog tűnni: testünket mindenki megcsodálja, lelkünk felszabadul. Tartsuk be a fokozatosság és a rendszeresség elvét és legalább heti háromszor eddzünk! A fogyni vágyók se adják fel a harcot a kezdeti próbálkozás sikertelensége ellenére. Mint minden sportnál, idő kell az eredményhez. Kitartó munkával, magas pulzusszámmal végzett gyakorlatok által, az intenzív oxigén- ellátás végett egy cseppnyit odafigyelve az étkezésre tökéletes alakunk lehet. Egy Tae-bo-edzésen 350-600 kalóriát égetünk el, ami igencsak megnehezíti a zsírpárnák helyzetét. A súlyukkal elégedettek szintén bátran Tae-bo-zhatnak. Étkezési szokásaikat megtartva, fehérjedús étkezéssel hamar elkönyvelhető a siker. Noha a Tae-bo elsőre elijesztheti a harcokat nem kedvelő nőket, mégis megnyugtathatunk mindenkit, szó sincs verekedésről, erőszakról és ezt követő kék-zöld foltokról. Az edzések során a résztvevők csupán a kick-boksz néhány elemét alkalmazzák a levegőben, mely megspékeli az aerobicot, izgalmasabbá teszi az órákat. A magukat botlábúaknak képzelők meglepve fogják tapasztalni, hogy van remény, kitűnő társaságban, jó hangulatban, képzett edző felügyelete mellett gyerekjáték ritmusra mozogni. Nem kell tehát szégyenkezni, inkább legyünk büszkék elszántságunkra és arra, hogy egészségünk érdekében cselekszünk. Ha valakinek megmozgatta fantáziáját ez a sportág, és ki szeretné próbálni, nem kell messzire mennie, az esztergomi élményfürdőben ugyanis tartanakTae-bo-foglalkozásokat. hidlap.net
