Hídlap, 2009 (7. évfolyam, 27–51. szám)
2009-10-31 / 43. szám
Az immunrendszer a szervezet belső orvosa Álljuk ki az ősz próbáját! Hegedűs Dóra Az ősz megviseli a szervezetet, könnyebben támadhatnak a különböző betegségek. Erős immunrendszerrel azonban hatékonyabban léphetünk fel a vírusok és baktériumok ellen is. Néhány egyszerű praktikával a szervezet védekezőrendszere nagyszerűen javítható. Az immunrendszer feladata Az immunrendszer az egyik legösszetettebb szervrendszer egyike, kölcsönhatásban áll a különböző sejtekkel az egész testben. A szervezet védekező mechanizmusa, fő feladata, hogy megkülönböztesse a saját és az idegen anyagokat. Ismeretlen anyag fellelésekor elpusztítja azokat. Ha az immunrendszer legyengül, nem tudja legyőzni a kórokozókat. Az immunrendszer állandó terhelés alatt áll. A mindennapi stressz, az alvás- és mozgáshiány, valamint a nem megfelelő táplálkozás mind-mind az immun- rendszer ellenségei. A kozmetikumokban található vegyi anyagok, az élelmiszerekhez hozzáadott „kiegészítők", a légszennyezettség, a dohányzás, a mértéktelen alkohol- vagy kávéfogyasztás szintén káros tényezők. Míg a nyáron csekély az esély arra, hogy betegek legyünk, ősszel megduplázódik a valószínűsége. A fentebb említett okokon túl az őszi, nyirkos levegő is ellenség, hiszen a hűvösben hemzsegő kórokozók elszaporodnak, ráadásul a nap UV sugárzása sem lép fel védőpajzsként. Természetes csodaszerek Többféle „gyógymód" létezik az immun- rendszer erősítésére. Noha a stresszt nem lehet kiiktatni teljesen a mindennapi életből, mégis, ha kissé visszaveszünk a tempóból, sokat nyerhetünk. A napi alvásszükséglet legalább 7-8 óra, e nélkül valóban nem képes a test maximális erőbedobással működni. A friss levegőn tartózkodás sétával vagy más testmozgással kiegészítve szintén jótékony lehet. A táplálkozásra is érdemes odafigyelni: a bőséges gyümölcs- és zöldségfogyasztás, illetve a teljes kiőrlésű lisztből készült termékek fogyasztása meghálálják magukat. A vitaminkészítmények helyett jobb tápláló, vitamindús ételek fogyasztása. Az őszi gyümölcsök közül kifejezetten ajánlott a szőlő, mely kalciumban bő, ezáltal a szívműködést javítja. C-vitamin tartalmával a szervezet ellenállóképességét növeli, az A-vitamin, pedig a bőr kiszáradását előzi meg. Az idegrendszer és az izmok működését serkenti, megelőzi a bőr és az ajkak kirepedezését, valamint a hajhullás ellenszerei a különböző B-vitaminok. A szőlő rosttartalma révén elősegíti a méreganyagok kiürülését, magas cukortartalma pedig kellő energiához juttatja a szervezetet. Immunerősítő hatás érhető el az alma fogyasztásával is. Kalciumot, foszfort, vasat, magnéziumot, nátriumot, káliumot, valamint A-vitamint, B-vitaminokat, és C-vita- mint is rejt magában, ami főként a héjban található meg a legnagyobb mennyiségben. Mindezek értelmében a csontok, az anyagcsere, az idegrendszer, a vérképződés, az izmok, a bőr, a haj és a szervezet ellenállóképességét támogatják. Az almához hasonlóan a körte is kálium, magnézium, kalcium és foszfor tartalma miatt javallott. A dió vitaminokat, kalciumot, fluort és magnéziumot tartalmaz, tulajdonképpen segíti a legyengült szervezet újjáéledését. Zöldségek közül az ősz favo- ritjai a sárgarépa, mely a béta karotin és C-vitamin áldásos hatásait, mint bőrszépítő és egészségmegőrző tulajdonságait egyesíti. A cékla kitűnő a gyomorfájdalmakra, megelőzi a náthát. A fokhagyma baktérium-, vírus-, és gombaölő, immunerősítő, vércukorcsökkentő és rákmegelőző hatású. Bőséges, azaz napi 2-3 liter folyadékfogyasztás nélkül az immun- rendszer nem tud rendesen dolgozni. Az ásványvíz, a különböző gyógyteák és gyümölcslevek fogyasztása nagyszerű választás lehet. Alternatív megoldás Ha a természetes immunerősítés nem elérhető, érdemes lehet körbenézni a patikákban. Az ezüst-kolloid a baktériumok, a gombák és a vírusok gyilkosai, ám csak kis mennyiségben javallott a szer fogyasztása. Egyes szakértők azonban ellenzik az ezüst-kolloid használatát, azzal érvelnek, hogy felhalmozódhat az ezüst a szervezetünkben, ami káros folyamatok elindítója lehet. Csodaszerként használható a grapef- ruitmag-olaj is, mely a bélflóra károsítása nélkül küzd meg a gombákkal, vírusokkal és parazitákkal. Lazításként a szaunázás vagy gőzfürdőzés szintén immunerősítő lehet, kiürülnek a méreganyagok a szervezetből. VARJUK JELENTKEZÉSÜKET! SEGÍTSÉGET NYÚJTUNK Keressenek minket a következő címen: GLATZ GYULA SZOCIÁLIS KÖZPONT 2500 ESZTERGOM, SIMOR JÁNOS U.122. (BUSZVÉGÁLLOMÁS) HÁZI SEGÍTSÉGNYÚJTÁS: Mindazoknak a személyeknek, akik: • Otthonukban egyedül élnek, segítségre szorulnak • Idős emberek, fogyatékkal élők • Egészségi állapotuk miatt segítségre szorulnak • Ápolásra, gondozásra van szükségük • Nehézséget okoz a napi bevásárlás, házimunka • Orvoshoz szeretne menni, kísérőre lenne szüksége • Recept felíratása, kiváltása gondot okoz • Hivatalos ügyei elintézésében tudunk segíteni TELEFONSZAMUNK: 06-33-314-931
