Hídlap, 2009 (7. évfolyam, 1–26. szám)
2009-02-14 / 6. szám
életmód leginkább a figyelmet, hiszen síkos úton a kerékpár fékútja is hosszabb. Télre ajánlatos sárvédőt és a szabályos, működő világítás mellett további macskaszemeket is felszerelni, hiszen így akkor látható lesz a biciklis, ha véletlenül valami probléma merülne fel a lámpákkal. Az utakon ilyenkor jellemző útszóró só és a nedvesség okozta károsodás elkerülése érdekében kenjük át a kerékpárt a téli szezon kezdete előtt valamilyen, a szaküzletekben kapható, a sós hólének, a hőmérsékletváltozásnak és a hidegnek is tartósan ellenálló korróziógátló anyaggal. Használat után pedig mindig töröljük szárazra a vázat, illetve a hajtás elemeit és a láncot olajozzuk szükség szerint gyakrabban. A gumik mintázatán kívül fontos a keréknyomás is, ami a téli hónapokban más, mint nyáron. A nyálkás, csúszós utakon lényeges a minél jobb tapadás, ezért ilyenkor érdemes valamelyest csökkenteni a guminyomáson. A vastagkerekű mountain-bike-ok esetében 2,5 bar, a vékonykerekű országúti kerékpároknál pedig 7 bar az ideális nyomás. Apró biztonságfokozó fortély a nyeregmagasság lejjebb engedése is, éppen csak annyira, hogy még kényelmes legyen, mivel az alacsonyabban lévő súlypont fokozza a kerékpáros stabilitását. Ruha teszi a biciklist Az ideális téli öltözék meghatározásánál különbséget kell tenni a „hétköznapi" kerékpárosok és a sportolók között. Akik különféle okok miatt télen is biciklivel járnak munkába, iskolába vagy bevásárolni, nyilván utcai ruhában teszik ezt. Számukra azt javasolja Vicze Károly, hogy legyen náluk mindig esőkabát, vízálló fejfedő, és mindenképpen olyan cipőt, és nadrágot viseljenek, amely szintén vízhatlan. Azoknak, akik hobbiból vagy sportszerűen űzik a kerékpározást és télen is szívesen elmennek egy-egy hosszabb-rövi- debb túrára, már komolyabb ruházatról kell gondoskodniuk. Mindenképpen lényeges a testhezálló, jól szellőző, speciális izzadságelvezető textíliából készült, szél- és esőálló funkcionális ruházat viselése, mégpedig akárcsak a hétköznapokban - rétegesen. Az ideális öltözék része továbbá a lehetőleg szélfogós kiképzésű kesztyű, a hosszúszárú pamut vagy gyapjú alapanyagú zokni, esetleg zoknik, a hidegnek és a szélnek leginkább kitett térdvédelmét szolgáló térdmelegítő, a speciális kerékpáros cipő, és az ennek védelmét szolgáló tépőzáras kamásli. A kötelező fejvédő sisak alatt viseljünk vékony, meleg, szintén nedvességelvezető anyagból készült sapkát és maszkot, ami védi az orrot, a szájat valamint a nyakat is, ennek hiányában viszont sállal védjük arcunkat, hogy megakadályozzuk a hideg, nedves levegő beáramlását, amely könnyen komoly megfázást, vagy akár tüdőgyulladást okozhat. Fontos biztonsági és funkcionális felszerelés a szemüveg és a lakott területen kívül kötelező láthatósági mellény, vagy fényvisszaverő csíkok is, utóbbiak különösen télen, a ködös, borongós időben lehetnek életmentő kiegészítők. Az esztergomi kerékpáros által felsorolt, a ruházatot, cipőt és lábvédőt is magába foglaló felszerelés ára márkától és minőségtől függően legalább 80-100 ezer forintba kerül, a felső határ pedig a csillagos ég. QQUQspa sziget juasziget Esztergom ncsics M.U.5., efon:06-33/511-100 o@aquasziget.hu vw.aquasziget.hu VATSU, A VÍZI MEDITÁCIÓS MASSZÁZ A Watsu egy sekély, meleg vízben végzett masszázs technika neve, mely az angol „water” (víz) és a japán „shiatsu” (ujjnyomás) szavak összetételéből ered. A kezelés során a partnert először gyengéden lebegtetik, ringatják, nyújtják úgy, hogy az arc eközben a víz felett marad. A gerinc tehermentesítése alatt kézfejjel és ujjal történő masszázst alkalmaznak. A Watsu amellett, hogy kellemes élmény, általános frissítő, lazító hatása révén harmonizálja a vegetatív idegrendszert, egyensúlyba hozza a szimpatikus és paraszimpatikus működést. Ezáltal mélyebb és lassabb légzés alakul ki, csökken a pulzus, tágulnak a periférikus erek, erősödik az immunrendszer. Javul az alvás, emésztés minősége, csökken a szorongás, a stressz. A Watsu különösen hasznos stresszes életmódot folytatóknak, várandósoknak, mozgásszervi problémáktól szenvedőknek. Páros kezelés keretén belül erős kapcsolat mélyítő hatással is bír. Sikerrel alkalmazzák víziszony esetén is. Bejelentkezés: 33/511 -110 és 111 -es telefonszámokon lehetséges. Az egy órás Watsu kezelés ára személyenként 8.500 Ft.
