Hídlap, 2008 (6. évfolyam, 20-21, 3–30. szám)
2008-07-05 / 26. szám
sport Kettlebell: szabadidősport súlyzókkal Új őrület terjed a térségben A nyergesújfaluiak a sportnapon már találkozhattak a kettlebell elnevezésű sportággal, sőt Dorogon már heti háromszor edzenek is az új őrület rajongói. Zrínyi Miklós vezetésével egyre nagyobb teret hódít a régiónkban is ez az orosz eredetű sportág, a közeljövőben Esztergomban és Nyergesújfalun is beindulnak a kettlebell tréningek. M agyarországon szinte alig, szűkebb térségünkben pedig még kevesebben hallottak e sportágról, a kevés kivétel közé tartozik azonban Zrínyi Miklós is, aki már képzett edzője is az új őrületnek. De hogy mi is a kettlebell? A kettlebell, vagy másnéven girya egy tradicionális orosz vassúlyzó, leginkább egy olyan ágyúgolyóra hasonlít, amelyhez egy fogantyút erősítették. Az első eszközöket a takarmány mérésére használták az orosz mezőgazdasági munkások, miközben észrevették, hogy erejük egyre nő. így tehát egy használati eszközből fejlődött ki a sportág. Oroszországban már 1913- ban elkezdtek a kettlebell de közel száz évvel ezelőtt már Amerikába is eljutott ez az eszköz, melyet Arthur Saxon tette népszerűvé. Később az orosz, majd szovjet súlyemelők, birkózók, judo vagy samboversenyzők több generációja is használta. Külön versenyei is vannak, az elsőt 1947-ben rendezték. Környékünkre azonban még csak most ér el ez az országban egyre népszerűbb sportág. „Előkerültek régi edzésnaplóim nem mondom, hogy 30 éves, pedig annyi idős melyekben füles súlyzós gyakorlatok voltak lerajzolva. Ennek hatására kezdtem el kutakodni az interneten, és akkor találtam rá a giryára, kettlebellre, melyet Magyar- országon is sokan űznek. Aztán felkerestem Lakatos Pétert, a kettlebell magyarországi főinstruktorát, találkoztam vele, beszélgettünk, májusban pedig elvégeztem az instruktorit"- számolt be a kezdetekről a magyar kick-box válogatott szövetségi kapitánya. Az edzői szakképesítéshez kemény vizsgát kellett tenni, Zrínyi mester három napon keresztül reggel 9-től este 6-ig végig gyakorlatok végzett, az elméleti ismeretek elsajátítása mellett. „Az edzőire a belépő egykezes szakítás volt 64-szer 24 kilóval. Azok közül, aki elvégezte, a többoktatja is, de sokan csak a bizonyítási miatt teljesítették a képzést. A sportalapgyakorlatai a nyomás, guggolás, a swing, vagyis a kétkezes vagy lendítés, de ezeken kívül van 600 gyakorlat" - részletezte Zrínyi Miklós. A szakember szerint a kettlebell nagyon fontos a csípőmunka szempontjából, ezért különösen hatékony a küzdősportolók rúgástechnikájára. Emellett azonban a gyorsaságot, lazaságot, állóképességet, dinamikus erőt, koordinációt, koncentrációt is fejleszti. A törzs, fenék, comb, has, vállizomzatot nagymértékben erősíti, de a testtartást is javítja, tudtuk meg a hatdanos kick-box, és kettlebell edzőtől. Az előnyeinek köszönhetően Zrínyi Miklós már több elemét is továbbfejlesztve átültette a kick-boxba. Dorogon már beindultak az edzések, összegyűlt egy húszfős társaság, akik folyamatosan heti háromszor, kidolgozott program alapján tréningeznek hétfőn, szerdán, pénteken este 8-tól a Hősök terén található teremben, ahol a kickA kettlebell-edzésekre Zrínyi Miklósnál lehet jelentkezni a 30-954-1392-es számon, illetve Fodor Norbertnél a 30-277-47-58-as telefonon. boxosok is készülnek. „Amint összejön egy öt-hat fős csapat Esztergomban és Nyergesújfalun is beindulnak a kettlebell- edzések. Sőt az egész kistérséget, még Szlovákiát is megcélozzuk. Az elképzelések közt szerepel, hogy a jövőben szakosztályi kereteken belül is működhet a régióban ez a sportág. Edzőtársammal, Fodor Norberttel ráadásul az említett településeken és Budapesten kívül még Komáromban, illetve Komárnoban is tartanánk kettlebell-tréningeket" - tette hozzá Zrínyi Miklós, aki szerint a kick-box is hasonlóképpen indult annak idején, egy baráti társaságból nőtte ki magát komoly szakosztállyá. hídlap 45
