Hídlap, 2008 (6. évfolyam, 20-21, 3–30. szám)
2008-05-31 / 21. szám
életmód Jó tanácsok nagy melegre Még csak ijesztget a hőség Gábor Éva A meteorológusok a hét közepén egynapos múló hőségre fi- gyelmezettek a tisztiorvosi szolgálaton keresztül. Hőségriadóról csak akkor lenne szó, ha ez a meleg három egymást követő napon át maradna, de ettől egyelőre nem kell tartani. A valamennyire csapadékosnak ígérkező hétvége után a következő hetekben visszatér a hőség, úgyhogy nem árt átismételni a „túléléshez" ilyenkor elengedhetetlen praktikákat. A z Országos Meteorológiai Szolgálat szerdára hőség-előrejelzést adott ki az ÁNTSZ számára, ami annyit jelent, hogy az ország területének egy részén - ebben az esetben délnyugaton - a napi átlaghőmérséklet meghaladta a 25 fokot, tehát a legmelegebb órákban akár a 35 fokot is elérhette a hőmérő higanyszála. Ha ez a hőmérséklet három napon át megmarad, vagy fokozódik, akkor elrendelik a különféle fokozatú hőségriasztást. Egyelőre ettől nem kell tartanunk, hiszen a hétvégére legfeljebb 25-26 fokos csúcshőmérsékletet ígérnek az időjósok, amelyet záporok, zivatarok zavarhatnak meg. Jövő héttől azonban ismét derült idő várható, igazi nyári meleggel, amikor .főként az időseknek, a betegeknek - elsősorban a vesepanaszokkal küzdőknek, a cukorbetegeknek és a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek - valamint a kisgyermekes szülőknek kell fokozottan figyelniük a folyadékfogyasztásra, a táplálkozásra, az öltözködésre, sőt még a napi sétát is ajánlatos a kora délelőtti és a késő délutáni órákra időzíteni. Igyunk, mint a kacsák! ~ A leginkább megszívlelem 2; dő tanács a nyári melegben a megfelelő folyadékbevitel biztosítása, amely naponta legalább 2,5, de akár 5 liter is lehet. A szomjat a víz, az ásványvíz, a limonádé vagy a gyógytea oltja legjobban, lehetőleg kerüljük a szénsavas, cukrozott üdítőket. A kánikulai napokon általában csökken az étvágy, a szervezetnek ilyenkor könnyen emészthető, energia- szegény ételekre van szüksége. Fogyasszunk roston sült fehér húsokat, párolt vagy nyers zöldségeket, salátákat, könnyű főzelékeket, leveseket és sok gyümölcsöt. Vigyázzunk a romlandó ételekkel, hiszen a melegben a kórokozók gyorsabban szaporodnak. Öltözködjünk okosan! A megfelelő öltözködés sokat segíthet: viseljünk természetes anyagból készült, lenge, szellős ruhadarabokat, fejfedőt és napszemüveget. Lehetőleg ne tartózkodjunk hosszasan a tűző napon, hiszen már 10-20 perc alatt is megéghet a bőr későbbi beláthatatlan bajokat okozva. Kisgyermekekre mindenképpen adjunk sapkát, hiszen ők a játék hevében észre sem veszik, hogy tűz rájuk a nap. Ha tehetjük, zuhanyozzunk le naponta többször is langyos vízzel. Ne maradjon a kocsiban! Gyakran elmondják, mégis minden évben előfordul, hogy felelőtlen szülők a tűző napon parkoló gépkocsiban hagyják alvó gyermekeiket. Soha ne tegyük ezt, hiszen az autó belső terében 50-60 fokos hőség is lehet, amitől a benne ülők hőgutát kaphatnak. Hiába csak néhány percre ugrunk be a boltba, azalatt velünk is történhet valami. Ne maradjon a kocsiban kisállat, hajtógázzal működő spray és gázöngyújtót sem, mert ha rájuk süt a nap, könnyen kigyulladhatnak a járművel együtt. Vigyázzunk a strandon és a sporttal is! A szezon kezdetén a vízparti fürdőzés veszélyei is mindig napirendre kerülnek, mégsem múlik el nyár vízi balesetek nélkül. Felhevült testtel ne ugorjunk a hideg vízbe, teli hassal és alkoholfogyasztás után ne menjünk úszni. A legmelegebb órákban lehetőleg keressünk árnyékot, és mindig védekezzünk naptejjel és fejfedővel a napszúrás és a bőr leégése ellen. Ha megtehetjük, kerüljük napközben a megterhelő fizikai munkát, és a sportolók is lehetőleg a kora reggeli vagya késő esti órákra időzítsék edzéseiket. Úszótanfolyam 6-14 éveseknek 2008. nyarán a Szent István Strandfürdő Úszótanfolyamot hirdet 6 éves kortól, három turnusban. I. turnus 2008. június 16 - július 4. Heti 5 nap foglalkozás, napi egy órában. Délelőtt: Délután: 10.00 - 11.00 Csepregi Attila 15.00 - 16.00 László Zoltán II. 00- 12. 00 Csepregi Attila 16.00 - 17.00 László Zoltán ll.turnus 2008. július 07 - július 25 Délelőtt: 10.00- 11. 00 Csepregi Attila 11.00- 12. 00 Csepregi Attila Délután: 15.00 - 16.00 László Zoltán 16.00 - 17.00 László Zoltán lll.turnus 2008. július 28 - augusztus 15. Délelőtt: Délután: 10.00 - 11. 00 Csepregi Attila 15.00 - 16.00 László Zoltán 11.00- 12. 00 Csepregi Attila 16.00 - 17.00 László Zoltán Tanfolyam díja: 8.500 Ft/fö Jelentkezni lehet: Szent István Strandfürdő pénztáránál Esztergom, Bajcsy-Zsilinszky E. u. 14. Felvilágosítás: Telefon (33) 312-249 és 403-957 Befizetési órák: május 15-től, 10.00 és 17.00 óra között A csoportok létszáma 15 fő lífflRA Dohányzásról való leszokást segítő terápia ^ Érdeklődni és bejelentkezni a 06 30 530 53 24-es telefonszámon lehet 22 hídlap
