Hídlap, 2007. január (5. évfolyam, 1–21. szám)
2007-01-20 / 14. szám
hídlcif magazin 2007. január 20., szombat • HÍDLAP V Vidám Bams, Az igazság az, hogyha megéhezünk és meg akarjuk vonni magunktól a falatot, mindannyian rosszkedvűek és elviselhetetlenek leszünk. Több módszer létezik arra, hogy a fogyókúra alatt az éhségérzetünket csillapítsuk különböző kalóriaszegény és egészséges falattal. Egyik lehetőség a napi ötszöri zöldség- és gyümölcsfogyasztás, ami pont az ilyen ellenállhatatlan vágyakat segít kordában tartani. A szakemberek és az orvosok egyetértenek abban, hogyha naponta öt adag vagy legalább 500-600 g zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztunk, csökken a rákos megbetegedések esélye, emelett a ropogós zöldeknek és a lédús gyümölcsöknek köszönhetően javul szívünk és érrendszerünk működése is.Csökken a köszvény, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és más úgynevezett civilizásciós betegségek kialakulásának veszélye. Mindez sokféle vitaminnak, valamint ásványi anyagnak, illetve bioaktív anyagnak köszönhető, amely az almától a cukkiniig a különböző növényekben található. Ha ezekből naponta ötször Érdekesség Egy japán kutatásnak köszönhetően, amely során 250 ezer ember táplálkozását vizsgálták, rájöttek arra, hogy az, aki naponta zöldséget és gyümölcsöt fogyasztott, átlagos 5-15 évvel élt tovább. Még az alkoholt és a sok húst fogyyasztó erős dohányosok is jelentősen javíthattak egészségi állapotukon a spenót, póréhagyma, brokkoli, sárgarépa és egyéb zöldfélék fogyasztásával. Várható élettartamuk Így mintegy 5 évvel nőtt. A szív és érrendszeri megbetegedések kialakulásának a valószínűsége 54 százalékkal, míg a rákos megbetegedések kialakulásának az esélye 60 százalékkal csökkent. A kritikusok persze felteszik a kérdést, miszerint ezeknek a megfigyeléseknek az eredményei érvé- nyesíthetők-e más országokban élőkre is. fogyasztunk, a magas zsír- és cukortartalmú élelmiszerek kevesebb teret kapnak táplálkozásunkban, és így a vonalainkra is ügyelhetünk. A kevesebb zsír-, illetve több vitamin és ásványianyag elfogyasztása után fittebbek és aktívabbak leszünk. És ha emelett még mozgunk is, akkor meglévő zsírszöveteinket lebonthatjuk, izmainkat építhetjük. A módszer lényege Borzasztóan egyszerű dolog ez. Pusztán minden étkezés során enni kell valamilyen gyümölcsöt vagy zöldségfélét, vagy ha erre nincs idő igyunk legalább egy pohár zöldség- vagy gyümölcslevelet. Nincs szükségünk mérlegre, egyszerűen csak ügyelni kell, hogy naponta öt alkalommal legalább egy maroknyi zöldet vagy gyümölcsöt együnk. Ennél a fogyókúránál nagyon fontos, hogy minden reggel tápláló reggelit fogyasszunk. Legjobb, ha könnyű gyümölcsökkel teli müzlit választunk, ami kellő energiával tölt fel, és ha véletlenül kimaradna az ebéd, azt sem fogjuk olyan nehezen viselni, mint ha üres hassal indultunk volna útnak. Tízóraira fogyaszthatunk egy-egy paradicsomot, vagy sárgarépát. Ebéd gyanánt a zöldésgféléket, salátákat helyezzük előtérbe, lehetőleg kerüljük a nehéz ételeket, de nyugodt szívvel megehetünk egy bőséges zöldséglevest is. A délutáni uzsonna lehet akár egy alma vagy körte, de bármilyen gyümölcs, melyet túróval össze is keverhetünk. Vacsorára főtt, párolt zöldséget fogyaszthatunk, de helyettesítőként egy-egy pohár gyümölcslevet is ihatunk. Ügyeljünk arra, hogy kizárólag 100 százalékos, cukormentes üdítőket fogyasszunk. Az ivás egyébként is nagyon fontos. Több helyről hallottuk már, hogy minimum másfél liter folyadékot magunkhoz kell vennünk. Ha elegünk van az ásványvíz egyhangúságából, vagy a gyógyteák ízéből, keverjünk magunknak hígított leveket, egy rész zöldség- vagy gyümölcsléből és két rész ásványvízből. Próbáljuk meg élvezni a fogyókúrát és mozogjunk legalább napi 20 percet. Számoljunk le a jojó hatással! Ennek az étrendnek a legnagyobb előnye, hogy nem klasszikus értelemben vett fogyókúráról beszélünk, hanem az egész életre szóló táplálkozási útmutatóról. Ha ügyelünk a gyümölcsök és zöldéségek mellett bevitelre kerülő zsír mennyiségére is, melyet napi 30 grammról fokozatosan a duplájára emelhetünk, a szervezetünk fokozatosan szokik hozzá a növekvő kalóriabevitelhez, így elkerülhetjük a jojó hatást. Ennek ugyanis az a lényeg, hogy a szervezet a hetekig tartó kalóriaszegény táplálkozás következtében minden egyes kalóriát elraktároz, megőriz, még akkor is, amikor ismét annyi táplálékot veszünk magunkhoz, mint a diéta megkezdése előtt. Ha azonban az új táplálkozási szokásainkat a kúra után is folytatjuk, minden gond nélkül elkerülhetjük a mérleg ingadozását. Nyílt titkaink Veszélyes-e a kitárulkozás? Mihalovics Barbara ................ .............................. V ajon tényleg sebezhetővé válunk, ha lelkünk és agyunk minden apró rezdülését kiadjuk a szerelmesünknek vagy egy barátnak? A válasz nagyon nehéz. Főleg azért is, mert ki húzza meg a vonalat ott, azon a bizonyos ponton, ahol érzelmeink és gondolataink kinyilatkoztatásában megálljt kellene parancsolnunk magunknak, lelkünk nyugalmának érdekében? Van egyáltalán ilyen határvonal? Sajnos nem tudom a választ. De egyet viszont biztosan. Meztelenné kell válnunk a másik szemében, azért, hogy megismerje igazi valónkat. Fedetlenné kell tennünk lelkünket, annak érdekében, hogy megérezhesse mi mocorog bennünk. Milyen erők hajtanak, milyen vágyak és álmok születnek meg minden egyes nappal. Váltanunk kell szexuális igényeinket is, fantáziánkat, szenvedélyünket, ahhoz, hogy teljes és őszinte képet adhassunk magunkról. Az elfojtások csak kárt tesznek! Csapda lenne ez, amibe belesodorjuk saját magunkat? Lehet, de mint mondják bátraké a szerencse. Enélkül nem is tudom, hogy mi az élet valójában. Szeretni öröm és fájdalom, bizalom és félelem, kitárulkozás és befogadás, őszinteség és hit, tisztelet és elfogadás. Hiszen, ami örök és hosszan tartó, az bent van, egészen mélyen, ahova nagyon kevesek juthatnak el, csak az igazán kivételes emberek. Nem bizonytalan az út oda, csak sokkal nehezebb. Csak aki legyőzi az akadályokat, találja meg az igazi értéket, amiért érdemes felébredni, érdemes bármit elviselni, ami nem halványul, nem csökken és fogy. Nem mutatós és szembeötlő, csak egyszerűen értelmet ad az egésznek, a szerelemnek és a hitnek. Kevesek kiváltsága egy olyan kapcsolat, ahol igazán mi magunk lehetünk és elvezethetünk valakit ezekbe a mélyen fekvő bugyrokba. Titkok, hazugságok, és megjátszások nélkül. És ez olyan jó! Tudni, hogy van valaki, aki minden gondolatunkkal együtt akar minket. Hihetetlen biztonságot és hátteret nyújt a fájdalmakra, a nehézségekre való felkészülésben, melyeket nem lehet elkerülni. Ki legyen Ő? Mennyi dolgunk van, ami igazán mélyen lappang és a felszínre törésre vár? Folyamatosan keressük, latolgatjuk, ki az erre érdemes személy. Ha megtaláltuk is felmerülhetnek kétségek és a félelem, hogy valóban megfelelek-e puszta valómmal ennek az embernek? Nem fogja-e félreértelmezni a gondolataimat? Nem akar-e majd megváltoztatni, vagy én őt? Kitárulkozni sokféleképpen lehet. A legjobb, ha mindezt szerelmünkkel tudjuk megosztani, de, ha ez valamiért nem megy lehet egy barát, aki teljes nyíltsággal megmondja, ha valamit rosszul látunk, vagy tévesen ítélünk. Osztozik fájdalomban és örömben. Mekkora hiány, ha valaki úgy megy el ebből a világból, hogy nem talált igaz barátra. Olyanra, aki ismeri őt, a fedetlen arcát, aki tudja, sejti, ráérez, félszavakból is, és aki ennek ellenére, mégis ott van mindig, töretlenül. Mondják, hogy a családi köteléknél nincs erősebb. így aztán találhatunk valakit a rokonai között is, aki méltó lehet a bizalmunkra és megajándékozzuk őszinte „önmagunkkal”. Sajnos sokszor a szeretet elvesztésétől való félelem lehet olyan nagy és kétségbeejtő, hogy meggátol minket az odafordulástól. Pedig elfogulatlanabb és feltételek nélkülibb szeretet nem létezik a családi összetartásnál. Legyünk több bizalommal irányukba! A legideálisabb és legszerencsésebb helyzet, ha kedvesünk, barátunk és családunk is kellő támogatással és bizalommal fordul felénk, és mi feléjük. Ha megbuknánk... Abban az esetben, ha csalódás érne bennünket, tudnunk kell, hogy minden mozog, ami körülvesz. Átalakul, változik az életünkben, így aztán esélyt kaphatunk egy igazi szerelemre. Mindig lesznek új pillanatok, eszmék és érzelmek, melyeket megtarthatunk, vagy megoszthatunk társunkkal. Ez az állandó lüktetés, maga az élet. Tanuljunk a hibákból, vonjuk le a következtetéseket, de semmi esetre se zárkózzunk magunkba. Beszélni a legjobb dolog. Sokszor egy mély és őszinte eszmecsere után tisztul ki a kép és látjuk reálisabban a hibákat, amiket netalán elkövettünk. Tapasztalataink bővülnek, elvárások és elfogadások tudatosulnak bennünk, így nagyobb eséllyel kezdhetünk neki egy új baráti vagy szerelmi kapcsolatnak. Nem szabad, hogy elillanjon mellettünk az élet, anélkül, hogy valaki megismerne minket. Óriási vétek lenne ezt hagyni! Végül... Ha túlságosan kitárulkoznék, és félreértenél, címkézz meg amivel akarsz, a téves címkék úgy sem ragadnak eléggé, le fognak hullani rólam, és akkor rájössz, hogy ki is vagyok valójában. Neked születtem, érted élek, neked adom mindenem! Kevesek kiváltsága ez, és hidd el, nagyon jó e kevesek közé tartozni!
